¿Cómo puedo Perder Peso? Es la pregunta que muchas personas se hacen, especialmente las mujeres.
Que las mujeres no puedan perder peso es una fuente de ganancia para muchos inescrupulosos que juegan con la salud femenina.
Las dietas para perder peso son un filón de oro para las empresas o particulares que promocionan determinadas dietas, aun y cuando perfectamente saben que no funcionan para la mayoría de las mujeres.
Si bien algunas afortunadas logran su objetivo, ello se debe a factores que están lejos del grueso de la población femenina.
Ahora bien, si se conocen las causas por las cuales no pueden perder peso, enfocarse en tratar dichas causas podría marcar la diferencia entre perder o no perder peso.
El hipotiroidismo y la tiroiditis de Hashimoto pueden dificultar perder peso y mantenerlo.
Pero no tienes la culpa …
A pesar de hacer todo lo que te han dicho que hagas, incluyendo «comer menos, hacer más ejercicio» (que, por cierto, no funciona a largo plazo) hay otros factores en juego.
El sueño, por supuesto, juega un papel importante en la pérdida de peso y permanecer sentado asegurará el aumento de peso, pero pueden haber factores que no son considerados obstáculos para perder peso.
Echemos un vistazo a las 8 razones principales por las cuales las mujeres no pueden perder peso.
Índice de contenidos
- 1 1. ¿Las sensibilidades alimenticias evitan que pueda perder peso?
- 2 Inflamación subyacente en las intolerancias alimentarias
- 3 2. Metales pesados
- 4 3. Déficit de nutrientes
- 5 4. Desequilibrio hormonal
- 6 5. Disbiosis
- 7 6. Toxinas ambientales
- 8 7. Permeabilidad intestinal (síndrome del intestino permeable)
- 9 8. Genética
- 10 ¿Cuánta proteína debo consumir para perder peso?
- 11 Últimas palabras en torno a los por qué’s las mujeres no Pueden Perder Peso
1. ¿Las sensibilidades alimenticias evitan que pueda perder peso?
No son «alergias» a la comida, en absoluto.
Es probable que ya sepas que eres alérgica a determinado alimento, porque inmediatamente o muy poco después de comer salta la urticaria o peor una anafilaxia que, por supuesto, puede ser mortal.
Las intolerancias o sensibilidades alimenticias rara vez son evidentes.
Aunque tener problemas de sensibilidad alimentaria pudiera parecer inofensivo, lo que sucede a nivel profundo del sistema inmunológico es grave.
No se puede «sentir» lo que las células hacen a nivel molecular, de ahí que la prueba sea tan importante.
Inflamación subyacente en las intolerancias alimentarias
Las pruebas de alergia alimentaria identifican los anticuerpos IgG. Pruebas de sensibilidad de los alimentos no prueban la inflamación en un glóbulo blanco específico, es decir, el leucocito en respuesta a la exposición a ciertos alimentos.
Los estudios respaldan el enfoque de que solo porque el cuerpo produce un anticuerpo para, por ejemplo, la espinaca, basta para deducir que el anticuerpo IgG está causando inflamación o síntomas.
Además, el anticuerpo IgG probablemente estará presente durante toda la vida.
La prueba de la inflamación para detectar intolerancia alimentaria permite la oportunidad de mejorar la salud del intestino, mejorando la sensibilidad de los alimentos para que la inflamación ya no sea un problema.
De hecho, puedes volver a probar varios meses o un año después de seguir un protocolo personalizado y si hay mejoría, no serás sensible a los mismos alimentos que antes. Esto no siempre es así con las pruebas de alergia a los alimentos.
Si tienes dificultad para perder peso o recuperarlo rápidamente una vez que lo pierdes, empieza a sospechar de inflamación debido a sensibilidades alimenticias y directa a la prueba.
No adivines y mucho menos dependas únicamente de las dietas de eliminación.
El test ALCAT es respaldado por la Yale school of medicine University, por si te deseas hacer la prueba.
2. Metales pesados
La toxicidad por metales pesados es una preocupación y es común en personas con enfermedades crónicas.
Los metales pesados son elementos como el arsénico y el mercurio.
Los niveles elevados de estos agotan los niveles de yodo y selenio.
El selenio (selenometionina) puede reducir el daño causado por los metales pesados y contrarrestar los efectos negativos de la exposición a largo plazo a los metales pesados.
Es aconsejable la remoción de los empastes dentales de mercurio por un odontólogo especializado en remoción.
3. Déficit de nutrientes
Podrías pensar que tomar vitaminas y suplementos a diario junto con comer una dieta saludable evita los déficit de vitaminas y minerales, pero en realidad no es así!
Muchas personas tienen trastornos de las vías digestivas y otros problemas intestinales, tal como la enfermedad celíaca.
Estos factores afectan la capacidad del cuerpo para absorber nutrientes.
Por no mencionar que la comida que comemos, incluyendo los alimentos orgánicos no son tan ricos en nutrientes como solían ser.
Esto se debe principalmente a la calidad del suelo.
Recientemente, leí que se necesitan nueve tazas de espinacas orgánicas para disfrutar de los mismos niveles de nutrientes que contenía una taza de espinacas hace solo 10 años.
Algunas de los déficit de nutrientes más comunes que juegan un papel en el sobrepeso son:
4. Desequilibrio hormonal
Una razón importantísima!
Las mujeres no siempre se dan cuenta de la importancia que tiene el equilibrio hormonal para ser saludable, en términos generales.
Las hormonas ejercen influencias poderosas y si están fuera de balance, prácticamente no hay nada que puedas hacer para perder peso o ser saludable.
Los «mensajeros de las células» son las hormonas, de tal modo que si las células reciben mensajes equivocados, no funcionan correctamente.
El exceso de estrógeno causa inflamación y finalmente se almacena en células de grasa.
Demasiado poco o demasiado estrógeno, en particular su relación con la progesterona es un problema para muchas mujeres.
Así que es mejor salir de dudas y no adivinar lo que está pasando con las hormonas.
Tienes que conocer exactamente el nivel de tus hormonas.
5. Disbiosis
Es el desequilibrio en la relación entre las bacterias buenas y malas en el intestino.
Un tratamientos con antibióticos es todo lo que necesitas para sabotear los esfuerzos por mantener en equilibrio el microbioma intestinal.
Es claro que después de tomar antibióticos hay redoblar esfuerzos para recuperar la flora intestinal bacteriana.
Las dietas ricas en proteínas pueden aumentar los metabolitos bacterianos dañinos.
El exceso de azúcar puede aumentar el crecimiento excesivo de Candida (levadura) y el estrés juega un papel clave en el balance de las bacterias en el intestino.
El exceso de «bacterias malas» en el intestino causa inflamación.
6. Toxinas ambientales
Las toxinas están por todas partes.
Aire, agua, alimentos, medicamentos, suelo, pesticidas, cosméticos, productos de limpieza del hogar, y más.
No se puede evitar la exposición a las toxinas.
Por eso es esencial comer alimentos orgánicos de primera calidad y proteínas magras sin hormonas.
Soy un ferviente defensor de hacer desintoxicaciones estacionales especialmente si hay problemas de tiroides, en las glándulas suprarrenales, en el sistema inmunológico, problemas de peso o de salud crónica, como una medida para reducir la carga tóxica en el cuerpo.
No todos los programas de desintoxicación son iguales, así que debes elegir sabiamente.
Algunos pueden causar efecto de rebote, dando como resultado aumento en lugar de pérdida de peso.
7. Permeabilidad intestinal (síndrome del intestino permeable)
La conclusión es que si el tracto intestinal no funciona de manera óptima y el revestimiento protector y sus uniones estrechas están comprometidas, perder peso y mantenerse saludable será una batalla cuesta arriba.
Hay pruebas para determinar esto, pero en mi opinión, si tienes CUALQUIER enfermedad autoinmune u otro problema de salud en absoluto, por ejemplo:
- Hashimoto.
- Enfermedad de Graves.
- Síndrome de intestino irritable.
- Enfermedad de Crohn.
- Artritis reumatoide.
- Lupus.
- Esclerosis múltiple.
- Psoriasis.
U otra condición autoinmune, posiblemente deberías asumir que tienes síndrome de intestino permeable y proceder en consecuencia.
8. Genética
Los genes influyen en cómo el cuerpo almacena grasa y en el comportamiento del metabolismo.
Lo interesante de los Amish es que no son obesos, a pesar que poseen un gen llamado el «gen de la grasa», o FTO.
Es un gen que predispone a las personas al aumento de peso.
Por lo tanto, supongo que podemos asumir que el estilo de vida y ejercicio al aire libre regular que practican los Amish les ayuda a evitar QUE el interruptor genético FTO se active.
Se podría pensar que solo 7 de las 8 causas podrían ser tratadas
En realidad, todas pueden ser tratadas.
Aunque no puedas cambiar tu genética, como los Amish, puedes adoptar factores de estilo de vida para contrarrestar las influencias genéticas.
¿Cuánta proteína debo consumir para perder peso?
Para perder peso necesitas saber cuanta proteína debes consumir, según el Dr. Mark Hyman primero debes calcular tu peso en kilogramos y luego multiplicar por 0,8.
Si pesas 150 libras, tendrías 68,18 kilogramos de peso, ahora: 68,18*0,8= 54 gramos de proteína diaria.
El exceso de proteínas, más de las que tu cuerpo necesita, se convierte en azúcar y estimula la insulina, que la almacena en forma de grasa.
Trata de ver/pensar en la carne, pollo y pescado, etc., como acompañante de la comida y no como la porción principal.
Las estrellas del plato deben ser vegetales coloridos de bajo contenido glicémico, ricos en fibra y grasas omega 3 saludables.
Las grasas omega-3 reducen la inflamación y pueden desempeñar un papel en la prevención y el tratamiento de los trastornos inflamatorios autoinmunes y otros, como el cáncer, la hipertensión, la artritis y la enfermedad coronaria.
Estas son las mejores fuentes de ácidos grasos omega 3:
- ¡Las sardinas salvajes ocupan el primer lugar de la lista!
- Salmón fresco
- Aguacates
- Frutos secos y semillas, evita comprar las que vienen peladas, y seas o no sensible, el remojo es la opción idónea para reducir el contenido de ácido fítico
- arenque
- Carnes y mantequilla de reses alimentadas con pasto
Últimas palabras en torno a los por qué’s las mujeres no Pueden Perder Peso
El ácido láurico del aceite de coco favorece la pérdida de peso, combate la Candida, estimula el sistema inmunológico, facilita la digestión y tiene otras muchas otras cualidades que fortalecen la salud.
El ácido láurico es también el mismo ácido graso que se encuentra en la leche materna.
El azúcar y los carbohidratos potencian el interruptor del hambre, mientras que la grasa en ausencia de azúcar o carbohidratos, ayuda a apagar esos molestos antojos de azúcar.
Sé que parece contrario a la intuición, pero trata de agregar grasas omega 3 a la dieta y eliminar todos los azúcares refinados.
Cosas asombrosas pueden suceder con estos pequeños cambios.
Si todavía estás luchando por perder peso, toma el tiempo que necesitas para examinar detenidamente las 8 razones principales por las cuales las personas no pueden perder peso para ver si una o más de ellas se aplica en tu caso personal.
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