La capacidad del magnesio para potenciar la salud es innegable, su implicación en más de 300 procesos enzimáticos dan fe de ello, incluida la producción de energÃa.
Y se debe a que el magnesio está presente en todas las células del cuerpo!
El magnesio es esencial para mantener la densidad normal de los huesos, un ritmo cardiaco regular y el funcionamiento vital de los pulmones.
Asà como la regulación normal de la glucosa en la sangre.
La carencia de magnesio es de lo más común en todo el mundo y desempeña un papel clave en la lucha por la salud al que nos enfrentamos dÃa a dÃa.
Dicho déficit a menudo es mal diagnosticado, ya que no aparece en los análisis de sangre.
Tan sólo el 1% de este mineral se almacena en la sangre!
todas las enfermedades conocidas se asocian con carencia de magnesio.
Es el mineral más necesario para la estabilidad eléctrica de cada célula en el cuerpo.
Su déficit puede ser responsable de más enfermedades que cualquier otro nutriente.
La capacidad del magnesio para potenciar la salud depende de su relación con el calcio
Nuestra dieta actual es rica en calcio pero deficitaria en magnesio.
Nuestros antepasados tenÃan una dieta con una relación cerca de 1:1 mientras que nuestra dieta actual es más como 5:1 y hasta 15:1.
Una relación aproximadamente diez veces más de calcio que de magnesio es un problema grave.
Esta elevada proporción de calcio con respecto al magnesio es un factor importante en condiciones tales como:
- Prolapso de la válvula mitral
- Migrañas
- Trastorno por déficit de atención,
- Autismo
- Fibromialgia
- Ansiedad
- Asma
- Alergias
Al ser más elevado el nivel del calcio con respecto al magnesio los efectos en las células se manifiestan mediante contracciones musculares y/o nerviosas, llegando hasta convulsiones.
Magnesio y desintoxicación
Cuando hay carencia de magnesio el cuerpo lucha para procesar y utilizar tanto las proteÃnas como las enzimas.
Tampoco es capaz de metilar (proceso epigenético que participa en la regulación de la expresión génica) correctamente, asà como de desintoxicar y/o procesar los antioxidantes como la vitamina C y E.
Es extremadamente crÃtico para los procesos idóneos de desintoxicación.
A medida que nuestro mundo se ha vuelto cada vez más tóxicos, nuestra necesidad de magnesio se ha incrementado.
Mientras tanto, el aspecto nutricional de los alimentos es cada vez más reducido.
Esto se debe a la sobreexplotación, a los residuos quÃmicos de pesticidas / herbicidas que reducen la calidad nutricional del suelo y su producción.
1. El magnesio es capaz de potenciar la salud cognitiva
Cuando una persona es presa de los sÃntomas habituales de la niebla del cerebro es debido al déficit de magnesio.
Múltiples enzimas requieren magnesio para llevar a cabo las reacciones biológicas esenciales para el funcionamiento óptimo de órganos y tejidos.
Asà mismo, es capaz de potenciar la salud cognitiva, al optimizar las distintas y complejas funciones del cerebro:
El magnesio fortalece la memoria:
El déficit de magnesio es crÃtico con la pérdida de memoria relacionada con la edad, el magnesio se asocia con una memoria fuerte.
Los estudios muestran que niveles bajos de magnesio en el cerebro se correlacionan directamente con problemas en la memoria.
EspecÃficamente, la región del hipocampo del cerebro es el lugar principal para conservar la memoria de largo plazo.
El magnesio es conocido por fortalecer la función de sinapsis en el hipocampo mejorando su potencia a largo plazo.
En otras palabras, fortalece la capacidad del cerebro de retener recuerdos durante perÃodos de tiempo más prolongados.
Como resultado del aumento de la potencia a largo plazo, el magnesio permite que las personas mejoremos la capacidad de aprendizaje.
El magnesio al potenciar la salud puede prevenir la enfermedad de Alzheimer
Con los hábitos de salud en franco deterioro, no es una sorpresa que la enfermedad de Alzheimer se asocie con el bajón en los niveles de magnesio.
La acumulación de placa tóxica es evidente en pacientes con pérdida de las capacidades cognitivas sintomáticas de la enfermedad de Alzheimer.
Restaurar los niveles adecuados de magnesio en el cerebro ha demostrado evitar una mayor pérdida de la función cognitiva.
Algunos investigadores proponen que el desarrollo de la enfermedad, incluso se puede revertir después de una terapia mediante el uso de magnesio.
2. El magnesio regula el estado de ánimo y el estrés
El magnesio regula el estado de ánimo y el estrés fortaleciendo el sistema nervioso.
El daño al sistema nervioso ha sido implicado como la causa de numerosos problemas de salud, incluyendo demencia y depresión.
Los estudios de casos demuestran que los pacientes que han recibido tratamiento para la carencia de magnesio han mejorado en sus problemas de ansiedad, irritabilidad, confusión, hiperexcitabilidad, depresión posparto, drogas y abuso de alcohol.
Asà como las lesiones cerebrales traumáticas.
El magnesio también se ha informado por la American Academy of Neurology y la American Headache Society como un tratamiento «probablemente eficaz» para la prevención de las migrañas y dolores de cabeza que pueden estar asociados con el estrés.
3. El magnesio previene el insomnio
Un ciclo de sueño saludable es importante para potenciar la salud en general y la producción de hormonas sintetizadas durante el sueño.
El magnesio puede ayudar a reducir los sÃntomas del insomnio e inducir el sueño para lograr una noche de profundo descanso.
Principalmente dependen de los mismos factores que regulan el estado de ánimo y manejan el estrés.
El descanso saludable depende de la concentración celular del mineral en cuestión.
Su equilibrio saludable es necesario para regular hormonas como la melatonina que ayuda a inducir el sueño y disminuye el cortisol.
También es necesario para una noche de sueño reparador, ya que promueve la relajación muscular asegurando una noche menos de contar ovejas.
4. El magnesio equilibra el azúcar en la sangre
Es un componente fundamental implicado en la regulación y mantenimiento de los niveles de glucemia.
Su déficit afecta la secreción de insulina y la capacidad de la glucosa para ser transportada a las células.
El incremento de la concentración de glucosa en los riñones lleva a la necesidad de orinar frecuentemente y facilitando la pérdida de magnesio.
5. El magnesio fortalece los huesos y articulaciones
Hasta el 60% del magnesio se concentra en los huesos y el restante se encuentra en sangre y tejidos blandos.
Cuando el suministro de magnesio es deficiente en las células, el cuerpo tiene que suplir el mineral para que no sea afectada la salud en general.
Niveles bajos de magnesio en la sangre afectan el ritmo cardÃaco, la función nerviosa y puede conducir a dolores de cabeza crónicos.
Como resultado de la necesidad del mineral, las células se ven obligadas a utilizar la limitada y delicada concentración de magnesio necesaria para la formaciones de los huesos.
El calcio no es el único mineral fundamental para la formación de los huesos.
El magnesio debe mantener el equilibrio con el calcio para mantener saludable la densidad ósea.
Y es esencial para la salud de los huesos a medida que envejecemos.
Cuando el magnesio se extrae de los huesos provoca carencia de magnesio a nivel celular.
La relación excesivamente desequilibrada lleva a la calcificación de huesos y articulaciones.
Tales problemas conducen a condiciones como la osteoartritis.
Algunos estudios clÃnicos han encontrado que cuando se toma a diario el citrato de magnesio durante largos perÃodos puede prevenir y posiblemente revertir la osteoporosis.
Además, consumir alimentos ricos en magnesio, contribuye a reducir los problemas óseos.
Eso si, la dieta debe mantenerse por un perÃodo de al menos dos años.
6. Magnesio para fortalecer la salud del corazón
Junto con el calcio, el magnesio también desempeña un papel crÃtico en el equilibrio con el potasio.
En combinación con dichos minerales, el magnesio es responsable de la contracción muscular y el ritmo cardÃaco.
El magnesio ayuda en la regulación de los impulsos nerviosos y es fundamental para mantener la salud cardiovascular.
El magnesio puede potenciar la salud al controlar la presión arterial:
Este mineral puede reducir la presión arterial al equilibrar la presión arterial.
Además de aliviar los sÃntomas de ansiedad, el alivio de la restricción alrededor de los vasos sanguÃneos y la regulación de una contracción sana del corazón puede disminuir la presión arterial.
Asà mismo, está asociado con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares y ataques al corazón.
7. El magnesio ayuda en la desintoxicación
El magnesio ayuda en la desintoxicación de los tejidos del cuerpo de ácidos, toxinas , gases, venenos y otras impurezas.
Los contaminantes ambientales en los alimentos exponen a nuestros cuerpos a una mayor cantidad de toxinas e impurezas que en el pasado.
Estas impurezas agotan los minerales esenciales del cuerpo.
El magnesio mejora la motilidad del tracto gastrointestinal y del colon, estimulando asà la eliminación de contaminantes al promover un efecto laxante.
Por esta razón, es un ingrediente principal en la mayorÃa de los laxantes usados ​​para aliviar el estreñimiento.
Riesgos de sufrir déficit de magnesio
Las personas con mayor riesgo de carencia de magnesio deben prestar especial atención a los problemas de salud que experimentan.
Las personas con déficit de magnesio están en mayor riesgo de desarrollar:
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Tracto digestivo: Enfermedad de Crohn, enfermedad celÃaca y pacientes con otras enfermedades gastrointestinales.
La capacidad de estas personas de absorber los nutrientes de la dieta es mucho menor.
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Diabéticos tipo II: Una concentración elevada de glucosa en la sangre conduce a un aumento de la micción.
Aumentado asà el riesgo de daño renal.
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Alcoholismo: El abuso crónico de alcohol probablemente causa problemas gastrointestinales.
Dichos problemas promueven aún más la eliminación de magnesio en la orina.
-
Ancianos: Al envejecer el cuerpo, el tracto gastrointestinal es menos eficiente en la absorción de minerales.
Los adultos mayores son más propensos a tomar medicamentos que pueden interferir con la absorción de magnesio.
Para potenciar la salud deberÃas consumir magnesio
La mayorÃa de los suplementos de magnesio son absorbidos eficientemente por el tracto gastrointestinal.
Cantidades limitadas son capaces de cruzar la barrera hemato-encefálica, pudiendo penetrar en las células.
El cuerpo filtra hasta un 90% de magnesio antes de que pueda llegar a las células del cuerpo donde más se necesita.
Las formas de uso común de los suplementos de magnesio incluyen:
- Óxido de magnesio
- Citrato de magnesio
- Cloruro de magnesio
Asegúrate de comprar un suplemento de magnesio puro libre de otros compuestos elementales que pueden afectar negativamente el cuerpo.
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