7 Beneficios del magnesio para potenciar la salud

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magnesio para potenciar la saludLa capacidad del magnesio para potenciar la salud es innegable, su implicación en más de 300 procesos enzimáticos dan fe de ello, incluida la producción de energía.

Y se debe a que el magnesio está presente en todas las células del cuerpo!

El magnesio es esencial para mantener la densidad normal de los huesos, un ritmo cardiaco regular y el funcionamiento vital de los pulmones.

Así como la regulación normal de la glucosa en la sangre.

La carencia de magnesio es de lo más común en todo el mundo y desempeña un papel clave en la lucha por la salud al que nos enfrentamos día a día.

Dicho déficit a menudo es mal diagnosticado, ya que no aparece en los análisis de sangre.

Tan sólo el 1% de este mineral se almacena en la sangre!

todas las enfermedades conocidas se asocian con carencia de magnesio.

Es el mineral más necesario para la estabilidad eléctrica de cada célula en el cuerpo.

Su déficit puede ser responsable de más enfermedades que cualquier otro nutriente.

La capacidad del magnesio para potenciar la salud depende de su relación con el calcio

Nuestra dieta actual es rica en calcio pero deficitaria en magnesio.

Nuestros antepasados tenían una dieta con una relación cerca de 1:1 mientras que nuestra dieta actual es más como 5:1 y hasta 15:1.

Una relación aproximadamente diez veces más de calcio que de magnesio es un problema grave.
magnesio para potenciar la salud
Esta elevada proporción de calcio con respecto al magnesio es un factor importante en condiciones tales como:

  • Prolapso de la válvula mitral
  • Migrañas
  • Trastorno por déficit de atención,
  • Autismo
  • Fibromialgia
  • Ansiedad
  • Asma
  • Alergias

Al ser más elevado el nivel del calcio con respecto al magnesio los efectos en las células se manifiestan mediante contracciones musculares y/o nerviosas, llegando hasta convulsiones.

Magnesio y desintoxicación

Cuando hay carencia de magnesio el cuerpo lucha para procesar y utilizar tanto las proteínas como las enzimas.

Tampoco es capaz de metilar (proceso epigenético que participa en la regulación de la expresión génica) correctamente, así como de desintoxicar y/o procesar los antioxidantes como la vitamina C y E.

Es extremadamente crítico para los procesos idóneos de desintoxicación.

A medida que nuestro mundo se ha vuelto cada vez más tóxicos, nuestra necesidad de magnesio se ha incrementado.

Mientras tanto, el aspecto nutricional de los alimentos es cada vez más reducido.

Esto se debe a la sobreexplotación, a los residuos químicos de pesticidas / herbicidas que reducen la calidad nutricional del suelo y su producción.
magnesio para potenciar la salud desintoxicación

1. El magnesio es capaz de potenciar la salud cognitiva

Cuando una persona es presa de los síntomas habituales de la niebla del cerebro es debido al déficit de magnesio.

Múltiples enzimas requieren magnesio para llevar a cabo las reacciones biológicas esenciales para el funcionamiento óptimo de órganos y tejidos.

Así mismo, es capaz de potenciar la salud cognitiva, al optimizar las distintas y complejas funciones del cerebro:

El magnesio fortalece la memoria:

El déficit de magnesio es crítico con la pérdida de memoria relacionada con la edad, el magnesio se asocia con una memoria fuerte.

Los estudios muestran que niveles bajos de magnesio en el cerebro se correlacionan directamente con problemas en la memoria.

Específicamente, la región del hipocampo del cerebro es el lugar principal para conservar la memoria de largo plazo.

El magnesio es conocido por fortalecer la función de sinapsis en el hipocampo mejorando su potencia a largo plazo.
magnesio para potenciar la salud enzimas
En otras palabras, fortalece la capacidad del cerebro de retener recuerdos durante períodos de tiempo más prolongados.

Como resultado del aumento de la potencia a largo plazo, el magnesio permite que las personas mejoremos la capacidad de aprendizaje.

El magnesio al potenciar la salud puede prevenir la enfermedad de Alzheimer

Con los hábitos de salud en franco deterioro, no es una sorpresa que la enfermedad de Alzheimer se asocie con el bajón en los niveles de magnesio.

La acumulación de placa tóxica es evidente en pacientes con pérdida de las capacidades cognitivas sintomáticas de la enfermedad de Alzheimer.

Restaurar los niveles adecuados de magnesio en el cerebro ha demostrado evitar una mayor pérdida de la función cognitiva.

Algunos investigadores proponen que el desarrollo de la enfermedad, incluso se puede revertir después de una terapia mediante el uso de magnesio.

2. El magnesio regula el estado de ánimo y el estrés

El magnesio regula el estado de ánimo y el estrés fortaleciendo el sistema nervioso.

El daño al sistema nervioso ha sido implicado como la causa de numerosos problemas de salud, incluyendo demencia y depresión.

Los estudios de casos demuestran que los pacientes que han recibido tratamiento para la carencia de magnesio han mejorado en sus problemas de ansiedad, irritabilidad, confusión, hiperexcitabilidad, depresión posparto, drogas y abuso de alcohol.

magnesio para potenciar la salud enfermedad de AlzheimerAsí como las lesiones cerebrales traumáticas.

El magnesio también se ha informado por la American Academy of Neurology y la American Headache Society como un tratamiento «probablemente eficaz» para la prevención de las migrañas y dolores de cabeza que pueden estar asociados con el estrés.

3. El magnesio previene el insomnio

Un ciclo de sueño saludable es importante para potenciar la salud en general y la producción de hormonas sintetizadas durante el sueño.

El magnesio puede ayudar a reducir los síntomas del insomnio e inducir el sueño para lograr una noche de profundo descanso.

Principalmente dependen de los mismos factores que regulan el estado de ánimo y manejan el estrés.

El descanso saludable depende de la concentración celular del mineral en cuestión.

Su equilibrio saludable es necesario para regular hormonas como la melatonina que ayuda a inducir el sueño y disminuye el cortisol.

También es necesario para una noche de sueño reparador, ya que promueve la relajación muscular asegurando una noche menos de contar ovejas.

4. El magnesio equilibra el azúcar en la sangre

magnesio para potenciar la salud Alzheimer
Es un componente fundamental implicado en la regulación y mantenimiento de los niveles de glucemia.

Su déficit afecta la secreción de insulina y la capacidad de la glucosa para ser transportada a las células.

El incremento de la concentración de glucosa en los riñones lleva a la necesidad de orinar frecuentemente y facilitando la pérdida de magnesio.

5. El magnesio fortalece los huesos y articulaciones

Hasta el 60% del magnesio se concentra en los huesos y el restante se encuentra en sangre y tejidos blandos.

Cuando el suministro de magnesio es deficiente en las células, el cuerpo tiene que suplir el mineral para que no sea afectada la salud en general.

Niveles bajos de magnesio en la sangre afectan el ritmo cardíaco, la función nerviosa y puede conducir a dolores de cabeza crónicos.

Como resultado de la necesidad del mineral, las células se ven obligadas a utilizar la limitada y delicada concentración de magnesio necesaria para la formaciones de los huesos.

El calcio no es el único mineral fundamental para la formación de los huesos.

El magnesio debe mantener el equilibrio con el calcio para mantener saludable la densidad ósea.

magnesio para potenciar la salud insomnio
Y es esencial para la salud de los huesos a medida que envejecemos.

Cuando el magnesio se extrae de los huesos provoca carencia de magnesio a nivel celular.

La relación excesivamente desequilibrada lleva a la calcificación de huesos y articulaciones.

Tales problemas conducen a condiciones como la osteoartritis.

Algunos estudios clínicos han encontrado que cuando se toma a diario el citrato de magnesio durante largos períodos puede prevenir y posiblemente revertir la osteoporosis.

Además, consumir alimentos ricos en magnesio, contribuye a reducir los problemas óseos.

Eso si, la dieta debe mantenerse por un período de al menos dos años.

6. Magnesio para fortalecer la salud del corazón

Junto con el calcio, el magnesio también desempeña un papel crítico en el equilibrio con el potasio.

En combinación con dichos minerales, el magnesio es responsable de la contracción muscular y el ritmo cardíaco.

El magnesio ayuda en la regulación de los impulsos nerviosos y es fundamental para mantener la salud cardiovascular.

magnesio para potenciar la salud corazón

El magnesio puede potenciar la salud al controlar la presión arterial:

Este mineral puede reducir la presión arterial al equilibrar la presión arterial.

Además de aliviar los síntomas de ansiedad, el alivio de la restricción alrededor de los vasos sanguíneos y la regulación de una contracción sana del corazón puede disminuir la presión arterial.

Así mismo, está asociado con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares y ataques al corazón.

7. El magnesio ayuda en la desintoxicación

El magnesio ayuda en la desintoxicación de los tejidos del cuerpo de ácidos, toxinas , gases, venenos y otras impurezas.

Los contaminantes ambientales en los alimentos exponen a nuestros cuerpos a una mayor cantidad de toxinas e impurezas que en el pasado.

Estas impurezas agotan los minerales esenciales del cuerpo.

El magnesio mejora la motilidad del tracto gastrointestinal y del colon, estimulando así la eliminación de contaminantes al promover un efecto laxante.

Por esta razón, es un ingrediente principal en la mayoría de los laxantes usados ​​para aliviar el estreñimiento.

Riesgos de sufrir déficit de magnesio

Las personas con mayor riesgo de carencia de magnesio deben prestar especial atención a los problemas de salud que experimentan.
magnesio para potenciar la salud Tracto digestivo
Las personas con déficit de magnesio están en mayor riesgo de desarrollar:

  • Tracto digestivo: Enfermedad de Crohn, enfermedad celíaca y pacientes con otras enfermedades gastrointestinales.

    La capacidad de estas personas de absorber los nutrientes de la dieta es mucho menor.

  • Diabéticos tipo II: Una concentración elevada de glucosa en la sangre conduce a un aumento de la micción.

    Aumentado así el riesgo de daño renal.

  • Alcoholismo: El abuso crónico de alcohol probablemente causa problemas gastrointestinales.

    Dichos problemas promueven aún más la eliminación de magnesio en la orina.

  • Ancianos: Al envejecer el cuerpo, el tracto gastrointestinal es menos eficiente en la absorción de minerales.

    Los adultos mayores son más propensos a tomar medicamentos que pueden interferir con la absorción de magnesio.

Para potenciar la salud deberías consumir magnesio

La mayoría de los suplementos de magnesio son absorbidos eficientemente por el tracto gastrointestinal.

Cantidades limitadas son capaces de cruzar la barrera hemato-encefálica, pudiendo penetrar en las células.

El cuerpo filtra hasta un 90% de magnesio antes de que pueda llegar a las células del cuerpo donde más se necesita.

Las formas de uso común de los suplementos de magnesio incluyen:

  • Óxido de magnesio
  • Citrato de magnesio
  • Cloruro de magnesio

Asegúrate de comprar un suplemento de magnesio puro libre de otros compuestos elementales que pueden afectar negativamente el cuerpo.

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14 comentarios en “7 Beneficios del magnesio para potenciar la salud”

  1. Sr Jacobo lei su articulo super interesante.
    Yo estoy consumiendo un suplemento llamadado MAGNESOL en donde dice que contiene «trimagnesio dicitrato anhidro y zinc.

    Es correcto tomar esto o que tanta efectividad tiene comparado con el cloruro de magnesio.

    Saludos

  2. Gracias Dr Nasser. Excelente información y orientación que nos da día a día..

    El magnesio es vital para la salud integral del ser humano.Yo lo tome por tres años seguidos y gracias a DIOS mejoro mi salud.

    Desde el año 2000 me diagnosticaron Hipotiroidismo.

    Presentaba calambres, temblores, depresión, caída de cabello, taquicardias, dolores en huesos sobre todo en las rodillas y a nivel lumbar y otros malestares.

    Gracias a DIOS y a este mineral maravilloso estoy en buen estado de salud.

    Muchas Bendiciones para Ud Dr y ojala sirva mi testimonio para las personas que le siguen.

    • Hola, Florinda!

      Antes que todo explicarte que no soy doctor o médico, pero ello no es ápice para que agradezca muchísimo tu testimonio.

      Un abrazo y gracias por comentar.

      Jacobo.

  3. Hola, muy buen artículo, con respeto a este mineral, para mejorar la motilidad del intestino, es importante comprar los que mencionas que es el óxido de magnesio, citrato de magnesio y el cloruro de magnesio, me llamo la atención porque encontré esta otra que es el «trimagnesio dicitrato anhidro», será igual que las demás?. En qué momentos del día se puede tomar estos suplementos, soy una persona que sufre de un estreñimiento crónico y hemorroides.

  4. ¿Es cierto que para las personas que tienen hipotiroidismo no es conveniente consumir cloruro de magnesio?

    • Hola, Consuelo!

      Si te soy sincero, no se, así que la opción es consultar con un endocrinólogo y que puedas salir de dudas.

      Un saludo y gracias por comentar.

      Jacobo

  5. Cómo interactúa el magnesio con el ibuprofeno?

    ¿Qué diferencia hay entre el cloruro de magnesio y el magnesio puro y simple?

    Gracias y felicitaciones por esta información!

    • Hola, Ana María!
      Ufffffffff he tenido que hacer un esfuerzo para poder contestar todos los comentarios que se han ido acumulando hasta el momento, entiendo tu malestar por la tardanza en responder, pero ya a estas alturas del blog, no es cosa para una sola persona y como tampoco tengo los recursos para pagar a alguien que me ayude, pues los comentarios son los que sufren la consecuencia de tanto trabajo.

      En cuanto a tu pregunta sobre como interactúa el magnesio con el ibuprofeno, cuando se toman durante mucho tiempo magnesio (antiácidos como malox contienen magnesio) e ibuprofeno pueden irritar y alterar la mucosa gástrica.
      De ahí que lo mejor sea evitar el uso prolongado de medicamentos.

      En cuanto a la diferencia es muy simple, la potencia de mineral, y lo mejor es tomar el cloruro de magnesio, pero aun y cuando es menos potente, siempre hay que ir con sumo cuidado por los efectos laxantes que tiene en el sistema digestivo.

      Gracias por el ánimo que infunden tus palabras.

      Jacobo.

  6. Buenas tardes,tomo metimazol porque tengo hipertiroidismo. ¿Puedo tomar magnesio?

    Gracias.

    • Hola, Fabiana!
      La misma pregunta me hiciste en Facebook y te dí una respuesta medianamente aceptable.

      Honestamente, no puedo contestar a dicha pregunta, sin embargo, te diré lo que haría si estuviera en una situación similar a la tuya.

      De entrada, me negaría a aceptar el yodo radioactivo, puesto que ello implicaría que pasaría de hipertiroidismo, medianamente tratable, a hipotiroidismo de por vida.

      Así las cosas, no dudaría en sopesar otras opciones de tratamiento, en el caso en concreto del magnesio, sin duda que lo usaría, pero con extrema diligencia, de ninguna manera me lanzaría a tomar magnesio a lo tonto.
      Es un poderoso laxante, así que solo por ese motivo lo usaría con la debida prudencia, anotando, eso si, cualquier reacción que notara para suspender su consumo.

      Un saludo y gracias por comentar.
      ¿Me sigues en Facebook? Si verdad!
      Jacobo.

    • Hola, Ricardo!
      Gracias por el ánimo que infunden tus palabras.
      Un saludo, Jacobo.

  7. Que gran blog! No hace falta ser médico para garantizar tanta rigurosidad y objetividad; he encontrado la respuesta a muchas preguntas. Muchas gracias don Jacobo 🙂 Felicitaciones

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