La repentina muerte del icono del cine Carrie Fisher, a finales del 2016, sorprendió al mundo. Tenía 60 años de edad, su muerte nos recordó una vez más que la mayor amenaza para la salud de las mujeres son las enfermedades del corazón.
No es el cáncer como muchos asumen!
Síntomas reportados en un tercio de los eventos cardíacos femeninos
- Dolor en el pecho, parte superior de la espalda, hombro o mandíbula
- Palpitaciones cardíacas (sensación de “aleteo” en el pecho)
- Indigestión, acidez o náuseas
- Fatiga extrema
- Dificultad para respirar
- Hinchazón de las extremidades (manos, pies, tobillos)
- Distensión abdominal
- Entumecimiento en la cara o en las extremidades
- Pérdida de cognición (confusión, dificultad para hablar, pérdida de coordinación)
- Dificultades en la visión
- Mareo
- Dolor de cabeza intenso
Puedes reducir drásticamente el peligro personal a través de cambios en la dieta, ejercicio y hábitos de estilo de vida.
El riesgo femenino de enfermedad cardiaca aumenta unos 10 años después de la menopausia, pero los científicos todavía no entienden por qué.
Incluso si el resto del mundo no se da cuenta de la conexión entre las enfermedades del corazón y la salud de las mujeres, puedes hacer todo lo posible para proteger tu corazón durante décadas y difundir la palabra a todas las mujeres que conoces.
Los científicos estiman que el 90% de las mujeres tienen al menos un factor de riesgo de enfermedad cardíaca.
Tabaquismo, hipertensión arterial, niveles elevados de azúcar en la sangre (diabetes), colesterol alto o triglicéridos, vida sedentaria, obesidad, consumo excesivo de alcohol e inflamación sistémica (a menudo relacionados con enfermedades autoinmunes) son factores de riesgo comunes para ambos sexos.
Sin embargo, el 80% de estos problemas son tratables, prevenibles o reversibles.
Para protegerse de las enfermedades del corazón, las mujeres primero deben detener el declive actual.
Las enfermedades del corazón afecta a las mujeres … Por igual
La publicidad para la medicación del corazón, el reporte de enfermedades cardíaca en los medios, y las representaciones ficticias de ataques del corazón en películas o televisión generalmente muestran modelos masculinos.
El aferramiento dramático del pecho o el entumecimiento del brazo izquierdo son características de ataques cardíacos dirigidos.
Rara vez una mujer es retratada y es más raro todavía mostrar a una mujer sucumbiendo a un evento cardíaco masivo.
Como resultado, muchas mujeres ni siquiera saben que tienen enfermedad cardíaca.
A lo largo de nuestras vidas, las muertes por enfermedades del corazón afectan a hombres y mujeres igualmente … pero nunca se darán cuenta.
Los riesgos cardíacos en las mujeres siguen siendo insuficientemente informados en los medios de comunicación, menos prioritarios para sus médicos y, a menudo, mal diagnosticados en situaciones de emergencia.
Muchos médicos y hospitales nunca piensan revisar – y mucho menos tratar – a sus pacientes femeninas por enfermedades del corazón, a menudo enviándolas a casa con recetas para la “acidez” o los “gases”.
La enfermedad cardíaca mata a más mujeres que hombres cada año, según datos desde 1984.
Si bien nos afecta igualmente … pero no somos advertidos ni tratados por igual.
Diferentes formas de enfermedades del corazón
Según la American Heart Association, cada minuto, una mujer muere por un problema cardíaco que ella puede o posiblemente no sabe que tiene.
Los ataques al corazón, apoplejías, arritmias o paro cardíaco repentino son cuatro tipos de enfermedades cardíacas que las mujeres pueden experimentar.
A veces, los síntomas se detecta, pero más de dos tercios de las mujeres no tienen ninguna señal advertencia.
Además, los signos femeninos de un problema cardíaco pueden ser muy diferentes de los experimentados por los hombres (y retratados en los medios de comunicación).
Pueden pensar que tienen una gripe o un bajón físico y descuidan buscar ayuda médica.
5 medidas para ralentizar el daño al corazón
Aquí hay cinco simples pero valiosas medidas que puedes tomar para retardar el daño al corazón.
Limpia la dieta: Elimina los alimentos pro-inflamatorios (azúcares refinados, grasas no saludables y opciones procesadas) y reduce el consumo de alcohol. ¡Aumenta el consumo de vitaminas y minerales, beba más agua y come mas verduras!
Controla el peso abdominal: No se trata de estilo, sino de estrés en el corazón. El mayor problema es el exceso de peso alrededor del abdomen. Esta grasa vascular se acopla alrededor de los órganos (incluido el corazón) y causa mayor esfuerzo para hacer el mismo trabajo.
Maneja el estrés: Si bien sería genial si todos nosotros pudiéramos obtener un masaje cada semana para reducir el estrés y la inflamación, no es una opción para muchos. No obstante, puedes ver vídeos de meditación y de yoga on line para ayudar a manejar el estrés y la ansiedad.
Hacer ejercicio regularmente (y mantenerlo simple): El ejercicio de bajo impacto durante 45 minutos a la semana tiene resultados mensurables en peso y salud en personas mayores de 50 años. No tiene por qué ser complicado o caro. ¡Un paseo o un video de tai chi en casa son eficaces!
El sueño debe ser una prioridad: Lograr dormir de forma óptima es la modificación más simple (y más barata) que puedes hacer para mejorar tu vida y protegerte de enfermedades del corazón, entre otras. Las reparaciones de tejidos y desintoxicación se hacen mientras duermes … Duerme y deja que tu cuerpo se repare y desintoxique!
Como puedes ver son cinco pasos sencillos y que sin duda redundarán en beneficio de tu salud.
Últimas palabras en torno a las muertes femeninas causadas por cardiopatías
El número de mujeres muertas por enfermedades del corazón es excesivamente elevado y ahora tenemos que hacer grandes cambios.
Ninguno de nosotros quiere perder a otra persona a una enfermedad que tiene una tasa tan alta de prevención.
Trabajemos juntos para empezar a luchar contra el asesino # 1 de mujeres en el mundo.
Espero que hayas encontrado este artículo útil y me ayudes a compartir en tus redes sociales.
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