La inflamación y el cáncer de la próstata son problemas de salud muy comunes entre los hombres hoy en día, de ahí que prevenir el cáncer de próstata sea clave para evitar complicaciones en dicha glándula.
Incluso es posible revertirlo mediante un estilo de vida saludable.
La próstata es una glándula exclusiva de los mamíferos machos. En los humanos se encuentra en el hombre y es esencial para la reproducción.
Esta glándula del tamaño de una nuez se encuentra justo debajo de la vejiga y secreta líquido prostático.
El esperma masculino, es su principal componente.
La mayoría de los hombres experimentamos algún grado de agrandamiento de la próstata a partir de los 45 años de edad, pero muchos carecen de síntomas.
No obstante, a los 60 años de edad, aproximadamente el 80% de todos los hombres experimentan problemas urinarios como resultado del agrandamiento de la próstata.
Algunos de los síntomas más comunes asociados con el agrandamiento de la próstata incluyen los siguientes:
- Urgencia para orinar
- Incapacidad para orinar
- Dificultad para comenzar a orinar
- Micción frecuente
- Chorro de orina débil
- Goteo terminal
- Vaciado incompleto de la vejiga
La glándula prostática filtra las toxinas
Con el fin de producir esperma de óptima calidad para la concepción y el éxito reproductivo de una especie sana, la glándula de la próstata es capaz de eliminar las impurezas y toxinas del semen.
Compuestos sintéticas o artificiales que imitan al estrógeno conocidos como xenoestrógenos son las toxinas más abundantes en nuestros cuerpos en la actualidad.
Los xenoestrógenos interfieren con la proporción estrógeno/testosterona masculina normal y saludable.
Causando crecimiento prostático no deseado!
El estrés oxidativo es un estimulador clave en cualquier enfermedad degenerativa y la glándula de la próstata no se libra de ser afectada.
El exceso de radicales libres y agentes que promueven la inflamación causan estrés oxidativo y fomentan el cáncer de próstata y la prostatitis.
Hinchazón e inflamación de la glándula prostática!
Evitar el sedentarismo puede prevenir el cáncer de próstata
La salud de la próstata depende de la oxigenación mediante la circulación de sangre fresca a dicha región.
Un estilo de vida sedentario promueve el estancamiento y la congestión en la próstata.
Grupos específicos de población se ven afectados al tener un mayor riesgo.
Pasar largos periodos de tiempo sentado o sufrir de forma constante la presión de las vibraciones de automóviles aumenta el riesgo.
Ejemplos de algunos medios laborales y de estilo de vida incluyen los conductores de autobuses, conductores de camiones, motociclistas, los pilotos, y los hombres que efectúan largos viajes diarios.
Los ciclistas también experimentan aumento DE presión en la ingle cuando montan y también corren un mayor riesgo de complicaciones prostáticas.
¿Qué alimentos ayudan a prevenir el cáncer de próstata?
El consumo de una dieta anti-inflamatoria incluyendo frutas y verduras es fundamental para la recepción de fitonutrientes que combaten el cáncer.
Una dieta sana consiste en grasas buenas como el aceite de oliva, frutos secos, semillas, aceite de coco y aguacates.
La eliminación de todos los productos procesados lácteos, y carne de animales alimentados con cereales es esencial para la salud óptima.
Es importante elegir productos de corral y carne de animales alimentados con hierbas.
Tales alimentos son fuentes ricas en ácidos grasos omega-3 y zinc y fortalecen el funcionamiento de la próstata.
Incorporar hierbas antiinflamatorias en la dieta diaria incluidos, romero, orégano, cúrcuma, ajo y canela, es una excelente practica.
Súper Nutrientes para Prevenir El Cáncer de Próstata
Compuestos nutricionales específicas son especialmente críticos para prevenir el cáncer de próstata.
Evitan su inflamación y podrían revertir problemas de salud.
Alimentos tales como el brócoli y sus brotes, berza, repollo, y col rizada son ricos en potentes nutrientes para fortalecer la próstata.
Las crucíferas contienen elevadas concentraciones de compuestos que favorecen la eliminación de toxinas y el exceso de estrógenos del cuerpo.
Algunos de las mejores fuente de estos vegetales son los brotes de brócoli y de berza.
El licopeno y el té verde contribuyen a prevenir el cáncer de próstata
Otro nutriente que promueve la salud de la próstata es el licopeno.
Fuentes excelentes de licopeno son frambuesas, bayas de Goji, tomate, sandía, pimiento rojo, y los pomelos.
En particular, los tomates cocidos contienen más licopeno que crudo.
Aun y cuando estas fuentes de alimentos son ricos en este nutriente potente, hay que evitar excederse con dichos alimentos.
Puesto que también tienen concentraciones muy elevadas de azúcar.
El té verde también es un excelente nutriente para la salud de la próstata.
Contiene antioxidantes polifenólicos llamados EGCG o galato de epigalocatequina.
Los investigadores han llegado a la conclusión que los hombres que beben té verde regularmente tienen un menor riesgo de complicaciones de la próstata.
El papel del zinc en la salud reproductiva
El zinc es un nutriente esencial fundamental en el apoyo de una respuesta inmune saludable, los procesos enzimáticos, y la salud reproductiva.
El déficit de zinc se nota con frecuencia en personas con problemas de próstata.
El zinc ha demostrado que inhibe las vías que desencadena la multiplicación celular de próstata.
Añadir alimentos ricos en zinc en la dieta, incluyendo productos orgánicos de origen animal y criados en pastos.
Así como semillas de calabaza.
12 pasos para prevenir el cáncer de próstata
Algunas medidas de estilo de vida son de vital importancia a la hora de prevenir cualquier clase de cáncer.
1. Sueño
Buena calidad del sueño es esencial para la salud del sistema reproductivo y la producción de hormonas sexuales.
Reducir las horas de sueño causa una reducción en los niveles de testosterona y eleva la producción de la hormona del estrés.
La falta de sueño también da lugar a perturbaciones del azúcar en sangre y al agrandamiento de la próstata.
2. Aumentar el consumo de antioxidantes
Los fitoquímicos antioxidantes actúan como vías de desintoxicación de apoyo esenciales para la salud de la próstata.
Beber bebidas ricas en antioxidantes como el té de palmetto verde, té verde o té de jengibre para un impulso antioxidante extra.
3. Maximizar los niveles de vitamina D
Los niveles de vitamina D inferiores a 60 ng/ml se asocia con déficit de vitamina D.
El déficit en la producción de testosterona impacta en la vitamina D y también favorece el crecimiento prostático.
Exposición regular al sol no menos de tres días a la semana sin protector solar puede aumentar significativamente los niveles de vitamina D.
Consumir suplementos de calidad de vitamina D3 cuando no se puede exponer de forma adecuada al sol.
4. Uso naturales Productos de limpieza
Si el producto es para el cuidado de la higiene y la limpieza de la casa, elegir productos naturales que no sean dañinos para la salud.
Siempre evitar sustancias que contengan xenoestrogenos, se encuentran en plásticos, desodorantes, champús y productos de limpieza del hogar.
5. Dieta Anti-inflamatoria
Consumir una dieta rica en proteínas limpias, grasas saludables y antioxidantes.
Grasas de primera calidad como el aguacate, mantequilla de reses alimentadas con pasto, aceitunas, aceite de oliva, pescados y el aceite de coco contienen ácidos grasos esenciales que se requieren para la producción de testosterona y la salud óptima de la próstata.
6. Mejorar la motilidad intestinal
Una forma de promover la desintoxicación óptima del cuerpo es mejorar la frecuencia de las deposiciones.
Puedes mejorar la motilidad intestinal al seguir una dieta rica en alimentos anti-inflamatorios ricos en fibra.
Considerar la adición de alimentos como las semillas de chía, semillas de lino, alimentos fermentados, probióticos y caldos de hueso en su dieta para la salud intestinal óptima.
7. El ayuno intermitente
El ayuno es una de las mejores maneras de mejorar los niveles de testosterona, al mismo tiempo que contribuye a reducir la inflamación crónica e inhibe el crecimiento del cáncer.
Abstenerse de comer entre la cena y el desayuno es una de las maneras más fáciles de practicar el ayuno intermitente.
Tener en cuenta el consumo de todas las comidas dentro de del rango de 7:30 am hasta las 7:00 pm.
8. Movimiento de baja intensidad
Un estilo de vida sedentario reduce los niveles de testosterona y causa inflamación prostática.
Moverse durante el día es ejercicio de baja intensidad, jugar, caminar o andar en bicicleta.
El movimiento regular limita la inflamación en el cuerpo y mejora la salud de la próstata.
9. practicar la respiración profunda
Practicar ejercicios de relajación de tensiones es tan fácil como respirar profundamente.
La respiración profunda calma el sistema nervioso simpático, responsable del mecanismo de lucha o huida, y relaja el cuerpo.
Esta práctica reduce las hormonas del estrés, disminuye la inflamación y el crecimiento de células cancerosas en el cuerpo.
10. Zinc y Magnesio
Optimizar los niveles de zinc y magnesio para promover la desintoxicación saludable y proporcionar apoyo al sistema inmune.
Ambos minerales estimulan la producción de testosterona y la desintoxicación de contaminantes como los xenoestrógenos.
Las semillas de calabaza son una de las mejores fuentes de estos dos nutrientes clave.
También puedes optar por preparar bebidas de jugos verdes y consumir productos cárnicos orgánicos saludables.
11. Uso de suplementos de excelente calidad Omega-3:
El consumo de ácidos grasos omega-3 puede ayudar a la inflamación crónica de la próstata y mejorar la producción de testosterona.
Los investigadores han demostrado que dosis elevadas de ácidos grasos omega-3 ayudan a minimizar el crecimiento prostático.
Esos son los pasos que debes seguir para prevenir el cáncer de próstata.
Su practica constante, permitirá mantener alejado el espectro del cáncer de próstata de tu vida.
Recomendado: Necesitamos Herramientas Idóneas Para Las Enfermedades Crónicas
Para asegurar que no te pierdas los futuros artículos, puedes suscribirte a mi blog o a mi NewsLetter.
Te agradecería si comentaras que medidas tomas para Prevenir El Cáncer de Próstata!
Lo más importante…Tu salud
