El sistema linfático es la parte del sistema circulatorio y es responsable de llevar los fluidos linfáticos del cuerpo a la zona del corazón.
Además contribuye a limpiar el cuerpo de toxinas.
Este sistema también juega un papel importante en el sistema inmunológico del cuerpo, llevando fluidos linfáticos a los órganos asociados, tales como el:
- Bazo.
- Timo.
- Amígdalas.
- Y a sistemas que producen linfocitos tales como la médula ósea.
Importancia del sistema linfático saludable
Nadie discute la importancia mantenerse saludable y en forma en el interior como en el exterior, es algo que damos por sentado.
Para mantener el sistema inmune funcionando al máximo rendimiento, es esencial que el sistema linfático funcione correctamente.
El mal funcionamiento de este sistema, puede conducir a problemas tales como:
- Dolores
- Esfuerzos
- Aumento de peso
- Problemas digestivos
- Enfermedades frecuentes
- Mala circulacion
- Desequilibrios hormonales
- Acumulaciones tóxica en el riñon
- Acumulaciones tóxica en el hígado
El sistema linfático es una parte importante de la salud general del cuerpo.
Es esencial que el cuerpo reciba la cantidad necesaria de líquidos y de ejercicio para mantener la vitalidad de este sistema al fluir libremente.
Es posible mantener el propia sistema linfático fluyendo y libre de toxinas mediante la introducción de unos pequeños cambios y ajustes en las actividades diarias.
Mediante la incorporación de todas o algunas de estas sugerencias que vienen a continuación, puedes eliminar las toxinas del sistema linfático y mantenerte saludable desde adentro hacia afuera.
10 pasos para drenar el sistema linfático de forma sencilla
1. Rebotar
Retrocede a la infancia y disfruta de tiempo en un trampolín!
El arriba y abajo del movimiento junto con el leve aumento en la respiración y el ritmo cardíaco desintoxican las células y permiten que el sistema se mantenga fluido.
Lo mejor de todo es que lo puedes hacer en casa con un mini-trampolín.
2. Mantenerse hidratado con agua (purificada o filtrada)
Cuando el cuerpo carece de agua, el sistema linfático comienza a cerrarse.
Esto hace que los tejidos del cuerpo intenten retener el agua dando como resultado la retención de las toxinas dentro del cuerpo.
Es importante beber suficiente agua cada día para tratar de igualar el número de onzas equivalentes a la mitad del peso corporal.
Especialmente cuando se hacen esfuerzos físicos significativos y en verano.
3. Masaje
Recibir un masaje es beneficioso para el sistema linfático, permite que los tejidos drenen y eliminen las toxinas del cuerpo.
Estas impurezas son sustituidas por nuevos nutrientes y líquidos.
4. Eliminar las toxinas de la alimentación y del medio ambiente
Consumir frutas y verduras frescas estimula el sistema linfático y ayuda a su correcto drenaje.
Alimentos crudos que se consumen crudos son más beneficiosos!
Alimentos ácidos como el limón, pomelo y lima al comerlos con el estómago vacío ofrecen mayores beneficios de las enzimas y permiten que el sistema linfático se mantenga en movimiento.
5. Respiración profunda
La respiración es algo que todo el mundo hace sin pensarlo. Sin embargo, la respiración también puede ser responsable de mucho más cuando se trata de la salud.
La respiración profunda controlada puede cambiar las ondas cerebrales, relajar el corazón y calmar el sistema nervioso.
Ejercicios de respiración profunda proporcionan más oxígeno al cuerpo y mantiene el sistema linfático libre de toxinas e impurezas.
6. Ejercicio regular
Levantarse y moverse es clave para la salud en general y es esencial para mantener el sistema linfático trabajando de forma óptima.
Es importante mantener un nivel de actividad que permita aumentar el ritmo cardíaco y su sistema de bombeo.
Este movimiento creciente no sólo activará los fluidos de la linfa en el cuerpo; también dará como resultado pérdida de peso y mejor salud en general.
7. Reducir el estrés
Reducir el nivel de estrés en la vida directamente afectará muchas áreas diferentes de tu salud en general.
Hay muchas maneras para reducir los niveles de estrés:
- Técnicas de meditación
- Escuchar música relajante
- Tomar un baño caliente
- Terapia de masaje
- Usos de aceites esenciales
- Ejercicio
- Reír
8. El cepillado en seco
Esta técnica puede parecer extraña para algunas personas.
Pero el uso de un cepillo seco para la piel y cepillarse la piel antes del baño o ducha aumentará el flujo linfático.
Además permite exfoliar la piel, y proporciona un ligero masaje a los tejidos y los músculos del cuerpo.
9. Yoga
Las técnicas de yoga facilitaran que los fluidos del sistema se mantengan en movimiento a través de ejercicios y estiramientos controlados y específicos.
El yoga es una buena opción para las personas que no pueden participar en actividades físicas de alta intensidad, como aeróbicos o correr.
También es beneficioso para otras áreas como:
- La reducción de los niveles de estrés y ansiedad.
- Aumento de la flexibilidad.
- Mejorar la autoestima.
- Tonificación de los músculos en general.
10. Evita el azúcar
Los alimentos y bebidas cuyo contenido de azúcar es elevado, causan que el cuerpo y el sistema linfático trabajen incluso aún más duro para liberar el cuerpo de las toxinas no deseadas e impurezas.
Alimentos tales como bebidas deportivas, sodas y jugos de frutas artificiales, deberías procurar mantenerlos lo más alejado de tu vida.
La mayoría de estos productos contienen una gran cantidad de azúcares y sal refinada que por lo general impiden el drenaje del sistema linfático libremente.
Cuando se trata de la salud y del sistema linfático, hay maneras de mantener los fluidos moviéndose libremente.
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Mediante la incorporación de una dieta saludable, ejercicio y nutrición, puedes mantener tus fluidos linfáticos fluyendo libremente y haciendo su labor de drenaje de forma eficiente.
Los días son más luminosos cuando utilizas estas técnicas y consejos para eliminar las toxinas no deseadas de tu cuerpo y del sistema linfático.
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