10 consejos para evitar un ataque al corazón

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10 consejos para evitar un ataque al corazón
Los ataques al corazón es uno de los principales  problemas que abaten a la sociedad actual.

La enfermedad cardíaca es una causa frecuente de muerte prematura en los hombres mayores de 40 años de edad.

Sin embargo, el riesgo de ataques al corazón ocurren también en hombres jóvenes de 30 años.

El problema es que un ataque al corazón puede venir de repente y ser difíciles de predecir, de ahí la importancia de saber cómo prevenir los ataques al corazón, especialmente en los hombres.

Las dos de la madrugada y como tenía por costumbre, memo se levantó para irse a la hacienda.

Aún y cuando le acababan de implantar un marcapasos debido a un reciente ataque cardíaco.

Su posición económica era envidiable, el último extracto bancario mostraba más de seis cifras y por si eso fuera poco tenía hijos que podían llevar a cabo la supervisión de la recogida del maíz.

Aún y con todo eso, él insistía en supervisar las labores.

En plena supervisión, le sobrevino un nuevo ataque al corazón, alejado de toda posible intervención médica, falleció.

Tenía 59 años!

10 consejos para evitar un ataque al corazón

Hay muchos factores que pueden desencadenar un ataque al corazón!

Uno de ellos es un estilo de vida poco saludable, que a menudo es una causa principal de ataques cardíacos.

Existen medidas para evitar un ataque al corazón y con seguridad pueden ayudar a prevenir dichos ataques.

10 consejos para evitar un ataque al corazón

1. Ejercicio físico

No es necesario ir a un gimnasio para hacer ejercicios.

Solo tienes que hacer una pequeña caminata por la mañana o en la tarde, aparte de un paseo en bicicleta el fin de semana.

Sin embargo, si es importante que hagas ejercicio cardiovascular.

2. Ajo

El ajo contiene alicina, un nutriente esencial para la salud del corazón.
10 consejos para evitar un ataque al corazón
De ahí la importancia de consumir ajo crudo, pero también se puede consumir en píldoras de tal forma que sea más fácil su consumo.

1. Eco-cardiograma

Es un procedimiento que se realiza para determinar lo regular del ritmo cardíaco, es recomendable hacerse un eco-cardiograma cada 6 meses para vigilar los cambios en la frecuencia cardíaca.

4. Dormir

La fatiga y la ansiedad pueden reducirse en la medida que se duerma a pierna suelta.

Es aconsejable tener un hábito de sueño regular y asegurarse de que está descansando lo suficiente.

5. Vitamina del complejo B

La vitamina del complejo B es muy importante para los hombres.

Esta vitamina puede ampliar los vasos sanguíneos de tal forma que la circulación de la sangre sea más fluida.

6. Presión arterial

Controlar la presión sanguínea regularmente.
Deficiencias nutricionales
Es necesario mantener la presión arterial estable para prevenir un ataque cardíaco repentino.

7. Vida sexual feliz

Tener relaciones sexuales es la mejor solución para reducir el estrés.

También es un buen ejercicio para fortalecer el corazón, por lo tanto, tener una vida sexual plena contribuye a mantener el corazón sano.

8. Dí adiós al tabaco

Fumar es totalmente dañino para la salud. A medida que el consumo se va incrementando te darás dando cuenta de las enfermedades cardíacas y otras enfermedades peligrosas, que puede provocar.

9. Chocolate negro

El chocolate negro es bueno para el corazón, ya que contiene serotonina que calma los nervios y los vasos sanguíneos.

Te ayudará a relajarte, lo que a su vez puede reducir el riesgo de ataque al corazón.

10. Comprobar el nivel de colesterol

El nivel elevado de colesterol en la sangre es una de las razones principales de muerte súbita.

Aumentar la Dopamina
Por lo tanto, asegúrate de comprobar siempre tus niveles de colesterol en la sangre con regularidad.

Estos son los diez factores que podrían evitar el riesgo de un paro cardíaco repentino.

Relacionado: Triglicéridos: ¿Cómo deterioran la salud del corazón?

Trata de practica un estilo de vida saludable a partir de ahora y sentirás sus beneficios, es decir, sentirte tranquilo respecto a un ataque al corazón.

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6 comentarios en “10 consejos para evitar un ataque al corazón”

  1. Buenos consejos tu be infarto mis ansiedades no puedo controlar extraño todo las comidas el cigarrillo y el vino tinto sinceramente prefería morir…

  2. NINGUNO DE NOSOTROS ESTA A SALVO DE UN ATAQUE CARDIACO REPENTINO PERO CON TUS OPORTUNOS CONSEJOS APRENDEMOS A IDENTIFICAR LOS SÍNTOMAS Y LOGRAR SOBREVIVIR.
    GRACIAS POR TUS CONSEJOS

    • Hola, Agustín.
      Efectivamente, nadie está a salvo, lo que si se puede es prevenir los factores de riesgo, tabaquismo, sedentarismo, una dieta pésima, etcétera.
      Un saludo y gracias por comentar.
      Jacobo.

  3. Después de vivir varias, varias décadas vinieron a descubrir que tenía un huequito en el tabique interauricular, (foramen oval permeable, FOP) por donde estaban cruzando pequeños trombos peligrosos que un día me dejaron una «mano sin fuerza».

    Afortunadamente este fue un aviso y un excelente médico acaba de instalarme, vía cateterismo, un aparatico para cerrar ese huequito.

    Todo bien hasta hoy.

    Tus consejos son muy útiles, Jacobo. Para tenerlos en cuenta.

    Mil gracias.

  4. Gran artículo Jacobo.

    Yo la verdad que tengo que cuidarlo más, sobretodo por los antecedentes familiares. Seguiré los consejos que has compartido.

    Un abrazo

    • Daniel hola.

      Haces muy bien en prestar atención a la historia familiar, ese es un punto que se debe de vigilar con suma atención.

      Gracias por la visita y por el comentario.

      Un saludo.

      Jacobo

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