Déficit de dopamina : Causas, síntomas y soluciones

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Déficit de DopaminaEl déficit de dopamina puede causar que una persona tenga sentimientos de apatía y muestre señales de fatiga.

Así como también sufrir cambios de humor y aburrimiento crónico.

Además, la carencia de dopamina puede causar graves problemas de salud como depresión, adicciones varias, Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) y enfermedad de Parkinson.

Si sientes que has perdido la ‘alegría de vivir’, podría deberse a que tienes los niveles de dopamina bajos.

Saber cómo aumentar los niveles de dopamina puede ayudar a recuperar la alegría de vivir, también a mantener una actitud positiva, y estar más motivado.

¿Qué es la dopamina?

La dopamina es un neurotransmisor que ayuda a las células nerviosas del cerebro (neuronas) a «comunicarse» entre sí.

Aunque la mayoría de los científicos todavía no saben exactamente cómo funciona la dopamina, todos están de acuerdo en que está conectado con nuestro sistema de recompensa y la sensación de placer.

También está conectado con nuestros movimientos!

La Society for Neuroscience publicó un artículo sobre la investigación de la dopamina, que muestra cómo se conecta con nuestro sistema nervioso central y que es necesario para controlar el movimiento.

Fue esta investigación que condujo a un gran avance en el tratamiento de la enfermedad de Parkinson. 1

La dopamina es un importante químico necesario para que el cerebro funcione correctamente y ayuda a las personas a que se sientan bien consigo mismas.

¿Qué hace la dopamina?

Déficit de Dopamina
La dopamina es el neurotransmisor encargado de la sensación de placer cuando sucede algo agradable.

El Dr. Stephen Fleming, un experto en neurociencia, dijo que la dopamina se libera sobre todo si algo placentero e inesperado sucede. 2

Por lo tanto, si recibes un regalo inesperado o escuchas una noticia por demás agradable, el cerebro libera dopamina.

Sin embargo, la dopamina hace mucho más que producirnos sensación de placer.

La dopamina es también un motivador que influye en hacernos trabajar más duro, con el fin de obtener recompensas.

El profesor de Psicología, John Salamone, llevó a cabo un estudio con ratas para demostrar cómo la dopamina se asocia con la motivación.

Los animales con déficit de dopamina siempre eligieron el camino más fácil para obtener la recompensa de menor valor.

Sin embargo, los animales con niveles elevados de dopamina estaban dispuestos a presionarse a ellos mismos (por ejemplo, saltar por encima de una valla) para obtener una recompensa de mayor valor. 3

Por lo tanto, la dopamina es esencial para la motivación y disfrutar de las recompensas cuando alcanzamos nuestros objetivos.

Nos da la sensación de satisfacción cuando se cumplen nuestras necesidades.
Déficit de Dopamina
La dopamina también desempeña una serie importante de otras funciones y algunas de las más notables repercuten en:

  • La memoria
  • El comportamiento y la cognición
  • La atención
  • Dormir
  • Aprendizaje

Las causas del déficit de dopamina

Debido a la forma en que el cuerpo procesa la dopamina y las diversas funciones que están involucrados, puede ser difícil determinar el motivo exacto por el cuál algunas personas tienen niveles bajos de dopamina.

Sin embargo, hay varios factores que los científicos han señalado capaces de bajar los niveles de dopamina.

Estrés y carencia de dopamina

El estrés puede afectar a nuestro cuerpo de muchas maneras.

Aunque la dopamina puede ayudar a hacer frente a una cantidad razonable de estrés, el exceso de estrés puede tener un impacto negativo en los niveles de dopamina.
Déficit de Dopamina
Un estudio publicado en el Journal of Neurochemistry mostró que la exposición al estrés fue capaz de reducir la cantidad de dopamina producida. (4)

La nutrición es un factor clave para prevenir el déficit de dopamina

Comer los alimentos correctos puede elevar los niveles de dopamina en el cerebro.

Sin embargo, una dieta carente de una buena nutrición puede causar déficit de dopamina.

Además, atracones de alimentos dulces y grasos también puede causar una reducción en la cantidad de receptores de dopamina que se encuentran en el cerebro. 6

Si bien alimentos como el azúcar y el alcohol pueden incrementar la dopamina, también pueden causar un bloqueo de la dopamina, con niveles de dopamina menores que antes de consumir dichos alimentos.

Estos tipos de alimentos también pueden causar antojos y adicciones, especialmente si una persona se apoya en ellos para un «chute» de dopamina.

Obesidad y falta de dopamina

El sobrepeso también puede reducir el número de receptores de dopamina en el cerebro.

Perder peso podría ayudar a prevenir la carencia de dopamina
En un estudio llevado a cabo por el Brookhaven National Laboratory, los científicos encontraron que en las personas obesas del estudio, todas ellas tenían un menor número de receptores de dopamina. (5)

Las drogas y el déficit de dopamina

También se ha demostrado que ciertos medicamentos pueden causar que los niveles de dopamina en el cuerpo bajen.

Un estudio mostró que el uso continuo de metanfetaminas puede causar una reducción en la densidad de los transportadores de dopamina. 7
Déficit de Dopamina
También se ha demostrado que la cocaína puede interferir con los niveles de dopamina en el cerebro.

Además, tiene un efecto perjudicial sobre los niveles de dopamina. (8)

Los síntomas del déficit de dopamina

Uno de los síntomas de la carencia de dopamina es el sentimiento de que se pierde la alegría por vivir.

Puede encontrar que es más difícil mantenerse motivado y carecer de placer en la realización de tareas.

Según el profesor John Salamone: «Los niveles bajos de dopamina son capaces de provocar que las personas y animales tengan menos probabilidades de trabajar por las cosas.»

Otro de los síntomas del déficit de dopamina es la dificultad para despertarse en la mañana.

Así como la necesidad de tener un «chute» de cafeína para ponerse en marcha.

Otros síntomas del déficit de dopamina son:

  • Depresión
  • Síndrome de piernas inquietas
  • Dormir en exceso
  • Procrastinacion (posponer de forma indefinida una acción determinada)
  • Problemas de memoria
  • No sentir placer por las actividades diarias
  • Antojos por alimentos azucarados, refrescos, alcohol y alimentos grasos.
  • Incapacidad para bajar de peso
  • Bajón del estado de ánimo
  • Fatiga
  • No querer interactuar con los demás
  • Sentimientos de no hacer frente a los problemas
  • Disminución de la libido

Déficit de dopamina y trastornos relacionados

La comprensión de cómo los niveles bajos de dopamina pueden afectar, te permitirán gestionar y tratar diversos trastornos que son resultado del déficit de dopamina.

Déficit de Dopamina
Éstos son algunos de los trastornos más comunes que se asocian con la carencia de dopamina.

Déficit de dopamina y depresión

La depresión es uno de los síntomas más comunes de la carencia de dopamina.

Los niveles bajos de dopamina también pueden hacer que una persona deprimida sufra de aburrimiento crónico, apatía, cansancio y carecer de sentimientos de satisfacción.

Los estudios también han demostrado que el déficit de dopamina está relacionada con estados depresivos. 9

Un estudio de por qué muchas personas que sufren de Parkinson también tienen depresión mostraron que la reducción de la dopamina también afecta a la serotonina (otra de las causas de la depresión clínica) y el resultado es una «expresión de conducta depresiva.» 10

Carencia de dopamina y adicciones

Tener niveles bajos de dopamina también puede causar diversas adicciones.

Por supuesto, los más comunes son las adicciones a las drogas y al alcohol.

Sin embargo, el déficit de dopamina también puede crear cualquier otro tipo de adicción que proporcionan subidones a los afectados.

Por lo tanto, bien podrían ser adicciones a las compras, a los juegos de azar, y/o a los alimentos azucarados .

Un estudio sobre los efectos del uso de estimulantes como el alcohol y las drogas para aumentar los niveles de dopamina en el tiempo demostró que la sensibilidad del cuerpo al estimulante disminuye.

El ciclo de uso de estimulantes para aumentar los niveles de dopamina también tiene el efecto de destruir los receptores de dopamina.
dopamina y la enfermedad de Parkinson
Por lo tanto, al final, la persona ya no experimenta el subidón de las drogas o del alcohol, sino que tiene que tomarlos sólo para sentirse «normal.» 11

La dopamina y la enfermedad de Parkinson

La National Parkinson’s Foundation, de los EE.UU., dice que cuando el cerebro de una persona deja de producir dopamina, la persona tiene «cada vez menos capacidad para regular sus movimientos, el cuerpo y las emociones.» 12

Debido a que la enfermedad de Parkinson está relacionada con el déficit de dopamina, la principal forma de manejar la enfermedad es mediante el uso de medicamentos para aumentar los niveles de dopamina.

Sin embargo, a menudo estos fármacos con el tiempo pierden su eficacia debido a que el cuerpo se vuelve menos sensible a ellos.

Síndrome de Piernas Inquietas y dopamina

Una de las razones por las que los médicos piensan que las personas sufren de síndrome de piernas inquietas es debido al déficit de dopamina.

El aumento de los niveles de dopamina en el cuerpo es la forma estándar de tratamiento de esta dolencia. 13

Déficit de Dopamina y fobia social

Los niveles bajos de dopamina también puede conducir a sentimientos de aislamiento y dificultades en la interacción con otras personas.

Déficit de Dopamina
Aunque dificultades para interactuar con otras personas es también una característica de la depresión, un estudio pequeño mostró que incluso las personas sin depresión pueden sufrir de fobia social si tienen déficit de dopamina. 14

Cómo aumentar niveles de la dopamina de forma natural

Afortunadamente, hay muchas maneras que permiten aumentar los niveles de dopamina de forma natural, y la mayoría de ellas tienen que ver con la dieta y cambios de estilo de vida positivo

Los alimentos que contienen los aminoácidos tirosina y fenilalanina estimulan la producción de dopamina en el cuerpo.

Estos se encuentran en la mayoría de productos de origen animal.

Sin embargo, también puedes comer plátanos, manzanas, vegetales de hojas verdes, remolacha, frutos secos, legumbres, cúrcuma y chocolate negro para aumentar la dopamina natural.

Algunos suplementos que contienen extractos naturales también aumentan la dopamina.

Estos son la curcumina, el té verde , arándano, y el Ginkgo biloba.

El ejercicio físico es también una gran manera y saludable para aumentar la dopamina en el cuerpo.

Recomendado: Equilibrio hormonal Después del Control de Natalidad PARTE III

También pueden ayudar a perder peso, mejorar el sistema cardiovascular, y una mejor salud general.

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Te agradecería si me dieras a conocer tus experiencia con el Déficit de Dopamina!

Lo más importante…Tu salud

Fuentes:

1. Dopamine and movement.
2. What does dopamine actually do?
3. Dopamine not about pleasure anymore.
4. Dopamine transmission and chronic stress.
5. Link between dopamine and obesity.
6. Sugar and fat bingeing.
7. Methamptheamine and dopamine transporters.
8. Neurobiology of cocaine addiction.
9. Depletion of dopamine during behavioral despair.
10. Relationship between dopamine deficiency and serotonin.
11. Dopamine’s role in drug abuse and addiction.
12. What is Parkinson’s?
13. Restless legs syndrome treatment.
14. Low dopamine in social phobia.
Déficit de Dopamina

35 comentarios en “Déficit de dopamina : Causas, síntomas y soluciones”

  1. Hola he leído tu articulo y de verdad se orienta mucho a lo que estoy pasando en este momento y que es muy difícil para mi esta situación. Soy músico tengo 30 años en esto y comenze a estudiar música a muy avanzada edad, estoy muy preocupado porque estoy rechazando la música y eso para mi es muy grave y mi carrera universitaria no va muy bien. Quisiera me orientaras por donde comenzar para resolver este problema que de la misma manera me ha apartado de todo. Espero tu respuesta mi correo es ******************* Gracias por tu apoyo y por toda esta información tan valiosa

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  2. Hola,
    ¿Cómo motivar a alguien a seguir una vida y dieta adecuada para sobrellevar el Parkinson?

    ¿Remedios para el Parkinson influyen en la depresión que tiene una gran relación con esta?

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  3. Desde que tengo como 14 años tengo piernas inquietas, han pasado 4 años y sigo teniéndolas, empecé a comer saludable, hacer ejercicio y dormir bien y noté que desaparecían.

    Ahora por diversas situaciones, duermo mal, volví a comer mal (comida chatarra, nada de frutas ni verduras), uso mucho el ordenador y dejé de hacer ejercicio y volví a sentir las piernas inquietas.

    En mi caso, es posible que estos malos hábitos causen ansiedad o estrés en mi sin que yo me de cuenta?

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    • Hola, Jonatan!

      La mejor forma de salir de dudas, es haciendo justo lo contrario de lo que haces en la actualidad, solo así podrás estar seguro.

      Un saludo y gracias por comentar.

      Jacobo.

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  4. Hola, bueno mi historia es algo diferente y embarazosa, tengo 19 y creo yo que sufro carencia de dopamina o no sé, sufro mucho de lo que dice, y sobre todo falta de libido y mas bien impotencia, no creo que sea físico, hago ejercicio me alimento de manera excelente, duermo bien, y no se que pasa.

    Que pena molestarte pero si sabes como solucionarlo me gustaría porque mi doctor no me pudo ayudar.

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  5. Hola Jacobo hace 6 meses falleció mi madre y 7 años mi padre me emociono cada vez menos..el tiempo es el único remedio…

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    • Hola, Mauricio!

      Lamento muchísimo tu pérdida y efectivamente el tiempo es el único bálsamo!

      Hay que pedir a Dios que nos de la calma necesaria para sobrellevar dicha pérdida.

      Un abrazo.

      Jacobo.

      Responder
    • Hola, Claudia!

      Ese tema para mejor seguridad deberías consultarlo con un médico.

      Un saludo y gracias por comentar.

      Jacobo.

      Responder
  6. Dr tengo un hermano que al parecer sufre de bloqueo de Dopamina pero los medicos que le han tratado diagnostican Parkinson ..lo raro de este caso es q mi hermano al tomar sinimet el efecto dura dos horas y puede correr agacharse saltar camina bien y no presemta condicion de parkisoniano al momento de estar bajo el efecto con respecto a otros pacientes de parkinson q siempre asi esten bajo el efecto siempre arrastran una pierna o algun otro sintoma fisico mi hermano no; .el es ing civil y puede subir a la obra caminar sobre las bigas con un equilibrio perfecto pero luego comienza una punzada en el brazo y alli cae.. digame que podemos hacer?

    Responder
      • Hola, Alicia!

        Disculpa la tardanza en contestar, pero a duras penas tengo tiempo para responder.

        ¿Has ido al médico?

        Ese es el primer paso que debes dar, luego ya veríamos, pero sin saber nada de tu condición médica, nadie te puede ayudar mejor que un médico.

        Un saludo y gracias por comentar.

        Jacobo.

        Responder
  7. Hola, en tu artículo dices que perder peso ayuda a generar dopamina.

    Pero también dices que la carencia de dopamina no permite perder peso.
    ¿Cómo podemos perder peso entonces?

    Yo he hecho todo el ejercicio y las dietas del mundo y no logro perder más de un kilo.

    Gracias

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    • Hola, Danilo!

      La clave para perder peso se encuentra en las hormonas, si tus hormonas están en equilibrio, te será fácil perder peso.

      Por otro lado, no mencionadas nada sobre tu peso y estatura actual y eso podría explicar porque no pierdes peso.

      En cuanto a las dietas, no funcionan! Así de simple.

      A menos que sean personalizadas y por lo general, las dietas que seguimos son las que sigue todo el mundo.

      Un saludo y gracias por comentar.

      Jacobo.

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  8. Hola, me siento muy identificada con todo esto.

    También me esta pasando que no siento atracción sexual, me pongo nerviosa y creo que inconscientemente pienso en otra cosa en el momento, no se como solucionar este problema estoy muy deprimida

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    • Hola, Sofía!

      Por favor, trata de leer más de una vez la entrada y verás como poco a poco escoges una de las soluciones que se ajuste a tu estilo de vida.

      Un saludo y gracias por comentar.

      Jacobo.

      Responder
  9. Hola tengo 37 años y he leído mucho sobre el síndrome de piernas inquietas, y creo que desde hace algunos años tengo ese padecimiento, yo siempre decía que «me vuelan las piernas» y para mantenerlas conmigo tengo que moverlas todo el tiempo, a veces me pasa también en los brazos…

    Ya hace más de 1 año no tenía señas de ese malestar, sin embargo ahora que estoy embarazada me pasa cada noche.

    También siento que me falta entusiasmo por cualquier cosa, mi trabajo me apasionaba y ahora no me motiva para seguir adelante, me gustaría volver a tener motivaciones yo solía se muy positiva y hoy encuentro que estoy lejos de eso.

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    • Hola, Eva!

      Tienes en tu vientre la mejor motivación posible, te lo digo después de haber conocido a mi nieta.

      Jamás había visto a mi hija tan feliz como ahora que tiene a esa preciosa bebé.

      Si el futuro nacimiento de tu bebé no te motiva, tienes un problema sumamente serio y que puede causarte hasta depresión post parto.

      Así las cosa, por favor, piensa en la maravilla que será tener a tu bebé en brazos y ya me contaras como recuperas la motivación.

      Un saludo y gracias por comentar.

      Jacobo.

      Responder
  10. Hola, padezco transtorno de personalidad por evitacion, diagnosticado desde la adolescencia, y ahora tengo 34. Estuve tomando un recaptador de serotonina unos años, me fulmino la depresion asociada y mejoro «algo» la fobia social o evitación. Nunca me han realizado ninguna prueba para saber que tipo de neurotransmisor falla en mi cerebro, y quisiera saber si existe algun tipo de prueba medica que pudiera hacerme. Gracias

    Responder
  11. TENGO MUCHO TIEMPO SUFRIENDO DE DE PRECION MAYOMENTE CUANDO TENGO LA MENTRUCION Y MUCHO ESTRES Y TENGO MUCHO TIEMPO MEDICADA CON CLOSAPINA SITALOPRAN Y OLAN MEDA MUCHA TAQUICARDIA Y SE ME SUVE LA PRECION

    Responder
  12. Hola, excelente articulo.

    Consulta, he estado en tratamiento por ansiedad tomando Clonazepan 1mg/dia y sertralina 50mg/dia durante dos años. He concluido el tratamiento hace un año con supervisión del psiquiatra y desde entonces no tengo capacidad de sentir placer o felicidad.

    En su lugar me atormenta un estado permanente de ansiedad y depresión.

    Estoy desarrollando fobias, sobretodo a la gente, que antes no tenia.

    Vivo en el exterior, trabajando de país a país, con mucho estrés pero aun puedo ejercer mi trabajo aunque con gran esfuerzo.

    En una analítica que me hicieron recientemente me han salido bajo los niveles de ácido fólico.

    Hace algunas semanas he empezado a tomar vitaminas del grupo b y ansiomed.

    Sin grandes cambios aun. Hago ejercicios de cardio regular, tengo buen físico y estoy comiendo bien y variado.

    Tengo la necesidad de consumir mucha azúcar sobretodo a la mañana y tarde para sentir ese empujón.

    En mi familia hay historial de muchos casos de ansiedad y depresion, algunos con tratamiento vitalicio de psicofarmacos.

    Me gustaría saber su opinión, gracias.

    Responder
    • Hola, Ivan!
      Uffffffffff y ufffffffffff, es bastante complejo darte mi opinión en público, además necesitaría saber algunos detalles de tu vida, sin ellos, es imposible para mí poder ayudarte de la forma que necesitas.

      ¿Qué tal si me buscas en Facebook y hablamos en privado?

      Un saludo y gracias por comentar.

      Jacobo.

      Responder
  13. Por favor, tengo una depresión crónica hace muchos años y tomo sertralina 100mg y orfidal.

    No tengo motivos (los tuve en el pasado) para deprimirme, sin embargo he perdido la ilusión por vivir, por viajar, por leer, por tocar música, cantar y ser divertida, como antes me gustaba…

    No soy yo para nada y cada vez peor por más que mi esposo e hijos se empeñan en hacerme feliz.

    ¿Cómo podría saber si me falta dopamina? ¿Hay alguna prueba?

    ¡Muchísimas gracias!

    Responder
    • Hola, Mª Del Carmen!
      Con una depresión como la que padeces, no necesitas más prueba del déficit de dopamina que padeces.
      Por otro lado, te sugiero que leas esta entrada, estoy seguro que te puede ayudar mucho:

      Ejercicios Para Ayudar a Superar la Depresión Crónica

      Con la practica de dichos ejercicios, lograras recuperar la alegría por vivir.
      Un saludo y gracias por comentar.
      Jacobo.

      Responder
  14. hola buena tardes.

    Tengo una pregunta, mi papa tiene parkinson y creo que tiene el síndrome de piernas inquietas y eso no lo deja dormir bien.

    Ya leí como mejorar los niveles de dopamina naturalmente con los alimentos mi pregunta es la XXXXXX podría mejorar un poco mas la calidad de vida en el.

    agradezco su tiempo

    Responder
    • Hola, Juan Manuel!
      Antes que nada, he tenido que eliminar la palabra, puesto que podría correr el riesgo de una sanción con la empresa que me provee los anuncios y en alguna medida contribuyen a sostener la página.

      Al menos, yo si estuviera en tu caso, no dudaría en probar, pero antes te sugiero que pruebes con el aceite de lavanda, es una maravilla a la hora de conciliar el sueño.

      Compra el aceite de lavanda y un pulverizador más pequeño que grande, llenas hasta la mitad con agua, y agregas unas 8 o 10 gotas de aceite.

      Por la noche, unos 15 minutos antes de acostarse pulveriza la habitación, en unos tres o cuatro días notaras que tu padre duerme mucho mejor.

      Un saludo y gracias por comentar.

      Jacobo.

      Responder
  15. Como puedo yo como persona saber si alguien mas tiene falta de dopamina en su cerebro, ya que esto conlleva a la depresión.. digamos como puedo yo ayudar a alguien a detectar a tiempo estos síntomas

    Responder
    • Hola, Gaby!
      La única forma es compartiendo la información, que la persona conozca por ella misma cuales son los síntomas y una vez conocidos, tú le puedes ayudar haciendo una especie de cuestionario, esa es la única idea que tengo en este momento.
      Llevo más de 14 horas pegado al ordenador y en este momento mis ideas no son muy claras.
      Pero si lo dejaba para mañana, habrían muchos más comentarios y sería bastante complicado contestarte.
      Un salduo, gracias por comentar y te agradecería tu apoyo en la fanpage de la web con un ME GUSTA.
      Jacobo

      Responder
  16. Hola, me diagnosticaron prolactina alta por lo cual no me viene la regla y tengo ansiedad constante y buscando información pude entender que tiene mucho que ver con niveles bajos de dopamina, no?

    Si es así, me gustaría que me de una recomendación acerca de si me convienen, fármacos que me eleven la dopamina o aumentar mis niveles de forma natural.

    Gracias

    Responder
  17. No puedo bajar de peso, por muchas dietas que me manda el endocrino, ni tomando pastillas y también bajón del libido y estoy casada y es un tormento

    Responder
    • Hola, Mari!

      ¿Cómo andan tus niveles hormonales? Ahí podrías encontrar la causa que te evita perder peso, así como el bajón que experimentas en la libido.

      Gracias por comentar.

      Jacobo

      Responder

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