• Saltar al contenido principal
  • Skip to secondary menu
  • Saltar a la barra lateral principal
  • Inicio
  • Sobre mĂ­
  • Blog
  • CĂĄncer
  • Digestivo
  • Diabetes
  • Alergias

Temas Sobre Salud

ÂĄConsejos para mejorar tu vida!

  • Inicio
  • Enfermedades autoinmunes
  • Temas femeninos
  • Tiroides
  • Cardiovascular
Portada » Diabetes » Alimentos que reducen el azĂșcar en la sangre y mejoran la salud

Alimentos que reducen el azĂșcar en la sangre y mejoran la salud

Última revisión el octubre 18, 2018 Por Jacobo Nasser 3 Comentarios

El azĂșcar en la sangre es un tĂ©rmino comĂșn que se refiere a la cantidad de glucosa en la sangre y es esencial para el correcto metabolismo de los alimentos.

Las personas que tienen niveles elevados de azĂșcar en forma crĂłnica, padecen de la condiciĂłn conocida como hiperglucemia.
Alimentos que reducen el azĂșcar en la sangre
Y estĂĄn en riesgo de desarrollar varios problemas de salud.

Incluyendo daño a los órganos en todo el cuerpo.

Pueden si, tratar de mantener la estabilidad de la glucosa mediante el consumo de alimentos que reducen el azĂșcar en la sangre, al mismo tiempo que evitan los alimentos que pueden elevar los niveles de glucosa.

Los diferentes alimentos que reducen el azĂșcar en la sangre

Los alimentos pueden jugar un papel importante en el mantenimiento de un nivel normal de azĂșcar en la sangre.

Una forma de identificar posibles alimentos es a través del anålisis del índice glucémico.

Se puede medir la cantidad y la rapidez con que aumenta el azĂșcar en la sangre en una escala de 0-100.

Los alimentos que obtienen una puntuaciĂłn mĂĄs baja en la escala de la glucemia pueden disminuir las posibilidades de los picos de azĂșcar en la sangre.

AsĂ­ como ayudar a mantener niveles normales de glucosa en general.

Algunos frutos secos, como almendras y nueces de Brasil, se consideran excelentes alimentos que ayudan a disminuir la presiĂłn arterial.

Bajos en carbohidratos, que convierten rĂĄpidamente en azĂșcar, estos frutos secos tambiĂ©n proporcionan una buena dosis de grasa no saturada, que puede ayudar al cuerpo a sentirse saciado por mĂĄs tiempo.

alimentos que reducen el azĂșcar en la sangre
Dado que una de las claves para evitar los picos es espaciar las comidas en forma uniforme, comer unas almendras puedes ayudar a evitar los antojos, así como los picos causados ​​por grandes porciones de comidas.

Sin embargo, es importante recordar que la mayorĂ­a de los frutos secos tienen muchas calorĂ­as, por lo que la moderaciĂłn en su consumo es lo ideal.

Las batatas y ñames son a menudo alabadas por ser excelentes alimentos que reducen el azĂșcar en sangre.

Ademås de tener una puntuación de índice glucémico relativamente bajo, estos tubérculos tienen antioxidantes y fibra que ayudan a regular la digestión y mejorar la salud en general.

La preparaciĂłn es importante puesto que las batatas fritas o patatas dulces rociadas con mantequilla, azĂșcar morena probablemente harĂĄn mĂĄs daño que bien.

Puede parecer extraño que algunos alimentos dulces puedan reducir los niveles de glucosa, pero las manzanas y bayas son dos excelentes ejemplos de alimentos que reducen el azĂșcar en sangre.

Las bayas contienen poderosos antioxidantes para mejorar la salud y el sistema inmunolĂłgico, mientras que las manzanas contienen una buena dosis de fibra para una buena digestiĂłn.

Agregar una manzana o una porciĂłn de arĂĄndanos, fresas o frambuesas a la dieta diaria puede ayudar a mantener los alimentos dulces en el menĂș sin perjudicar los niveles de azĂșcar en la sangre.
Dos aditivos alimentarios muy importantes son el vinagre de manzana y la canela.
alimentos que reducen el azĂșcar en la sangre
Gracias a los compuestos naturales de la canela, algunos estudios han demostrado que puede no sĂłlo controlar los niveles de azĂșcar en la sangre, si no que tambiĂ©n puede ayudar a reducir los niveles elevados de colesterol.

El vinagre de manzana puede contener enzimas que ayudan a procesar los carbohidratos, lo que reduce la cantidad de azĂșcar creada en el proceso digestivo.

Si bien todavía se estån estudiando estos efectos, algunos expertos en salud estån recomendando tentativamente agregar pequeñas cantidades de vinagre y de canela a la dieta diaria.

El mantenimiento fĂ­sico es otro papel vital para controlar el azĂșcar en la sangre.

Nada mejor que consultar al médico para que recomiende a un experto para ayudar con dicho mantenimiento.

Para asegurar que no te pierdas los futuros artĂ­culos, puedes suscribirte a mi blog o a mi NewsLetter.
Lo más importante
Tu salud

0/5 (0 Reviews)

Publicado en: Diabetes, NutriciĂłn

AnĂłnimo

Jacobo Nasser

Mi misión, al fundar Temas Sobre Salud, es ayudar a las personas a mejorar su calidad de vida mediante pequeños e inteligentes ajustes en su forma de enfocar la vida!

Yo mismo he afrontado serios problemas de salud los que he ido solventado en mayor o menor grado al estudiar las distintas corrientes filosóficas de la salud que han acompañado a la humanidad desde tiempos remotos.

De ahí que mi visión esté alejada del convencionalismo.

Interacciones con los lectores

Comentarios

  1. CARLOS ARELLANOCARLOS ARELLANO dice

    diciembre 23, 2017 a las 5:26 am

    HOLA TENGO 55 AÑOS NO TOMO REFRESCO, NO FUMO. HAGO EJERCICIO. Y TENGO 112 DE GLUCOSA EN AYUNAS Y LUEGO DESAYUNE BIEN Y A LAS DOS HORAS ME LA CHECARON Y TENIA 103 MI PREGUNTA ESTOY BIEN O SOY YA PREDIABETICO

    • Jacobo NasserJacobo Nasser dice

      enero 6, 2018 a las 16:29 pm

      Hola, Carlos!

      En este artĂ­culo puedes salir de dudas al respecto:

      Prediabetes a profundidad – diagnostico y medidas para ralentizar su progresión a diabetes

      Un saludo y gracias por comentar.

      Jacobo

  2. Victor AlvarezVictor Alvarez dice

    mayo 29, 2017 a las 12:49 pm

    Excelente estoy aprendiendo mucho.

Barra lateral principal

Buscar

CategorĂ­as

Archivos

Comentarios recientes

  • Ivon en CĂłmo aliviar la ansiedad sin medicamentos
  • freddy rafael boll en DĂ©ficit de dopamina : Causas, sĂ­ntomas y soluciones
  • Pablo en ÂżQuĂ© es el infarto intestinal?
  • Marcela en Resistencia a la leptina: siempre hambriento y no puedes perder peso
  • Jacobo Nasser en Palpitaciones del corazĂłn – causas y tratamiento

ÂżEvita medicarte!

  • Toda la informaciĂłn en TEMAS SOBRE SALUD es de carĂĄcter informativo y no una guĂ­a para la acciĂłn!
  • ÂĄSolo un mĂ©dico puede darte un diagnĂłstico preciso!
  • ÂĄTe pido amablemente que evites automedicarte y busques un especialista! ÂĄSalud para ti y tus seres queridos!
  • ÂĄNo pierdas la fe!

Copyright © 2013–2023 · Aviso legal · PolĂ­tica de privacidad · PolĂ­tica de cookies · Ajustes de cookies · Mapa del sitio

Jacobo J. Nasser y Temas Sobre Salud no son profesionales o proveedores de salud. En la medida en que se proporcione cualquier información a través de este Sitio Web, es para propósitos informativos generales solamente y no pretende constituir o sustituir (I) consejería o asesoría médica, (II) la pråctica de medicina incluyendo pero no limitada a psiquiatría, (III) la creación de una relación médico-paciente o clínica, (IV) un endoso, una recomendación o el patrocinio de cualquier producto o servicio por parte de terceros o de las personas anteriormente mencionadas o de cualquiera de las empresas relacionadas, agentes, empleados, consultores o proveedores de servicios mencionados. Si sabe o sospecha que tiene un problema médico, comuníquese con su proveedor de atención médica con prontitud. La información y declaraciones acerca de los suplementos dietéticos disponibles en este sitio web no han sido evaluados por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Temas Sobre Salud y Jacobo J. Nasser no tienen la intención de diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Acceder

Utilizamos cookies propias y de terceros para analizar nuestros servicios y mostrarte publicidad relacionada con tus preferencias en base a un perfil elaborado a partir de tus hĂĄbitos de navegaciĂłn. Puedes obtener mĂĄs informaciĂłn y configurar tus preferencias

Resumen de privacidad
Temas Sobre Salud

MĂĄs informaciĂłn sobre nuestra polĂ­tica de cookies

Cookies de AnalĂ­ticas

Estas cookies nos permiten contar las visitas y fuentes de circulación para poder medir y mejorar el desempeño de nuestro sitio. Nos ayudan a saber qué påginas son las mås o menos populares, y ver cuåntas personas visitan el sitio.

Toda la informaciĂłn que recogen estas cookies es agregada y, por lo tanto, anĂłnima.

ÂĄPor favor, activa primero las cookies estrictamente necesarias para que podamos guardar tus preferencias!