El azúcar es un ingrediente omnipresente en la mayoría de los alimentos, hasta en la salsa de la tomate se puede encontrar.
Su consumo desmesurado aumenta el riesgo de numerosas enfermedades.
- Menos de 5 gramos de azúcar
Una pequeña dosis: Es bueno leer las etiquetas, si te advierten que contiene más de 5 gramos de azúcar por porción, elije una alternativa.
Incluso una bolsa de azúcar solo tiene 4 gramos de azúcar por porción!
En primer lugar, hay que dejar sentadas las cosas de forma clara, al decir que el azúcar en sí mismo no es malo per se.
Se produce naturalmente en muchos alimentos, especialmente en las frutas.
Una vez dicho lo anterior, el exceso de azúcar en la dieta simplemente no es necesario.
De hecho, notaras muchos cosas positivas cuando decidas suprimir este edulcorante de tu vida.
Las personas que vivimos en el mundo occidental hemos sido educados para desear golosinas azucaradas.
Así también los alimentos que incluyen grandes cantidades de azúcar en la condimentación, ciertamente no lo necesitamos.
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Si solamente dejas en tu dieta azúcares naturales, podrás disfrutar de 5 beneficios muy característicos.
Índice de contenidos
Cambios en tu vida si dejas el azúcar
Son cambios que de ninguna manera implican mayor esfuerzo.
1. Aumento de la energía
Irónicamente, tenemos la tendencia a buscar alimentos ricos en azúcar, incluidas las supuestas bebidas energéticas y bebidas con cafeína, cuando estamos cansados.
Sin embargo, estamos diseñados para tener un mayor nivel de energía natural, sin necesidad de tanta azúcar.
En otras palabras, el azúcar bloquea la capacidad natural del cuerpo para mantener las reservas de energía a niveles máximos.
Además, no habrá ese altibajo en el nivel de azúcar en la sangre.
Esos bajones de energía por la tarde se convertirán en una experiencia del pasado.
2. Tu peso se estabilizará
El azúcar hace que el antojo por más azúcar se incremente, y no estamos hablando sólo de azúcar en su forma cruda.
Seamos realistas: la mayoría del azúcar viene en alimentos procesados cuyo contenido en hidratos de carbono es elevado, son ricos en grasa o al menos contienen cantidades excesivas de ingredientes no deseados.
Hay, por supuesto, la excepción del azúcar proveniente de las frutas.
Si te desintoxicas del azúcar, tu cuerpo no estará sometido a la necesidad de hacer frente a todas esas calorías adicionales.
No te sentirás hambriento, y terminarás por perder peso, o al menos no habrán fluctuaciones dramáticas de la escala.
3. Tus intestinos y colon funcionarán de manera más eficiente
Si tus intestinos pudieran decir lo que necesitan a diario, te dirían: mucha fibra y la menor cantidad posible de alimentos procesados difíciles de digerir.
Al reducir el exceso de azúcar, estás permitiendo que tu abdomen e intestinos restablezcan su capacidad para procesar lo que has comido.
Puede incluso suceder que aumente la frecuencia de los viajes al retrete…
Algo que sería estupendo!
Significa que tu organismo está recuperando su rutina normal.
4. Vas a superar las ansias por comer azúcar
Es un hecho constatado, el azúcar genera más antojos por azúcar.
Después de cambiar de régimen de alimentos, lentamente comenzarás a perder el deseo de comer alimentos con azúcar.
Las frutas tendrán un sabor más dulce y delicioso.
Luego cuando pruebes un trozo de torta o pastel, te sorprenderás de lo abrumador y demasiado dulces que son.
5. Tu piel se verá más saludable
¿Has notado que pareciera como que no puedes con el acné? Aparece y desaparece a pesar de todas las cremas, pociones y ungüentos que utilizas.
Puede ser el daño que esta haciendo el azúcar sobre tu piel desde el interior.
Muchas personas comentan que su piel se siente y se ve más saludable después que superan los antojos de azúcar.
¿Listo para desintoxicarte y eliminar el azúcar de tu vida?
Desintoxicarse del azúcar de un solo golpe no siempre es recomendable.
Especialmente si has sido un azúcar-holic la mayor parte de tu vida, sin duda es una buena idea empezar a reducir su consumo lo más rápido posible.
Para comenzar a disfrutar rápidamente de las ventajas de librarte del azúcar.
De hecho, a la luz de los innumerables peligros del consumo excesivo de azúcar, la Organización Mundial de la Salud ha cambiado su recomendación.
Ahora recomienda que el consumo de azúcar no debe superar el 5% de las calorías diarias consumidas por debajo del 10 por ciento recomendado anteriormente.
Empieza poco a poco evaluando de todo lo que bebes y comes.
Si eres adicto al café con azúcar ya mezclado que venden en algunos de los más populares cafés, determina exactamente cuantos te bebes al día.
Entonces, trata de ir reduciendo poco a poco esa cantidad.
Pronto, sin darte cuenta comenzarás a omitir ciertos productos cargados de azúcar.
Con el tiempo, fisiológicamente te adaptaras a esos nuevos hábitos.
Recuerda que toma alrededor de tres semanas antes de que un nuevo hábito se convierta en una rutina cómoda.
Si cometes pequeños deslices, como comerte una barra de chocolate después de un día de trabajo estresante, no permitas que ese desliz detenga tu marcha.
Los resultados de tu diligencia definitivamente valdrán la pena.
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