Causas de la inflamación crónica
Entre las causas de la inflamación crónica podemos encontrar, aunque pueda parecer sorprendente la dieta y estilo de vida son con seguridad las causantes de la inflamación crónica, máxime si tenemos en cuenta que muchas personas ni siquiera saben que están crónicamente inflamadas, ya que es una condición muy difícil de identificar y los efectos suelen ser pasados por alto durante por años.
Las causas más comunes de la inflamación crónica:
Dieta pobre
la dieta moderna basada en un alto consumo de azúcares, carbohidratos, alimentos refinados y procesados así como las grasas trans es altamente inflamatoria, comer este tipo de alimentos es la causante de desencadenar una respuesta inflamatoria en el cuerpo, donuts, pasteles, papatas fritas, refrescos como la Coca Cola y frituras están entre los peores alimentos que causan inflamación, se tiene la erronea créencia de que basta sustituir el azúcar por edulcorantes artificiales tipo Aspartame, Nutrasweet por mencionar los más conocidos, pero estos además de desencadenar la respuesta inflamatoria por parte del organismo traen aparejados nuevos problemas.
Estrés
Además de la dieta el estilo de vida puede fácilmente desencadenar la inflamación, cuando el cuerpo está bajo estrés crónico, provoca una respuesta inmune al igual que si fuera atacado por una infección, es importante identificar los factores de estrés en su vida y tomar el tiempo para relajarse y reducir sus niveles de estrés para mantener su salud intacta.
Causas ambientales
El cuerpo reacciona desarrollando alergias cuando pasamos demasiado tiempo en un lugar que esta muy contaminado, esta es sólo una de las muchas causas ambientales de la inflamación, es afortunadamente, el entorno probablemente, este hasta los topes de los desencadenantes inflamatorios, haciendo que el cuerpo luche para resolver el problema de forma crónica, si usted trabaja en un edificio de oficinas, es posible que esté respirando aire re-circulando que contiene los productos químicos de los ambientadores, productos de limpieza, adhesivos, plásticos y cualquier número de otras sustancias que desencadenan una respuesta inflamatoria, básicamente, la exposición a sustancias químicas tantos en forma regular hace que su sistema inmune se descontrole por completo, y este tipo de productos químicos se pueden encontrar en los alimentos y también en el agua potable, es muy importante estar consciente de cómo nos afecta desde el entorno hasta la dieta, y los pasos a seguir para reducir o evitar estos respuestas inflamatorias.
La falta de sueño y el ejercicio
Cuando privamos al cuerpo de sueño es más difícil para el sistema inmune mantenerse en equilibrio, lo mismo ocurre con la obesidad o el sedentarismo, es muy importante mantener un plan de ejercicio adecuado para mantener el cuerpo fuerte y asegurarse de dormir lo suficiente para que se pueda reponerse a diario.
Alérgenos
Los alérgenos de los alimentos o el medio ambiente van a desencadenar la inflamación, por lo que asegúrese de que sabe cómo reacciona su cuerpo de tal manera que pueda anticiparse a la respuesta inflamatoria del organismo.
¿Se puede identificar la inflamación crónica?
Una vez que entienda las causas de la inflamación crónica, es el momento de identificar la condición y conseguir que su cuerpo vuelva a un equilibrio inmunológico saludable, si usted está tratando con alergias, acné, exceso de acidez estomacal, problemas digestivos, problemas artríticos o úlceras, tienes una enfermedad inflamatoria. Pero a menudo, ni siquiera se dará cuenta de que su cuerpo padece de inflamación crónica a menos que seas consciente de los factores desencadenantes mencionados anteriormente, una dieta rica en hidratos de carbono refinados y procesados y grasas trans es altamente inflamatoria y es probable que esté tratando con al menos una inflamación crónica si se incluyen muchos de estos alimentos en su dieta.
¿Come alimentos altamente procesados?
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