Una dieta nutritiva es una parte importante del cuidado de la diabetes gestacional en el embarazo, de tal forma que es vital aprender a diseñar un menú saludable tanto para usted como para su bebé.
Si tiene diabetes gestacional, cuidar el aspecto nutritivo es una de las mejores cosas que puede hacer por su propia salud y la del bebé.
Pero además de escoger los alimentos, también tiene que aprender cómo reacciona su cuerpo con los alimentos incluidos en el menú y qué hacer con esa información, de tal forma que en el embarazo lo ideal es busca la asesoría bien de un dietista o un educador de diabetes para que le ayude en el diseño de la dieta.
Índice de contenidos
Educación
Un educador de diabetes puede enseñarle a controlar sus niveles de azúcar en la sangre, que es esencial para la comprensión de que puede y no puede comer, así podrá controlar el nivel de azúcar en la sangre cuantas veces lo estime conveniente durante el día, cada mañana y después de las comidas.
Planificación de las comidas
Para mantener el nivel de azúcar en la sangre bajo control, usted necesitará distribuir su ingesta de carbohidratos durante todo el día.
Generalmente se recomiendan tres comidas y meriendas tantas como sean necesarias, hasta cuatro, depende de la persona y sus hábitos, por supuesto. Por lo general se prescriben cantidades de carbohidratos para comer en cada comida y para las meriendas. Debe aprender cómo medir los niveles de carbohidratos en los diferentes tipos de alimentos.
Pautas
1. Desayuno: de 25 a 30 gramos de carbohidratos. Huevos revueltos con salsa o una tortilla vegetariana son excelentes opciones.
2. Comida y cena: de 30 a 45 gramos de carbohidratos. Una ensalada de atún con vegetales frescos para la comida. Para la cena, una pechuga de pollo a la plancha con sus vegetales favoritos.
- 3. Meriendas: de 15 a 20 gramos de carbohidratos, aproximadamente una taza de yogurt descremado.
Alimentos a evitar para prevenir la diabetes gestacional en el embarazo
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Las bebidas azucaradas, dichas bebidas pueden ser una fuente oculta de azúcar.
Presta atención a la ingesta de bebidas gaseosas y energizantes.
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Los siropes, mermeladas, jaleas y por supuesto, el azúcar debes consumirlos en cantidades limitadas.
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Los bagels y donuts, si bien tienen un contenido bajo en grasa, razón por la que a menudo los consideramos alimentos sanos, pero son ricos en hidratos de carbono, que afectan en forma severa el azúcar en la sangre.
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Los alimentos grasos, todo lo que sea alto en grasa y carbohidratos, como magdalenas, rosquillas y alimentos fritos, los alimentos grasos pueden disparar el azúcar en la sangre.
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Elije alimentos ricos en fibra: La fibra puede ayudar a prevenir picos de azúcar en la sangre.
Pero es importante recordar que el alto contenido de fibra no significa nada de carbohidratos. Incluso el arroz y las pastas integrales contienen algunos carbohidratos, así que asegúrese de que los está consumiendo con moderación.
Flexibilidad de supervisión
Al empezar con su dieta para la diabetes gestacional, comenzarás a tener una idea de que puedes y que no puedes comer.
Semanalmente deberías dar a conocer al experto nutricional tus registros de alimentos y los del azúcar en la sangre.
El experto puede darse cuenta de la forma cómo tu cuerpo está respondiendo a los alimentos que comes y hacer sugerencias.
Puedes comer más alimentos azucarados si los tolera, de ahí la importancia de ver las reacciones del su azúcar en la sangre.
Con un poco de atención adicional a su dieta, puede de una manera adecuada controlar la diabetes gestacional y mantenerse tanto tu salud, como la de tu bebe en óptimas condiciones durante tu embarazo, de tal forma que puedas disfrutar de tu condición de futura madre.
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Lo más importante…Tu salud
