¿Alguna vez se te ha escapado una flatulencia en presencia de otras personas?
El problema de los gases intestinales es muy común y prácticamente todas las personas en mayor o menor medida hemos sufrido o sufrimos con esta condición.
Con todo y eso, cuando se escapa una flatulencia en público puede ser motivo de tragedia o de risas, dependiendo de a quien se le haya escapado el pedete.
Las flatulencias en publico nos producen vergüenza
Si fue a un amigo nos partimos de la risa, pero si fuimos nosotros, la vergüenza nos pone la cara más roja que un tomate maduro.
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Pero eso es nada, si a quien se le ha escapado la flatulencia es, bien a la novia o bien a la esposa.
Ni que decir, que nuestra vergüenza es bien poca para el sentimiento que aflige a nuestro ser querido, olvidando momentáneamente que un gas no es nada del otro mundo, mucho menos penado por la ley.
La vergüenza que pasamos en ese momento puede ir acompañada de dolor abdominal severo.
Así que lo mejor es buscar las causas para evitar volver a vernos involucrados en una de esas situaciones tan vergonzosas.
Ahora bien, una cosa es que se escape un pedete de vez en cuando, aunque sea en forma pública, y otra muy distinta tener un exceso de gases.
Puesto que el olor de los gases intestinales, los dolores y las molestias abdominales pueden tener efectos desastrosos en la vida personal y profesional de las personas.
Las flatulencias por lo general se deben a la dieta
Al ser una expulsión de gases, en la mayoría de los casos malolientes, es lógico asumir que sus causas están estrechamente ligadas a la alimentación.
En consecuencia las alternativas para evitar tener gas o reducir la frecuencia con la cuál se producen tienen que ver con nuestros alimentos.
En vista de esto, para mejorar la calidad de vida de quienes viven con el problema de gases intestinales he seleccione unos cuantos consejos para eliminar las causas que generan los gases.
Dichos consejos están orientado a evitar la aparición de gases o en su defecto a paliar el exceso.
Alimentos que producen flatulencias
Principalmente, los alimentos que contienen fibra son los más flatulentos.
Esto no significa que debemos dejar de comerlos, recordemos que la fibra tiene muchos efectos beneficiosos, lo que debemos hacer es evitar el abuso cuando los comemos, al menos si hay problemas de flatos.
Presta atención a lo que comes cuando te sientas incómodo y trata de reducir el consumo de dicho alimentos.
Vamos con una lista de alimentos que contienen fibra:
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Verduras: Acelgas, zanahorias, espinacas, judías verdes, brócoli, etcérea.
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Legumbres verde: Lentejas, habas, garbanzos,etcétera.
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Semillas de girasol, almendras, pistachos y pacanas.
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Cereales o granos: Arroz, cereales ricos en fibra, pan integral, palomitas de maíz, maíz, etcétera.
Sustancias varias que producen flatulencia
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Irritantes de la mucosa intestinal: También producen gases, por ejemplo, el exceso de vinagre de mala calidad, laxantes y algunos medicamentos.
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Los refrescos carbonatados: Las burbujas de aire y el azúcar que contienen pueden ser difíciles de digerir y producir gases.
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La leche y productos lácteos: Contienen lactosa, que es difícil de procesar al hacer la digestión y también producen gas.
Por si deseas saber si eres intolerante a lactosa
Cómo evitar las flatulencias
Quién padece del problema de excesiva flatulencia debe tener sumo cuidado con los hábitos dietéticos de tal forma que pueda reducir los gases, para tener una vida más llevadera, incluyendo una mejora convivencia social.
Mediante las siguientes prácticas sencillas, es posible ver los efectos deseados:
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Masticar bien los alimentos, especialmente los más difíciles de morder.
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Evitar al máximo beber líquidos con las comidas.
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No hay que apresurarse a terminar la comida, comer con calma.
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La inclusión de alimentos ricos en fibra debe ser con moderación.
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Beber mucha agua durante el día para ayudar a la digestión de los alimentos.
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Hacer pequeñas comidas durante el día en lugar de una o dos comidas copiosas.
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Incluir infusiones bien de menta, o de manzanilla antes de las comidas
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Moderar el consumo de productos fermentados como cerveza, vinagre y pan.
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Evitar el consumo excesivo de azúcares.
- Infusiones de hinojo son excelentes para los problemas digestivos
En casos extremos, puede combinar estas prácticas sanas con el consumo diario de probióticos en sus distintas presentaciones, que son las bacterias responsables de la salud intestinal.
Mediante la puesta en practica de estas sugerencias puede reducir o incluso eliminar los gases y el dolor abdominal asociado a ellos y poder disfrutar de cada minuto del día, sin temor a correr el riesgo que se te escape una flatulencia, en el sitio menos indicado.
Últimas palabras en torno a la vergüenza cuando se escapa una flatulencia en público
Una vez dicho todo lo anterior es importante un último consejo, la próxima vez que se le escape una flatulencia a una persona trate de evitar reírse en su cara, o en su defecto disimule; evitándole así la vergüenza natural.
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A mi en más de una ocasión me ha tocado pasar por ese horror y no veas las vergüenzas que he sufrido.
Por mucho que este consciente de que es natural, el sentimiento de decoro es tan profundo que me ruborizo, ante el sonido de la flatulencia escapándose y no digamos cuando el olor que le acompaña es repugnante.
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¿Se te ha escapado una flatulencia en público?
