¿Alguna vez se te ha escapado una flatulencia en presencia de otras personas?
El problema de los gases intestinales es muy común y prácticamente todas las personas en mayor o menor medida hemos sufrido o sufrimos con esta condición.
Con todo y eso, cuando se escapa una flatulencia en público puede ser motivo de tragedia o de risas, dependiendo de a quien se le haya escapado el pedete.
Las flatulencias en publico nos producen vergüenza
Si fue a un amigo nos partimos de la risa, pero si fuimos nosotros, la vergüenza nos pone la cara más roja que un tomate maduro.
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Pero eso es nada, si a quien se le ha escapado la flatulencia es, bien a la novia o bien a la esposa.
Ni que decir, que nuestra vergüenza es bien poca para el sentimiento que aflige a nuestro ser querido, olvidando momentáneamente que un gas no es nada del otro mundo, mucho menos penado por la ley.
La vergüenza que pasamos en ese momento puede ir acompañada de dolor abdominal severo.
Así que lo mejor es buscar las causas para evitar volver a vernos involucrados en una de esas situaciones tan vergonzosas.
Ahora bien, una cosa es que se escape un pedete de vez en cuando, aunque sea en forma pública, y otra muy distinta tener un exceso de gases.
Puesto que el olor de los gases intestinales, los dolores y las molestias abdominales pueden tener efectos desastrosos en la vida personal y profesional de las personas.
Las flatulencias por lo general se deben a la dieta
Al ser una expulsión de gases, en la mayoría de los casos malolientes, es lógico asumir que sus causas están estrechamente ligadas a la alimentación.
En consecuencia las alternativas para evitar tener gas o reducir la frecuencia con la cuál se producen tienen que ver con nuestros alimentos.
En vista de esto, para mejorar la calidad de vida de quienes viven con el problema de gases intestinales he seleccione unos cuantos consejos para eliminar las causas que generan los gases.
Dichos consejos están orientado a evitar la aparición de gases o en su defecto a paliar el exceso.
Alimentos que producen flatulencias
Principalmente, los alimentos que contienen fibra son los más flatulentos.
Esto no significa que debemos dejar de comerlos, recordemos que la fibra tiene muchos efectos beneficiosos, lo que debemos hacer es evitar el abuso cuando los comemos, al menos si hay problemas de flatos.
Presta atención a lo que comes cuando te sientas incómodo y trata de reducir el consumo de dicho alimentos.
Vamos con una lista de alimentos que contienen fibra:
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Verduras: Acelgas, zanahorias, espinacas, judías verdes, brócoli, etcérea.
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Legumbres verde: Lentejas, habas, garbanzos,etcétera.
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Semillas de girasol, almendras, pistachos y pacanas.
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Cereales o granos: Arroz, cereales ricos en fibra, pan integral, palomitas de maíz, maíz, etcétera.
Sustancias varias que producen flatulencia
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Irritantes de la mucosa intestinal: También producen gases, por ejemplo, el exceso de vinagre de mala calidad, laxantes y algunos medicamentos.
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Los refrescos carbonatados: Las burbujas de aire y el azúcar que contienen pueden ser difíciles de digerir y producir gases.
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La leche y productos lácteos: Contienen lactosa, que es difícil de procesar al hacer la digestión y también producen gas.
Por si deseas saber si eres intolerante a lactosa
Cómo evitar las flatulencias
Quién padece del problema de excesiva flatulencia debe tener sumo cuidado con los hábitos dietéticos de tal forma que pueda reducir los gases, para tener una vida más llevadera, incluyendo una mejora convivencia social.
Mediante las siguientes prácticas sencillas, es posible ver los efectos deseados:
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Masticar bien los alimentos, especialmente los más difíciles de morder.
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Evitar al máximo beber líquidos con las comidas.
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No hay que apresurarse a terminar la comida, comer con calma.
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La inclusión de alimentos ricos en fibra debe ser con moderación.
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Beber mucha agua durante el día para ayudar a la digestión de los alimentos.
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Hacer pequeñas comidas durante el día en lugar de una o dos comidas copiosas.
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Incluir infusiones bien de menta, o de manzanilla antes de las comidas
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Moderar el consumo de productos fermentados como cerveza, vinagre y pan.
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Evitar el consumo excesivo de azúcares.
- Infusiones de hinojo son excelentes para los problemas digestivos
En casos extremos, puede combinar estas prácticas sanas con el consumo diario de probióticos en sus distintas presentaciones, que son las bacterias responsables de la salud intestinal.
Mediante la puesta en practica de estas sugerencias puede reducir o incluso eliminar los gases y el dolor abdominal asociado a ellos y poder disfrutar de cada minuto del día, sin temor a correr el riesgo que se te escape una flatulencia, en el sitio menos indicado.
Últimas palabras en torno a la vergüenza cuando se escapa una flatulencia en público
Una vez dicho todo lo anterior es importante un último consejo, la próxima vez que se le escape una flatulencia a una persona trate de evitar reírse en su cara, o en su defecto disimule; evitándole así la vergüenza natural.
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A mi en más de una ocasión me ha tocado pasar por ese horror y no veas las vergüenzas que he sufrido.
Por mucho que este consciente de que es natural, el sentimiento de decoro es tan profundo que me ruborizo, ante el sonido de la flatulencia escapándose y no digamos cuando el olor que le acompaña es repugnante.
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¿Se te ha escapado una flatulencia en público?
tengo el problema que a veces no puedo controlar mis gases y me da mucha verguenza, me gustaria saber si hay alguna solucion a esto que es tan incomodo y como puedo obtener la respuesta o soluciones a mi problema, Muchas Gracias
Hola, María Eugenia!
Las causas de los gases son variadas y el punto clave para la solución es identificar las causas.
Bien puede ser que tengas un problema digestivo, o bien puede ser que en tu dieta incluyas muchos alimentos que pueden causar gases:
10 verduras que favorecen la producción de gases
Un saludo y espero que te ayude con tu problema.
Jacobo.
Hola, yo padezco de flatulencia excesiva desde que tenía 17 años, actualmente tengo 26 y soy mujer.
Es muy difícil vivir así en sociedad, me ha llegado a afectar tanto que he dejado de comer hasta por 5 días seguidos.
Solo me mantenía con agua y ya, pero los gases seguían, yo, aún dejando de comer siempre están presentes, disminuyen en cantidad pero siempre están ahí y son muchos aún así.
Es muy estresante y triste porque estudio una carrera en la cual cuando estoy en prácticas a veces no me concentro en lo que se hace porque tengo que estar cuidando de que no se salga nada tooooooooooodo el tiempo.
Estoy harta, demasiado… estudio veterinaria y en vacaciones voy a una clínica como asistente pero es horrible estar enfrente del propietario y estarte aguantando y más cuando no puedes salir porque estás sosteniendo al animal en algún procedimiento, y con el silencio que debe de tener el consultorio…
Me siento muy mal, he pensado en suicidarme, porque realmente ya no sé que hacer, qué haré el día de mañana cuando termine la carrera?
Que ya me queda poco tiempo para salir.
No me imagino con mi condición… la gente diría que soy una sucia, no lo soportaría…
He ido con varios gastroenterólogos pero sigo igual.
Solo disminuyen un poco los gases cuando me mandan medicamentos pero aún así… no sé que hacer.
A veces quisiera que la gente no fuera tan cruel y entendiera que hay personas que realmente padecen esta enfermedad y que te puede hacer mierda la vida.
Para muchos es fácil decir: no comas lácteos, ni frijoles, ni nada que te cause gases… pero… y si no comes nada de eso? o pasas días sin comer y AÚN ASÍ LOS TIENES PRESENTES?
En fin…
Hola, Ana!
Hasta la fecha varios comentarios me han impactado, pero ninguno de ellos hasta el punto como lo ha hecho el tuyo.
Me hizo recordar allá por el 2009 hasta el 2011 cuando padecí el mismo problema, incluso el deseo de suicidio.
También hice ayunos de 5 días y no fue una sola vez.
Afortunadamente, sabía que si le proporcionaba a mi organismo lo que él necesitaba iba a superar dicho problema.
Prueba de ello es esta web y que sigo con vida.
Tengo un servicio de asesoría, por si te interesa que te ayude con tu problema, así que me puedes buscar en Facebook y hablar de forma privada.
Para finalizar, decirte que has despertado tantos recuerdos como no te puedes imaginar.
Independientemente de si decides buscarme en Facebook, hay que luchar toda la vida, la salud no es un estadio al que se llega y ya está uno sano.
Un saludo y gracias por comentar.
Jacobo