Si alguna vez lo has experimentado, entonces sabe que la acidez estomacal es muy desagradable.
Esa sensación de ardor en el pecho causada por los alimentos y el ácido del estómago retornando hacia el esófago.
Por suerte, hay un montón de acciones que puede tomar para prevenirlo, especialmente si lo experimenta con frecuencia.
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… y poder disfrutar de las comidas
Sabemos que ciertos alimentos y bebidas causan ardor de estómago.
Así como también las comidas copiosas, acostarse después de comer, fumar, la obesidad.
E incluso algunos medicamentos pueden causar acidez estomacal.
Si conocemos las causas podemos evitar que suceda.
Para prevenir los síntomas de acidez hay que prestar atención a los alimentos
Hay numerosos alimentos que pueden causar acidez: comidas picantes, chocolate, menta, cítricos, tomate, mostaza, chile, cebolla cruda y mucho más.
Si has experimentado el ardor de estómago después de comer cualquiera de estos alimentos, entonces debería sabe cuál es el causante.
Si no estás seguro, lo mejor es hacer una dieta de eliminación.
Así puedes determinar qué alimentos específicos pueden ser la causa de sus problemas digestivos.
Luego, una vez que haya encontrado lo que desencadena la acidez evitarlo a toda costa.
No hay que olvidar que las comidas grasientas provocan ardor de estómago.
Estar preparado
Si sabes que regularmente puedes ingerir un alimento que causa la acidez estomacal o ardor de estómago, asegúrate de estar preparado de antemano.
Es decir, ten a mano los medicamentos que te ayudan a combatir la acidez.
Recuerda la bebida
La comida no es el único culpable.
La bebida también puede producir ardor de estómago.
Las bebidas carbonatadas, zumos de frutas, alcohol y café, pueden contribuir a los síntomas de acidez.
Mantener un diario de alimentos puede servir para saber qué bebidas te afectan.
Elimina los kilos extra
La obesidad juega un papel importante en los síntomas de acidez.
La propensión a comer en exceso y con más grasas aumentan las probabilidades de que se produzcan acidez estomacal.
Es hora de comer menos calorías mediante la reducción de los alimentos grasos, y quemar más calorías mediante el ejercicio.
Comienza por hacer ejercicio.
El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable.
Te ayuda a perder el exceso de peso para evitar la acidez estomacal.
El tiempo juega un papel clave
Acostarse inmediatamente después de comer también puede provocar el reflujo ácido, especialmente si se trata de una comida grande o grasosa. Asegúrese de comer por lo menos un par de horas antes de irse a la cama.
Esto también da tiempo a su cuerpo para empezar a digerir los alimentos que ingieren.
Si no puedes evitar comer tarde, recuerda los medicamentos que te ayudan a prevenir los síntomas.
Dejar de Fumar
Todo el mundo sabe que fumar es malo para la salud.
Lo que no saben es que puede ser la causa de tener acidez estomacal. Cuando fumas el esófago se inflama de tal forma que el ácido estomacal sube causando reflujo ácido.
Así que deja de fumar para evitar un ataque de acidez.
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¿Qué medidas tomas para prevenir los síntomas de acidez?
