Cómo prevenir los síntomas de acidez

… y poder disfrutar de las comidas

Si alguna vez lo ha experimentado, entonces sabe que la acidez estomacal es muy desagradable. Esa sensación de ardor en el pecho causada por los alimentos y el ácido del estómago retornando hacia el esófago.

Por suerte, hay un montón de acciones que puede tomar para prevenirlo, especialmente si lo experimenta con frecuencia. Sabemos que ciertos alimentos y bebidas causan ardor de estómago, así como también las grandes porciones de comidas, el acostarse después de comer, fumar, la obesidad e incluso algunos medicamentos pueden causar acidez estomacal. Si conocemos las causas podemos evitar que suceda.

Alimentos dañinos

Hay numerosos alimentos que pueden causar acidez : comidas picantes, chocolate, menta, cítricos, tomate, mostaza, chile, cebolla cruda y mucho más. Si ha experimentado el ardor de estómago después de comer cualquiera de estos alimentos, entonces debería sabe quien es el causante.

Si no estás seguro, entonces lo mejor es hacer una dieta de eliminación para determinar qué alimentos específicos pueden ser la causa de sus problemas digestivos. Luego, una vez que haya encontrado lo que desencadena la acidez evitarlo a toda costa.

No hay que olvidar que las comidas grasientas provocan ardor de estómago.

Esté preparado

Si sabes que regularmente puedes ingerir un alimento que causa la acidez estomacal o ardor de estómago, asegúrate de estar preparado de antemano, es decir, tener a mano los medicamentos que le ayudan a combatir la acidez.

Recuerde la bebida

La comida no es el único culpable. Lo que bebe puede producir ardor de estómago también.

Las bebidas carbonatadas, zumos de fruta, alcohol y café, pueden contribuir a los síntomas de acidez. Mantenga un diario de alimentos para poder saber qué bebidas le afectan.

Elimine esos kilos demás

La obesidad juega un papel importante en los síntomas de acidez. La propensión a comer en exceso y con más grasas aumentan las probabilidades de que se produzcan acidez estomacal.

Es hora de comer menos calorías mediante la reducción de los alimentos grasos, y quemar más calorías mediante el ejercicio. Comience a hacer ejercicio, el ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable.

Pierde el exceso de peso para evitar la acidez estomacal.

El tiempo juega un papel clave

Acostarse inmediatamente después de comer también puede provocar el reflujo ácido, especialmente si se trata de una comida grande o grasosa. Asegúrese de comer por lo menos un par de horas antes de irse a la cama.

Esto también da tiempo a su cuerpo para empezar a digerir los alimentos que ingieren. Si no puede evitar comer tarde, recuerde los medicamentos que le ayudan a prevenir los síntomas.

Dejar de Fumar

Todo el mundo sabe que fumar es malo para la  salud.

Lo que no saben es que puede ser la causa de tener acidez estomacal. Cuando fumas el esófago se inflama de tal forma que el ácido estomacal sube causando reflujo ácido.

Así que deja de fumar para evitar un ataque de acidez.

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Lo más importante…Tu salud!

Jacobo