- Estrategias para tratar con eficacia el dolor de espalda.
- Es importante estar consciente del dolor de espalda y saber que por si solo no se irá. Mucha gente ignora el dolor que sienten.
- Una buena postura es fundamental en la prevención del dolor de espalda. Por lo general creemos que sólo aquellas actividades como levantar cajas pesadas causan dolor de espalda.
- Trate de mantener una buena postura y evite tener los hombros caídos aún en las actividades domésticas.
El dolor y las lesiones de espalda son muy comunes en la actualidad, pueden ser causadas por situaciones tan variadas como el trabajo en un almacén o en un escritorio.
Es importante prestar atención a la postura en todo momento para proteger la espalda de un dolor innecesario, incluso sentado o acostado. Asumir que las lesiones de la espalda son causadas solamente por sobre esfuerzo, un accidente o una caída es una equivocación, muchas personas con estilos de vida sedentario sufren de dolor de espalda.
1) Lo ideal es prevenir la llegada de lesiones graves en la espalda, nada mejor que comenzar por visitar a un quiropráctico, particularmente si siente que está en riesgo de sufrir molestias en la espalda. El quiropráctico podrá ver el escenario en su totalidad y tomar las medidas adecuadas para evitar que dichas molestias se presenten en su vida.
2) Las personas que tienen ruptura de discos pueden encontrar alivio y comodidad al estar acostado sobre la espalda con la rodilla doblada, ya que reduce la tensión en los músculos y tendones que van de la espalda y a través de las piernas.
3) Levantar objetos de forma incorrecta es producto de malos hábitos, inconscientemente procedemos de esa forma, consiguiendo empeorar el problema, así que es mejor tomar el tiempo necesario para ejecutar la maniobra de manera correcta.
4) Podemos proteger la espalda durante esos interminables días en el escritorio con un pequeño paseo en el momento de descanso. La acumulación excesiva de compresión en los discos en la espalda y los músculos pueden evitarse con facilidad al extender los brazos y piernas, de tal modo los músculos que han estado inactivos se ejerciten.
5) Muchas mujeres están optando por la cirugía de reducción mamaria para obtener alivio en el dolor de espalda en forma permanente, al ser los pechos significativamente grandes, tienen dolor en la espalda por la carga de sobre peso todo el tiempo. Las mujeres con implantes mamarios sufren dicho problema.
Si el dolor de espalda es insoportable, es imperativo la consulta con su médico para que pueda diagnosticar la naturaleza exacta del problema, él puede proporcionar una evaluación precisa y con conocimiento luego del estudio de las pruebas practicadas, la revisión del historial médico y la suma de todos los factores pertinentes.
Las lesiones de espalda y el dolor de espalda en general, deben tomarse en serio, de lo contrario su vida puede verse afectada negativamente por dicha condición, la que eventualmente puede conducir a una discapacidad a largo plazo. Trate de evitar las molestias de espalda, ya que puede ser difícil poder recuperarse si se excede. Si a experimentado un nuevo dolor, recibir el tratamiento adecuado es importante, de tal forma que supere las molestias de espalda.
