La ansiedad es la enfermedad mental más común en los Estados Unidos.
Aproximadamente el 18% de los estadounidenses padecen dicha condición y muchos no reciben tratamiento.
En la actualidad se estima que alrededor de dos tercios de las personas que sufren de ansiedad renuncian al tratamiento médico.
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Muchas personas están preocupadas por los efectos secundarios asociados con medicamentos para la ansiedad.
Demás esta decir que la razón les asiste, ya que dichos fármacos no están libres de riesgo.
Afortunadamente, hay una serie de hierbas naturales que no sólo alivian la ansiedad, si no que además ofrecen beneficios adicionales para la salud.
A continuación, te invito a que me acompañes a conocer los estudios sobre los efectos ansiolÃticos de la albahaca morada o albahaca santa una de las mejores hierbas para aliviar el estrés con que nos ha provisto la madre naturaleza.
Múltiples beneficios para la salud de la albahaca santa
Existen dos tipos primordiales de albahaca y ambas están estrechamente conectadas.
Ocimum basilicum (albahaca), un ingrediente fundamental tanto de la gastronomÃa italiana como de la asiática, y la Ocimum sanctum, albahaca santa.
Tradicionalmente ha tenido usos religiosos y medicinales en las diferentes culturas de Asia durante miles de años, de donde son originarias ambas especies aunque su cultivo se ha propagado por todo el mundo.
Demás esta decir que la Albahaca santa o morada no se debe confundir con la albahaca dulce.
La investigación muestra que dicha hierba tiene propiedades anti-inflamatorias, anti-úlcerosas, anti-cáncerosas, anti-diabéticas, y propiedades anti-convulsivas, lo que la convierte en una hierba versátil para una variedad de dolencias. (1, 2, 3)
También entra en la categorÃa de hierbas adaptogénicas , que también incluyen la Rhodiola rosea y la Ashwagandha.
Denominadas asà porque ayudan al cuerpo a adaptarse a las tensiones internas y externas.
Albahaca Santa alivia la ansiedad y la depresión
Los estudios en animales, junto con estudios en humanos, han comprobado la acción benéfica sobre el estado de ánimo de la albahaca morada, al procurar una mejorÃa ostensible.
En un estudio clÃnico, 35 adultos que sufrÃan de trastorno de ansiedad generalizada recibieron 500 mg de albahaca sagrada dos veces al dÃa después de las comidas.
Sus sÃntomas se evaluaron mediante cuestionarios de salud mental y las evaluaciones clÃnicas.
Al final de los 60 dÃas, hubo una disminución significativa en el estrés, la depresión y las puntuaciones de ansiedad. (4)
En otro estudio, 71 participantes tomaron 1.200 mg de albahaca morada durante seis semanas, mientras que a 79 les fueron suministrados placebo.
Para ambos grupos, se midieron los sÃntomas de estrés usando una escala psicológica estándar.
En comparación con el placebo, los resultados mejoraron en todos los sÃntomas relacionados con el estrés, incluyendo la falta de memoria, problemas sexuales, el cansancio y dificultades para dormir.
Las puntuaciones de estrés del grupo de tratamiento mejoraron un 39%. (5)
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Albahaca santa ayuda a modular el cortisol, la hormona que regula la tensión en el cuerpo humano, no obstante los mecanismos de la forma como la albahaca santa procura el equilibrio del estado de ánimo de no están del todo claras. (6)
Insistir en tomar fármacos antidepresivos para el tema de la ansiedad, un trastorno mental menor (aparte del tema del ahorro) me parece una necedad luego de conocer los múltiples beneficios que ofrece la albahaca santa.
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Lo más importante…Tu salud!
Fuentes:
1. Evaluation of the gastric antiulcer activity of fixed oil of Ocimum sanctum (Holy Basil).
3. Anticonvulsant potential of holy basil, Ocimum sanctum Linn., and its cultures.
4. Controlled programmed trial of Ocimum sanctum leaf on generalized anxiety disorders.
quisiera saber como se utiliza para remedio en las comidas o en enfusion
No conocÃa esas propiedades de la albahaca. La ansiedad es uno de los grandes problemas de una sociedad frenética como la nuestra. Habrá que tenerlo en cuenta.
La medicina natural, a parte de no ser nociva para el cuerpo, en la mayorÃa de casos es mucho más efectiva que la sintética, lo que pasa es que nos hemos acostumbrado a lo «nuevo».
La ansiedad es algo fastidioso porque te impide ser quien eres, y eso a la larga produce cambios negativos en tu vida. Hay que hacer algo para combatir estas emociones tan negativas :)
Jony hola
Los cambios negativos a largo plazo son los que de una u otra manera terminan por fastidiarnos la vida.
Resolver la ansiedad antes de que sea algo crónico y de forma natural, es vital para salvaguardar nuestra salud.
Gracias por la visita.
La verdad es que este alimento le da un toque de sabor muy rico a las comidas y si además tiene beneficios para la salud..¡qué más se puede pedir!
Aitor hola
Efectivamente, como muy bien dices, ¿qué más se puede pedir? Tal vez repetir el plato que estaba muy bueno.:)
Gracias por la visita
Siempre echo un poco en las comidas, por su sabor, pero no sabÃa de sus propiedades
Alicia que alegrÃa verte en mi blog, gracias por la visita.
El sabor que el azafrán le da a los platos, es una verdadera delicia, como tu muy bien sabes.
Me alegro de haber podido contribuir a tu conocimiento sobre las propiedades de esta especie tan valiosa.
Qué bueno! la de remedios naturales que hay para problemas diarios que sufrimos todos como la ansiedad y el estrés.
Si es que hoy dÃa todos llevamos un ritmo de vida y tenemos tantas obligaciones que es práctimante inevitable.
No sabÃa ni que habÃa dos tipos de albahaca, asà que gracias por darme a conocer este segundo tipo, que además tiene esas propiedades tan beneficiosas :)
Jefemaestro hola.
Efectivamente, ese desconocimiento es frecuente y por lo general confundimos la albahaca.
Me alegro de que dicha información pueda ser de mucha utilidad.