¿Sabes cómo prevenir la artrosis?
El miedo a padecer un día de artrosis, tiene fundamentos de sobra, debido a que la artrosis u osteoartritis afecta la vida de la mitad de las personas mayores de 65 años en los países industrializados.
En España es la tercera de las enfermedades crónicas.
Es un problema generalizado y la principal causa de discapacidad en los ancianos.
La forma más sencilla para prevenir la artrosis y disfrutar de la vida
Las personas comprendidas en el rango de edad entre los 45 y los 64 años tienen un 30% de riesgo de padecer dicha condición.
Dados los problemas y el dolor que causa esta enfermedad durante años o décadas, parece esencial que nos anticipemos para impedir que aparezcan, especialmente cuando se tienen una de las predisposición siguientes:
- Exceso de peso.
- Lesiones de las articulaciones.
- Herencia.
- Género, las mujeres tienen osteoartritis más que los hombres.
- Desalineación de los huesos de las piernas en X o piernas arqueadas
La artrosis no es causada por el desgaste del cartílago
Existe la teoría bien arraigada de que la artrosis es causada por el desgaste del cartílago, en la unión entre los huesos.
A fuerza de frotar contra el otro, eventualmente erosionarían las dos superficies del cartílago, es una bonita pero ingenua visión. Realmente sucede de otra forma:
El cartílago es una capa delgada, de unos pocos milímetros en la mayoría de las grandes articulaciones, cubre el extremo de los huesos y desempeña el papel de cojinete en la articulación.
Es una superficie elástica muy suave.
El cartílago está empapado del líquido sinovial articular, puesto que descansa sobre la membrana sinovial.
O sea que funciona eficazmente como un lubricante, permitiendo al cartílago deslizarse de forma más fácil sobre el cartílago adyacente como lo hacen los patines sobre el hielo.
La artrosis se presenta cuando el cartílago adelgaza y desaparece. Pero esto no se debe al desgaste.
En realidad, el cartílago no es irrigado por los vasos sanguíneos, su única manera de obtener nutrientes para renovarse es mediante el líquido sinovial, la membrana sinovial es la que permite que el cartílago se pueda nutrir a través del líquido sinovial.
La actividad física facilita prevenir la artrosis
Sin embargo, esto ocurre sólo bajo el efecto de las presiones causadas por el movimientos de comprensión y descomprensión.
El cartílago, como una especie de esponja, absorbe el líquido sinovial, tomando los nutrientes que necesita para regenerarse.
Por lo tanto, mientras más movimiento hay, es decir, cuanto más utilices las articulaciones, el cartílago absorbe más líquido sinovial, lo que facilita su nutrición y que pueda renovarse mejor.
Es el milagro del cartílago, que llega a la desaparición en la medida que menos se use.
Pero te preguntaras ¿A qué se debe que deportista de elite padezcan dicha condición?
Pues, vera usted, a menudo, el atleta deportivo que sufre de osteoartritis se debe a los excesos cometidos durante el entrenamiento para la recuperación.
También a malas practicas como el uso de corticoides, como es el caso de un famoso deportista de elite, quien acumulo 9 medallas olímpicas a lo largo de su carrera.
Una vez que se entiende lo anterior, tienes una gran ventaja sobre las otras personas que sufren de artrosis.
No sólo evitará los errores más comunes de personas que quieren prevenir la artrosis, si no que además tienes las herramientas para seguir una estrategia muy eficaz contra ella.
Que puede ser tan simple como… tomar la decisión correcta en el supermercado.
