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Abdomen plano: 9 alimentos para lograrlo con facilidad

07/03/2015 Última revisión el 08/09/2020 Por Jacobo Nasser

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Abdomen plano

¡CR7 tiene el abdomen plano! ¿A qué parece una tableta?

Todos sabemos que la mejor manera de tener un abdomen plano es hacer ejercicios abdominales todos los días.

Sin embargo, hay algunos alimentos que pueden ayudarte a alcanzar tu meta de fitness más rápido.

Los alimentos para construir un abdomen plano proporcionan además ingredientes sumamente nutritivos, ayudan a reducir la hinchazón y a reducir las dimensiones de la barriga.

Considera la incorporación de estos 9 alimentos para el abdomen plano plano en tu dieta diaria y te sentirás más delgado y hasta cierto punto, como si hubieras sido esculpido.

Recomendado: Los mejores y peores alimentos para la hinchazón abdominal

Índice de contenidos

  • 1 Alimentos para lograr un abdomen plano
    • 1.1 1. Yogur griego
    • 1.2 2. Frutos del bosque
    • 1.3 3. Huevos
    • 1.4 4. Frutos secos
    • 1.5 5. Pescado
    • 1.6 6. Manzanas
    • 1.7 7. Ensalada de hojas verdes
    • 1.8 8. Quinoa
    • 1.9 9. Aguacate

Alimentos para lograr un abdomen plano

1. Yogur griego

Rico en proteína, el yogur griego es el bocado perfecto para comer a cualquier hora del día.

¿Sabías que puede ayudarte a conseguir un abdomen plano? La proteína del yogur griego ayuda a frenar los antojos, al mismo tiempo que proporciona una sensación de saciedad, que te mantendrá sin comer por más tiempo.

Puedes agregar tus frutas favoritas para que el yogur griego sea una sana y súper deliciosa merienda!

2. Frutos del bosque

Estos frutos tienen un contenido muy bajo en azúcar y son ricos en antioxidantes, convirtiéndose en un gran aperitivo para el objetivo marcado: Un abdomen plano.

Comer una taza de frutos del bosque, arándanos, moras o fresas por ejemplo, cada día puede marcar la diferencia entre lograr o no un abdomen magro.

Abdomen plano

Fortalecen la digestión, estabilizan el azúcar en la sangre y reducen la hinchazón, no necesitas más razones para su consumo.

Pueden proporcionar mucha energía a durante el transcurso del día o cuando haces tus ejercicios.

3. Huevos

Los huevos están entre los mejores alimentos para un abdomen plano ya que son ricos en proteínas capaces de quemar grasas de forma natural.

De hecho, los huevos son una excelente opción debido a sus aminoácidos que son los bloques de construcción de las células.

Huevos revueltos

Comer huevos en el desayuno te ayudará a comer menos y hacer una opción alimenticia saludables para alimentarte.

4. Frutos secos

Sí, no es un secreto a voces que los frutos secos son ricos en grasa.

Pero un consumo moderado pueden ayudarte a alcanzar cualquier meta relacionada con la pérdida de peso.

Un puñado de frutos secos es la manera ideal para obtener las grasas saludables que necesitas consumir a diario.

Relacionado: Los mejores y peores frutos secos para tu salud

Los frutos secos son ricos en proteínas y fibra que ayudan a estabilizar el azúcar en la sangre y a reducir tus antojos.

La gran variedad de frutos secos te permite incluir bien pistachos, nueces, almendras o cualquier otro en tu dieta diaria para ver alcanzar tu sueño con un abdomen estilizado.

Abdomen plano

5. Pescado

El pescado ayuda a acelerar el metabolismo y a reducir cualquier antojo.

La proteína de los peces sacia el apetito, si comes salmón y el atún, que contienen ácidos grasos Omega 3, te ayudarán a aumentar la pérdida de peso y a quemar esa grasa demás.

Sabrosos y saludables! Además, el pescado es fácil de hacer, demás esta decir que a la plancha es mi favorito.

6. Manzanas

Las manzanas son sorprendentes y son uno de los alimentos más saludables que se pueden comer todos los días.

Cada manzana contiene 5 gramos de fibra, así como pectina, que es un quemador natural de grasa.

Las manzanas son bajas en azúcar y calorías, de tal forma que son un excelente aperitivo con miras al abdomen soñado.

Los estudios demuestran que consumir al menos una manzana al día, permite perder más peso, por el contrario, quienes no comen manzanas en absoluto, ganan peso. ¿Te has comido una manzana hoy?

7. Ensalada de hojas verdes

Cargadas de fitonutrientes y ricos en fibra, una ensalada verde es uno de los mejores alimentos para el abdomen plano.

Cuando comas pescado o pollo, asegúrate de incluir en el menú una gran ensalada de hojas verde en primer primero o al menos tratar de emparejar los dos platos juntos.

Una ensalada de hojas verde te ayudará a aumentar tus niveles de energía, sentirte mejor y retener menos grasa.

Manzanas deliciosas

8. Quinoa

La quinoa contiene 11 gramos de proteína y 5 gramos de fibra por media taza.

Este grano entero es un plato sabroso y saludable para la cena. Su textura crujiente, permite disfrutar al masticarla y su sabor similar a la nuez es como un cruce entre arroz de grano corto y cuscús de trigo integral.

Inténtalo y definitivamente te gustará!

9. Aguacate

El aguacate es uno de los frutos más nutritivos que puedes elegir para una dieta saludable.

Corta una rebanada de aguacate de tal forma que te permita obtener unos 15 gramos de fibra y mantener a raya el hambre.

O bien, puedes disfrutar de ¼ taza de aguacate fresco para obtener la cantidad indicada de ácidos grasos monoinsaturados que te ayuden a quemar la grasa del estómago.

Como puedes ver, estos alimentos para lograr un abdomen plano son deliciosas y saludables así que ¿por qué no empiezas a comerlos hoy?

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Recuerda que a menudo pequeños cambios traen los resultados más grandes! Además son alimentos de los cuales nos podemos beneficiar tanto los hombres como las mujeres.

Y a nadie le disgustaría tener el abdomen algo parecido al de CR7.

¿Estás consumiendo suficientes alimentos para tener un abdomen plano?

Frutos del bosque
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Archivado en:Nutrición

Jacobo Nasser

Acerca de Jacobo Nasser

Mi misión, al fundar Temas Sobre Salud, es ayudar a las personas a mejorar su calidad de vida mediante pequeños e inteligentes ajustes en su forma de enfocar la vida!

Yo mismo he afrontado serios problemas de salud los que he ido solventado en mayor o menor grado al estudiar las distintas corrientes filosóficas de la salud que han acompañado a la humanidad desde tiempos remotos.

De ahí que mi visión esté alejada del convencionalismo.

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