5 formas naturales para mejorar la fertilidad y quedar embarazada
La mayorÃa de las mujeres, en las sociedades del mundo moderno, pasan un promedio de 20 años tratando de evitar quedar embarazada a través de diversos métodos anticonceptivos.
Pero, llega un momento cuando en realidad quieren concebir a un bebé y muchas de ellas pueden encontrar que no es tan fácil como creÃan que iba a ser.
De hecho, aproximadamente el 10 por ciento de las parejas en los Estados Unidos sufren de infertilidad.
Sin embargo incluso en las parejas saludables que no experimentan infertilidad, las probabilidades son casi del 20% que una mujer se quede embarazada durante cualquier ciclo menstrual.
Despreocúpate de las estadÃsticas. Hay maneras mediante las cuales puedes ayudar a tu cuerpo para lograr ese anhelo, uno de ellos es reducir el estrés, que a veces es más fácil decirlo que hacerlo cuando se quiere quedar embarazada de forma inmediata.
Aquà te mencion 5 formas naturales para mejorar la fertilidad sin la preocupación de seguir tratamientos para la fertilidad, que tienen precios sumamente elevados.
1. Control del peso: El primer paso que ambos pueden implementar, especialmente las mujeres, para mejorar la fertilidad es mantener o lograr, un peso corporal saludable.
Recuerda, sin embargo, que no se trata de llegar a tener un cuerpo de modelo, sino mantener el peso saludable que permita a su cuerpo funcionar en forma eficaz y producir las hormonas en cantidades óptimas.
¿Por qué es tan importante un peso saludable? Al ser personas extremadamente delgadas o muy obesas, hombres y mujeres, pueden que ambos tengan problemas para concebir.
En los hombres, ambos tipos de cuerpo pueden conducir a esperma de mala calidad. En las mujeres super delgadas, el cuerpo se encuentra en el modo de inanición y básicamente envÃa una señal al sistema reproductivo que no es un buen momento para reproducir.
La obesidad en las mujeres puede ocasionar problemas con los niveles de insulina, que afecta a las hormonas reproductivas y posteriormente tiene un impacto negativo en la ovulación, además de problemas con el deseo sexual.
Si apuntas a un Ãndice de masa corporal, la medida estándar de la proporción entre altura y peso, debe estar en un rango comprendido entre 24 y 30. Es importante que aprendas a calcular tu IMC.
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2. Acupuntura para fomentar la fertilidad: La medicina tradicional China ha utilizado durante milenios la acupuntura para tratar problemas de fertilidad.
Sesiones regulares de acupuntura pueden ayudar a facilitar el flujo sanguÃneo hacia el útero, regular las hormonas y reducir el estrés, que puede afectar la capacidad de una mujer para concebir.
Las investigaciones indican que la práctica de la acupuntura puede aumentar la motilidad del esperma y reducir el número de espermatozoides anormales, aumentando las posibilidades de concepción.
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3. La dieta: La importancia de una dieta que permita incrementar el indice de fertilidad, una que sea similar a las usadas para prevenir enfermedades cardÃacas y la diabetes, especialmente para las mujeres con problemas ovulatorios, debe ser asumida.
Es importante consumir carbohidratos complejos como cereales integrales y panes, proteÃnas de alimentos de origen vegetal como las alubias y cacahuetes.
Además las grasas monoinsaturadas como las que se encuentran en el aceite de oliva extra virgen y los aguacates.
Al consumir carbohidratos complejos y grasas saludables asà como limitar la ingesta de alimentos procesados ayudas a regular los niveles de insulina, lo que a su vez repercute en la regulación de las hormonas.
¿Alimentos a evitar? Limita el consumo de pollo, carne de res y todas las grasas trans. Debes eliminar completamente de tu dieta los refrescos gaseosos, independientemente que sean lights o la variedad que sean.
Su alto contenido en azúcar podrÃa provocar un cuadro de diabetes, si quedaras embarazada, el asunto se complicarÃa con una diabetes gestacional.
Aunque los productos lácteos ricos en grasa, por lo general se evita que formen parte de cualquier dieta saludable, se ha encontrado que ayudan a la fertilidad.
Un estudio de Harvard encontró que las mujeres que consumen estos alimentos, en comparación con productos lácteos bajos en grasa o sin grasa, tienen menos problemas con la ovulación.
Asà que disfruta de la leche entera, yogur y hasta helados, pero con moderación.
4. Cambios en el estilo de vida: La mayorÃa de estos cambios de estilo de vida son cosas que debe hacer para mejorar su salud en general, de todos modos. Asà que si no ha sido capaz de hacer el cambio en el pasado, trate de concentrarse en el hecho de que estos hábitos le permitirán franquear las barreras de la infertilidad.
Para empezar, si no ha dejado de fumar para gozar de los numerosos beneficios para la salud en general, hágalo ahora. Fumar añade diez años a la edad fértil de la mujer, una fumadora de 25 años de edad tendrá la edad fértil de una no fumadora de 35 años. Dejar de fumar es lo primero que debe hacer asà como intentar eliminar todo humo de segunda mano del hogar.
Además, debe limitar o eliminar, el consumo de alcohol y de cafeÃna para mejorar las probabilidades de quedar embarazada lo más rápido posible.
Eliminar el alcohol de tu dieta en general, debido al efecto que el alcohol puede tener sobre el feto en las primeras semanas de embarazo, incluso antes de que una mujer sepa que está embarazada, con el fin de evitar problemas de fertilidad.
Si se elimina el alcohol y el café, sobra decir lo que debe hacer con cualquier tipo de droga.
Los hombres necesitan cuidar de sus partes Ãntimas y asegurarse de que tienen libertad de movimiento.
Es decir, usar ropa holgada, asà que debe evitar usar, tanto la ropa interior como los vaqueros demasiado ajustados, ya que las partes Ãntimas se sobrecalientan dañando los espermatozoides.
Debes tener en cuenta, que se tarda de dos a tres meses para que los espermatozoides se produzcan en forma ideal para la reproducción, asÃ, cualquier cambio en el estilo de vida llevará unos tres meses para que se pueda notar la diferencia.
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Si eres es más susceptible al estrés en general, las posibilidades de que el estrés afecte tu capacidad para concebir son altas, lo que a su vez, por desgracia, puede aumentar aún más el nivel de estrés, generando un cÃrculo vicioso.
De hecho, un estudio reciente divulgado en the Journal of Fertility and Sterility encontró que las mujeres con niveles elevados de amilasas, hormona del estrés, tuvieron posibilidades significativamente reducidas de concebir y los hombres con problemas de estrés tienden a una producción pobre de esperma.
Entonces, ¿qué se puede hacer para relajarte? Si es posible localizar la fuente del estrés. ¿Se debe al trabajo, una relación, una amistad con problemas? Es mucho más fácil abordar el problema si sabe las causas que lo abruman.
Las técnicas de reducción del estrés incluyen yoga, meditación y, sobre todo, hacer ejercicio.
El ejercicio no es solamente el mejor reductor del estrés que se conoce, si no que también ayuda a permanecer saludable al mismo tiempo que le permite controlar el peso, aumentando sus probabilidades de quedar embarazadas.
Si el estrés surge de sus esfuerzos por quedar embarazada, medite sobre este hecho: las probabilidades en su mayorÃa son abrumadoramente a favor de que saldra embarazada por su cuenta.
Las parejas necesitan entender que alrededor del 85 por ciento de ellos van a concebir en el plazo de un año de intentarlo. Es inadmisible que alguien no sea capaz de tener un hijo biológico.
Incluso si necesita ver a un especialista de fertilidad para un tema especÃfico, el 90 por ciento de esas cuestiones son tratables.
Resumiendo: vas a quedar embarazada, asà que relájate y disfruta intentándolo.
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…Es por tu salud!
Jacobo
