¿Por donde comienzo? ¿Qué debo hacer primero? Son las preguntas que surgen de forma natural cuando la mujer desea concebir tras largos años de estar evitando tenerlos.
Cuando se trata de mejorar la fertilidad de forma natural una de las cosas más importantes que hacer es construir unos fundamentos sólidos que permita trabajar sobre el resto de su programa base.
La salud se basa en tres pilares fundamentales: nutrición, movimiento y equilibrio.
La nutrición es vital para mejorar la fertilidad
La nutrición es un componente muy importante para un programa de fertilidad natural.
Juega un papel vital en el equilibrio hormonal, en la producción de los óvulos y de células sanas, ya que suministra al cuerpo los nutrientes necesarios para combatir los radicales libres y la mutación del ADN.
Además permite reducir los efectos del estrés en el cuerpo, produciendo sangre de óptima calidad y mucho más.
La idea básica es suministrar al cuerpo los nutrientes que permitan la construcción de un nivel de fertilidad óptima, garantizando un bebé sano.
Para comenzar a construir una base nutricional saludable debes hacer algunos cambios en tu dieta.
Algunos de estos cambios van a ser fuertes y otros sencillos.
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Comer ensaladas a diario: Come ensaladas grandes y coloridas cada dÃa.
Diviértete con su elaboración, frutos secos, arándanos, queso de cabra, nueces, col rizada, todo lo que se te antoje.
Sólo asegúrate de incluir vegetales de color verde oscuro.
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Comida órganica: Te ayudarán a recortar el exceso de hormonas de tu dieta.
Los productos quÃmicos y las hormonas añadidas que se encuentran en las carnes y productos lácteos son la principal causa de desequilibrio hormonal.
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Suplementos alimenticios: Esta ayuda te permitirá saber que estás recibiendo todos los nutrientes necesarios necesarios para la fertilidad, ácido fólico, hierro, vitamina C. Considéralo como un seguro para tu dieta.
Un estudio de la escuela médica de Harvard en el que participaron 18.000 mujeres ha demostrado que tomar multivitaminas, particularmente ácido fólico, puede mejorar las posibilidades de embarazo.
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Inclusión de los ácidos grasos esenciales en su dieta diaria: Los ácidos grasos esenciales son importantes en la salud.
Son necesarios para que las glándulas endocrinas funcionen de forma eficaz, asà como la función cardÃaca, la función cerebral, también reducen la inflamación y más.
Asegúrate de incluirlos en tu dieta diaria.
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El ejercicio es clave para mejorar la fertilidad
Se trata de mover el cuerpo y oxigenar la sangre que llega a todo el organismo, útero, pulmones, corazón, hÃgado, etc.
Los movimientos importantes para un programa de gran fertilidad son:
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Hacer ejercicio a diario: El ejercicio es ideal para la salud en general, ya que ayuda a reducir el estrés, a eliminar las toxinas, a promover un peso saludable, a quemar grasa y a mejorar la circulación en todo el cuerpo.
También ayuda a oxigenar la sangre, permitiendo que llegue al cuerpo mayor cantidad de oxÃgeno, mejorando todas las funciones corporales.
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Masaje: Es otro aspecto que es importante para la desintoxicación y la circulación correcta del útero, los ovarios y los huevos.
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Estiramiento o Yoga: El Yoga es tan beneficioso como ayuda para relajar el cuerpo, estirar músculos y extremidades.
Permite traer sangre fresca a todo el organismo, asà como reducir el estrés y equilibrar las hormonas a través de la relajación.
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Aumentar la circulación: Hay diferentes maneras de aumentar la circulación hacia el útero, una forma rápida y efectiva es mediante baños calientes.
La circulación puede comprometer al útero al compartir el mismo caudal con las piernas, creando complicaciones en el ciclo menstrual saludable.
Cuando estas estresada o llevas mucho tiempo sentada la circulación hasta el útero puede verse comprometida.
Centrarse en varias formas de llevar sangre oxigenada fresca hacia el útero es clave.
El balance es fundamental para mejorar la fertilidad
El equilibrio es una parte importante en la construcción de los cimientos para mejorar la fertilidad.
Hay que tratar de establecer el equilibrio ideal entre las hormonas en momentos especÃficos. Un sistema endocrino funcionando en forma óptima es importante para el equilibrio hormonal.
También tiene que haber un equilibrio en la vida. Un equilibrio entre el estrés y la paz, entre dormir y despertar. Incluso el tiempo personal y el tiempo para compartir debe ser equilibrado, es el Ying y el Yang.
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Silencio: Despejar la mente y relajarse es una manera poderosa para ayudar a reducir el estrés y traer equilibrio a un dÃa ajetreado, pruebe a estar tan sólo 5 minutos a diario con Ud misma.
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Limpieza de hÃgado para mantener el equilibrio hormonal: Esta es una de las fases importantes de la limpieza de la fertilidad, el hÃgado es responsable de limpiar las toxinas y el exceso de hormonas.
Apoyar al hÃgado con hierbas para desintoxicar permitirá que mejore su trabajo.
La reducción del exceso de hormonas ayuda al sistema hormonal en su equilibrio.
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Sistema endocrino: La dieta natural de la fertilidad, asà como superalimentos para la fertilidad, como la Maca, pueden ayudar a nutrir y apoyar el sistema endocrino.
Este sistema es afectado tanto por el estrés en nuestra vida cotidiana, como por las toxinas en el medio ambiente.
El uso de hierbas y alimentos para nutrir y apoyar este sistema ayudará asà a que pueda funcionar mejor y mantener la orquesta hormonal equilibrada, tocando suave y armoniosamente.
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Diversión: Asegúrate de divertirte y disfrutar de la vida! Ir a clases de baile, ver alguna obra de arte, ir a una cita romántica con tu marido.
Hay que divertirse y no ser tan serio todo el tiempo.
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Acupuntura: Terapia de la medicina tradicional china que aborda los problemas de salud como un todo y ha mostrado poder reestablecer el equilibrio del organismo.
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Generosidad: Dar algo de sà mismo a los demás. Ya sea una sonrisa, un complemento, una donación o su tiempo.
Dar de ti misma y serás feliz, puedes traer equilibrio a tu vida que nunca hubieras esperado.
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Pero todo serÃa en vano sin la practica constante de unas relaciones sexuales en las que ambas partes den el máximo posible de placer al otro.
SerÃa un favor que te agradecerÃa mucho si compartieras esta entrada en tus redes sociales, permitirÃa que pudiera ayudarle a más gente.
Tu salud…lo más importante
Jacobo
Hola Jacobo, como siempre muy buen artÃculo, me ha gustado que hayas dejado para el final lo de las relaciones sexuales sanas y placenteras cuando se supone que de deberÃa ser lo primero.
Jejejejeje.
Pero los consejos son muy útiles y muy bien enfocados.
Realmente es importante mantener la mente y el organismo lo mas saludable posible de cara a la concepción, y extensivamente, a la vida en general.
Un abrazo!
Hola Juanan
jajjajajajajajajajajjajjajjjjjjaajja
Como me subes la moral!!!
Es un placer saludarte y agradecerte tanto la visita como el comentario.
Me alegro que te haya gustado la entrada, pero sobre todo, que te has percatado de ese detalle, tan sutil.
Un abrazo y todo mi aprecio, extensivo a toda tu familia.
Jacobo.