6 Sencillos consejos para reducir los dolores menstruales

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Reducir los dolores menstruales es un deseo natural de muchísimas mujeres.
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El dolor puede ser severo, causando mucha incomodidad y malestar general, de ahí que reducir los dolores menstruales sea un deseo natural femenino.

Podrías intentar seguir los siguientes consejos de tal forma que te permitan atenuar dichos cólicos:

Dieta equilibrada

La dieta debe ser equilibrada, es importante evitar el exceso ya sea de alimentos dulces o salados.

Por lo general contribuyen a dejar una sensación de falta de energía o de embrutecimiento.
dolores menstruales
Durante este período se deben comer más verduras tales como: guisante, habas, judía, patatas, espinaca, lechuga.

Toda clase de frutas,en especial aquellas que son refrescantes y abundantes en contenido de agua como la sandía y el melón y ayudan a eliminar líquidos.

El pollo y pescado siempre vienen bien.

Es importante que las comidas sean pequeñas y los intervalos entre ellos espaciados a su conveniencia.

Vitaminas para minimizar los dolores menstruales

Complementar la dieta con la ingesta de suplementos de vitaminas y sales minerales, el suplemento debe tomarse al menos 2 veces al día después de las comidas.

Olvida la cafeína

La cafeína está presente en el café, té, colas y chocolate.

Uno de sus efectos secundarios es que contribuye a agravar los cólicos menstruales, además de irritar los intestinos.

Los dolores menstruales se agravan con las bebidas alcohólicas

El alcohol tiende a retener líquido, durante el periodo menstrual debe reducir el consumo de alcohol porque agrava el problema.

Si deseas beber limita la cantidad de forma considerable.

6 consejos para reducir los dolores menstruales

Los diuréticos químicos contribuyen a la eliminación de importantes minerales del cuerpo que son necesarios para el bienestar físico durante este período.

Las compresas tibias son excelentes para reducir los dolores menstruales

Usar compresas de agua tibia en el abdomen.

La temperatura aumenta el flujo sanguíneo y relaja los músculos de la región pélvica, disminuyendo el dolor.

Infusiones

Beber toda clase de infusiones, siempre y cuando no interactuen con algún medicamento, de hierbas y otras bebidas calientes también pueden ayudar.

El período menstrual es una faceta intrínseca de la mujer en etapa fértil, pero ello no implica que cuando le venga su período deba sufrir.

Tengo la esperanza de que alguno de los consejos anteriores te permitan tener una mejor calidad de vida durante la menstruación.

Si los cólicos son muy intensos busque la ayuda de un ginecólogo para que se tomen las medidas necesarias.
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