Reducir los dolores menstruales es un deseo natural de muchÃsimas mujeres.
El dolor puede ser severo, causando mucha incomodidad y malestar general, de ahà que reducir los dolores menstruales sea un deseo natural femenino.
PodrÃas intentar seguir los siguientes consejos de tal forma que te permitan atenuar dichos cólicos:
Dieta equilibrada
La dieta debe ser equilibrada, es importante evitar el exceso ya sea de alimentos dulces o salados.
Por lo general contribuyen a dejar una sensación de falta de energÃa o de embrutecimiento.
Durante este perÃodo se deben comer más verduras tales como: guisante, habas, judÃa, patatas, espinaca, lechuga.
Toda clase de frutas,en especial aquellas que son refrescantes y abundantes en contenido de agua como la sandÃa y el melón y ayudan a eliminar lÃquidos.
El pollo y pescado siempre vienen bien.
Es importante que las comidas sean pequeñas y los intervalos entre ellos espaciados a su conveniencia.
Vitaminas para minimizar los dolores menstruales
Complementar la dieta con la ingesta de suplementos de vitaminas y sales minerales, el suplemento debe tomarse al menos 2 veces al dÃa después de las comidas.
Olvida la cafeÃna
La cafeÃna está presente en el café, té, colas y chocolate.
Uno de sus efectos secundarios es que contribuye a agravar los cólicos menstruales, además de irritar los intestinos.
Los dolores menstruales se agravan con las bebidas alcohólicas
El alcohol tiende a retener lÃquido, durante el periodo menstrual debe reducir el consumo de alcohol porque agrava el problema.
Si deseas beber limita la cantidad de forma considerable.
Los diuréticos quÃmicos contribuyen a la eliminación de importantes minerales del cuerpo que son necesarios para el bienestar fÃsico durante este perÃodo.
Las compresas tibias son excelentes para reducir los dolores menstruales
Usar compresas de agua tibia en el abdomen.
La temperatura aumenta el flujo sanguÃneo y relaja los músculos de la región pélvica, disminuyendo el dolor.
Infusiones
Beber toda clase de infusiones, siempre y cuando no interactuen con algún medicamento, de hierbas y otras bebidas calientes también pueden ayudar.
El perÃodo menstrual es una faceta intrÃnseca de la mujer en etapa fértil, pero ello no implica que cuando le venga su perÃodo deba sufrir.
Tengo la esperanza de que alguno de los consejos anteriores te permitan tener una mejor calidad de vida durante la menstruación.
Si los cólicos son muy intensos busque la ayuda de un ginecólogo para que se tomen las medidas necesarias.
