Beyonce cuelga en instagrams una foto de su cena tipo vegana y millones de personas corren a las tiendas para comprar tempeh y col rizada.
Un importante canal de noticias internacionales informa que el aceite de coco es la solución secreta para el envejecimiento de la piel y las mujeres mayores de 30, comienzan inmediatamente a embadurnarse el rostro con dicho aceite en la noche.
Atento, que en lo personal, m me parece un aceite por demás excepcional.
Y lo uso a diario!
El cacahuete o manà de repente comienza a ser promocionado como una manera para reducir el riesgo de enfermedad cardÃaca.
Y los hombres de mediana edad comienzan alegremente a atiborrarse de cucharadas de la marca de mantequilla de cacahuate preferida.
Este es el mundo en que vivimos!
Cuando nos dicen que algo es sano, la mayorÃa de nosotros confiamos ciegamente en dicha información. Si las noticias lo dicen, debe ser correcto. ¿Verdad?
No necesariamente.
Es hora de que hagamos un poco de investigación por nuestra propia cuenta para poder distinguir entre la realidad cientÃfica y las dietas de moda.
AsÃ, existen tendencias alimentarias populares relacionadas con la salud que la mayorÃa de nosotros no cuestionamos, pero que deberÃamos hacerlo.
Tendencias alimentarias a cuestionar
1. Súper alimentos exóticos
Las semillas de ChÃa, spirulina, cacao, maca y las bayas de Goji, son ejemplos de alimentos exóticos.
Que además de ser exóticos han sido bautizados por los guru’s de la nutrición como superalimentos.
El problema es que cada mes aparece un nuevo superalimento en el mercado, cuyas propiedades, supuestamente, nos cambiarán la vida.
¿Son realmente super estos alimentos exóticos o es todo bombo?
La respuesta es bastante compleja, por un lado hay un si y por otro lado un no.
SÃ, porque estos superalimentos son inusualmente ricos en antioxidantes y tienen propiedades superiores.
Por ejemplo, el cacao es excepcionalmente rico en hierro y magnesio, justificando esos antojos de chocolate que tienden a crecer durante el tiempo del mes!
Las bayas de Goji están cargadas de vitamina C (500 veces más que las naranjas por peso) y se han utilizado en la medicina tradicional China durante miles de años.
¿Pero es posible que su papel en la dieta puedan ser un elemento de cambio total en el organismo?
Solo si estás comiendo una dieta adecuada para empezar.
Si tu dieta esta basada en alimentos procesados, consumes bebidas azucaradas durante todo el dÃa y debes en cuando añades unas cuantas semillas de chÃa a tu licuado matutino, la respuesta es no.
Esas pocas semillas de chÃa o de bayas de Goji no bastan para anular todas las cosas malas que consumes.
En lugar de tratar a los superalimentos como una panacea, ¿por qué no abrazarlos como complementos para una dieta equilibrada?
Hay una gran variedad de potentes alimentos nutricionales que existen sin el tÃtulo super, entre ellos: Vegetales de hojas verdes, salmón salvaje, las patatas dulces (batata o boniato) y el aguacate.
2. ¿Suplementos?
Muchos de los suplementos en el mercado son basura absoluta. SÃ, lo dije.
Un alto porcentaje de los suplementos que ves en las grandes cadenas están cargados de todo tipo de aditivos contraproducentes incluidos saborizantes, conservantes y aglutinantes.
Estos aditivos causan malabsorción e inhiben a tu cuerpo utilizar los beneficios del suplemento.
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Los suplementos, similares a superalimentos, son exagerados y muchas veces innecesarios. No hay uno tan solo suplemento que te cure la mala alimentación.
Algunos suplementos pueden ser beneficiosas, pero es mejor consultar con su médico o nutricionista antes de ir a la tienda de alimentos saludables para cargar con cuanto suplemento encuentres por delante.
3. Etiquetar la afiliación a una dieta
Etiquetar las dietas se ha vuelto casi tan polémico como la afiliación religiosa.
Si eres vegano y de cuando en cuando consumes proteÃna animal, debes estar preparado para aguantar el chaparrón de criticas de tus colegas veganos.
A quienes no les importa el beneficio que obtienes de dicha proteÃna, el problema es que estas rompiendo una regla para ellos inquebrantable.
Olvidan que debido a nuestra individualidad y genética, es imposible encontrar una dieta universalmente perfecta.
La razón por la que existen dietas crudivegana, veganos, vegetarianos y paleo es demostrar aún más el punto de que todos somos también únicos para comer exactamente los mismos alimentos.
Sin embargo, estamos tan ansiosos de subirnos al tren de una dieta si creemos que es la next best thing.
¿Por qué? por que simplemente nos dejamos influenciar fácilmente cuando se trata de nuestra comida y nuestra salud.
Solamente la experiencia te permitirá descubrir qué alimentos funcionan bien en tu caso personal.
Pero tenemos que ser conscientes de este hecho: las necesidades nutricionales de nuestros cuerpos están cambiando constantemente.
Asà que aunque puedas estar firmemente comprometido a ser vegetariano, si en un momento determinado necesitas comer carne de vaca, estarÃas actuando de forma errónea al no hacerlo.
Ojo, no estoy abogando porque dejes de ser vegetariano.
Abogo por cubrir tus necesidades vitales y si ello implica cepillarte un filete, que te va a proporcionar nutrientes que tu dieta no te proporciona, no te cortes!
Al menos yo no dudarÃa en dar cuenta, no de uno ni de dos, de los filetes que fueran necesarias para cubrir el déficit.
4. Conteo de calorÃas
Aunque esta desapareciendo la tendencia de contar calorÃas, todavÃa podemos notar sus coletazos en forma de pegadizos eslóganes de marketing.
Los vendedores de alimentos aún (con éxito, por desgracia) utilizan el número de calorÃas totales para ocultar el hecho de que sus alimentos saludables no son realmente saludables.
¡Cómprame sólo son 100 calorÃas! Y lo hacemos, porque en un momento histórico, contar calorÃas estuvo de moda.
¿La última noticia? Las calorÃas no importan. Lo que importan son los ingredientes.
Como antiguo contador de calorÃas (casi obsesivo), he cambiado de acera y tengo que decir que ha sido liberalizador.
Mientras estés prestando atención a la lista de ingredientes y a la calidad de los alimentos y no comes más allá de las necesidades de tu cuerpo, las calorÃas son insignificantes.
Dicho esto, no hay que ignorar completamente las etiquetas de nutrición.
TodavÃa son útiles para examinar otros aspectos del perfil nutricional de los alimentos tales como contenido de sodio y azúcar.
5. Desintoxicación con zumos
OlvÃdate de esos tres dÃas de zumos para desintoxicar tu organismo.
En primer lugar, es importante darle a tu cuerpo un descanso de vez en cuando, esa es una verdad incuestionable.
Pero es preferible comer alimentos nutritivos, que una limpieza con zumos.
¿Por qué?
Porque la mayorÃa de las personas que he conocido usan ese tipo de desintoxicación como una dieta de choque, o como una forma para contrarrestar las malas decisiones que ocurrieron en el pasado reciente.
Por ejemplo: A partir del dÃa de año nuevo o después de atracones a lo largo de los dÃas festivos.
También tienes que cuestionar la eficacia de la limpieza con zumos cuando tu cuerpo está cargado de azúcar.
El elevado contenido de azúcar puede conducir al azúcar en la sangre a una especie de montaña rusa, dejarte muerto de hambre y, hasta, con mal humor. No es una combinación divertida que digamos.
Puede hacer una desintoxicación sin esa cantidad exagerada de azúcar.
Utiliza zumos verdes con bajo Ãndice glicémico frutas como la manzana verde y el limón.
Si quieres una verdadera desintoxicación, lo ideal es la limpieza de hÃgado, pero esa es otra historia.
Lección aprendida: sólo porque los medios masivos de comunicación digan que algo es saludable no significa que sea la verdad absoluta.
Pregunta por qué antes de comprar. Edúcate a ti mismo. Haz tu propia investigación.
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Porque cuanto más informado estés sobre los alimentos que compras, mejor te sentirás al consumirlos.
La próxima vez que veas una foto de Beyonce y su cena, detente y reflexiona, a propósito la imagen de los espaguetis fue de la comida de ayer.
¿Lo más importante?…Tu salud.
Es evidente que abusar de los productos milagro, por mucho que sean naturales, no nos llevará nunca a una alimentación sana. Lo mejor para ello, es comer de todos en su justa medida (alimentos precocinados, los mÃnimos, eso sÃ) y hacer deporte. Con ello, seguramente nuestra vida, si no más larga, seguro que será más provechosa.
Hola!!
Ahà esta el detalle, la moderación, lamentablemente hemos olvidado lo que significa esa palabra y luego pagamos con la salud los excesos.
Gracias por la visita.
Saludos!!!
Jacobo