Maca Lepidium meyenii, es una verdura crucífera de los Andes del Perú.
Crece en algunas de las tierras agrícolas más duras del planeta, en suelos ricos en minerales volcánicos, soportando las inclemencias del tiempo como ser bajas temperaturas, fuertes vientos y luz solar intensa.
Maca es la única planta conocida en el mundo que puede crecer y prosperar a tal altitud y en clima tan riguroso.
Durante más de dos milenios, los nativos peruanos han utilizado la raíz de maca como alimento y medicina para:
- fortalecer la fertilidad.
- Mejorar la resistencia
- Aumentar la energía.
- Fortalecer la vitalidad y la potencia sexual.
Los efectos en torno a la fertilidad de la maca se han transmitido a través de la historia en un evento histórico ocurrido en el siglo XVI.
Poco después de la conquista española en América del sur, los españoles comenzaron a experimentar problemas de salud y de infertilidad, así como en su ganado.
Esto era debido a la elevada altitud de los Andes.
Los nativos peruanos recomendaron alimentar al ganado y a ellos mismos con maca.
Los resultados fueron tan dramáticos que muchos de los primeros registros escritos guardados sobre la región andina eran pasajes sobre la maca.
También hay notas históricas que atestiguan como los conquistadores empezaron a exigir que se pagará en maca en lugar de oro.
Contenido
Cómo funciona la Maca
Por su contenido de 31 minerales y 60 fitonutrientes diferentes, es un alimento sumamente nutritivo.
Ideal para el sistema endocrino, puesto que:
- Fortalece la pituitaria.
- Potencia las suprarrenales
- Apoya la glándula tiroides.
Todos ellas implicados en el equilibrio hormonal.
La Maca tiene la capacidad de afectar de forma positiva las hormonas claves tanto en mujeres como en los hombres sin contener hormonas en sí misma.
Ha sido científicamente investigada para usarla con miras al aumento de fertilidad desde 1961 y se ha demostrado que contienen determinados compuestos llamados glucosinolatos que directamente pueden potenciar la fertilidad de hombres y mujeres.
Estos alcaloides son responsables de la capacidad de la maca para apoyar el equilibrio hormonal.
Beneficios:
- Fortalece el equilibrio hormonal
- Aumenta la energía, la resistencia, y la claridad mental
- Fortalece la tiroides
- Fortalece la función sexual normal
4 Propiedades de la maca
Entre las propiedades más destacadas de la maca conviene mencionar:
1. Adaptógena
Tiene propiedades adaptogénicas que significa que ayuda a fortalecer el cuerpo para que pueda resistir mejor las enfermedades y el estrés, ayuda a las glándulas suprarrenales y equilibra las funciones del cuerpo.
Por supuesto que, una hierba para ser considerada un adaptógeno no debe ser tóxica, o sea, que debe ser inocuo para cualquier órgano del cuerpo y deben ser capaces de ser ingeridas durante largos períodos de tiempo con seguridad.
La maca está clasificada como un adaptógeno!
2. Tónico del sistema endocrino
Una de las principales acciones de esta raíz es estimular y nutrir el hipotálamo que regula la glándula pituitaria, ya que actúa como un tónico para el sistema hormonal.
Cuando la glándula pituitaria funciona óptimamente, todo el sistema endocrino llega a mantenerse en equilibrio, porque la glándula pituitaria controla la producción hormonal de las otras tres glándulas.
3. Promueve el equilibrio Hormonal
-
En las mujeres: funciona controlando el estrógeno en el cuerpo.
Los niveles de estrógeno tanto elevados como bajos en el momento equivocado pueden impedir que una mujer quede embarazada o le impide llevar a término dicho embarazo.
Los niveles excesivos de estrógenos también causan que los niveles de progesterona sean demasiado baja.
Tomar maca puede ayudar a aumentar los niveles de progesterona que son esenciales para llevar a cabo un embarazo saludable.
-
En los hombres: El estrógeno produce disfunción eréctil o falta de libido, recuento bajo de espermatozoides y baja producción de líquido seminal.
Los estudios han demostrado que los hombres que usan esta raíz pueden experimentar un aumento de la libido y un aumento en la salud de la esperma.
Un estudio con ratas para ver los efectos de la maca estableció que:
- Las hembras mostraron maduración de múltiples folículos (importante para la ovulación).
- Los machos tuvieron tasas significativamente mayores de producción y una mejoría notable de la motilidad del esperma.
4. Apoya la función sexual normal
En un estudio humano con 9 hombres se les administró maca gelatinizada durante 4 meses 1.500 – 3.000 mg al día, experimentaron aumento en la libido, aumento en el conteo de esperma, mejoría de la motilidad del esperma, aumento en los niveles DHEA.
Además se comprobó que hubo una disminución de ansiedad y estrés, los niveles de presión arterial bajaron, niveles de hierro equilibrados y aumento en los niveles de andrógenos suprarrenales.
Cómo utilizar Maca
Al comprar el producto hay que asegurar que ha sido elaborado en base a la raíz, no con hojas o tallo.
Está disponible en polvo, cápsulas o tintura. También es posible encontrarla en diferentes concentraciones.
-
Polvo de Maca: Tiene dos fpresentaciones.
Puede encontrase como polvo, proveniente de la raíz molida o gelatinizada.
La gelatinización es un proceso totalmente vegetariano que elimina el almidón de las plantas para mejorar la asimilación y aumentar la concentración.
Gelatinización no hace referencia a la gelatina, y ningún ingrediente derivado de animales es incorporado a este proceso.
La maca gelatinizada es más fácil de digerir que el polvo de maca y también es más rentable ya que es más concentrada.
Los estudios mencionados utilizaron maca gelatinizada.
La maca en polvo se puede agregar a jugos, licuados, yogurt o productos horneado. Tiene un agradable sabor malteado que va bien con los alimentos. -
Cápsulas de Maca: Las cápsulas de maca son una manera conveniente de consumir maca a diario.
Para muchas personas las cápsulas de maca son una forma más fácil ya que puede tomarse en cualquier momento con algo de agua.
-
Tintura de Maca: Tintura de raíz de maca es un extracto líquido con las propiedades medicinales de la raiz.
Las tinturas por lo general pueden ser tomadas con agua, en jugo o agregadas a licuados.
Dosis: El herborista puede sugerir la dosis. Para obtener los resultados deseados, debe tomarse regularmente. Puede tomarse en una dosis única o durante todo el día.
Nota: Es ligeramente estimulante y debido a esto es mejor tomar antes de las 15:00 horas (3:00pm), para evitar que el sueño por la noche se altere.
Seguridad y efectos secundarios
Es una hierba benéfica que ha sido utilizada durante miles de años y cada día se consume como alimento y medicina por los peruanos.
Basado en su largo historial de uso como alimento parece ser muy seguro. Estudios de toxicidad (realizados en producto seguridad laboratorios de East Brunswick, Nueva Jersey) demostrados de manera absoluta que carecen de toxicidad y sin efectos farmacológicos adversos.
En una pequeña cantidad de mujeres, algunos usando polvo de maca (no gelatinizado), experimentaron malestar estomacal.
Otras mujeres experimentan manchado o cambio en su ciclo menstrual cuando recién la comienzan a usar. Esto es normal y es una señal de que el cuerpo empieza a equilibrar el sistema hormonal.
Uso de la Maca durante el embarazo
Como precaución de seguridad la mayoría de los fabricantes afirman que sus suplementos no deben utilizarse durante el embarazo.
No ha habido ningún estudio sobre su uso durante el embarazo.
Evaluaciones de citotoxicidad y los estudios de toxicidad aguda han demostrado ausencia de cualquier evidencia de la toxicidad potencial de la maca.
Los peruanos han estado consumiendo maca como alimento durante miles de años. Y no ha habido ningún estudio sobre el uso de la maca durante el embarazo que permita afirmar que resulta seguro usar durante el embarazo.
Por favor, hacer su propia investigación y tomar una decisión personal sobre el uso de dicha hierba durante el embarazo.
Recomendado: Enfermedad del hígado graso: Formas naturales para revertirla II
Resumen
Como se puede ver en todos los beneficios que puede tener en el cuerpo, es un alimento con propiedades maravillosas para la fertilidad.
Se puede complementar con cualquier programa de fertilidad y se debe utilizar a diario para obtener mejores resultados.
El uso de la maca es puede efectuar de manera conjunta con otras hierbas para la fertilidad.
Para asegurar que no te pierdas las futuros entradas, puedes suscribirte a mi blog o a mi NewsLetter.
Demuéstrame que estas vivo, comentario abajo y dejame saber tu criterio.
Lo más importante…Tu salud
Fuentes:
1. Use of Gelatinized Maca (Lepidium peruvianum) in Early Postmenopausal Women
2. Lepidium meyenii (Maca) improved semen parameters in adult men
3. Maca in Hormone Replacement Therapy. Whole World Botanicals Report
4. South American Herb Maca as Alternative to Hormone Replacement Therapy
6. Lepidium meyenii (Maca) may improve spermatogenesis in the spermatogonial mitosis
9. Chemical composition of Lepidium meyenii
10. The chemical diversity and distribution of glucosinolates and isothiocyanates among plants
12. Antioxidant activity of the cruciferous vegetable Maca (Lepidium meyenyii)
Buenas noches.
Puedo tomar la maca antes de mi FIV gracias por su ayuda
Hola, Amparo!
Disculpa la tardanza en contestar, pero a duras penas tengo tiempo para responder.
Con un procedimiento en marcha como el que mencionas, lo mejor es que evites interferir.
Es decir, no tome maca ni nada por el estilo, a menos que sea el médico quien te lo prescriba.
Un saludo y gracias por comentar.
Jacobo.
Hola he comprado la maca y la onagra en capsulas y estoy pensando como tomarlas porque me dijeron que la maca debo tomarla hasta que ovule.
No entendí bien y otros dicen que la puedo tomar el mes completo ademas de eso no se cuantas capsulas de cada una tomar al día las capsulas son de unos 500 mg.
Por favor le agradecería su respuesta es que estamos buscando embarazarnos.
Saludos
Hola, María Angélica!
A ver como te explico el tema.
Puedes comenzar a tomar perfectamente hoy mismo la maca, pero debes tener en cuenta varios factores.
El primero es que vas a necesitar cerca de tres meses antes de notar los efectos de dicho nutriente.
El segundo factor es relacionado a la calidad del producto que has comprado, sinceramente hubieras comprado mejor la maca en polvo.
Por lo general esas cápsulas traen un contenido de maca de pésima calidad, podrías estar tomando toda tu vida sin notar ningún beneficio.
Finalmente, es complicado decir cuántas cápsulas debes tomar, eso es mejor que lo preguntes a la persona que te vendió el producto.
Un saludo y gracias por comentar.
Jacobo.
Hay comentarios de mujeres que hayan finalmente podido embarazarse luego de tratamiento complementario con Maca?
Hola, Laura!
Los estudios apuntan a que funciona.
Disculpa la tardanza, pero cada vez me cuesta más contestar los comentarios.
Un saludo y gracias por comentar.
Jacobo
Estoy tomando maca antes de hacer un fiv hasta cuando puedo tomarla.
Puedo tomarla después de hacerme el trasplante embrionarios.
Gracias por su respuesta!!!
Hola, Amparo!
A ver, el FIV es un procedimiento sumamente caro, así que lo mejor es hablar con tu especialista en medicina reproductiva.
Disculpa la tardanza, pero cada vez me cuesta más contestar los comentarios.
Un saludo y gracias por comentar.
Jacobo
una consulta..¿se puede tomar tofo el mes hasta confirmar embarazo..o solo hasta la ovulacion??
Hola, Natalia!
A ver, creo que me he perdido, ¿Cuándo he mencionado que se pueda comer tofu?
Por regla general recomiendo evitar comer productos derivados de la soja, a menos que sea soja fermentada.
El problema es que la soja fermentada solo se compra en Japón, y tiene un precio algo elevado.
Un saludo y gracias por comentar.
Jacobo.
Un saludo y gracias por comentar.
Jacobo.
Buen informe. Gracias. Una toma diaria en polvo de refiere a una cup tamaño te en la bebida? Igual dosis para una pareja? Gracias
Hola, María!
Efectivamente, una cucharilla pequeña a diario y para tu pareja igual.
Un saludo, gracias por comentar y no se si podrías seguirme en Facebook, hay una caja en el blog para seguir la fanpage.
Jacobo.