6 maneras para mejorar la circulación en las piernas y eliminar esa sensación de pesadez extrema
El sedentarismo es un problema cada vez más común, la mayoría de las personas pasan más de nueve horas sentados en el trabajo o durante las horas de ocio.
Esto causa diversos problemas de salud como mala circulación sanguínea, al mismo tiempo que favorece la aparición de enfermedades cardiovasculares, artritis y diabetes, que pueden afectar a las piernas de manera negativa.
Sensación de pesadez, hinchazón, calambres, celulitis y varices son algunos de los síntomas más evidentes de la mala circulación.
Más allá de la vida sedentaria, la predisposición genética, una dieta deficiente y la obesidad afectan también la circulación. Sin embargo, cambios pequeños en los hábitos, pueden reducir sus efectos.
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Evitar el consumo de grasas
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- : El consumo excesivo de grasas saturadas es uno de los factores que más favorecen la mala circulación. La grasa tiende a aumentar la tasa de
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- y colesterol en la sangre, aumentando también su espesor.
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Alimentos ricos en fibra
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- : Las
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- ayudan al cuerpo a eliminar el colesterol y los triglicéridos. Beba mucha agua facilita la eliminación de toxinas y purifica la sangre, aumentando el flujo y la velocidad.
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¿Ropa ajustada?
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- : No, deje esas vanidades para los adolescentes, que los problemas de circulación rara vez se dan en personas menores de 30 años, así que siempre que sea posible, prime su bienestar personal por encima de cualquier vanidad, lo mejor es que use ropa y zapatos cómodos.
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Duerma con los pies en alto
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- : Dormir con las piernas más altas que la cadera ayuda a mejorar la circulación, podría tratar de dormir con un pequeño bloque de madera bajos los pies, de tal forma que eleven su posición respecto a la cadera.
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Ejercicios, aún en el trabajo
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- : Evitar un estilo de vida sedentario es crucial para combatir la mala circulación. Además de cualquier programa de ejercicos, trate de moverse durante todo el día, especialmente si se pasas horas sentado en el trabajo.
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Masaje regular
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- : El masaje ayuda a eliminar el exceso de líquidos y mejorar la circulación en las piernas.Debe hacerse regularmente, con movimientos circulares, de abajo hacia arriba y sin presionar demasiado la pierna.
Si siente que la condición empeora, busque la ayuda del médico de cabecera, él podrá analizar la conveniencia de remitirlo con un especialista en problemas circulatorios.
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…Tu salud es lo más importante
Jacobo
