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Portada » Dolor » 6 maneras para mejorar la circulación en las piernas

6 maneras para mejorar la circulación en las piernas

Última revisión el octubre 14, 2021 Por jjacobo Sin Comentarios

6 maneras para mejorar la circulación en las piernas y eliminar esa sensación de pesadez extrema

El sedentarismo es un problema cada vez mÔs común, la mayoría de las personas pasan mÔs de nueve horas sentados en el trabajo o durante las horas de ocio.

Esto causa diversos problemas de salud como mala circulación sanguínea, al mismo tiempo que favorece la aparición de enfermedades cardiovasculares, artritis y diabetes, que pueden afectar a las piernas de manera negativa.

Sensación de pesadez, hinchazón, calambres, celulitis y varices son algunos de los síntomas mÔs evidentes de la mala circulación.

MÔs allÔ de la vida sedentaria, la predisposición genética, una dieta deficiente y la obesidad afectan también la circulación. Sin embargo, cambios pequeños en los hÔbitos, pueden reducir sus efectos.

      1. 1.

Evitar el consumo de grasas

      1. : El consumo excesivo de grasas saturadas es uno de los factores que mÔs favorecen la mala circulación. La grasa tiende a aumentar la tasa de

triglicƩridos

      1. y colesterol en la sangre, aumentando tambiƩn su espesor.
      1. 2.

Alimentos ricos en fibra

      1. : Las

fibras

      1. ayudan al cuerpo a eliminar el colesterol y los triglicéridos. Beba mucha agua facilita la eliminación de toxinas y purifica la sangre, aumentando el flujo y la velocidad.
      1. 3.

ĀæRopa ajustada?

      1. : No, deje esas vanidades para los adolescentes, que los problemas de circulación rara vez se dan en personas menores de 30 años, así que siempre que sea posible, prime su bienestar personal por encima de cualquier vanidad, lo mejor es que use ropa y zapatos cómodos.
      1. 4.

Duerma con los pies en alto

      1. : Dormir con las piernas mÔs altas que la cadera ayuda a mejorar la circulación, podría tratar de dormir con un pequeño bloque de madera bajos los pies, de tal forma que eleven su posición respecto a la cadera.
      1. 5.

Ejercicios, aĆŗn en el trabajo

      1. : Evitar un estilo de vida sedentario es crucial para combatir la mala circulación. AdemÔs de cualquier programa de ejercicos, trate de moverse durante todo el día, especialmente si se pasas horas sentado en el trabajo.
      1. 6.

Masaje regular

    1. : El masaje ayuda a eliminar el exceso de líquidos y mejorar la circulación en las piernas.Debe hacerse regularmente, con movimientos circulares, de abajo hacia arriba y sin presionar demasiado la pierna.

Si siente que la condición empeora, busque la ayuda del médico de cabecera, él podrÔ analizar la conveniencia de remitirlo con un especialista en problemas circulatorios.

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Mi misión, al fundar Temas Sobre Salud, es ayudar a las personas a mejorar su calidad de vida mediante pequeños e inteligentes ajustes en su forma de enfocar la vida!

Yo mismo he afrontado serios problemas de salud los que he ido solventado en mayor o menor grado al estudiar las distintas corrientes filosóficas de la salud que han acompañado a la humanidad desde tiempos remotos.

De ahí que mi visión esté alejada del convencionalismo.

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