Tengo varios días de estar durmiendo mal, y ello se debe a que las piernas inquietas de mi mujer practicando fútbol durante el sueño me despiertan.
Sospecho que la pobre debe de tener sueños imaginarios y se ha de considerar la versión femenina de CR7.
¡No deja de dar patadas a balones imaginarios!
Pero en realidad el balón soy yo y menudas patadas en está dando.
Lo que me ha llevado directo a Google, para saber que significado tienen las piernas inquietas y los sueños de fútbol en una mujer.
Con suerte me da el número del boleto que va a salir premiado en la rifa de la primitiva, así puedo salir de pobre de una vez por todas, que el trabajo de blogero no da ni para un vaso de coca cola.
Según estoy viendo el problema de mi mujer es un trastorno neurológico que incide en la calidad del sueño y es un problema para el 10% de la población española.
¿Qué es el síndrome de piernas inquietas?
Recibe el pomposo nombre de Síndrome de piernas inquietas, cuyas causas son desconocidas.
Pero, los indicios apuntan bien a una insuficiencia de hierro, problemas renales, diabetes, trastornos nerviosos o embarazo.
Veamos a ver si soluciono yo este problema, como hace mi amiga la bruja, vamos a descartar el embarazo, no por falta de práctica, en realidad por problemas de menopausia, diabetes no padece, el riñón le funciona a la perfección.
Así solo quedan como causas posibles los trastornos nerviosos o la insuficiencia de hierro, este último me parece improbable porque con la crisis, un día comemos lentejas y otro día alubias, que ya se sabe tienen un elevado contenido de hierro.
Entonces solo nos queda el trastorno neurológico como causa probable de que mi mujer tenga las piernas inquietas.
Aunque también puede ser un efecto secundario de ciertos medicamentos.
En ese caso, desaparecerá cuando deje de tomar el medicamento.
Hay una gran variedad de remedios caseros, para superar la condición, en último instancia, el médico puede prescribir otros tratamientos.
Afortunadamente, dicho síndrome puede mejorar mediante tratamiento médico, cambios de estilo de vida y recursos de autoayuda.
El método de prueba y error es el camino ideal para determinar cuál es el remedio que más te ayudará a calmar las piernas.
Así, ambos podrán disfrutar del descanso reparador que significa dormir a pierna suelta.
¿Cuál es el remedio perfecto para las piernas inquietas?
Puedes escoger cual es mejor para tu caso en concreto.
Sin embrago, en algunos casos son fármacos, así que lo mejor es consultar con tu médico de cabecera.
Calor, frío, masaje
Un remedio casero es la aplicación de compresas calientes o frías para aliviar los músculos.
Algunas personas encuentran que aplicando compresas de frío y calor en forma alternada pueden aliviar el dolor en las piernas y en los músculos.
También se puede relajar los músculos de las piernas al sumergirlos en un bañera con agua caliente o una bañera de hidromasaje.
Otra opción es recibir masaje en la parte inferior de las piernas, especialmente útil antes de irse a la cama.
Ejercicio y relajación
La práctica de ejercicio moderado a diario favorece que los síntomas desaparezcan.
Sin embargo, no hay que exagerar con intervalos de entrenamiento pesados que sin lugar a dudas agravarían la condición.
Lo ideal es mantener tanto el ritmo como un programa de ejercicios diarios.
Una caminata de 30 minutos no es sólo es bueno para las piernas; es bueno para su salud en términos generales.
El estrés y la tensión muscular puede desencadenar los síntomas del síndrome de piernas inquietas.
La meditación, el tai chi y el yoga son buenas maneras para relajar el cuerpo, la mente y reducir la tensión.
Lo que sin duda aumentará las posibilidades de poder dormir sin problemas.
Ambiente ideal
Este síndrome interfiere con el sueño y provoca fatiga.
Una forma de romper el ciclo es apegarse a un horario de sueño.
Acostarse a la misma hora cada noche y levantarse a la misma hora cada mañana.
Crear una rutina para dormir que implique hacer alguna actividad relajante antes de acostarse.
Por ejemplo, tomar un baño caliente, leer un libro o meditar.
Piensa en el ambiente para dormir y considera retirar relojes digitales, pantallas electrónica que brillan.
Haciendo especial énfasis, en retirar todo lo relacionado con el trabajo del dormitorio.
Invertir en ropa cómoda y hacer de su dormitorio un oasis de descanso y relajación.
Medicamentos de venta libre para las piernas inquietas
Si en ocasiones experimenta dolor leve o moderado, puede usar medicamentos de venta libre, analgésicos como acetaminofén.
También puede probar antiinflamatorias como ibuprofeno, naproxeno y ketoprofeno.
Aunque sean de venta libre, siempre es bueno consultar al médico.
Sin embargo, ten en cuenta, que el uso prolongado de este tipo de drogas pueden causar molestias en el estómago, úlceras, hemorragias y un aumento potencial de problemas cardíacos.
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Habla con tu médico para encontrar formas alternativas de alivio del dolor si se convierte en crónico.
Suplementos dietéticos, vitaminas y minerales
En algunos casos, el síndrome puede ser causado por deficiencia de ciertas vitaminas y minerales como hierro, ácido fólico, magnesio y vitamina B.
Antes de aumentar el uso de suplementos dietéticos, o empezar a utilizarlos, habla con el médico.
Incluso los suplementos dietéticos pueden reaccionar con los medicamentos. Los exámenes de sangre pueden determinar exactamente las deficiencias que pueda tener de vitaminas o minerales.
Tu médico puede recetar el suplemento correcto, así como la dosis segura.
Gabapentina
Es un medicamento utilizado, siempre bajo prescripición médica, para tratar las convulsiones causadas por la epilepsia.
Al ser un mecanismo de liberación prolongada, la gabapentina puede ser eficaz en el tratamiento de casos severos del síndrome.
En epilepsia, funciona al reducir la excitación anormal en el cerebro.
Los investigadores no están seguros de cómo funciona en cuanto a alivio de los síntomas RLS.
Posibles efectos secundarios de esta droga incluyen fatiga, dolor de cabeza, náuseas y aumento de peso.
Los efectos secundarios más graves incluyen dificultad para tragar o respirar, hinchazón de la cara y la garganta.
Cosas a evitar para que evitar el síndrome de piernas inquietas
Si tienes el Síndrome de piernas inquietas, evita permanecer sentada en la misma posición durante demasiado tiempo.
Levántate y muévete con frecuencia durante todo el día.
Evita alimentos y bebidas que contengan cafeína, como café, té, refrescos y chocolate. El tabaco y las bebidas alcohólicas pueden desencadenar o empeorar los síntomas.
Trata de abstenerte de estas cosas por unas semanas a ver si te sientes mejor.
Si estás embarazada, pregúntele al médico antes de tomar cualquier clase de medicamentos o suplementos.
El médico probablemente te podrá prescribir medicamentos más fuertes hasta después de que nazca el bebé.
En muchos casos, el síndrome de piernas inquietas se aclara por sí mismo después del parto.
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Bueno, qué remedio, lo menos que puedo es empezar por aplicar compresas en las piernas de mi mujer, darle sus respectivos masajes, practicar con ella yoga.
Que a mi también me vendrá bien, por mientras, dejo este ordenador y voy a eliminar algunas cosas de la habitación.
Lo más importante…Tu salud!
