Todo el mundo, quien más quien menos, ha experimentado o experimentará la incomodidad y a veces la frustración de sentirse como un globo a punto de estallar en el momento menos esperado.
El abdomen se siente e incluso llega a parecer como hinchado, no sabe uno para donde moverse, puesto que es una incomodidad total.
La distensión abdominal es causada por la retención bien de gases o bien de líquidos en el abdomen, y por lo general se relaciona con lo que se ha comido; aunque también puede en ocasiones ser de origen hormonal.
Al ser un problema generalizado, la variedad de consejos para reducir la hinchazón es abundante; lo importante es saber que la hinchazón se puede eliminar de forma natural y económica:
6 alimentos para reducir la hinchazón
- 1. Alimentos con alto contenido de agua: Si bien puede parecer contrario a la lógica e intuición luchar contra la retención de líquidos añadiendo más agua, algo así como intentar apagar un incendio con gasolina.
Los alimentos ricos en agua pueden ayudar a eliminar tanto los desechos acumuladas que en última instancia provocan el malestar, como los líquidos del organismo.
Las frutas y verduras crudas son ideales para este cometido, se deben escoger aquellas que han sido señaladas por el saber popular por su alto contenido en agua: la sandía, las naranjas, el melón, los pepinos, el apio, etcétera.
- 2. Yogur y alimentos fermentados: Cuando las bacterias en el sistema digestivo están equilibradas, existe mucha menos propensión a tener gas. El yogur, los alimentos fermentados y otros portadores de bacterias buenas activas pueden ayudar a contrarrestar los alimentos productores de gas y de otras bacterias que pueden malograr la digestión.
- 3. Plátanos o bananas: La retención de agua podría deberse al consumo de alimentos ricos en sodio. Consumir alimentos ricos en potasio, como las bananas, puede contrarrestar los efectos de retención de agua causada por el sodio. incluir las bananas en el desayuno podrían ayudar a equilibrar lo salado de la cena de la noche anterior.
- 4. Jengibre: Probablemente una de las mejores soluciones para todo tipo de dolencias digestivas, el jengibre no sirve solamente para la distensión, también para la indigestión y desordenes intestinales.
Un té de jengibre sin duda alguna que es un excelente aliado para evitar la retención de gas y de líquido.
- 5. Piña: Como otras frutas, la piña es una gran fuente para hidratar el organismo. También contiene una enzima llamada bromelina, que promueve una correcta digestión y puede ayudar a reducir al mínimo la hinchazón.
- 6. El ejercicio: Si bien es cierto que no es un alimento, sus efectos sobre la distensión no pueden ser ignorados.
El ejercicio permite el movimiento del sistema digestivo. Practicar ejercicio de forma regular ayuda a reducir la retención de líquidos mediante la transpiración, al mismo tiempo que contribuye a regularizar la eliminación de los desechos orgánicos.
- Bonus:El hinojo ha sido es y será una ayuda valiosísima en la mayoría de los problemas digestivos, puedes preparar una infusión a base de hinojo o simplemente masticar sus semillas, que igual te ayudarán a resolver el problema de la hinchazón, debido a su acción antiespamódica.
La distensión abdominal es algo que a todos nos pasa en cualquier momento. Comer alimentos naturales enteros, mantener la hidratación del organismo y limitar las comidas procesadas que por lo general son ricas en sodio, puede ayudar a mantener bajo control la hinchazón de forma natural.
No obstante, si el problema es recurrente y los remedios ancestrales no funcionan, debería consultar con su médico.
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Lo más importante…tu salud!!!
Jacobo
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