Las mejores maneras de aumentar la dopamina naturalmente

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Aumentar la DopaminaAumentar la dopamina contribuye a mantener:

  • El estado de ánimo en niveles óptimos.
  • Sentimientos de felicidad.
  • Totalmente motivado.
  • E incluso sentimientos de satisfacción y euforia.

En resumidas cuentas, la dopamina es responsable de la alegría de vivir!

Es la responsable de transmistir señales entre las células nerviosas del cerebro (neuronas),

Si sientes que has perdido la «alegría de vivir», podría ser que estés sufriendo por déficit de dopamina.

Sin embargo, no tienes que sentirte atrapado en un ciclo de emociones negativas y sentir que no hay manera de salir.

En este artículo vas a conocer cómo aumentar la dopamina naturalmente.

También conocerás por qué es necesario mantener los niveles adecuados de dopamina en el cerebro.

Así como los métodos que puedes utilizar para aumentar con seguridad los niveles de dopamina en el cuerpo de forma natural.

Información recomendada sobre los síntomas que puede causar el Déficit de Dopamina: Causas, Síntomas y soluciones.

Cómo aumentar la dopamina de forma natural

En lugar de buscar un «remedio mágico» para aumentar la dopamina, hay muchas maneras saludables para mejorar los niveles de dicho neurotransmisor.
Aumentar la Dopamina nutrientes
Los medios naturales para aumentar la dopamina son incorporar ciertos alimentos que garanticen una dieta saludable.

Además, incluir suplementos que aumenten la dopamina.

Así como ejercicio y tomar decisiones de estilo de vida que también pueden aumentar los niveles de dopamina.

Alimentos para aumentar la dopamina

La dopamina es producida por ciertos aminoácidos.

Por tanto, es importante incorporar cantidades idóneas de dichos aminoácidos en la dieta para evitar el déficit de dopamina.

Veamos que alimentos pueden aumentar los niveles de dopamina.

Alimentos que contienen L-fenilalanina

Un aminoácido esencial para incrementar la dopamina es L-fenilalanina. Al ser un aminoácido esencial significa que el cuerpo no puede producirlo por si mismo y tiene que ser obtenido a partir de los alimentos.

La L-fenilalanina se convierte en tirosina que a su vez se convierte posteriormente en dopamina.

Una vez que se agotan los niveles de tirosina, el cuerpo no puede producir suficiente dopamina.
Las manzanas para aumentar la Dopamina
Por lo tanto, alimentos como:

  • Carne.
  • Productos lácteos.
  • Algunos frutos secos como las almendras y las nueces.
  • Ciertas semillas tales como semillas de sésamo, semillas de girasol y semillas de calabaza.
  • Soja fermentada, pero ten en cuenta que la soja sin fermentar es no tan saludable como se pueda pensar por la propaganda publicitaria.

Todos contienen L-fenilalanina, de hecho, estos alimentos son las únicas fuentes de L-fenilalanina.

Plátanos o bananas

Los plátanos son una fuente rica de tirosina.

Pueden ayudar a aumentar los niveles de dopamina en el cuerpo.

De hecho, se piensa que mientras más maduro esté el plátano, mayor es su contenido de tirosina.
Aumentar la Dopamina semillas de sésamo
Además, los plátanos tienen muchos otros beneficios para la salud.

Manzanas

Las manzanas contienen cantidades elevadas de quercetina, un flavonoide antioxidante que también se encuentra en las cebollas, uvas, cítricos y bayas.

Los estudios han demostrado que las propiedades antioxidantes de la quercetina ayudan a detener el agotamiento de los niveles de dopamina.

Remolachas y dopamina

Otro alimento que puede tener un impacto significativo en los niveles de dopamina son las remolachas.

Las remolachas tienen niveles elevados de betaína.

Este aminoácido tiene muchas propiedades benéficas para la salud.

También puede ayudar a:

  • Tratar la depresión.
  • Aliviar los síntomas de la enfermedad de Parkinson.

El déficit de dopamina es la causa de los problemas de movimiento de las personas con la enfermedad de Parkinson.

Jugo de remolachas para aumentar la Dopamina
La betaína puede mejorar la eficacia de los antidepresivos en personas con depresión leve a moderada.

Otro estudio de la remolacha y la enfermedad de Parkinson demostró que un extracto de hojas de remolacha (Beta vulgaris) redujo significativamente los síntomas de la enfermedad de Parkinson.

Esto se debe a que el extracto de remolacha aumenta la dopamina y tiene un efecto antioxidante sobre la actividad del cerebro.

Otros alimentos ricos en betaína son las espinacas, quinua, y el salvado de trigo.

Chocolate al 70% para aumentar la dopamina

Es el chocolate negro con una elevada cantidad de grasa de cacao y muy poca azúcar añadida, la que tiene todos los beneficios para la salud.

El chocolate con leche contiene una gran cantidad de azúcar, que causa un pico en los niveles de la dopamina y puede conducir a los antojos de azúcar.

También puedes incluir en tu dieta cacao en polvo sin refinar.

El chocolate es un estimulante eficaz del humor, ya que estimula la dopamina y la serotonina en el cerebro.
Aumentar la Dopamina Remolachas
Extremo que se comprende cuando sabemos que el chocolate contiene tirosina.

Pero, recuerda, se trata de chocolate con una concentración de 70%, al menos de cacao.

Té verde

El té verde contiene L-teanina, un aminoácido que tiene efecto positivo sobre las actividades neurológicas.

Ha habido varios estudios en los efectos terapéuticos del té verde y que muestran que el té verde puede aumentar tanto los niveles de dopamina como los de serotonina.

el té verde en los seres humanos es capaz de aumentar el aprendizaje por recompensa y evitar los síntomas depresivos.

Extracto de arándano

Los arándanos son ricos en antioxidantes y contienen compuestos que pueden reducir la inflamación, así como la presión arterial elevada.

Aumentar la Dopamina Extracto de arándano
El extracto de arándano también ha demostrado tener un efecto positivo sobre la función cognitiva y en particular el aumento de los niveles de dopamina.

Por ejemplo, un estudio publicado en Nutritional Neuroscience encontró que el extracto de arándano tuvo un efecto positivo en el nivel de dopamina del cerebro.

Jugo de noni podría ayudar a aumentar la dopamina

El jugo de Noni se deriva de la fruta de una planta de morera situada en regiones del trópico y subtrópico.

Un estudio demostró que el noni tiene actividad antipsicótica. El estudio mostró que el noni es capaz de mejorar los niveles de dopamina en el cerebro, detiene los impulsos incontrolables y el comportamiento indeseable.

La investigación mostró que el extracto de zumo de noni es capaz de unirse a los receptores GABA e imitar el comportamiento en el cerebro, lo que puede mejorar la depresión y la ansiedad.

Azúcar y Alcohol afectan los niveles de dopamina

Sustancias como el azúcar y el alcohol pueden incrementar la dopamina.

No obstante, es mejor evitarlos porque pueden provocar un bloqueo de dopamina.

Hasta el punto que los niveles de dopamina sean más bajos de lo que eran antes.

Este tipo de alimentos también pueden causar antojos y adicciones.

Especialmente si la persona se vale de ellos para un chute extra de dopamina.

Cafeína y dopamina

Hay evidencia que el exceso de cafeína causa un pico en la dopamina.

Pero a continuación, los niveles en el cuerpo disminuyen.
Aumentar la Dopamina cafeína
Por lo tanto es recomendable reducir el consumo de café.

Suplementos para aumentar los niveles de dopamina

Hay muchos suplementos que pueden ayudar a incrementar la dopamina de forma natural. Estos pueden ser útiles especialmente cuando la persona requiere un fuerte impulso de dopamina.

  • Suplementos de té verde
  • Curcumina
  • Ginkgo biloba
  • Suplementos de L-tirosina

Otras formas naturales para incrementar la dopamina

Hay muchos cambios de estilo de vida y opciones que una persona puede hacer para aumentar la dopamina de forma natural.

  • Aumentar los niveles de dopamina con el ejercicio físico
  • Aumentar la dopamina con la meditación
  • Escuchar música puede incrementar la dopamina

Escuchar música es una forma natural de aumentar la dopamina

Cómo aumentar los niveles de dopamina: mensaje final

Asegurarse que el cuerpo tiene suficiente dopamina puede ayudar a reducir los sentimientos de depresión, impotencia y apatía.

El aumento del nivel de dopamina puede ayudarnos a lidiar mejor con el estrés, sentirnos bien con nosotros mismos, y encontrar la alegría en nuestras actividades diarias.

Es importante encontrar formas seguras de aumentar la dopamina de forma natural.

Es mejor olvidar bebidas que dan un subidón instantáneo de dopamina, pueden causar más problemas que bien.

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Recomendado: Dieta Para la Fibromialgia: Opciones De Tratamiento Natural

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¿Cómo logras aumentar la Dopamina?
el té verde puede aumentar los niveles de dopamina y serotonina.

46 comentarios en “Las mejores maneras de aumentar la dopamina naturalmente”

  1. Hola me gustaría recibir tus trabajos. Ya que tengo problemas de depresión, aun soy adicta al paxil

  2. Hola
    Llevo casi dos años con una poliartalgia (dice mi neurologo, dolor y tensión en el brazo y la pierna izquierda) y mi medico dice que tengo un estrés crónico y que debo hacer producir dopamina a mi cerebro.

    En los dos últimos meses tuve 2 lapsos de tres días en los que de pronto desaparecieron los dolores como si nada ha pasado y luego vuelven pero en menor intensidad y no se si eso es bueno o malo.

    Cabe indicar que hace dos años y dos meses me pico el mosquito de la chikungunya y desde entonces comenzaron los problemas ademas tuve un cumulo de problemas en donde me diagnosticaron estrés.

    Que me puedes recomendar.

    Gracias por tu consejo.

    • Hola Dr. Nasser, tengo Hipotiroidismo, ya hace varios años, tratada con Iodo Radiactivo, y la vengo peleando, pero no bajo un gramo de peso, eso no seria tanto.

      Durante este año, fui operada de cataratas en los dos ojos, me dieron corticoides y esteroides, después de esto, comencé con muchos mareos, fatiga crónica, zumbido de oídos y desgano total.

      Mi cuerpo lo me responde mucho me canso bárbaro, ¿Sera falta de dopamina?

      No como casi carne elimine la sal, y tengo mucha depresión, también debido por duelo, de fallecimiento de mi esposo.

      ¿Se habrán juntado muchas cosas?

      Gracias Dr.

      • Hola, Ana!

        Disculpa la tardanza en contestar, pero a duras penas tengo tiempo para responder.

        Antes que todo, debo aclararte que no soy doctor o médico.

        Una vez dicho eso a mi juicio es que no han dado con la dosis exacta de las hormonas tiroideas que necesita / exige tu organismo para funcionar de forma óptima.

        Mi criterio es que cambies de médico y busque uno que intente hallar la dosis que necesitas, algo que no debería ser muy complicado.

        No se si será falta de dopamina, pero lo primero es recupera las hormonas tiroideas, ya después podrías saber si tu problema se debe o no a la falta de dopamina.

        Definitivamente que se han juntado muchas cosas, como muy bien dices.

        Lamento la muerte de tu esposo y voy a incluirte en mis oraciones para que Dios derrame la paz sobre vuestra familia.

        También creo que debes orar y salir a dar paseos cortos por la mañana, evita el uso de gafas oscuras cuando te expongas a los rayos del sol.

        Un saludo y gracias por comentar.

        Jacobo.

  3. Hola lidio con episodios psicoticos por lo que hablo desde la experiencia en mi cuerpo trabajando mis niveles de dopamina a través de los hábitos…

    Aquí se mencionan buenas técnicas alimenticias.. de las cuales practico varias..

    Pero quisiera agregar que cosa me sirve a mi para mejorar el equilibrio de la dopamina…

    Hay aspectos psicologicos que nos hacen exigir el consumo de la dopamina…la dopamina tengo entendido tiene que ver con la cognición,la atención ,el enfoque en las cosas cotidianas de la vida..como una memoria ram de la computadora.. entonces a que me refiero con aspectos psicologicos..

    Bueno me ayudo comprender mis malos abitos psicologicos..

    Como por ejemplo…hay un abito nocivo de querer controlar las situaciones de la vida..si pasa tal cosa me siento satisfecho , y si no pasa tal cosa ya me enojo y empieso a quejarme y a frustrarme por lo terrible de la vida..

    Bueno esto es una autodegradación nociva ,psicológica ,de la dopamina ,es decir es una elección propia de degenerar el proceso dopaminergico, que viene a causa de una inhabilidad psicológica ..

    Es decir la solución está en desarrollar la habilidad psicológica correspondiente a la observación de las situaciones de la vida …para esta habilidad en particular me sirvio leer sobre el estado mushing de los orientales.

    También tomar conciencia de los 4 axiomas del budismo donde se le quita importancia a lo material y transitorio(ya que es este aferrarse tanto a lo material la causa del control automático de las situación – el cuerpo funcionando automaticamente-autodefensa continua-strees) lei un libro sobre karatekas que recalca la importancia de la aceptación de todas las cosas que van surgiendo ..de esa manera uno no exige la atención en un punto en particular ..

    En resumen es domesticar y dominar al ser testarudo que tenemos dentro.. ser mas agradecidos, aceptar los efectos dañinos de las elecciones de otros para poder amarlos continuamente comprendiendo que todos estamos aprendiendo, soltar el control sin dejar de intentar crear cosas bellas en la vida.. trabajar en la responsabilidad propia y no en la responsabilidad de los otros….el amor universal fluyendo por nosotros..la dopamina también se gasta como se gasta el calcio de los huesos..

    Creo eso que hay aspectos psicologicos que exigen el consumo de los neurotransmisores ,neuronas…también que es un tema de evolución ser enfrentado con estas anomalías..del sistema nervioso..anomalías que los budistas ,orientales,hombres de sable..han estudiado y desarrollado técnicas para dominar nuevos estados mentales,del ser.

    Es un llamado a evolucionar..es una lastima que la medicina mas destacada en esta realidad no vea esta realidad que yo cuento… y solo tenga pastillas que inhiben esta capacidad nueva que se despierta en ciertas personas.. ..

    Es una lastima que nos conduzcan al suicidio o a tomar pastillas que solo nos quitan la capacidad de realmente encontrar una solución…es una aberración pero me importa casi nada porque se que soy eterno y voy a seguir desarrollando esta habilidad en otro plano.

    Y al doctor que pidió otra manera de mejorar la dopamina espero le sirva.. yyy pueda ayudar con lo que cuento.. es experiencia pura.

    No soy doctor..soy solo un aprendiz de la energía y valoro la evolución de todos los seres ojala la medicina evolucione y tenga en cuenta estas cosas..que tengan en cuenta lo que los pacientes dicen..que tengan en cuenta.. que cuando algo se presiona las cosas revientan..para ese momento si me sirvieron las pastillas pero no sirven como estilo de vida..

    • Me parece impresionante eso que has escrito, estoy empezando a explorar este tipo de vías de desconectar de esos conceptos que nos hemos creados o nos han hecho creer.

      Supongo que habrás explorado todo tipo de habito y formas de investigar en ti mismo.

      Me gustaría que me contases un poco más profundamente como conseguiste hacerlo.

    • Hola! estoy totalmente de acuerdo contigo y me gustaría conversar más a fondo sobre el tema.

      Si os gusta puedes comunicarte conmigo cuando quieras!

      Que estés bien

  4. llevo tres años de consumo de cocaina diario menos de un gramo pero es diario mis medicos no saben que hacer no puedo entender que en esta era esta por cuararce el cancer de pancreas y no halla remedio para los cocainomanos que son mas de lo que la gnete cree necesito una informacion nueva ademas de seguir sus pasos para incrementar naturalmente la dopamina que me recomienda para pasar la abstinencia espero su respuesta rapidamente

  5. También es bueno evitar las adicciones. Con esto no me refiero a las drogas, si no más bien a situaciones o actividades a las que podemos volvernos adictos y que llegan a generar un efecto similar al que se tiene cuando se consume mucho azúcar. Además de lo ya mencionado, puede ser útil la creatividad mediante actividades artesanales, escritura de poesía o libros, el dibujo, la fotografía. Y por último me gustaría añadir el hábito de tener una lista de tareas, ya sean tareas pequeñas o grandes pueden generar satisfacción al irlas eliminando; además de poder hacerte más organizado.

    ¡Buen post! Enhorabuena, sigue con tu trabajo.

  6. Excelente publicación, me gusta lo q publicaste de una forma clara y sencilla.

    Voy a seguir tus consejos y ponerlos en práctica. Mi médico me dijo que tenía que hacer mínimo una hora de caminata y no me explico el Porque, ya que soy delgada y el solo me dijo que era para mejorar de mi enfermedad pero me siento tan cansada para realizar esfuerzo.

    Ahora entiendo porque lo tengo que hacer.

    Muchas gracias

    • Hola, Cecilia!

      A ver, creo que el médico no supo explicarte bien el tema, así que voy a tratar de enmendar el error.

      La idea es que camines una hora diaria, pero, por favor, no pretendas ponerte a caminar una hora diaria.

      jajajajajaajaj parece que al mismo tiempo que repico, doblo, pero no es así.

      Comienza a caminar de 5 a 8 minutos diarios por la mañana y otro tanto por la tarde, ya verás que así es mucho más fácil de lograr.

      En unos 20 días, aumenta de 8 a 12 minutos, ¿Vas entendiendo el tema? Recuerda, pasito a pasito, despacito!!!

      En unos 6 meses deberías estar caminando esa hora que te sugiere el médico, ¿Qué no lo has logrado? Tú tranquila, que esto no es una competencia deportiva, te garantizo que caminar unos 8 minutos al día van a causar un impacto notable en tu salud.

      Creo que ahora si te ha quedado claro el panorama ¿No, Cecilia?

      Un saludo y gracias por comentar.

      Jacobo.

  7. Hola cordial saludo y felicitarlos por esa buena información. De la dopamina…quedo con una duda desde mi ignorancia siendo solo una paciente mas intentando saber como producir la cuando en el artículo menciona la palabra «pico» ha que hace referencia….. Fraternales deseos y esperó una respuesta…gracias…

    • Hola, Alejandra!

      Me refiero a los subidones.

      Un saludo y gracias por comentar.

      Jacobo.

  8. Peso 51 kilos y mido 1.56 cm ,tengo 70 años y siento que estoy perdiendo el sentido de humor,no quiero deprimirme

  9. Hola soy Raquel que gusto ponerme en contacto, tengo 51 años, desde hace 8 años, tengo Parkinson.

    Últimamente el medicamento tarda en hacer su función.

    Hasta una hora y me dura el efecto entre 2 horas.He subido de peso. No hago ejercicio, mi alimentación no es adecuada. La información que nos das es muy valiosa.

    Te proporciono mi peso 87 kilos mido 1.55 cm.

    Gracias por permitirme expresar…

    • Hola, Raquel!

      La primera linea defensiva eres tú, Raquel y si no pones de tu parte, es decir, ejercicio y mejorar la alimentación poco pueden hacer los medicamentos.

      Sin embargo, trata de buscarme en Facebook tan pronto como puedas, con eso te digo todo.

      Un saludo y gracias por comentar.

      Jacobo.

  10. he estado muy triste ultimamente ,a mi hijo le recomendaron del cole q tenia q llevarlo a un neurologo y este le receto neoaradix buscando el componente ,pense en algo natural par mi hijo gracias por ayudarnos y estudiar para nosotros adios y gracias.

  11. Gracias me va servir mucho esta informacion a mi hijo le estoy dando neoa radix recetado por un medico y buscando algo natural encontre esto q tranquilizador poder cambiarlo por algo natural

  12. Hi Jacob!! He sufrido Fibromialgia x 3 años estoy en un super proceso de recuperacion y tus consejos me serviran grandemente para recupetarme 1o Dios Jah!!! GRACIAAS!!!!!

  13. Agradecida ,todo y más de lo que te han escrito,te e leído con más atención este tema ya que tengo una tía con síntomas de parkinson, se puso lenta y temblorosa y era muy activa y alegre no sé mucho el tratamiento que lleva lo que si se es que le ponen neurobionta 10000 y tiene periodos más críticos,tiene más de 70 años ,tratare de ir integrando tus consejos para que no me pase ya que tengo diabetes dos y me cuido de forma natural también con tu gran ayuda,bendiciones y cómo debes saber te llueve la buena onda por saber compartir.

  14. Mi estimado Jacobo, gracias por la información proporcionada sobre la dopamina, en lo particular me considero carnívoro… Respecto a las semillas se puede integrar en la dieta la cebada? (por el alto contenido que tiene la cerveza, y excelente acompañante para la carne) (Jejeje)
    Ok no…

    Saludos!

  15. HOLA, veo que no has incluido el pescado, es por alguna razón? Voy a comenzar por tus consejos y me gustaría profundizar sobre todo el tema de los niños y el aprendizaje. hay tantos niveles de ADD con hiperactividad agresiva que sería muy interesante explorar otros medios de enseñanza que no estigmaticen, y que se adapten a cada caso. GRACIAS

  16. Estimados amigos, todo lo que he leído seguro que es verdad, pero….llevando 5 años sin trabajo y ningún ingreso teniendo familia con solo 50 años, en mi caso no creo que llegando a mi nivel óptimo de dopamina tuviera más ganas de vivir.
    Feliz vida y un abrazo a todos.

    • Hola, Juan!
      De igual forma pensaba yo hace unos pocos años por una desgarradora enfermedad que padecía y le hice frente, al día de hoy estoy mucho más cerca de los 60 que de los 50, tampoco tengo trabajo y ayudo en casa en lo que puedo.
      Como puedes ver no hay mucha diferencia entre tu vida y la mía.
      Ánimo campeón, se que podrás encontrar un motivo para seguir viviendo.
      Un saludo y gracias por comentar.
      Jacobo.

  17. Hola Jacobo lindo: gimnasia, meditación y escuchar música es lo que más hago y creo que mi corazón contento lo debo a mi producción genética de dopamina. Por suerte cada día tomo menos café porque «siento que no me hace bien».
    Abrazote de tu fan
    Egle

    • Hola, Edgle!
      Que alegría saber que tengo una fan, máxime a esta hora de la mañana.
      Un beso hasta Buenos Aires.
      Jacobo.

  18. Muy buenas!! ante nada muchas gracias por la información.

    Quería hacerte una consulta? YO SOY VEGETARIANA.. y la verdad es que sigo una dieta pero siento que no alcanza.

    Qué me recomendarías, que tome algún complejo vitamínico de de L-tirosina o directamente alguno que contenga Múcuna pruriens.

    Vi algunos en Internet, pero no se que hacer..
    Muchísimas gracias.
    Natalia

    • Hola, Natalia!
      Yo es que no soy muy amigo de los complejos vitamínicos, por múltiples razones, entre ellas, la calidad.
      Honestamente no se que decirte, sin duda que la dieta vegetariana tiene múltiples beneficios para la salud, pero se da ese problema que comentas.
      Consultas como la tuya me hacen darme cuenta de mi ignorancia e incapacidad de ayudar a la gente.
      Lo lamento.
      Un saludo y gracias por comentar.
      Jacobo.

  19. Gracias por su valiosa información. Mi nieto tiene 8 años y tiene déficit de atención por lo cual es mal estudiante, solo le interesa la ciencia, la biologia, adora y vive por los insectos, reptiles, etc.

    Tiene un laboratorio de ciencias en el jardín con lagartijas, lombrices, mariposas, mantis, grillos, saltamontes, libélulas, etc. etc

    Yo aprendo muchísimo con él.

    Su lectura es como la de un niño de kinder, aunque la escritura es un poco mejor.

    Para la matemática no esta mal y ejecuta las operaciones de manera extraña para nosotros pero los resultados son los mismos.

    Odia la escuela, los profesores.

    El psiquiatra quiere medicarlo pero sus padres se resisten a hacerlo, prefieren centrarse en la alimentación y suplementos naturales.

    Nuevamente mil gracias.

    • Hola, Laura!
      En primer lugar, felicitar a los padres por resistirse a las intenciones del psiquiatra, creo que en realidad es a él a quien se debería medicar.

      En segundo lugar, que el nene evita al máximo la televisión, si es necesario y por su bien suyo, los padres deberían eliminar de la casa los aparatos de televisión.

      En tercer lugar, que vigilen la alimentación, posiblemente algunos de sus alimentos sea el causante del problema del déficit de atención.

      Y finalmente, que no se preocupen por la lectura, con el tiempo va a mejorar, más interesante es lo que me comentas acerca de la matemática, esa es una muestra del nivel avanzado de inteligencia que posee y que minimiza su problema de lectura.

      Felicita a sus padres de mi parte por tener algo del sentido común que le falta al psiquiatra, mi consejo es que cambien de profesional médico por uno que muestre más sensibilidad hacia el pequeño.

      Un saludo y gracias por comentar. ¿Me sigues en Facebook?

      Jacobo.

  20. Oye perdon pero felicidades y gracias por compartir la informacion….a veces somos muy perezosos hasta para nuestra propia salud….hasta que nos llega la factura tratamos de buscar la solucion..hay que recordar algunos estudios ya hechos ….vamos a vivir más años que antes…llegaremos a una vejez de 75 años y hombres a 68…pero como?..no me quiero imaginar mi vejez si no me cuido yaaa..byebye.

  21. Muy buena la información…necesito aumentar la dopamina…ando con la pila baja y no me gusta andar así….buscare suplementos ya mencionados….solo me queda una pregunta….algunos suplementos no complicarán mi presión arterial?

    No ando muy bien…

    • Hola, Lulú!
      Gracias por el ánimo y la vitalidad que desprenden tus palabras.

      Espero que me disculpes, pero a mi juicio, sería mejor que ese extremo lo consultaras con el médico, ¿No te parece lo ideal?

      Lo que si te puedo sugerir es que leas esta entrada para controlar la presión arterial vía alimentos, total, hay que comer:

      11 alimentos científicamente probados para bajar la presión arterial alta

      Espero que sea de ayuda y poder volver a aprobar un comentario tuyo.

      Jacobo.

      • hola Jacobo mi esposo empieza con Parkinson y el medicamento me la da para abajo, yo busco alternativa para aumentar su dopamina con naturales creas que me puedan ser efectivas gracias alma luz huerta

        • Hola, Alma!

          Sin duda que estás en una guerra y ya sabes lo que se dice del amor y la guerra.

          Así que hay muchas opciones, pero tienes que esforzarte bastante para alcanzarlas, aunque de cierto te digo, estás muy cerca.

          Un saludo y gracias por comentar.

          Jacobo.

  22. Muy bueno el articulo, facil, es bueno que lo haga facil… mchas gracias !
    Ximena

    • Hola, Lydia!
      Como puedes ver dice carne en forma muy vaga, así que voy a corregir lo lacónico que fui en su momento.

      Al decir carne, me refería a todo tipo de carne, desde vacuno hasta de conejo, pasando por el pollo y los cerdos.
      Gracias por comentar.
      Jacobo

  23. Que barbaro amigo. Gracias por compartir tus conocimientos de verdad me son muy útiles.

  24. Gracias por la información. Yo consumo varios de estos alimentos, seguro tengo buen nivel de dopamina… 🙂

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