Hay que estar loco para tomar duchas frías en pleno invierno, fue el pensamiento que me acompaño durante muchísimo tiempo, en verano es cosa de un poco de valor.
Sin embargo, las duchas frías tienen la capacidad de, además de poner la piel de gallina, fortalecer la salud a diario, revitalizar y refrescar nuestro cuerpo.
Y el costo es mínimo!
Si pensamos que las duchas frías estimulan la quema de grasa, que apoyan la regeneración muscular y ayudan con la depresión, tenemos motivos sobrados para tomar las duchas con agua fría, en lugar de agua caliente.
Y para ello te voy a desvelar el secreto que te permitirá incorporar una practica por demás saludable a tu rutina diaria.
Las duchas frías proporcionan energía
Para disfrutar de una ducha de agua fría o un baño frío tendrás inicialmente que armarte de un poco de valor, para el impacto inicial.
Sin embargo, es ese mismo impacto inicial de la ducha fría la que permite que el cerebro reciba señales para que caliente rápidamente el cuerpo.
Las duchas frías nos hacen respirar más profundamente, al punto de calentar el cuerpo de manera natural, al mismo tiempo que se incrementa el consumo total de oxígeno.
Lo que a su vez repercute en el aumento de la frecuencia cardíaca, estimulando la circulación sanguínea por todo el cuerpo y aumentando el nivel de energía durante el día.
El cuerpo es más adaptable para futuros eventos de estrés y por lo tanto generalmente más resistente.
Las duchas con agua fría mejoran la circulación sanguínea
Ducharse con agua fría promueve la circulación sanguínea por todo el cuerpo, proporciona una mejor atención a nuestros órganos vitales y ayuda a prevenir enfermedades del corazón.
También, fortalece las paredes de los vasos sanguíneos, protege contra las varices y el endurecimiento de las paredes arteriales.
Mejora la presión arterial, aumenta la potencia de bombeo del corazón y fortalece las defensas del organismo.
Las duchas con agua fría son excelentes para la piel y el cabello
Las duchas frías proporcionan un aspecto refrescante y saludable a la piel y al cabello.
El agua caliente a menudo hace que nuestro cabello se vuelva frágil, además de secar la piel.
El agua fría contrae los poros y los protege de obstrucciones y evita que penetre suciedad, tonifica la piel, promueve la circulación y evita la pérdida excesiva de aceite de la piel.
El aspecto brillante del pelo se debe al agua fría, además, se fortalece el cabello y también los folículos pilosos.
El rendimiento deportivo mejora al ducharse con agua fría
Las duchas frías promueven la regeneración después del entrenamiento muscular, alivian el dolor muscular y ayudan al cuerpo a recuperarse.
Especialmente baños de agua fría después de una sesión de ejercicios alivian el dolor muscular y estimulan la regeneración.
Las duchas frías promueven la quema de grasa
El cuerpo humano tiene 2 tipos de tejido adiposo, grasa blanca y grasa marrón.
La grasa blanca se crea cuando se consumen más calorías de las necesarias y no se queman como energía.
Este tipo de grasa se acumula alrededor de la cintura, la espalda, el cuello y las piernas.
Por el contrario, la grasa marrón es la grasa buena que genera calor para mantenernos calientes.
Se activa cuando las temperaturas son extremas.
Las duchas frías promueven la actividad de la grasa marrón, aumentando el consumo de calorías y reduciendo la grasa blanca.
Todas estas características son positivas y buenas razones para tomar duchas frías diarias.
El efecto estimulante y vigorizante en la circulación a largo plazo tiene un efecto muy positivo sobre nuestra salud, nuestro bienestar y nuestra energía.
Lo mejor es comenzar hoy con la primera ducha de agua fría …Te garantizo que vale la pena.
Ducharse con agua fría es ideal para la depresión
Las duchas frías provocan una descarga de adrenalina.
El agua fría estimula los receptores de frío en la piel, de modo que envían una cantidad de impulsos eléctricos a partir de las terminaciones nerviosas periféricas son enviadas en dirección al cerebro.
Esto crea un efecto antidepresivo y mejora el estado de ánimo.
Por esos motivos las duchas de agua fría son muy útiles especialmente para la depresión y el mal humor.
Truco sencillo para tomar duchas frías
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En primer lugar comenzar con una ducha caliente.
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Aclarar el jabón con agua caliente
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Pasar de agua calienta a agua tibia durante un minuto.
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Dos minutos con agua lo menos tibia posible.
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Comenzar a introducir el agua lo menos fría posible, otro minuto
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Un minuto con agua fría.
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Los últimos minutos con el agua lo más fría que puedas aguantar, veras que ya no quieres salir de la ducha.
Ya me contaras en unas dos semanas de mantener esta practica como te sientes lleno de energía y vitalidad.
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