La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como: Un estado de bienestar tanto fĆsico, mental como social, y no solamente por la ausencia de afecciones o enfermedades.
Este bienestar es global, interno y existen seƱales externas que nos permite evaluar el estado de salud que tenemos.
TemasSobreSalud te invita a descubrir estos signos indicativos del estado de salud.
Estado de salud: Indicadores claves
1. El apetito, una seƱal del estado de salud
Comer nos ayuda a proporcionar la energĆa que el cuerpo necesita.Es una necesidad vital y uno de los placeres de la vida, como compartir una comida con la familia o los amigos.
Pero puede suceder que el placer se desvanece y el deseo de comer ya no es controlado por el apetito, sino por factores externos y/o internos, tales como estrés, aburrimiento, fatiga o depresión.
El cuerpo estĆ” compuesto por hormonas que regulan el apetito: Grelina y leptina.
La grelina crea la sensación de hambre, mientras que la leptina afecta la saciedad despuĆ©s de las comidas que proporcionan los nutrientes y la energĆa necesaria para el buen funcionamiento del cuerpo.
Saltarse las comidas o refrigerios entre comidas porque sentimos hambre, impide el funcionamiento correcto de dichas hormonas.
Tener buen apetito, es comer balanceado preferentemente hasta saciarse, a su debido tiempo, ni tanto que queme al santo ni tan poco que no lo alumbre.
Es importante estar atento al reloj biológico (ritmo circadiano) y escuchar sus señales internas que indican cuÔndo comer.
Las sociedades occidentales son las mÔs familiarizadas con trastornos de la alimentación, por varias razones:
- Sobreabundancia en la elección de alimentos
- La alta exposición a la alimentación industrial que lleva a la tentación (anuncios, comidas rĆ”pidas, etc …)
- Evolución del modo de vida que influye en la conducta alimentaria (falta de tiempo, estrĆ©s, etc …)
Por Ćŗltimo, algunos trastornos mentales (aspectos negativo en relación con el cuerpo, la imagen, y la propia persona ā¦) pueden dar lugar a trastornos de la alimentación.
Los trastornos alimentarios mÔs conocidos son la anorexia y la bulimia. Estos trastornos son graves, razón por la cual deben ser atendidos y apoyados con rapidez por un profesional de la salud.
Es bueno saber:
Comer no significa llenar el vacĆo, la falta o malestar.
Debemos estar atentos a ella, en comparación con la dieta ya que este elemento puede ser un indicador de nuestro bienestar.
2. El sueƱo: Un aliado confiable del estado de salud
Según la Fundación del sueño en Quebec, el sueño representa casi 28 años de nuestras vidas!
En una sociedad modernizante y con tendencia al rendimiento, la carga de trabajo aumenta con la misma consigna en todos los niveles: Aprendizaje acadĆ©mico, profesional, artĆstico, deportivo, etc ā¦
El estrés ante el rendimiento, los horarios cada vez mÔs cargados y los dispositivos tecnológicos que nos empujan a estar siempre conectados, afectan negativamente a la calidad del sueño: Se duerme menos y mal.
Sin embargo, es durante el sueño que se juega el estado de salud: El cuerpo se regenera y fortalece el sistema inmunológico.
Asà mismo, se mantiene la capacidad de almacenamiento individual y promueve el crecimiento durante la niñez.
La falta de sueño debilita el sistema inmune, lo vuelve mÔs vulnerable a los ataques de patógenos (= que pueden causar la enfermedad), mientras que un sueño sano y regular previene enfermedades como la hipertensión o trastornos hormonales, tales como los trastornos alimentarios.
Los trastornos del sueƱo afectan a mƔs y mƔs personas. El insomnio se caracteriza por la dificultad para dormir lo necesario.
La apnea del sueƱo (= dejar de respirar durante el sueƱo), ademƔs de ser un riesgo para la enfermedad cardiovascular, conduce a una calidad del sueƱo muy pobre.
Estos trastornos causan somnolencia extrema, reducen el estado de alerta, la concentración o la reactividad durante el dĆa.
La calidad del sueƱo no se debe tomar a la ligera!
La calidad del sueƱo podrĆa promover el bienestar. Por el contrario, la falta de sueƱo es responsable del mal humor transitorio o de estado depresivo continuo.
Los dĆas no siempre son fĆ”ciles de afrontar y sólo una buena noche de descanso, en calidad y en duración, para cada individuo, prepara tranquilamente el cuerpo durante la noche.
Si eres propenso a sufrir trastornos del sueƱo (insomnio, dificultad para conciliar el sueƱo, sueƱo interrumpido, apnea del sueƱo, etc ā¦), es importante consultar al mĆ©dico.
Es bueno saber:
En promedio, una persona duerme 7.30 por dĆa. VarĆa entre personas, algunas necesitan mucho mĆ”s o mucho menos horas de sueƱo que otras.
Para saber cuando debes ir a dormir, presta atención a los signos de fatiga mĆ”s mĆnimos, como el bostezo o pĆ”rpados que se cierran.
3. Ojos blancos, bueno para la salud
Los ojos: Proporcionan información sobre el estado de salud de una persona.
Cuando el blanco de los ojos se ve amarillento, puede ser sintomĆ”tico de un problema de hĆgado o vesĆcula biliar o un signo de una enfermedad como la hepatitis.
¿Por qué el blanco del ojo se ve amarillo?Como sabes todo los cuerpos contienen bilirrubina!
La bilirrubina es un pigmento que resulta del procesamiento de los glóbulos rojos en el hĆgado.
La bilirrubina (que participan en la digestión de los alimentos) implica tambiĆ©n la vesĆcula biliar, para ser finalmente eliminada por vĆa urinaria.
Un curso anormal de este pigmento causarÔ una acumulación excesiva en la sangre, este fenómeno se conoce como hiperbilirubinemia, que da como resultado la ictericia.
Dado que esta acumulación de bilirrubina se lleva a cabo a nivel de los vasos sanguĆneos, las consecuencias son: Cambio del color en la piel, mucosas y ojos, que tienden hacia el color amarillo.
A continuación, si el blanco del ojo permanece estable, sin cambios de coloración, es una señal clara del estado de salud de la persona
AsĆ que tener la parte blanca del ojo, es un signo de buena salud!
Esto significa que la bilirrubina cumple su tarea de garantizar que los alimentos sean digeridos correctamente. TambiƩn significa que circula normalmente en la sangre para terminar en la orina.
Advertencia: Ojos o piel que se torna amarilla, debe ser motivo para una consulta mƩdica.
4. Transpiración: un mecanismo defensivo
La sudoración es un fenómeno totalmente natural y benéfico para el cuerpo.
Un cuerpo que suda, es un cuerpo que respira. Un cuerpo que respira, es simplemente un cuerpo que reacciona!
En situaciones de estrƩs, emociones fuertes, despuƩs de hacer ejercicio o cuando nos exponemos a altas temperaturas: Sudamos, algunas personas mƔs que otras.
Sudar ayuda a eliminar toxinas y residuos orgƔnicas que circulan en la sangre.
Excepto en casos excepcionales, si la sudoración no existiera, la eliminación de parte de las bacterias malas del cuerpo no serĆa posible.La transpiración y mĆ”s concretamente de las glĆ”ndulas sudorĆparas, permiten regular la temperatura corporal.
En tiempos normales, debe ser 37 ° C en promedio.
Estas glƔndulas son aproximadamente 3 millones y se encuentran principalmente en las axilas, pies y palmas de las manos.
Las Ɣreas que sudan mƔs!
Las glĆ”ndulas sudorĆparas producen sudor por evaporación, que actĆŗa sobre la temperatura del cuerpo.
Cuando el cuerpo se expone al calor (en relación con el medio ambiente, estrĆ©s, practicar un deporte u otro motivo), las glĆ”ndulas sudorĆparas ayudan al cuerpo a enfriarse.
La transpiración actúa como un mecanismo de defensa contra ataques de calor excesivo, perjudiciales para el cuerpo.
El hipotĆ”lamo (= Ć”rea del sistema nervioso) estĆ” en el origen del fenómeno porque cuando detecta que el calor en la sangre es demasiado alto, indica a las glĆ”ndulas sudorĆparas que secreten sudor.
Sin este aire acondicionado natural, aumentarĆa la temperatura del cuerpo.
A saber: la sudoración excesiva en algunas personas puede llegar a ser muy molesta: Manos sudorosas, huellas de halos en la ropa, los pies empapados: Se conoce como hiperhidrosis.
Advertencia: Cuando el cuerpo suda, se pierde una gran cantidad de agua. Por lo tanto, es vital rehidratarse.
5. La falta de orinar puede afectar el estado de salud
Los riñones se encargan de filtrar la sangre y facilitar la producción de de orina.Luego, a través del tracto urinario, una porción de los desechos del cuerpo (= toxinas) son eliminados.
El proceso es simple: La sangre se filtra para extraer las toxinas que luego se eliminan por la orina.
AdemÔs, el agua descargada en la orina también ayuda a regular la presión arterial.La acción de orinar permite vaciar la vejiga cuando estÔ llena.
Hay casos de retención aguda de orina, esto se manifiesta por la incapacidad de orinar, incluso aún deseando.Se siente dolor en la parte baja del abdomen.
Esta incapacidad puede tener diferentes causas, por ejemplo en los hombres esto puede ser debido a un agrandamiento de la próstata, hiperplasia próstatica.
En general, el color de la orina es de color amarillo.
El amarillo de la orina se debe la urea debida a la degradación del color rojo de la hemoglobina.
Pero pueden suceder cambios en el color de la orina, debido a ciertos colorantes alimentarios o ciertos alimentos como la remolacha.
Los medicamentos, un consumo excesivo de agua o la anemia son factores que también afectan a la coloración de la orina.
La orina tambiĆ©n debe vigilarse ya que es un indicador potencial de trastornos de las vĆas urinarias.
La sangre en la orina, hematuria, revelan diferentes enfermedades en función de su posición, y nos indica:
- Hematuria inicial: Sangre visible (orina roja) al inicio de la micción, sangre que provendrĆa de la próstata
- Hematuria terminal: Sangre visible al final de la micción, sangre que vendrĆa de la vejiga
- Hematuria total: Sangre visible a travĆ©s de la orina, la sangre podrĆa venir de los riƱones.
Mejor indicador del estado de salud es imposible de obtener.
MĆ”s difĆcil de recordar que las heces, la micción que sigue a la necesidad de orinar se produce casi al instante.
En cualquier caso, si se observa la presencia de gotas de sangre o color rojo en la orina, no dudes en visitar a su mƩdico.
6. Las heces un indicativo vital del estado de salud
Las heces son uno de los indicador mÔs importantes del estado de salud.Si vas al retrete con regularidad, se debe al trabajo óptimo del sistema digestivo en mantener el trÔnsito intestinal normal.
El sistema digestivo distingue los nutrientes favorables para el cuerpo, de los residuos.
Al comer, el sistema digestivo se pone en marcha. El alimento pasa a travĆ©s del estómago, donde, utilizando los jugos digestivos, se trituran y se convierten en lĆquido.
Los nutrientes se absorben en el intestino delgado, mientras que el agua y las sales inorgƔnicas son absorbidas en el intestino grueso (colon).
Es en este órgano donde se forman los residuos que serÔn eliminados por el recto. Una vez compactados se procede a la defecación.
AsĆ como el sudor o la orina, las heces permiten eliminar los desechos del cuerpo.
En general, la evacuación de materia fecal debe tener una frecuencia mĆ”xima de dos veces al dĆa hasta 5 o 6 veces por semana.
Aunque el ideal es evacuar una vez cada 20 horas!
Por arriba o por debajo de estos valores, se habla de diarrea o estreƱimiento.
Es importante ir al baƱo cuando se siente la necesidad y evitar reprimirlas.
Defecar asegura que se mantiene la entrada al intestino de los nutrientes materiales benƩficos, agua y minerales al cuerpo.
Es bueno saber:
La presencia de sangre en las heces debe ser una consulta con el mƩdico, incluso si las razones son benignas.
En los casos mĆ”s severos, sangre en las heces puede estar asociada con sĆntomas de cancercolorectal. El cĆ”ncer colorrectal es uno de los mĆ”s frecuentes.
Afecta tanto a hombres como a mujeres!
El cĆ”ncer de pĆ”ncreas afecta mĆ”s a los hombres que a las mujeres. Es menos comĆŗn pero sigue siendo muy amenazante. Los sĆntomas del cĆ”ncer de pĆ”ncreas aparecen relativamente tarde, por decoloración en las heces.
La proyección de sangre oculta es crucial, ya que se utiliza para verificar la presencia de sangre invisibles a simple vista.
Estos exƔmenes se suelen practicar entre los 50 y 74 aƱos, a un ritmo de uno cada dos aƱos.
Gracias por la paciencia de llegar hasta aquĆ en este informe sobre algunos de los indicadores del estado de salud personal.
Evidentemente, existen en el organismo otros indicadores igual de importantes, como la nariz que es capaz de predecir el estado de salud de cualquier persona o los pies.
Para asegurar que no te pierdas los futuros artĆculos, puedes suscribirte a mi blog o a mi NewsLetter.
Espero tus comentarios y preguntas a continuación. ĀæQuĆ© has descubierto sobre el cĆrculo vicioso cerebro-intestino-cerebro y cómo afecta a su salud? ĀæTe ha ayudado?
Lo mĆ”s importanteā¦Tu estado de salud
Muy interesante y muy bueno para saber cuando hay q ir al mĆ©dico muchĆsimas gracias.
Yo quisiera saber todo sobre el Herpes 1 y 2 consecuencias y si a parte de contraerlo sexualmente se puede trasmitir a otra persona por besos en la cara o de q otra manera se contagia desde ya muchĆsimas gracias.
Hola Marisa!
Espero algĆŗn dĆa poder complacer tu deseo, al dĆa de hoy, honestamente no puedo.
Lo lamento y gracias por dejar tu comentario.
Jacobo