¿Tu botiquÃn rebosa de antiácidos, para aliviar los gases o quizás de productos para ayudarte con la digestión?
¿Has intentado reducir el consumo de ciertos alimentos o has gastado cifras elevadas de dinero en pruebas y medicamentos caros, pero aún asà tus problemas sólo han empeorado?
Estoy convencido de que no necesitas más medicamentos, tu botiquÃn da fe de ello.
Lo que necesitas es un poco de sentido común.
Y aumentar tus conocimientos sobre los trastornos causados por un sistema digestivo enfermo.
Conocer el tracto gastro intestinal te permitirá comprender por que se dan los problemas digestivos y podrás tomar los correctivos necesarios para:
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superar la diarrea, el estreñimiento, ardor de estómago o reflujo gastro esofágico, hinchazón o distensión abdominal, los gases o flatulencia, asà como la dispepsia.
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Identificar la comida, la bebida, las drogas culpables de que enfermes
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Aprender acerca de cómo, cuándo, dónde, y cuánto influye en la salud los alimentos.
Para ello, voy a comenzar repitiendo algo que ya he comentado en otras de las entradas del blog.
El sistema digestivo esta formado por boca, esófago, estómago, intestino delgado y colon, que se encargan de transformar los alimentos que consumes en los nutrientes que tu cuerpo necesita para asegurar tu supervivencia.
Cómo más de alguna vez he tenido:
- Malestares estomacales.
- Estreñimiento.
- Acidez estomacal.
- Gases.
- Incluso hemorroides.
sé por experiencia propia cuán sensible puede ser dicho sistema.
Estas reacciones de la tripa pueden ser dolorosas, perjudiciales.
En ocasiones pueden llegar hasta a avergonzarnos en público.
Afortunadamente, se puede poner remedio a casi todos los trastornos gastrointestinales y lograr una convivencia más tranquila, silenciosa y en completa armonÃa con el sistema digestivo.
Se puede controlar, prevenir y tratar los problemas más comunes, como ser:
- El reflujo gástrico.
- La dispepsia funcional.
- El sÃndrome del intestino irritable.
- Estreñimiento.
- Diarrea.
- Gases excesivos.
- Hemorroides.
Esta entrada te permitirá conocer estrategias para prevenir y tratar el reflujo gastroesofágico.
Que es el sÃntoma clave de la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) y el problema gastrointestinal más común.
Descubrirás por qué debes evitar los medicamentos, a menos que sea un caso de extrema gravedad, a pesar de su rápida acción.
Encontraras formas de eliminar los factores desencadenantes y gestionar esa condición que degrada la vida de quienes sufren por problemas gastrointestinales.
AsÃ, podrás obtener una mejor comprensión de tu sistema digestivo, cómo funciona y lo que puedes hacer cuando sufres alteraciones.
También podrás entender la conexión cerebro-intestinal y el efecto nocivo que tiene el estrés en el sistema digestivo.
Conocerás las mejores maneras de tratar el estreñimiento sin laxantes, unos simples cambios a la hora de comer para disfrutar de la comida sin sufrir problemas de indigestión.
Mejor aun, sin tener que renunciar a los alimentos que más te gustan.
Los trastornos causados por un sistema digestivo enfermo
Es importante conocer nuestro propio organismo.
El sistema digestivo
Un viaje maravilloso para conocer un sistema vital.
- Comenzando la disección del tracto gastrointestinal (esta entrada)
- Problemas causados por el envejecimiento en el sistema digestivo (esta entrada)
Conexión: Estrés
- ¿Cuantos cerebros tenemos?
- El estrés y su efecto en los trastornos gastrointestinales.
- Tratamiento integral del cuerpo.
Enfermedad por reflujo gastroesofágico
- a. Causas de la enfermedad por reflujo gastro esofágico.
- Diagnostico de la enfermedad del reflujo gastro esofágico.
- Complicaciones causadas por el reflujo gastro esofágico.
- Autoayuda para el reflujo gastro esofágico.
- Tratamiento farmacológico anti reflujo gastro esofágico.
- Remedios herbales para el tratamiento del reflujo esofágico.
- Opciones quirúrgicas para el reflujo gastro esofágico.
Dispepsia funcional
- Dispepsia funcional: diagnóstico.
- Exámenes y medicamentos para la dispepsia funcional.
- Origen de la dispepsia funcional.
- Medicación de la dispepsia funcional.
SÃndrome de intestino irritable
- El sindrome de colon irritable: ¿Que es?
- Fuentes del sindrome de colon irritable.
- Diagnóstico del sindrome de colon irritable.
- Gestión del sindrome de colon irritable
Estreñimiento
- ¿Por qué ocurre el estreñimiento?
- Frecuencia de las deposiciones: ¿Qué cantidad es normal?
- Causas del estreñimiento.
- Diagnóstico del estreñimiento.
- Gestión del estreñimiento.
8. Diarrea
- Diarrea: ¿Qué es?
- Fuentes de la diarrea.
- Cuando buscar atención médica.
- Diagnosticar diarrea.
- Gestión de la diarrea.
- Prevención de la diarrea.
9. Exceso de gases
- ¿Dónde se originan los gases?
- Introducción a los gases: aerofagia, flatulencia y eructos.
- Diagnóstico de la aerofagia y la flatulencia.
- Gestión de la aerofagia y la flatulencia.
- Gestión de los eructos.
1. El sistema digestivo
Comenzando la disección del tracto gastrointestinal
La función principal del sistema digestivo es descomponer los alimentos en moléculas lo suficientemente pequeñas para que el cuerpo las absorba.
Los nutrientes son absorbidos por el cuerpo y se utilizan para obtener energÃa. Nuestro sistema digestivo pasa por ocho pasos básicos.
Boca/Dientes
El primer paso en el sistema digestivo tiene lugar en la boca con los dientes como herramientas para masticar la comida hasta convertirla en una pasta de modo que pueda ser deglutida con fácilidad.
La saliva lubricar los alimentos, al mismo tiempo que sus enzimas, descomponen los almidones.
La enzima en la saliva que descompone el almidón en azúcar se llama amilasa La boca produce cerca de 500 mililitros (1/2 cuartos) de saliva cada dÃa.
Lengua
Es un músculo que trabaja con la comida y la saliva para formar el bolo que será deglutido.
Por descontado, sus papilas gustativas nos ayudan a establecer la diferencia entre alimentos salados, agrios, dulces y amargos.
Esófago
Es simplemente un tubo de transporte desde la boca hasta el estómago.
Cuando tragamos, lo que realmente estamos haciendo es cerrando la puerta de la trampa en la garganta llamada epiglotis.
Lo que permite enviar los alimentos por el esófago, al mismo tiempo que evita que la comida se vaya por la tráquea y lleguen hasta los pulmones.
El bolo alimenticio se mueve por el esófago mediante un proceso llamado peristaltismo.
El peristaltismo utiliza capas de músculo del esófago y de los intestinos para transportar el bolo. Estos músculos se relajan y mediante movimientos ondulatorios pasan los alimentos hacia adelante.
Estómago
La primera parada luego de su paso por el esófago es en el estómago.
Una vez que la comida llega, el estómago utiliza jugos digestivos para que las partÃculas de comida sean lo más diminutas posibles.
Entre los jugos gástricos se incluyen el ácido clorhÃdrico y las enzimas (sustancias quÃmicas que descomponen los alimentos).
La comida se procesa mezclándose con los jugos digestivos durante 3-4 horas. Cuando el estómago da por terminada su labor, los alimentos han adquirido una consistencia cremosa llamada quimo.
Esta sustancia no es todavÃa lo suficientemente pequeño como para entrar en nuestra corriente sanguÃnea y proporcionar los elementos útiles al cuerpo. Ahora, el pÃloro, una válvula en el extremo del estómago, se abre enviando el quimo al intestino delgado.
Aquà intervienen dos actores que no forman parte del sistema digestivo pero tienen un papel crucial en la digestión:
HÃgado / VesÃcula Biliar
En este punto, el quimo es tratado con más jugos digestivos.
El hÃgado produce una sustancia quÃmica llamada bilis, que se almacena en la vesÃcula biliar.
Cuando la vesÃcula biliar se mezcla con el bolo, descompone la grasa (de leche, mantequilla, quesos) en diminutas gotas, grasa que suministrará en un momento determinado mucha energÃa.
Páncreas
También añade sus jugos digestivo al quimo que se encuentra en el intestino delgado.
Estos jugo digestivo descomponen los hidratos de carbono (de pan, patatas, pasta, etc.) y las proteÃnas (de carnes, huevos, mantequilla de manÃ, etc.)
El intestino Delgado
El intestino delgado es el verdadero héroe del sistema digestivo.
El intestino delgado es un tubo con una longitud aproximada de unos 7 metros de largo. Aquà es donde tiene lugar verdaderamente la digestión.
A medida que el quimo pasa y se mezcla con los jugos digestivos, se convierte en quilo que finalmente puede ser digerido, poniendo sus nutrientes a disposición del cuerpo.
A lo largo de las paredes del intestino existen miles de dedos diminutos llamadas vellosidades. Los vasos sanguÃneos (capilares) en las vellosidades se encargan de absorber las pequeña moléculas de los alimentos y enviarlas por todo el organismo a través de la sangre.
El intestino Grueso
Recibe los alimentos que no pudieron ser digeridos. Muchas plantas, por ejemplo, contienen celulosa, que no puede ser digerida. El gran trabajo del intestino grueso es recuperar el agua.
El agua ha sido necesaria hasta este punto en el proceso digestivo, ahora ya no es necesaria; Por lo tanto, el agua recuperada se envÃa de vuelta al torrente sanguÃneo.
Los alimentos pasan alrededor de un máximo de 20 horas en el intestino grueso, los restos no digeridos se llaman heces y son residuos sólidos, se almacenan en el recto hasta que salen del cuerpo.
Podemos ayudar al sistema digestivo mediante el consumo de agua y lÃquidos, se considera una medida prudente por lo menos 8 vasos de agua al dÃa y una dieta saludable que incluya alimentos ricos en fibra.
Alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y granos enteros, que facilitan el paso de los residuos sólidos a través del sistema.
El sistema digestivo es una parte muy importante del cuerpo. Sin ella, no se podrÃan obtener los nutrientes necesarios para crecer y mantenerse saludable.
La próxima vez que te sientas a comer, sabrás donde están los alimentos de principio a fin!
Problemas causados por el envejecimiento en el sistema digestivo
A medida que envejecemos, el proceso digestivo se vuelve menos eficiente.
Generalmente debido a otras condiciones de salud y a los medicamentos asociados para hacer frente a esas condiciones.
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Problemas de masticación: debida a problemas en las encÃas o a la falta de piezas dentales, dificultando la elaboración del bolo alimenticio, además la producción de saliva se ha reducido.
El esfÃnter gástrico inferior: que regula el flujo de alimentos desde el esófago hasta el estómago, puede debilitarse produciendo reflujo esofágico o acidez estomacal.
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La pérdida de tono muscular: hace que la comida salga más lentamente del estómago, condición conocida como gastroparesia .
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El estómago se vuelve menos elástico y no puede adaptarse a grandes volúmenes de comida.
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La producción de ácidos y enzimas desciende: Una disminución en la producción de lactasa, una enzima que digiere los productos lácteos puede conducir a la intolerancia a la lactosa, una condición que causa hinchazón y gases al consumir productos lácteos.
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Las enfermedades crónicas: Por ejemplo, artritis, hipertensión, diabetes; son controladas a base de medicamentos que pueden tener efectos secundarios digestivos en el tracto intestinal.
Debido a lo extenso del material, tome la decisión, solo el tiempo dirá si fue acertada, de dividir la entrada en varias partes.
Sus aproximadamente 20,000 palabras la convertÃan en algo demasiado extenso para leer.
Hasta aquà llegamos en esta parte del viaje, espero que te este resultando, si no entretenida, al menos informativa.
Te invito para que continuemos el viaje en la conexión con el estrés
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Lo más importante…Tu salud!
