Es difícil decidir por cual empezar, pudiera ser la fatiga adrenal.
También podría optar por el cáncer, por la diabetes.
O, por la obesidad, el Alzheimer, los trastornos psicológicos, por nombrar unos poco.
Son tantas las epidemias que asolan a la sociedad occidental, que es difícil llevar la cuenta.
Pero, debido a un comentario en la fanpage de una chica, Gabriela se llama, sobre el agotamiento crónico que padece, voy a tocar el tema de la fatiga adrenal.
Con la esperanza que esta entrada pueda ayudar a aliviar su sufrimiento.
La fatiga adrenal puede ocurrir cuando estamos crónicamente expuestos al estrés.
¿Qué sucede en una situación de estrés?
La reacción al estrés se desarrolló en tiempos prehistóricos, cuando el hombre estaba sometido a peligros reales.
Por ejemplo, un peligroso depredador se cruzaba en el camino.
Para sobrevivir, tenía dos opciones: Luchar o huir.
Para activar esas dos opciones, el hombre necesitaba que una gran cantidad de energía fluyera lo más inmediato posible.
Elevar los niveles de glucosa en la sangre fue la respuesta del cuerpo.
Las glándulas suprarrenales desempeñan un papel importante en este aumento del nivel de glucosa en sangre en situaciones de estrés.
Después de todo, las glándulas suprarrenales producen las hormonas adrenalina y cortisol.
Son las que aseguran la conversión de glucógeno en el hígado y músculos.
Y, las proteínas en los músculos, en glucosa en la sangre tan rápido como sea posible.
Además de elevar el nivel de glucosa en sangre, el cortisol también es el más importante agente antiinflamatorio en el cuerpo.
Algo lógica, si se toma en cuenta que cualquier inflamación o herida sufrida durante una pelea o huida reduciría las posibilidades de supervivencia.
Influencias de la tensión en la actualidad y la edad
De hecho, el cuerpo continua utilizando el mismo sistema hoy en día, debido a las influencias modernas del estrés, tal y como sucedió en los viejos tiempos con el fin de salvar la vida.
Salvo que la carga de estrés actual es totalmente diferente.
El estrés que se experimenta hoy en día no implican generalmente una situación peligrosa para la vida.
Representa una acumulación de cargas menores de estrés en el trabajo, en la vida privada.
En la sociedad actual con tanta información y sobrecarga de comunicación, los exceso en la alimentación y a veces incluso sobreentrenamiento, el estrés esta de forma permanente en nuestras vidas.
Generalmente no está involucrada ninguna situación traumática aguda.
Pero, si hay una acumulación crónica que puede eventualmente llegar a ser demasiado.
Como resultado, ya no somos capaces de sobrellevar el estrés.
En la naturaleza, un antílope que huyen de un león pasa a pastar pacíficamente en apenas 5 minutos al estar lo suficientemente lejos.
En cambio, un ser humano ante un trauma puede acabar en años de diván del terapeuta después del incidente.
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Estoy seguro que tienes gente entre tus conocidos que han trabajado muy duro durante diez años o así, aparentemente invencibles.
Entonces, de repente, se queman! Caen totalmente presas de agotamiento físico.
Van de enfermedad en enfermedad, necesitan años y años para recuperarse, hasta el punto en que ni remotamente se parecen a las personas enérgicas que una vez fuero.
Poco a poco los vas viendo cada vez más avejentados.
La fatiga adrenal sobre la base de las hormonas
Esto se explica fácilmente a partir del funcionamiento de las glándulas y las hormonas.
Para lidiar con el estrés, la glándula suprarrenal produce las hormonas adrenalina y cortisol.
Cuando esto es suficiente, todo sale bien.
Sin embargo, en el caso de una carga de estrés crónico, puede ocurrir que las glándulas suprarrenales hayan tenido que producir muchas de estas hormonas hasta el punto en las glándulas quedan completamente agotadas.
Cuando eso sucede, no hay suficiente adrenalina y el cortisol sigue produciéndose.
Cuando esto ocurre, sobreviene la fatiga adrenal.
Además de ser incapaz de estabilizar los niveles de glucosa en sangre, el cuerpo tendrá más dificultad para combatir inflamaciones, impidiendo que el sistema inmune haga correctamente su trabajo.
Los síntomas más conocidos que apuntan a fatiga adrenal incluyen:
- Niveles de glucosa en sangre baja causando mareos
- Fatiga
- Depresión
- La inflamación asume el control, desarrollando o empeorando las alergias
- Enfermedades autoinmunes
- Antojo por alimentos dulces
- Presión arterial baja
- Deseo de alimentos salados (la aldosterona se produce partiendo del cortisol y elevará la presión arterial)
- Dificultad para levantarse por la mañana y para ir a dormir por la noche (el cortisol normalmente se encara de despertar a la persona)
Prevención y cura
Como se puede ver, es peligroso dejar que esto llegue lejos.
La fatiga adrenal puede ser la causar tanto de inflamaciones peligrosas y enfermedades autoinmunes.
Junto al control de los síntomas, es posible tener un perfil de cortisol determinado por un médico, usando la prueba de saliva.
Asegúrate que el médico sepa qué es cansancio adrenal.
Los protocolos médicos regulares sólo implican valores de cortisol para la enfermedad de Addison y el síndrome de Cushing.
Es muy importante, después de identificar los síntomas, y ante la sospecha de fatiga adrenal, abordar las causas.
Intenta averiguar las fuentes de estrés que tienen mayor impacto en tu persona.
Centrarse en estas fuentes y determinar, si es necesario consultando a un entrenador, cómo puedes reducir el estrés, de tal modo que permitan restaurar el normal funcionamiento de las glándulas suprarrenales.
Hay que ser conscientes del hecho de que, si la fatiga adrenal es realmente el caso, no bastará con irte de vacaciones una semana.
Fuentes importantes de estrés:
- Carrera profesional: Ejemplos de soluciones mejorar los métodos de delegación y administración del tiempo, un cambio de posición y trabajar menos horas.
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Vida privada: las soluciones pueden incluir ayuda en caso de manejo de traumas, la familia o relación coaching y terapia cognitivo-conductual.
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Comida: Consumo excesivo de azúcar, aditivos alimentarios, pesticidas y alimentos a los que puedes ser intolerantes o alérgicos pueden ser fuentes de estrés que debes evitar.
La dieta para el equilibrio hormonal es hipoalergénica, y se evitan los pesticidas y los aditivos alimentarios.
Aún así, puedes tener una rara intolerancia o alergia que no esté incluida en dicha dieta. Por lo tanto, es aconsejable llevar un diario para averiguar si otros alergenos pueden influir en tu salud. -
Contaminación, alérgenos y toxinas del medio ambiente.
Reducir la carga de estrés y la introducción de diversas técnias de relajación, yoga, meditación y coaching pueden abordar la causa de la fatiga adrenal.
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Todavía, si las glándulas suprarrenales están muy agotadas, pueden necesitarse medidas adicionales.
A veces, un médico puede decidir complementar temporalmente una dosis baja de cortisol para dar a las glándulas suprarrenales cierto margen de maniobra y bajar el nivel de las inflamaciones más peligrosas.
Los problemas motivados por la presión arterial baja pueden ser aliviados al consumir sal sin refinar, por ejemplo, sal del Himalaya o cualquier tipo de sal marina sin refinar.
En otros casos, puede ayudar a tomar suplementos como la vitamina C (3000 mg) y rhodiola.
Otra reacción del cuerpo al estrés y la fatiga adrenal es una ralentización de la glándula tiroides.
Esto puede verse en la sangre si se observa un menor nivel de T3 activa, en lugar de niveles bajos de TSH y T4 no activa.
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A menudo, la causa se encuentra con las glándulas suprarrenales, en lugar de la glándula tiroides.
Por lo tanto, hay que centrarse en las glándulas suprarrenales si este es el caso.
La meditación y el yoga permiten encontrar un balance saludable entre trabajo y juego.
¿Cómo previenes la fatiga adrenal?
Demuéstrame que estas vivo, comentario abajo y dejame saber tu criterio.
Lo más importante…Tu salud
Hola Jacobo… hoy me acabo de enterar que padezco síndrome de fatiga adrenal, Antes ya se había descartado que padeciera Hashimoto. Esa fue la conclusión a la cual llegó un Dr que dijo ejercer medicina integral, luego de hacerme prueba de sangre y saliva en laboratorio.
Ya es muy intenso el simple hecho que te den ese tipo de diagnostico, pero lo mas asombroso fue que el mismo día del diagnóstico, ante mi solicitud de información de los pasos a seguir, el Dr me habló vagamente de hacer un tratamiento hormonal de 6 a 8 semanas, un plan alimenticio, ingerir adaptógenos y un cambio en el estilo de vida, lo cual debía yo aceptar de antemano y sin mayores detalles.
Ante su insistencia en obtener una respuesta tipo «SI ACEPTO» y ante mi preocupación por el diagnostico y tanta incertidumbre, el Dr me descalificó para optar a tratarme con él (así lo dijo) porque – según su opinión – «no estas suficientemente comprometida con tu salud y se le dará oportunidad a personas que si quieren sanar»…indicándome que la puerta estaba abierta si quería volver en unos tres meses!!!
Aun no proceso como un dr actúa de esa manera, es o no un problema de salud?
El hecho de estar asistiendo a una consulta medica y pagando exámenes no es un indicativo de que se busca solución?… aun no comprendo que esperaba como demostración de compromiso.!!!! … Quedé en shock y al salir de ahí comencé a buscar información en Internet, lo que me llevó a tu blog.
Había sido diagnosticada con hipotiroidismo y prediabetes desde Julio de 2013 y recibo tratamiento permanente con eutirox (50 mgr/dia) y metformina (1500 mgr/dia). Ademas tengo hipertensión arterial para lo que también tengo tratamiento medico. Triple combinacion! Nunca, en cambio, he recibido complemento hormonal y veo que existen muchas alternativas en el mercado, sin embargo, de la lectura de tu block concluyo que es muy complejo tratar el problema.
Mi prioridad en este momento es bajar de peso, quizás unos 8 o 10 Kgs. por lo que intentaré al menos mejorar mi nutrición, incorporando las recomendaciones que he leído aca.
¿Qué me recomiendas?
Gracias por la información! Slds, ELC