¿Te sientes estresado o agobiado a tal grado que no puedes hacer frente a los problemas del día a día? ¿Podrías usar Aceites esenciales para el estrés?
Los aceites esenciales te pueden ayudar!
Aquí hay una lista de los 8 mejores aceites esenciales para el estrés.
Ciertas personas gastan mucho tiempo y dinero, consumen una dieta saludable, toman los suplementos correcto y hacen el ejercicio necesario.
Todo ello en busca de una vida sana.
Pero un detalle que no recibe la atención necesaria es el manejo del estrés.
De ahí que es frecuente ver gente estresada, agobiada, ansiosa y totalmente agotada.
Horarios con presión, trabajos estresantes, preocupaciones financieras, conducir a diario y la estimulación sin parar desde los medios de comunicación, provocan que el cuerpo y las glándulas suprarrenales acusen su efecto.
No importa que tan bien comes, la cantidad y calidad de los suplementos que tomas o el tiempo que destinas al ejercicio.
Si no estás controlando tus niveles de estrés, te estás poniendo en mayor riesgo de padecer enfermedades crónicas y degenerativas como:
- Cáncer.
- Enfermedades cardíacas.
- Problemas autoinmunes.
- Enfermedades de la tiroides.
- Diabetes.
¿Qué es el estrés?
El estrés es la forma que tiene el cuerpo de responder a una perturbación de la vida normal y las rutinas diarias, alterando el equilibrio en el organismo.
Cuando nuestros cuerpos están desequilibrados, el riesgo de padecer una enfermedad, aumenta.
Los efectos del estrés pueden ser físicos, psicológicos y emocionales.
Irritabilidad, depresión, ansiedad, incapacidad para concentrarse, problemas de sueño, problemas de memoria, problemas digestivos, dolores de cabeza, y antojos de azúcar/cafeína han sido vinculados al estrés.
Y vivir con estrés crónico puede llevar a padecer una serie de problemas de salud crónicos que nos llevan a ser una sociedad cada vez más enferma.
¿Cómo manejar el estrés?
Hay muchas áreas de nuestras vidas en las que podemos minimizar y manejar de mejor forma el estrés. Algunas preguntas para pensar:
- ¿Cómo puedo evitar el estrés innecesario en mi vida?
- ¿Puedo establecer límites al decir no?
- ¿Es posible evitar situaciones y personas que me causan estrés?
- ¿Podría limitar la estimulación proveniente de los medios de comunicación, especialmente por la noche?
- ¿Podría obviar mis opiniones encontradas y seguir la corriente?
- ¿Puedo practicar aceptar el estado actual de la situación?
- ¿Podría hacer cambios en mi estilo de vida para sentirme mejor: Ejercicio, mejor comida, menos azúcar?
- ¿Puedo organizar mejor mi tiempo para llevar a cabo las tareas importantes en primer lugar y no hacer hincapié en las que no puedo hacer?
- ¿Existen otros factores fisiológicos que causan estrés en mi cuerpo como alergias / intolerancias alimentarias (gluten!), anemia, problemas de tiroides, deficiencias de ácidos grasos esenciales y toxinas ambientales?
- ¿Puedo cultivar una actitud de gratitud en la vida? Es imposible ser feliz cuando me siento desagradecido.
El estrés es algo que afecta de manera individual a cada uno de nosotros.
Es recomendable analizar e identificar donde podemos hacer pequeños ajustes.
Así como los cambios necesarios para disminuir el estrés que sentimos a diario.
Para mí personalmente, ha representando un importante cambio en la vida laboral, hacer de mi familia una prioridad, dormir mejor, salir y divertirme más.
También estoy incursionando en el uso de los aceites esenciales de alta calidad para ayudarme con el manejo del estrés.
Se han convertido en una manera maravillosa, fragante y eficaz para manejar mi estrés. Espero poder usarlos a diario.
Cómo utilizar los aceites esenciales para el estrés
Los aceites esenciales pueden utilizarse tanto por vía tópica como por inhalación para manejar el estrés
Aplicación de los aceites esenciales para el estrés por inhalación
La manera más fácil para recibir los beneficios de los aceites esenciales es a través de los difusores.
Las moléculas de los aceites esenciales son tan pequeñas que entran fácilmente en los nervios olfativos de la nariz y en el sistema límbico, que es el asiento de las emociones en el cuerpo.
Difundir aceites 30-60 minutos te permitirá un mejor manejo del estrés.
Vía tópica
Si no tienes un difusor, puedes aplicar una o dos gotas de aceite esencial en la palma de tu mano, las frotas y luego las colocas a manera de taza, alrededor de la nariz e inhala profundamente.
Repite la misma operación durante varios minutos. Es una manera eficaz de usar los aceites esenciales.
También puedes frotar 1 o 2 gotas de aceites esenciales en las plantas de los pies, los hombros, la parte posterior del cuello o estómago.
Puedes utilizar un poco de aceite portador, por ejemplo, de jojoba para ayudar a difundir.
Mezcla de 3 a 6 gotas de aceite esencial con sal de epsom o bicarbonato de sodio y agregar al agua caliente mientras se llena la bañera. Sumérgete en el baño durante 20-30 minutos.
Frota de 1 a 2 gotas en las sienes y nuca varias veces al día.
Puedes hacer fácilmente un ambientador personal que lleves contigo, añadiendo 2 cucharaditas del aceite portador y 2 o 6 gotas de tu aceite favorito contra el estrés a un pulverizador.
Puedes aplicarlo en el coche, en la oficina, o cuando estas a punto de enloquecer por culpa de los hijos.
Una compresa caliente con 1 o 2 gotas del aceite esencial preferido en la espalda, te ayudara a eliminar las tensiones acumuladas.
Sobre la calidad de los Aceites esenciales para el estrés
Ten en cuenta que estoy hablando de aceite esencial 100% puro, es decir, de aceites esenciales con fines terapéuticos.
Sólo alrededor del 8% de los aceites esenciales que se venden están considerados de grado terapéutico. No hay un estándar para los aceites esenciales, y muchos de los aceites que encuentras puede estar adulterados e incluso pueden contener ingredientes nocivos.
Razón por la cual, lo mejor es que te cerciores de la calidad del aceite que compres, ya que en ocasiones, si bien diluidos, los vas a aplicar directamente sobre tu piel.
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Los 8 mejores Aceites esenciales para el estrés
Aceites que pueden ayudarte a superar problemas como la ansiedad y el estrés.
Lavanda
Tiene un aroma fresco, dulce, floral y herbáceo que es calmante y refrescante.
Es muy relajante y puede ser eficaz cuando tienes sentimientos nerviosos.
Lavanda es un adaptógeno y por lo tanto puede ayudar al cuerpo en momentos de estrés o desequilibrio.
Es de gran ayuda para relajarte y salir un poco antes de acostarte.
Madera de cedro
Tiene un aroma cálido, balsámico, amaderado.
Es relajante además de calmante y permite que el cerebro descanse. Este aceite puede ser útil para mejorar la atención y concentración.
Valeriana
Se ha utilizado durante miles de años por sus influencia como calmante, y por influir en el equilibrio emocional.
Durante las últimas tres décadas, ha sido clínicamente investigado por sus propiedades relajantes.
Los investigadores han identificado a los sesquiterpenos y al ácido valerénico como los constituyentes activos, en el aceite de valeriana, que ejercen un efecto calmante y restaurador en el sistema nervioso central.
Manzanilla romana
Tiene un aroma dulce y cálido, es relajante y calmante para la mente y el cuerpo.
La suavidad de sus efectos la hace especialmente valioso para los niños inquietos.
Naranja
Infunde energía al espíritu, al mismo tiempo que proporciona una influencia calmante en el cuerpo.
Trae paz y felicidad a la mente. Es rico en el poderoso antioxidante d-limoneno y ayuda en el proceso de regeneración celular normal.
Ylang Ylang
tiene una fragancia dulce, suave y floral. Es extremadamente efectivo en calmar y provocando una sensación de relajación y puede ayudar con la liberación de sentimientos de enojo, tensión e irritabilidad nerviosa.
Vetiver
Relaja el sistema nervioso y ayuda con la estimulación excesiva. Psicológicamente es puesta a tierra, ya que calma y estabiliza.
Abeto balsámico
Su aroma cálido suaviza y rejuvenece el cuerpo y la mente. Se cree que tiene la propiedad de proporcionar un sentido edificante de bienestar.
Excelente para calmar la irritabilidad e inquietud.
Muchos de estos aceites puedes ser útiles para mejorar la calidad del sueño.
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