La ovulación regular es un acontecimiento crÃtico que debe ocurrir mes a mes en una perfecta sincronización de todos los factores que intervienen.
Basta el menor fallo, para que dicho proceso fracase.
Es decir, para que se pierda la oportunidad de que una mujer pueda quedar embarazada.
Lamentablemente, la disfunción ovulatoria o anovulación ocurre habitualmente en muchas mujeres, convirtiéndola en una de las principales causas de la infertilidad.
Sin embargo hay cinco formas sencillas para promover la ovulación regular saludable…
5 maneras de promover la ovulación regular
Puedes probar una que se adapte a btu estilo de vida.
1. Dieta nutritiva
La dieta de la fertilidad mejora los esfuerzo reproductivo del organismo.
Implica comer:
- Alimentos reales, es decir, evitar productos enlatado.
- Frutas, vegetales y granos enteros en variedad.
- Cantidades moderadas de carnes magras, pescados, mariscos.
- Incluir frutos secos capaces de proveer de grasas saludables.
Consecuentemente, la investigación ha demostrado que seguir una dieta de fertilidad es uno de los medios más influyentes para fomentar la ovulación regular.
Es sorprendente saber que consumir las cantidades adecuadas de vitaminas D, B12, hierro y ácidos grasos esenciales desempeñan un papel clave en la ovulación.
2. Ejercicio diario
El ejercicio moderado regular ayuda a mantener un Ãndice de masa corporal saludable (IMC) o sea el peso correcto.
Mantener el peso apropiado es vital para:
- El equilibrio hormonal.
- Los niveles adecuados de insulina.
Dos factores claves para la fertilidad y la ovulación.
Entre las mujeres estadounidenses, la infertilidad ovulatoria es atribuibles al sobrepeso y al sedentarismo más que a la falta de peso y al exceso de ejercicio.
3. Gestión eficiente del estrés
El estrés es parte importante en la supervivencia humana.
No obstante, el estrés debido a la infertilidad es superior al estrés tÃpico que sufren las mujeres que no están bajo la presión de procrear.
Un nivel elevado de estrés puede causar disfuncionamiento en todos los sistemas del cuerpo hasta limites insospechados.
Ese malfuncionamiento puede afectar desde:
- EL corazón.
- Los pulmones.
- El sistema nervioso.
Su impacto negativo en la salud general del cuerpo, repercute en el sistema reproductivo.
El estrés provoca excesivas cantidades de las hormonas de estrés, como el cortisol, inhibiendo la hormona liberadora de gonadotropina o GnRH.
Mediante la inhibición de la hormona GnRH, algunas mujeres experimentan problemas que van desde la pérdida del deseo sexual, el desequilibrio hormonal, hasta la anovulación.
Es importante conocer la relación entre el estrés y la fertilidad.
De esa forma, podrÃas trabajar diligentemente para reducir los niveles de estrés de forma progresiva.
4. Hierbas para el equilibrio hormonal
Existen varias hierbas que estimulan la ovulación, debido a que ejercen una influencia positiva en los procesos hormonales que regulan el ciclo menstrual.
Tres de estas hierbas son:
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Abrojo o Tribulus terrestris: Utilizado tradicionalmente por los hindúes para problemas tanto de impotencia, frigidez e infertilidad, estudios modernos han encontrado que es ideal para fomentar la ovulación cuando se usa antes de la ovulación.
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Pimiento de los monjes, baya del árbol casto o Vitex agnus-castus: Compatible con la capacidad natural del cuerpo para producir la hormona luteinizante (LH), la hormona que provoca la ovulación.
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La palma Enana Americana, Saw Palmetto o Serenoa repens: Ha demostrado poder estimular los ovarios para que vuelvan a producir óvulos.
5. Considerar terapias naturales
Cuando hay una congestión o falta circulación en el sistema reproductivo, la fertilidad se ve afectada.
Problemas de circulación pueden ser determinante en las irregularidades del ciclo menstrual, desde carecer del perÃodo hasta la interrupción de la ovulación.
Se podrÃan considerar tres terapias naturales eficaces para aumentar la circulación.
Todas ellas son capaces de aumentar el flujo de sangre oxigenada fresca hacia el sistema reproductivo:
- El automasaje de fertilidad.
- La terapia con aceite de ricino.
- La acupuntura.
Veamos un poco más en detalle:
Masajes para la fertilidad
Combina el masaje de tejido profundo, también conocido como Chi Nei Tsang, con el masaje de liberación miofascial, acupresión y reflexologÃa.
Todos ellos con un gran impacto en la parte inferior del abdomen fortaleciendo:
- El funcionamiento del útero.
- Los ovarios.
- Las trompas de Falopio.
- El hÃgado, estómago y los intestinos.
Aparte además de su beneficio colateral en la reducción del estrés, otro gran enemigo tanto de la fertilidad, del sueño, o sea de la salud, en términos generales.
Terapia de aceite de ricino
Estimula tanto el sistema linfático como el sistema circulatorio, además al hÃgado apoyando asà la vitalidad y la función de los órganos y los tejidos del área corporal donde se aplica la compresa de aceite de ricino.
Acupuntura
Promueve la liberación de beta-endorfinas que influyen en el eje hipotalamico-pituitario-ovárico (HPA), que controlan las hormonas de fertilidad en la ovulación, entre varios de los beneficios de dicha técnica en la fertilidad.
Un estudio del 2012 permitió determinar que la electroacupuntura puede obtener mejores tasas de fertilidad, que las tabletas orales de citrato de clomifeno utilizadas para el tratamiento de la infertilidad al estimular la ovulación.
En conclusión, una buena dieta, hacer ejercicio, manejar el estrés y considerar otros puntos de vistas como son las hierbas y las terapias naturales para apoyar y promover la ovulación regular.
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Son pasos relativamente fáciles de seguir a e importante para cualquier mujer que desea tener niveles óptimo de fertilidad con miras a procrear una familia.
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