Por lo general cuando escuchamos el término hormonas de la felicidad lo asociamos de inmediato con la dopamina.
Pero hay muchas otras hormonas que juegan un papel importante en nuestra felicidad.
¿Quieres ser feliz?
No, no contestes, estoy seguro de que vas a responder con un rotundo «sû.
Mantener un estado positivo tiene un impacto significativo en la motivación, la productividad y el bienestar.
Por supuesto, la vida no es siempre una gran corriente de momentos de felicidad, además hay factores en los que no podemos influir.
Factores en los que intervienen elementos ajenos a nuestra voluntad.
Pero si podemos ejercer influencia en la cantidad de hormonas de la felicidad que produce nuestro cerebro.
Mientras más hormonas de la felicidad producimos, mejor nos sentimos.
Las 4 principales hormonas de la felicidad
Las principales hormonas de la felicidad son las endorfinas, serotonina, dopamina y la oxitocina.
Técnicamente, algunas de ellas son neurotransmisores, no hormonas, pero para efectos prácticos, obviemos las cuestiones técnicas.
No sin antes dar una definición de lo que es un neurotransmisor y una hormona, para una mejor comprensión.
Neurotransmisor:
Es un producto quÃmico que libera una célula nerviosa para transmitir un impulso de una célula nerviosa a otra célula.
Ya sea una célula nerviosa, muscular, de órganos o de tejidos.
Es un mensajero de información neurológica entre células!
Hormonas:
Son sustancias quÃmicas secretadas por glándulas especializadas (llamadas glándulas endocrinas) en el torrente sanguÃneo.
Las hormonas son esenciales para todas las actividades de la vida diaria, incluyendo procesos digestivos, metabólicos, de crecimiento, reproducción, e incluso del control del estado de ánimo.
Primera hormona de la felicidad: DOPAMINA
Esta es quizás de las hormonas de la felicidad la más familiar y la asociamos con «sentirnos bien».
La dopamina no sólo asegura estar y mantenerse motivado, sino que también desempeña un papel muy importante en disfrutar el sentimiento de felicidad.
Por ejemplo, si ganas la loterÃa, de inmediato notas una sensación muy agradable.
Sin embargo, ¿puedes realmente disfrutar dicha sensación?
Es decir, ¿Dar rienda suelta al sentimiento, por ejemplo, espontáneo de bailar y gritar como loco?
De acuerdo, es un ejemplo extremo!
Normalmente deberÃa haber una buena cantidad de dopamina momentaneamente en el cerebro, para poder disfrutar.
No obstante, al no haber suficiente dopamina disponible, entonces la reacción será muy superficial.
Hay que diferenciar la sensación de alegrÃa con la reacción!
En esta entrada puedes ver algunas de las mejores formas para aumentar la dopamina.
Adicción a la dopamina
Las personas podemos convertirnos en adictas a la dopamina
Los consumidores de cannabis experimentan mucho esta sensación, fumarse un porro aumenta la cantidad de dopamina disponible en el cerebro.
Esta felicidad es adictiva, dando deseos de fumar más cannabis.
Por supuesto que hay aspectos negativos de la adicción a la dopamina
Es probable que hayas conocido a alguien que sólo puede hablar sobre sà mismo, lo maravilloso que es, lo que ha hecho y comprado.
Hablar de uno mismo, de una manera muy positiva, se debe al nivel de dopamina en el cerebro.
Estas personas son adictas a la dopamina, por lo que siempre hablan de sà mismas. Lo molesto que puede ser, no es culpa de ellos.
Es una forma de adicción …
Oxitocina: El pegamento que mantiene las relaciones sanas!
De las hormonas de la felicidad, esta es la que crea el vÃnculo más fuerte entre la persona y su entorno.
A menudo se conoce como «la hormona del cariño», una manera sencilla de mantener la oxitocina fluyendo es abrazar a alguien.
No sólo eleva la oxitocina, sino que también reduce el estrés cardiovascular y mejora el sistema inmunológico.
En lugar de simplemente dar un agarrón de manos, es preferible el abrazo. Los expertos recomiendan ocho abrazos al dÃa.
Darle a alguien un regalo, también hará que sus niveles de oxitocina se eleven.
Se pueden fortalecer el trabajo y las relaciones personales a través de un simple regalo de cumpleaños o aniversario.
Una razón para amamantar es que la leche materna contiene una cantidad muy grande de esta hormona de la felicidad, estableciéndose una unión muy fuerte entre la madre y el bebé.
Este proceso comienza a una edad muy temprana. Pero esa es otra historia.
Esta hormona también juega un papel importante en las relaciones amorosas. La liberación de oxitocina crea intimidad, confianza y fortalece las relaciones.
Para el caso, los animales rechazan sus crÃas cuando la liberación de oxitocina está bloqueada.
La hormona de la felicidad puede no transferirse en la pareja, pero si se produce por sà misma, por ejemplo, durante el orgasmo que se experimenta con la pareja.
La oxitocina también se libera en grandes cantidades cuando nos relacionamos con personas que tienen excelente sentido del humor.
Es normal sentirse conectado rápidamente con personas que nos hacen reÃr.
ENDORFINAS y la sensación de satisfacción
Esta hormona ayuda a superar el estrés y el dolor como resultado de las actividades fÃsicas.
Es una hormona analgésica que se libera al sentir dolor, pero también al estar muy satisfecho con uno mismo.
Es decir, cuando nos sentimos orgullosos!
Un buen ejemplo es el corredor de maratón que está a punto de completar los 42 kilómetros: Después de 35 kilómetros nota un tremendo dolor en las piernas, pero debido a grandes cantidades de endorfinas producidas por el cerebro, es capaz de continuar.
O sea, las endorfinas se producen en grandes cantidades debido al dolor y al esfuerzo fÃsico.
Y, por supuesto, también por la sensación de satisfacción.
Las endorfinas también se producen durante momentos románticos, el sentimiento de amor, durante el orgasmo, la excitación durante y después de comer alimentos picantes.
SEROTONINA: El regulador del estado de ánimo
La serotonina fluye cuando la persona se siente significativa o importante. La soledad y la depresión están presentes cuando la serotonina está ausente.
Es por eso que las personas caen en bandas y en actividades criminales, la cultura y la «comunidad» facilitan la liberación de serotonina.
Los comportamientos de búsqueda de atención no saludables son también claros indicativos de lo vital que es la serotonina.
La mayorÃa de los antidepresivos se centran en la producción de serotonina!
Al reflexionar sobre los logros anteriores permitimos que el cerebro vuelva a vivir la experiencia.
El cerebro tiene problemas para distinguir la diferencia entre lo real y lo imaginado, lo que produce la serotonina en ambos casos.
La práctica de la gratitud es popular por esta razón, son recordatorios de imágenes mentales de todas las cosas buenas que hemos experimentado.
Si necesitas un impulso de serotonina durante un dÃa estresante, toma unos momentos para reflexionar sobre tus logros y victorias pasadas.
Otra forma de aumentar los niveles de serotonina es comer al aire libre y exponerse al sol durante unos veinte minutos.
La piel absorbe los rayos UV que promueven la producción de vitamina D y de serotonina.
Aunque la luz ultravioleta en exceso no es buena, una poca exposición diaria es saludable para aumentar los niveles de serotonina.
Las hormonas de la felicidad necesitan descansar!
Si bien las hormonas de la felicidad nos ayudan a sentirnos mejor, es importante recordar su papel en la supervivencia humana.
Las endorfinas enmascaran el dolor, que es útil temporalmente.
Sin embargo, si el dolor se enmascara todo el tiempo, podrÃamos terminar hiriéndonos gravemente al presionar excesivamente nuestros cuerpos.
Del mismo modo, la oxitocina es maravillosa para establecer relaciones de confianza, pero si confiamos en todo el mundo todo el tiempo, podrÃamos caer vÃctimas de estafas.
El exceso de dopamina no sólo causa adicción, sino que también nos hace luchar por cada objetivo sin capacidad de priorizar significativamente o administrar nuestro tiempo.
Últimas palabras en torno a las hormonas de la felicidad y la felicidad
Seamos agradecidos por las hormonas de la felicidad, que produce nuestro cuerpo, pero también tenemos que entender y aceptar que ser feliz no puede ser un estado permanente.
En cualquier caso, es bueno saber que estamos orientado hacia la felicidad fÃsica a través de la producción de «hormonas de la felicidad».
La felicidad no está sólo en nuestra mente, sino también está en nuestro cuerpo!
He dejado de lado la adrenalina (también llamada epinefrina) que estimula la respuesta de lucha o huida, puesto que no nos hace feliz per se.
Pero si es capaz de producir estados de excitación tremendos, similar a la sensación de euforia que produce la dopamina.
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Te agradecerÃa comentaras si les das descanso a las hormonas de la felicidad!
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