- Horas de sueño insuficiente afectan la Libido
Pero antes de entrar en materia, hay que dejar claro un detalle, al menos a mi me parece importante y esta relacionado con la etimología de la palabra libido, ya que algunas personas la acentúan como líbido, posiblemente influidos por la palabra lívido, que carece de vínculo semántico con el concepto y que significa pálido.
Además al ser de genero femenino es la libido, no el libido, como acostumbran algunas personas.
Una vez aclaro ese concepto es justo que entre despacio para no despertar a nadie.
Las horas de sueño, además de proporcionar el necesario descanso, sirven al cuerpo para las reparaciones necesarias, en otras palabras, restablecer el sistema inmunológico, y lo más importante, recuperar el equilibrio hormonal.
Un estilo de vida que incluya una dieta saludable un programa regular de ejercicios y dormir las horas necesarias, es lo más importantes que puedes hacer por tu cuerpo y tu libido.
Reparar la libido
Al perder horas de sueño, el cuerpo no tiene suficiente tiempo para completar el proceso de liberación de las hormonas y otras acciones esencial importantes.
Como la desintoxicación de la sangre del cerebelo, acción efectuada por el hígado más o menos a las 2 de la madrugada.
así, no es de extrañar que la salud sea afectada de forma negativa y el sexo… es parte fundamental de un cuerpo sano.
Un estudio en la revista The Journal of American Medical Association encontró que la falta de sueño puede tener un impacto directo en la producción de testosterona en los hombres.
Los resultados mostraron que los niveles de testosterona cayeron entre un 10 a un 15 por ciento en los hombres que dormían pocas horas.
Además, la investigación mostró fuerte evidencia de que los hombres que padecen de apnea del sueño por lo general tienen niveles bajos de testosterona.
Por supuesto, la testosterona y otras hormonas no son la única fuente de libido.
Para muchas personas, el placer y el deseo sexual también tienen fuertes componentes emocionales tales como tener una relación saludable y de confianza con su pareja.
En la Universidad de California, Berkeley, los investigadores encontraron que la falta de sueño puede tener un efecto negativo sobre las expresiones de gratitud.
Esta falta de agradecimiento en última instancia, puede incluir un elemento de tensión en las relaciones.
Los investigadores explicaron que, la falta de sueño puede volvernos más egoísta, priorizamos nuestras necesidades por encima de las de nuestra pareja.
Generalmente pensamos que dormir es una experiencia individual. Sin embargo los resultados de los estudios, permiten ver cómo la falta de sueño puede influir enormemente en nuestras relaciones.
La falta de sueño en este caso puede afectar la libido de una persona porque su pareja podría desentenderse de los factores emocionales que intervienen en el deseo sexual.
Cuatro Consejos para dormir con facilidad
La buena noticia es que hay muchas maneras de mejorar la calidad del sueño. Aquí están algunos consejos para dormir mejor:
1. Atmósfera ideal: Por un lado, crear un ambiente tranquilo, el silencio es esencial para fomentar hábitos de sueño reparador.
Asegúrese de dormir en la más completa oscuridad, la luz afecta la producción de melatonina que ayudan a dormir. Apague todas las luces, incluso la luz de del reloj despertador.
2. Aromaterapia: Otra sugerencia tiene que ver con la aromaterapia. El aceite esencial de lavanda es estupendo para calmar el cuerpo y promover horas de sueño reparador.
Así como la melisa y el neroli, o sea aceites que se han comprobado tener propiedades relajantes.
Podrías darte un baño aromático, basta con agregar al agua caliente de 3 a 6 gotas del aceite escogido cuando la bañera esté medio llena, sería preferible diluir el aceite en un aceite portador, la elección de los aceites, será en base a sus propiedades sedantes.
3. Infusiones de hierbas: Evita estimulantes como la cafeína, del alcohol ni hablar, en su lugar deberías optar por un té de manzanilla o de valeriana.
La manzanilla es reconocida desde tiempos inmemoriales como un té para dormir, pero la valeriana es aún más eficaz como una ayuda para dormir!
Si tienes gatos, prepárate para la reacción de tus mascotas, la raíz de valeriana produce efectos alucinógenos pasajeros.
Eso contribuye a seguir la rutina del reloj interno en lugar de alterar completamente al tratar de compensar el sueño perdido los fines de semana.
Una relación sexual de calidad está vinculada con dormir mejor, así que a dormir si pretendes que tu libido no se vea afectada por el desvelo, de ahí a tener momentos entretenidos en el lecho, es un paso.
Sería increíble si compartieras este post en tus redes sociales, permitiría que pudiera ayudarle a más gente.
…Es por tu salud!
Jacobo
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