Todas las mujeres pueden promover la fertilidad al seguir estos 7 consejos sencillos en menos de 4 semanas y lograr el objetivo de quedar embarazada.
Alrededor del 85% de las mujeres quedan embarazadas en el lapso de un año, pero una de cada 7 mujeres tardan más de un año en lograr el embarazo.
¿Qué puedes hacer para aumentar las posibilidades de quedar embarazada?
1. El control del peso es vital para quedar embarazada
Tener bajo peso o sobrepeso disminuye la fertilidad, igualmente mantener el peso óptimo mejora la fertilidad.
La mejor manera de averiguar si pesa demasiado o no, es calcular su índice de masa corporal, o sea el IMC.
Perder algunos kilos es más barato que los costosos tratamientos de fertilidad, además tener el peso óptimo reduce las principales complicaciones del embarazo y mejora significativamente sus posibilidades de tener un bebé sano.
Así que ¿por qué no probar primero con lograr el peso adecuado para su persona?
2. Atención a los días fertiles
En primer lugar ¿conoce sus días fértiles? ¿Cuando ovula? ¿Tiene un ciclo menstrual regular?
Los días fértiles son los 5 o 6 días previos a la ovulación y el día de la ovulación.
Muchas parejas parecen no darse cuenta de que mantener relaciones regularmente mejorar la fertilidad.
Eso implica tener relaciones metódicamente y con mayor frecuencia a lo largo de los ciclos menstruales, lo ideal es cada 24-48 horas durante los días fértiles.
El ovulo solo puede ser fertilizado durante 24 horas después de la ovulación pero el esperma puede vivir en la parte inferior del tracto reproductivo de la mujer hasta cinco días.
Potencialmente puedes aumentar las probabilidades de concebir al tener relaciones durante los 2-3 días antes de la ovulación.
Saber cuándo ovulas es clave:
- Elaborar un calendario de ovulación personal
- Control mediante un gráfico de la temperatura corporal basal
- Control del moco cervical
- Utilizar kits de predicción de ovulación
3. Examinar el estado de salud
Se necesitan dos para lograr el embarazo.
Más del 50% de las parejas infértiles se deben a problemas masculinos.
De tal forma que si no hay suficiente esperma o los espermatozoides no son lo suficientemente saludables, se da una disminución importante en las posibilidades de quedar embarazada.
Hacer un recuento de espermatozoides, averiguar si los espermatozoides son saludables y existe la cantidad de ellos necesarios.
Sigue estos consejos para mejorar el conteo de esperma.
- Comprobar si existe varicocele
- Desintoxicación del organismo
- Añadir vitaminas y suplementos de hierbas a la dieta
- Perder peso en caso de sobrepeso
- Evitar el sobrecalentamiento testicular
4. Fertilidad en casa
Hay varias maneras fáciles de evaluar rápidamente los aspectos principales de la fertilidad en casa.
- Elaborar un gráfico de fertilidad de la temperatura basal del cuerpo
- Comprobar los niveles hormona luteinizante
- Conteo de espermatozoides
- Compruebe el pH vaginal
5. Estilo de vida saludable
El alcohol y el tabaco son enemigos de la fertilidad, disminuyen las probabilidades de quedar embarazada y aumentan las complicaciones del embarazo una vez que se queda embarazada.
Dejar de fumar
Es de conocimiento generalizado que fumar es dañino para la salud, por si eso fuera poco, mediante estudios se ha demostrado que las mujeres que fuman son menos fértiles que quienes no lo hacen.
Además, las mujeres cuyas madres fumaron durante el embarazo tienen menos probabilidades de concebir.
Reducir el consumo de alcohol
El consumo de alcohol, incluso con moderación, puede disminuir la fertilidad.
Los resultados mediante estudios muestran una mayor reducción al 50% en la probabilidad de concepción cuando los participantes consumen alcohol.
Revisa los medicamentos que tomas
Algunos medicamentos pueden interferir con la fertilidad.
Consulte a su médico para ver si sus medicamentos actuales podrían entorpecer sus posibilidades de concebir.
La dieta es clave para quedar embarazada
Eres lo que comes y muchos médicos ahora creen que una dieta saludable además de suplementos como el ácido fólico pueden mejorar la fertilidad.
La dieta puede marcar la diferencia.
¿Qué debería incluir en la dieta?
Grasas monoinsaturadas
Como el aceite de oliva extra virgen, y menos grasas trans, como los que se encuentra en muchos productos de bollería o comidas rápidas.
Aumentar el consumo de proteína vegetal
Como espinaca, leche de almendras; reduciendo las de proteínas animales, como la carne roja.
Incrementar el contenido de fibra
Los alimentos con bajo índice glicémico, como granos, hortalizas y algunas frutas, al mismo tiempo que reduces el consumo de carbohidratos refinados y azúcares.
Consumir cantidades moderadas de productos lácteos ricos en grasa, como helado, leche entera y queso.
No más cafeína
Los estudios han demostrado que en mujeres que beben cantidades excesivas de cafeína tienen problemas para concebir.
En un estudio, las mujeres que bebían más de una taza de café al día mostraron una reducción del 50% en el nivel de fertilidad en comparación con las que no bebieron café.
Vitaminas
Especialmente vitamina E.
Las mujeres que intentan concebir deberían tomar vitaminas prenatales o multivitamínicos además de vitamina E.
Incluir vitamina E en la dieta, puede aumentar considerablemente la fertilidad.
Suplementos herbarios
Se vienen utilizando desde tiempos inmemoriales con éxito para aumentar la fertilidad.
6. Reducir el estrés
Vivir con plena salud y padecer mucho estrés, son dos situaciones que muy raramente se dan en la vida diaria.
La relación entre el estrés y la infertilidad es menos clara. Pero hay varios estudios que demuestran que reducir el estrés puede mejorar la fertilidad.
¿Qué puede hacer para reducir el estrés?
- Cocinar
- Masajes regulares
- Ejercicio
- Eliminar los fines de semana largos
- Escuchar música
- Practicar yoga
- Leer y escribir a diario
- Cuidar el jardín
- Mimarse
- Pasar más tiempo con su familia y los amigos
- Pasear cogida de la mano de su pareja
7. Acupuntura
Hay muchos estudios efectuados en mujeres con tratamientos de fertilidad que demuestran que la acupuntura puede mejorar la fertilidad.
¿Si después de un análisis minucioso sobre vuestro estado de fertilidad no se han encontrado razones específica para la infertilidad, ¿por qué no probar la acupuntura?.
También, las hierbas usadas en la medicina tradicional china son otra opción segura.
Es raro que se ocasione daño al utilizar este método, pueden ahorrar dinero y quedar embarazada.
Finalmente
Si no está embarazada después de un año de tener relaciones sin protección cuidadosamente calculada, es vital buscar la ayuda médica de un obstetra o de un ginecólogo.
- Problemas de esperma
- Problemas de ovulación
- Impedimentos en la trompa de Falopio
Pero en muchas parejas no se encuentra ninguna razón específica para la infertilidad, incluso después de haber tenido muchas pruebas.
Lo importante es saber exactamente cuándo debe continuar los intentos por quedar embarazada y cuándo debe ver a un especialista en fertilidad.
Hay mucha información disponible para ayudar a las mujeres a tener un bebé.
Estos consejos oscilan eligiendo el mejor tiempo y manera de concebir para asegurar que el desarrollo de los bebés se lleve a cabo en forma óptima.
Algunos de estos consejos se basan en la ciencia, mientras que otros tienen sus raíces en la medicina tradicional y alternativa.
La pregunta es ¿Quién realmente necesita seguir estos consejos para mejorar la fertilidad y logra quedar embarazada?
Se han identificado grupos de hombres y mujeres que necesitan ayuda, ya sea mediante consejos o tratamientos para incrementar la fertilidad y salir embarazada.
1. Las mujeres con menstruación irregular
Estas mujeres son aquellas que tienen períodos muy prolongados, menorragia y las que no tienen menstruación totalmente, amenorrea.
Un ciclo mensual regular es una sugerente evidencia que una mujer está ovulando.
El ochenta por ciento de las veces, la ovulación ocurre una vez cada mes en estas mujeres.
El desequilibrio hormonal es la principal razón detrás de la menstruación irregular de una mujer.
Las hormonas estrógeno y progesterona, ayudados por la hormona estimulante del folículo, (FSH) y la hormona luteinizante (LH), siguen un patrón cuidadosamente orquestado que produce la ovulación. Si no hay fertilización, la menstruación se dará 2 semanas después.
La fertilidad entre las mujeres con menstruación irregular mejora grandemente cuando su menstruación se regulariza.
Existen una variedad de preparados de hormonas sintéticas, especialmente el de progesterona.
Si no se desea tomar hormonas sintéticas, el sauzgatillo o Vitex agnus-castus han demostrado capacidad para estimular la producción de hormonas y recuperar sus niveles normales.
Además están el ginkgo biloba y el ginseng siberiano, se creen que ejercen efectos positivos sobre las hormonas.
2. Mujeres con problemas de obesidad
Las mujeres con problemas de obesidad suelen tener problemas menstruales. Las células grasas son una fuente exógena de estrógenos. Tener exceso de estrógeno ejerce una retroalimentación negativa en los ovarios, que en última instancia conduce a la anovulación.
Las mujeres que padecen de obesidad a menudo tienen embarazos difíciles. La obesidad puede acompañarse de hipertensión y diabetes, dos enfermedades que pueden afectar adversamente los resultados del embarazo.
3. Mujeres con síndrome de ovario poliquístico (SOP)
Por lo general, la mayoría de las mujeres que experimentan disfunción ovulatoria también padecen del síndrome de ovario poliquístico.
Una condición que muchas veces no es diagnosticada, y que está relacionada con la resistencia a la insulina que también afecta la ovulación.
El síndrome de ovario poliquistico es una condición caracterizada por oligomenorrea o bien por amenorrea, además de signos de hiperandrogenismo e infertilidad.
El mecanismo subyacente detrás de este síndrome se debe a la presencia excesiva de hormonas androgénicas, que dificultan la ovulación y alteran el ciclo menstrual normal.
Las mujeres con síndrome de ovario poliquístico generalmente toman drogas, para mejorar la ovulación, como el citrato de clomifeno.
Como a menudo padecen de obesidad, los médicos también aconsejan la perdida de peso.
La metformina, un medicamento utilizado para la diabetes, a menudo se prescribe para aumentar las posibilidades de salir embarazadas.
A las mujeres con SOP les resultará difícil concebir naturalmente, por lo general son candidatas para tratamientos de fertilidad.
4. Mujeres con endometriosis
La mayoría de las mujeres con endometriosis tiene dificultades para embarazarse. La endometriosis puede provocar bloqueos en las trompas de Falopio, evitando la fertilización.
Sin embargo, un elevado número de mujeres con esta condición han logrado concebir sin ayuda.
La gravedad de la endometriosis no se correlacionan con las probabilidades de salir embarazada. Si padece de endometriosis y ha estado tratando de quedar embarazada sin éxito, el médico puede recomendar una histerosalpingografía o una laparoscopía.
Estos dos procedimientos permitirán al médico evaluar la permeabilidad de las trompas. Si hay un bloqueo, puede optar por someterse a un procedimiento llamado salpingoneostomía, para eliminar el bloqueo existente o una fecundación in vitro.
5. Parejas infértiles
Las parejas que han estado tratando sin éxito de concebir durante un año son candidatas a los tratamientos de fertilidad. En las parejas mayores de 35 años de edad, deben buscar consejo después de 6 meses de intentar sin éxito.
Estas son en alguna medida los grupos de personas que deberían buscar ayuda para la fertilidad y lograr el tan ansiado embarazo.
Si sientes que necesitas ayuda, consulta a un obstetra, ginecólogo o un urólogo, para los hombres.
No olvides que las probabilidades de concebir y la fertilidad disminuyen con el tiempo.
Cuando ha sido diagnosticado con alguna de estos problemas, los medicamentos o la fertilización in vitro (FIV) a menudo pueden ayudar a lograr un embarazo.
Para muchos otros sin embargo no hay ningún diagnóstico específico y los problemas no son tan claros.
En estos otros casos, los tratamientos menos costosos a menudo pueden promover la fertilidad y mejorar sus ocasiones para el embarazo.
Lo mejor es analizar en pareja si deberían ver un especialista de inmediato.
