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3 Alternativas naturales seguras para el azĂșcar que no afectan la salud

Última revisión el noviembre 18, 2017 Por Jacobo Nasser Sin Comentarios

seguras para el azĂșcarSi lees regularmente las entradas de blogs y revistas, habrĂĄs notado que existen estudios sĂłlidos que demuestran los efectos nocivos sobre la salud del consumo excesivo de azĂșcar.

Por lo tanto, pensé que debería tocar sobre un tema diferente (pero ciertamente relacionado).

Edulcorantes que son realmente alternativas naturales seguras para el azĂșcar.

Seamos honesto, la mayorĂ­a de las personas necesitamos un poco de dulzor debes en cuando.

Si te suena, tengo alternativas naturales seguras para que disfrutes de ese sabor dulce que tanto nos gusta.

Pasa de los edulcorantes artificiales

Primero lo primero.

No intercambies azĂșcar por edulcorantes artificiales.

Las bebidas gaseosas endulzadas artificialmente, por ejemplo, estĂĄn relacionadas con diferentes problemas de salud como el sĂ­ndrome metabĂłlico y disfunciĂłn renal.

Sencillamente no tenemos la suficiente informaciĂłn sobre los efectos a largo plazo de estos productos quĂ­micos.

AdemĂĄs, los edulcorantes artificiales son diferente a todos los alimentos a los que nuestro cuerpo estĂĄ acostumbrado.

Te proporciono una lista de algunos de los mĂĄs comunes a evitar, aunque seguro que ya conoces la mayorĂ­a:

  • Aspartamo
  • Acesulfamo K
  • Sacarina
  • Sucralosa

seguras para el azĂșcar

Alternativas naturales seguras para el azĂșcar

1. Stevia: Excelente opciĂłn para endulzar con seguridad

La stevia se ha utilizado como hierba medicinal por mås de 1 mil años.

Sus hojas proporcionan dulzura natural.

A diferencia del azĂșcar de mesa, se ha demostrado que los extractos de stevia tienen efectos positivos para la salud.

Contribuyen a fortalecer los niveles de azĂșcar en la sangre y reducir la presiĂłn sanguĂ­nea.

PodrĂ­as cultivar stevia en casa y usar como edulcorante de uso cotidiano.

Pero si compras stevia procesada, usa pequeñas cantidades.
seguras para el azĂșcar
La Stevia es aproximadamente 300 veces mĂĄs dulce que el azĂșcar de mesa.

De ahĂ­ que sea conveniente usarla con moderaciĂłn.

2. Xilitol: Endulza con seguridad

El xilitol es un compuesto natural encontrado en frutas y verduras.

Dicho con otras palabras no es un edulcorante artificial, como muchos creen.

Tiene un Ă­ndice glucĂ©mico muy bajo, en otras palabras, tiene efectos insignificantes en los niveles de azĂșcar en la sangre, por lo que es seguro para los diabĂ©ticos y no digamos para el resto de nosotros.

Un beneficio extra: El xilitol es bueno para la salud dental, diferentes estudios muestran que ayuda a evitar las caries dentales.

3. Miel: Para endulzar con mĂĄs seguridad

Hay cierta confusiĂłn acerca del uso de la miel.

SĂ­, es una opciĂłn mĂĄs saludable que el azĂșcar de mesa, pero no esta exenta de riesgo.

Los diabéticos deben tener cuidado al consumirla.
seguras para el azĂșcar
En general, la miel tiene un Ă­ndice glucĂ©mico ligeramente menor que el azĂșcar de mesa, y el cuerpo humano parece procesarlo mejor.

En comparaciĂłn a la sacarosa (azĂșcar de mesa), comer miel contribuye a que los niveles de grelina, la hormona del hambre, bajen.

La miel estĂĄ compuesto principalmente de azĂșcares simples, pero tambiĂ©n contiene hidratos de carbono complejos, que el cuerpo quema mĂĄs lentamente.

El tipo de azĂșcar en la miel varĂ­a segĂșn la flor, de tal forma que las distintas variedades de miel que existen tienen diferentes valores de Ă­ndice glicĂ©mico.

Los azĂșcares de miel pasteurizada se desglosan en azĂșcares simples, por lo que es mĂĄs fĂĄcil que eleven los niveles de azĂșcar en la sangre.

La miel cruda tiene un mayor porcentaje de hidratos de carbono complejos, de ahĂ­ que sea la opciĂłn ideal para el consumo.

ÂżCuĂĄl es el veredicto final sobre la miel?

Jalea Real de Abeja: Un alimento exclusivo
Que se debe utilizar con moderaciĂłn y preferible escoger los tipos mĂĄs oscuros (como la miel de trigo sarraceno), debido a que contienen mĂĄs antioxidantes.

Resumiendo

No es fĂĄcil eliminar el azĂșcar!

Pero se pueden buscar sustitutos del azĂșcar que haber, hay.

SĂłlo se requiere un poco de ingenio y de investigaciĂłn para encontrar las alternativas naturales seguras que sean ideales tanto para ti, como para toda tu familia.

Recomendado: 5 Alimentos Dañinos Que Deberías Eliminar De Tu Dieta

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Publicado en: Diabetes, NutriciĂłn

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Mi misión, al fundar Temas Sobre Salud, es ayudar a las personas a mejorar su calidad de vida mediante pequeños e inteligentes ajustes en su forma de enfocar la vida!

Yo mismo he afrontado serios problemas de salud los que he ido solventado en mayor o menor grado al estudiar las distintas corrientes filosóficas de la salud que han acompañado a la humanidad desde tiempos remotos.

De ahí que mi visión esté alejada del convencionalismo.

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