Los síntomas sutiles de ataque al corazón en ocasiones pueden causar la muerte de cualquier mujer, puesto que, las probabilidades que una mujer muera por ataque al corazón son mucho mayores a que muera por la combinación de todas las formas de cáncer.
Mueren más mujeres por enfermedades cardíacas que hombres!
Enfermedades del corazón hechos y cifras
- Tan solo en los Estados Unidos 735.000 personas tienen un ataque al corazón al año.
- La cardiopatía es la principal causa de muerte con 17,3 millones de muertes anualmente en todo el mundo
- En los Estados Unidos, la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte de mujeres
- 43,8 millones de mujeres viven actualmente con algún tipo de enfermedad cardíaca.
¿Qué es un ataque al corazón?
Un ataque al corazón es el daño que sufre una área del corazón al quedar privada de oxígeno.
Su causa más común es la obstrucción provocada por una sustancia grasa llamada “placa” en las arterias coronarias, las arterias responsables de mantener el flujo de sangre rica en nutrientes y oxígeno hacia el corazón.
Señales sutiles de ataque al corazón que pueden ser fáciles de identificar
1. Fatiga inusual
Debes estar pendiente de síntomas nuevos o repentinamente acusados de fatiga.
La sensación de pesadez en el pecho acompañada de fatiga puede ser una de las principales advertencias sutiles de ataque al corazón.
2. Sudoración y dificultad para respirar
Observa si experimentas estos síntomas en reposo o si empeoran después del ejercicio.
Si estos síntomas los experimentas en combinación con otros síntomas como dolor en el pecho, acude al médico lo más rápido que puedas.
3. Dolor en zonas diferentes del pecho
El dolor es una clara señal indicativa de que algo no está bien, pero no siempre se muestra en la ubicación exacta del problema real.
Dolor de mandíbula, dolor de espalda o dolor en cualquier brazo podría ser una advertencia temprana de un ataque al corazón.
Los síntomas comunes a las mujeres en el momento de un ataque al corazón
- Presión extraña en el pecho, una especie de opresión o plenitud en cualquier área del pecho
- Dolor en el o los codos, cuello, espalda o quijada, gradual o repentino, leve o severo.
- Presión o dolor de estómago, o bien acidez estomacal e incluso indigestión
- Náuseas
- Dificultad para respirar o mareos
9 Consejos útiles para reducir el riesgo de ataque cardíaco
La salud de las arterias coronarias desempeña un papel clave en el riesgo de ataque al corazón.
Las arterias pueden sufrir daños por toxinas y / o inflamación, facilitando la acumulación de la placa, lo que a su vez contribuye a formar coágulos mortales.
Pero esto no tiene por que ser así.
Las siguientes son algunas medidas preventivas que puedes tomar.
1. Controlar el consumo de azúcar!
Un estudio del 2014 sugiere que consumir entre 10% y 24% de calorías diarias provenientes de azúcar aumenta hasta en un 30% más el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular.
El consumo de azúcar también disminuye el colesterol bueno (HDL) y aumenta los triglicéridos, elevando el riesgo de ataque cardíaco.
2. Reducir o controlar la inflamación con curcumina
Los niveles elevados de inflamación se asocian con mayor riesgo de enfermedad coronaria y ataque cardíaco.
La curcumina, el compuesto de la cúrcuma que da el color amarillo a la especia, es un potente antiinflamatorio que también ha demostrado reducir la acumulación de placa en las arterias.
3. Combatir el estrés oxidativo con vitamina C y aceite de pescado
La vitamina C es un conocido antioxidante que protege las arterias de daños.
Los estudios sugieren que hay una mayor probabilidad de morir por enfermedad coronaria si hay déficit de esta vitamina.
Agregar aceite de pescado al régimen dietético incrementa la protección, puesto que dilatan las arterias, facilitando el paso de la sangre a través de ellas.
4. Ejercicio moderado
Los estudios demuestran que las mujeres que practican ejercicio diario moderado tienen un menor riesgo de ataques al corazón en comparación con las mujeres inactivas.
Sin embargo, realizar actividad intensa a diario aumenta el riesgo.
Es cosa de no exagerar!
5. Incluir vitamina D y vitamina K al régimen de salud
Para una protección óptima contra los ataques al corazón, complementar con vitamina D3.
Y no olvidar la vitamina K (como K1, MK4 y MK)!
Si no obtienes la cantidad necesaria de esta importante vitamina, el riesgo de calcificación arterial y de ataques cardíacos aumentan.
6. Comer frutas y verduras!
Comer más de 5 porciones de frutas y verduras por día disminuye el riesgo de enfermedad coronaria hasta en 20 por ciento en comparación con comer menos de 3 porciones diarias.
7. Comer ajo
El ajo es conocido por disminuir la presión arterial (la fuerza de la sangre contra las paredes arteriales) reduciendo el riesgo de ataque al corazón.
Si no te gusta el ajo por el aliento que causa, puedes optar por suplementos de ajo.
La dosis recomendada diaria parecer ser de al menos 480 mg para que surta efecto.
8. Dejar de fumar
Fumar aumenta los niveles de fibrinógeno.
El fibrinógeno es una proteína en la sangre que eleva el riesgo de peligrosos coágulos de sangre y ataques al corazón.
La buena noticia es que, una vez dejas de fumar, los niveles de fibrinógeno descienden inmediatamente y vuelven a sus niveles normales pasados dos o tres años.
9. Meditación
Un estudio del 2012 demostró que la meditación reduce significativamente el riesgo de muerte, infarto y accidente cerebrovascular en pacientes de cardiopatía coronaria.
No es sorprendente puesto que la meditación alivia el estrés y disminuye la presión arterial.
Últimas palabras en torno a los síntomas sutiles de ataque al corazón
Millones de mujeres son afectadas por enfermedades del corazón.
La buena noticia es que tienes el control sobre si serás o no una de esas mujeres.
Mediante cambios saludables de estilo de vida, una dieta que incluya frutas y verduras y la adición de nutrientes que fortalezcan el de corazón al régimen dietético, no solo puedes prevenir ataques al corazón, sino puedes verte y sentirse mejor los años venideros.
De tal forma que puedas decir: ¡Aquí hay un corazón feliz y saludable!
COMPARTE en tus redes sociales, nunca se sabe!
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¿Conoces otras señales Sutiles de Ataque al Corazón?
Ayudeme tengo 35 años soy deabetica hece 12 años y esty teniendo problemas cn m corazon bueno es lo k pienso xk m duele se m acelera derepente y m falta el aire m duele el cuello la espalda tdo m cae pezado en el estomago aparte m siento muy fatigada