El dolor de cabeza no sólo es provocado por música sonando a todo volumen, factores estresantes de la vida cotidiana también pueden causar fuertes dolores de cabeza.
Por descontado que las carencias nutritivas también!
Muy a menudo el dolor de cabeza que sufres te motiva a buscar analgésicos para adormecer la pulsación y aliviar la presión.
El uso frecuente de analgésicos para los dolores de cabeza crónicos pueden enmascarar un problema de salud potencialmente peligroso.
El dolor de cabeza es probablemente una señal de que al cuerpo le falta algo.
Un dolor de cabeza puede ser la voz del cuerpo tratando de comunicarse contigo por que necesita agua, un nutriente específico, o simplemente un recordatorio para tomar un descanso.
Los dolores de cabeza son causados por descanso o sueño insuficiente, estrés, postura incorrecta, fatiga visual, desequilibrio hormonal, deficiencias nutricionales, hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en la sangre), pésimas dietas, alergias y alcohol o drogas.
Hay que aprender a reconocer que el dolor de cabeza es una notificación de que algo pasa en el cuerpo.
Estas son 5 maneras naturales para eliminar los dolores de cabeza y olvidar los analgésicos.
1. Aceites esenciales para los dolores de cabeza
Los aceites esenciales son remedios potentes para los dolores de cabeza.
Lo mejor es que pueden tratar la causa del dolor.
Las propiedades calmantes y de alivio del dolor del aceite de lavanda y aceite de menta son excelentes opciones para proporcionar alivio de la cefalea.
Aceite de lavanda con fines terapéuticos
El aceite de lavanda se ha utilizado con distintos propósitos curativos desde tiempos inmemoriales para:
- Estabilizar el estado de ánimo
- Aliviar la hipertensión
- Tratar los síntomas de ansiedad entre muchos otros
La inhalación de aceite de lavanda durante 15 minutos ha demostrado ser un tratamiento eficaz para aliviar los síntomas del dolor de cabeza.
Aceite de menta para aliviar el dolor de cabeza
El aceite de menta es capaz de proporcionar un efecto fresco y duradero en la piel.
Este aceite esencial tiene la capacidad de aliviar el dolor de cabeza al inhibir las contracciones del músculo liso y aumentar el flujo de la sangre debajo de la piel cuando se aplica en la frente.
Su efecto relajante muscular combinado con el cosquilleo fresco producido por el aceite de menta inhibe naturalmente los factores desencadenantes de los dolores de cabeza.
Aceite esencial de menta y de lavanda son tratamientos seguros y eficaces para el alivio natural del dolor de cabeza.
Para resultados eficaces, coloca unas gotas de uno o una combinación de ambos aceites en las palmas de las manos y frota la mezcla en la parte posterior del cuello, sienes y frente.
Si eres sensible al potente olor de los aceites, diluye la mezcla bien con aceite de coco, almendras o aguacate.
Estos aceites añaden el beneficio adicional de la hidratación.
Y el uso del aceite de coco puede ayudar a equilibrar las hormonas y reducir los signos de arrugas.
2. Uso de hierbas curativas para la cefaleas
Los dolores de cabeza provocados por la tensión de forma natural pueden aliviarse mediante el uso de algunas hierbas.
En concreto, la manzanilla también conocida como matricaria ha demostrado su efectividad en la prevención de migrañas sin efectos secundarios.
Esta hierba se ha utilizado tradicionalmente en el tratamiento de numerosas dolencias de salud tales como fiebre, retortijones de estómago y alivio de la cefalea.
Además para reducir la sensibilidad a la luz y al sonido.
La manzanilla es fácil de encontrar y puede aliviar los dolores de cabeza.
Puedes encontrar hojas de manzanilla seca, fresca o liofilizada, así como tabletas o cápsulas líquidas con extracto de manzanilla.
Es recomendable consumir suplementos de extracto de manzanilla para reducir la frecuencia de los dolores de cabeza.
Otra excelente hierba útil para reducir los síntomas del dolor de cabeza es la mantecona o petasita.
La mantecona controla los químicos pro-inflamatorias que dan lugar a dolores de cabeza y migrañas.
También exhibe efectos comparables al igual que los bloqueadores beta que normalizan el flujo sanguíneo al cerebro.
Un estudio realizada en el Albert Einstein College of Medicine encontró que la petasita es eficaz para reducir la frecuencia de los ataques de migraña y proporcionar alivio de los síntomas.
Los pacientes que participaron en el estudio consumieron 75 mg de extracto de petasita dos veces al día, reportaron un 48% menos casos de migraña.
El estudio también encontró que consumir menos de 50 mg no reporta beneficios mayores que el placebo.
Así, una dosis de 75 mg dos veces al día de petasita es más recomendable para el alivio eficaz del dolor de cabeza.
3. Magnesio contra el dolor de cabeza o las migrañas
El magnesio se recomienda popularmente para el alivio del dolor de cabeza y es significativamente mucho más seguro que el enmascaramiento del dolor con medicación.
Sufrir de dolor de cabeza y/o de migrañas crónicas suelen estar asociadas con bajas concentraciones de magnesio.
¿Tienes carencia de magnesio?
Este nutriente puede reducir la frecuencia de los dolores de cabeza y ataques de migraña en tu vida!
Las personas con mayor riesgo de carencia de magnesio son:
- Enfermos del corazón
- Alcohólicos
- Diabéticos
- y quienes toman diuréticos para regular la presión arterial
El magnesio ayuda en la prevención de sustancias químicas que transmiten el dolor hacia el cerebro producidas por disparadores, sin afectar la función plaquetaria.
Mejora, además, los procesos curativos del cuerpo y puede inhibir la propagación de la depresión cortical, causante de las ondas cerebrales de señalización que produce cambios sensoriales y visuales evidentes durante el dolor de cabeza y la migraña.
Alimentos y suplementos de magnesio para aliviar los dolores de cabeza
Incluir más alimentos ricos en fibra en la dieta es un método simple para vencer el déficit de magnesio.
Alimentos ricos en magnesio son verduras de hoja verde, legumbres, frutos secos, semillas, brócoli y calabaza.
Otros alimentos con magnesio incluyen el chocolate al 70% de cacao, carnes alimentadas con pasto y productos lácteos orgánicos.
También puedes considerar el consumo de suplementos de magnesio al día para reducir los dolores de cabeza.
El magnesio es seguro incluso durante el embarazo y está disponible tanto en forma oral como intravenosa.
Los suplementos de magnesio son seguros y fáciles de encontrar.
El efecto secundario más frecuente de los suplementos de magnesio es la diarrea.
Por esa razón, es mejor comenzar a tomar la dosis más baja recomendada, hasta encontrar la concentración que funciona mejor para cada persona.
4. Las vitaminas del complejo B y el dolor de cabeza
Las personas que sufren dolor de cabeza debido a las migrañas por lo general carecen de muchas vitaminas del complejo B.
Millones de personas no consumen las cantidades necesaria de vitaminas del grupo B.
Estas vitaminas son esenciales para la formación de serotonina y otros neurotransmisores en el cerebro.
El déficit de vitamina B, a menudo provoca:
-
Fatiga
-
Malfuncionamiento adrenal
-
Células sanguíneas anormales
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Problemas mentales
-
Síntomas de dolor de cabeza
-
Migrañas
Las vitaminas del complejo B incluyen 8 vitaminas solubles en agua.
Entre ellas
- Riboflavina
- Niacina
- Vitamina B6
- Vitamina B12
- Ácido pantoténico
- Tiamina
- Biotina
- Ácido fólico
Este complejo de vitaminas mejora la salud del sistema cardiovascular, aumenta la circulación y optimiza el funcionamiento de las células cerebrales y del sistema inmune.
Es raro que el consumo excesivo del complejo B cause problemas, al ser solubles en agua se eliminan por la orina.
Además de aliviar la cefalea, la vitamina B2 ha demostrado que limita la frecuencia de las migrañas y su duración.
La vitamina B3, por su parte, mejora el flujo de sangre, aliviando la tensión de los vasos sanguíneos.
De ahí que el alivio del dolor de cabeza vascular no se haga esperar.
El complejo B es ideal para mejorar el estrés laboral percibido por el cuerpo sobre el procesamiento cognitivo, el estado de ánimo y la psique.
5. Hidratación adecuada para controlar las migrañas
La próxima vez que sientas como la presión se acumula en la cabeza y tus ojos comienzan a apretarse como síntomas evidente de dolor de cabeza, bebe rápidamente un par de tazas de agua.
Los dolores de cabeza provocados por la deshidratación son fácilmente superables!
Pero, a menudo son causados por el consumo excesivo de bebidas azucaradas, alcohol y café en lugar de agua pura.
El agua es necesaria para el funcionamiento normal del cerebro y el equilibrio saludable de electrolitos.
Mantenerse hidratado es una estrategia simple e ideal para prevenir los dolores de cabeza.
Además ayuda a sentirse lleno de energía e incluso alivia la sensación de hambre que solemos confundir con necesidad de alimentos.
La investigación demuestra que los dolores de cabeza causados por la privación de agua son frecuentes.
Así mismo, la deshidratación puede conducir a mermar la capacidad de pensamiento y aumentar la irritabilidad.
Aunque el fenómeno no se detalla de manera significativa en la investigación.
Un estudio demostró que consumir agua generosamente, en general contribuye a una mayor reducción en la duración de los síntomas del dolor de cabeza.
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Te agradecería comentaras si sufres dolor de cabeza!
Lo más importante…Tu salud
Hola Jacobo, estupendo este post con remedios para uno de los padecimientos más frecuentes hoy en día como es el dolor de cabeza.
Hace unos años lo padecía bastante a menudo, y empecé a cambiar mis hábitos alimenticios y apenas ya lo sufro.
Comencé a tomar más legumbres, brócoli, frutos secos y sobre todo mucha más hidratación (bebía muy poco agua).
Cada día tengo más claro que una alimentación sana contribuye en gran medida a mantener y mejorar la salud.
Tomo nota sobre las aceites, pues lo desconocía.
¡Un saludo!
Hola, Coral!
Como muy bien sabes, siempre es un placer contar con un comentarios tan acertados como los tuyos.
Ambos aceites son estupendos, la diferencia entre ellos es el precio, el de lavanda es 3 euros más caro, pero sin duda es mi preferido.
Y como muy bien dices, la alimentación es clave, el problema es que con el tema de los OMG, no se yo que vamos a terminar comiendo, o nuestros hijos.
Imagínate, pollos producido en laboratorios!
Un abrazo.
Jacobo.