11 poderosas razones para beber agua potable

Como quisiera vivir un pez sin agua, letra de una canción de un grupo mexicano, que representa la imposibilidad de una situación x, ya que sin agua no puede respirar.

De igual forma los humanos tampoco podemos vivir sin tan preciado liquido.

Me gusto la forma como resolvían el problema del abastecimiento de agua los freemen en la novela Dune y en la rueda del tiempo, en la cultura Aiel representa lo más preciado.

En realidad son dos novelas de fantasía.

Pero hay que aceptar que el agua cada día adquiere un mayor valor del que le damos al tener cubierta la necesidad del liquido.

Mantener hidratado el organismo es una de las maneras más importantes para sustentar la salud y peso corporal adecuado,

Sin embargo la mayoría de las personas padecen de deshidratación sin darse cuenta, peor aún, muchos de ellos presentan cierto grado de deshidratación crónica.

Sin una cantidad de agua mínima en el cuerpo, las células se congestionan, la piel no puede eliminar las toxinas, así mismo, tanto la vejiga como los riñones no funcionan correctamente.

El cansancio y el hambre tampoco se hacen esperar, hidratarse es una de las cosas más importantes que se puede hacer para mantenerse saludable.

La importancia de beber agua potable

Cuando se presenta la sensación de sed, el cuerpo probablemente esta indicando una insuficiencia en la hidratación.

A medida que dicha sensación se vuelve acuciante, en esa misma medida el nivel de deshidratación va en aumento.

Posiblemente tengas el hábito de beber agua a primera hora de la mañana para hidratar el organismo, como sugieren muchas antiguas artes medicinales, pero el agua hay que beberla de forma constante durante el resto del día.

Recuerda la importancia de consumir agua pura, limpia y filtrada siempre que sea posible.

El agua del grifo además de muchas sustancias para su purificación, en ocasiones tiene un sabor desagradable.

Muchas personas optan por zumos dulces, refrescos, té o café como sustitutos para el agua pura, lo que es un error, ya que el organismo detecta que es y que no es agua.

El azúcar y la sal, así como la cafeína deshidrata el cuerpo.

Si no puedes pasar del hábito de la café de la mañana, asegúrese de beber un buen vaso de agua para asegurarse que no se deshidrata en mayor medida durante el día.

Beber agua potable es una de las formas más seguras y sanas de desintoxicar el cuerpo.

Es más, cuando bebes más a menudo, da una sensación de saciedad, evitando aumentar de peso por el exceso de comida, es decir, mayor sensación de estar saciado, menos necesidad de estar picoteando.

A menudo, cuando sientes hambre, es una clara señal del cuerpo indicando la necesidad de beber agua.

Así que lo primero debería ser un vaso de agua y luego comer algo si la sensación de hambre persiste.

10 beneficios de beber agua potable

Las siguientes funciones específicas en el cuerpo necesitan estar muy bien hidratadas, razón por la cuál nunca hay que olvidar de beber agua potable:

1. Perdida de peso: Beber agua potable en lugar de refrescos o zumos azucarados sacia la sed, razón por la cual no consumimos calorías extras.

   Para quemar calorías se requiere agua, la deshidratación ralentiza el proceso de quema de grasa, al quemar calorías se crean toxinas.

   El agua ayuda al cuerpo a eliminar los subproductos de la grasa y otras toxinas.
   

2. Elasticidad de la piel: Si la capa más externa de la epidermis no contiene suficiente agua, la piel pierde elasticidad.

   Beber agua potable mantiene la piel húmeda, suave y elástica, disminuyendo así el riesgo de desarrollar problemas como dermatitis, acné, psoriasis y el envejecimiento prematuro de la piel.

   Con una hidratación correcta, prácticamente como que se vuelve más radiante.

   Al estar hidratada, puede librarse de las toxinas y no se irrita, inflama o congestiona, evitando resultados indeseables como los mencionados.

3. Eficiencia muscular: Beber agua potable ayuda a mantener el tono muscular y lubrica las articulaciones.

   Una hidratación adecuada puede ayudar a reducir el dolor muscular y la fatiga durante el ejercicio.

4. Equilibrio de humor: Así como beber agua potable ayuda en la regulación de las funciones corporales, también contribuye en la función cerebral.

   Se da una estrecha relación en el equilibrio con en el estado de ánimo y las emociones.

5. Control de temperatura: Cuando el organismo se sobrecalienta genera sudor.

   La evaporación del sudor de la piel es la manera que tiene el cuerpo para enfriarse y mantener una temperatura saludable.

   Entonces, beber suficiente líquido es esencial para sudar, reponer el agua perdida al sudar y mantener la temperatura corporal idónea.

6. El funcionamiento de la memoria: Una hidratación apropiada mejorará el flujo de sangre, por ende, el flujo de oxígeno al cerebro.

   Fortaleciendo así la memoria y la función cognitiva.

7. Lubricación del organismo: Tanto las articulaciones, como la médula espinal, los ojos y el cerebro están rodeados y protegidos por agua, mantenerlos hidratado es vital para el bienestar en términos generales.
   

8. Facilita la digestión: El agua proporciona al cuerpo la capacidad para comer y digerir alimentos, mediante la saliva y en el tracto digestivo.

   Reduce la incidencia de úlceras, hinchazón, gases, gastritis, reflujo ácido y del síndrome de intestino permeable.

   También mejora el problema del estreñimiento ya que el agua ayuda a la materia fecal a moverse más rápidamente por el tracto intestinal, ayudando a su eliminación.

   Facilita que el peristaltismo intestinal como la micción sea efectuada de forma más fácil.

   Evitando así la intoxicación del organismo que eventualmente causaría enfermedades.

9. Una dieta sana incluye una buena cantidad de fibra : Pero mientras que la fibra por lo general es útil para el sistema digestivo, sin la cantidad de líquidos necesarios puede causar estreñimiento en lugar de ayudar a eliminarlo.

   En otras palabras la falta de beber agua potable y la fibra podrían crear una especie de tapón.

10. Fortalece el sistema inmune: Cuando el organismo está deshidratado, crea más histaminas.

    Las histaminas son compuestos nitro orgánicos que obstaculizan la respuesta inmune y la labor del líquido linfático dentro del sistema inmunológico.

    Luego es normal que se presenten congestiones y dificultades para respirar, junto con otras reacciones alérgicas causadas por la respuesta del sistema inmunológico ante cuerpos extraños.

    Además de dolores de cabeza, dolor en las articulaciones, debilidad muscular, fatiga y mareos.

11. Mantiene la presión bajo control: En la medida que el cuerpo está hidratado y al estar la sangre constituida aproximadamente por un 92% de agua, la sangre no se espesa.

    Al ser más fluida puede circular de forma normal a través de las venas y arterias.

    Ayudando a prevenir la hipertensión junto con otras enfermedades cardiovasculares, que se producen cuando la sangre no puede circular por ser muy espesa.

Finalmente, es preferible beber agua potable con un poco de limón y sal marina no refinada después de un entrenamiento en lugar de las bebidas deportivas acostumbradas, que están llenas de azúcar refinada.

En lugar de beber colas, reemplaza dichas bebidas con agua. Trata de añadir algunos gajos de limón, naranja o pepino.

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Prueba también a dejar una jarra de agua con hierbas como menta, albahaca o salvia en el refrigerador durante la noche.

El resultado es sumamente delicioso, sano y económico.

En climas más fríos, seguir la costumbre del Dalai Lama de consumir bebidas caliente o agua caliente en una taza, ya que en climas fríos el cuerpo tiene que esforzarse más para calentar el agua.

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