El asma es una enfermedad del sistema respiratorio caracterizada por espasmos en los músculos bronquiales.
Además de inflamación en el revestimiento de los pulmones.
Y por supuesto, aumento en la producción de mucosidad.
Lo que repercute de forma negativa en la capacidad para respirar.
Generalmente, los ataques de asma se producen por la exposición a ciertos factores irritantes del medio ambiente, por el estrés, o por el ejercicio.
Algunos de estos factores incluyen: Contaminación, obesidad, infecciones, alergias, ejercicio, estrés, hasta los desequilibrios hormonales.
Los mejores alimentos para los ataques de asma
Incluir dichos alimentos en la dieta sería una medida formidable para prevenir dichos ataques.
- Frutas y vegetales crudos: Estos alimentos proporcionan vitaminas y minerales necesarias en la dieta, son ideales puesto que no contribuyen a producir mucosidad.
- Peces: Los pescados contienen omega-3, un anti inflamatorio que puede reducir la intensidad de dichos ataques
- Ajos y cebollas: alimentos muy ricos en alicina, un antioxidante que puede ayudar a aliviar los ataques de asma. Además las cebollas rojas son especialmente benéficas porque contienen un fitonutriente llamado quercetina
- Agua: Es importante beber la cantidad idónea de agua, de tal forma que se reduzcan los mocos al mismo tiempo que la persona permanece hidratada.
- Linaza: La linaza tiene un elevado contenido de ácido graso omega-3, el cual ya se sabe que es anti-inflamatoria, lo que permite reducir la severidad de los ataques asmáticos.
El aceite de linaza debe ser consumido con moderación.
Alimentos que pueden provocar ataques de asma
Entre los alimentos que contribuyen a los ataques de asma, destacan:
- Productos lácteos convencionales: Los lácteos pasteurizados producen mucosidad y pueden obstruir las vías respiratorias pulmonares. Además pueden producir intolerancias alimentarias.
- Azúcar: Este alimento puede producir tanto inflamación como mucosidad, así que intenta reducir su consumo tanto como sea posible.
- Alimentos procesados: Los alimentos procesados generalmente tienen una elevada concentración de azúcar y sal, y además son pobres en nutrientes. También es posible que contengan toxinas que podrían producir ataques.
- Aditivos y preservativos: Algunos aditivos utilizados por la industria alimenticia, como colorantes y ciertos preservantes, han sido relacionados con ataques asmáticos.
- Alimentos congelados: Los alimentos congelados como los helados y los postres congelados pueden causar constricción en los vasos sanguíneos, debido al choque térmico en el sistema digestivo y en las vías respiratorias, y producir ataques de asma.
Lo más conveniente es reducir su consumo.
Los 5 mejores remedios naturales contra los ataques asmáticos
- Quercetina: Es un antihistamínico y anti-alérgeno natural, como los que se encuentran en ciertas frutas. Ha demostrado reducir la intensidad de los ataques de asma producidos por el ejercicio.
- El infaltable jengibre: El jengibre es una excelente opción para tratar el el asma de manera totalmente natural. Algunos de sus componentes tendrían un efecto bronco dilatador que permiten respirar con mayor facilidad durante un ataque de asma.
- Aceite omega-3 de pescado: Las grasas omega-3 que contiene el aceite de pescado reducen la inflamación, y pueden también reducir la frecuencia de los ataques de asma.
- Vitamina B6: Las personas que padecen de asma tiende a tener los niveles de vitamina B6 muy bajos. Por lo tanto, es importante aumentar el consumo de alimentos ricos en dicha vitamina.
- Magnesio: Ayuda a relajar los tejidos musculares y puede optimizar el funcionamiento pulmonar. Ayuda también a aliviar los ataques agudos de asma. Sin embargo, el consumo excesivo de magnesio puede provocar diarrea, así que debes utilizar sólo la dosis que te recomienden.
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Aceites esenciales para los ataques de asma
Los aceites esenciales de eucalipto y menta pueden abrir las vías respiratorias, mejorando la restricción bronquial.
El ingrediente activo del eucalipto es eucaliptol. Esta sustancia tiene un efecto antiséptico (previene el crecimiento de bacterias).
También reduce la inflamación y el dolor cuando se aplica localmente.
El mentol, como el eucaliptol, tiene propiedades anti-inflamatorias. Además tiene la propiedad de anestesiar ligeramente las áreas en que se aplica.
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Estos aceites pueden difundirse en el aire, de tal forma que lleguen a los pulmones mediante respiración profunda, o pueden también ser diluidos con aceite de coco, para ser frotados en el pecho y el cuello.
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