Novena entrada de la serie los disruptores del sueño y el insomnio y en esta ocasión nos enfocamos en el Equilibrio de los neurotransmisores En esta novena parte comprenderás hasta que punto el desequilibrio de los neurotransmisores afectan el sueño. Así mismo conocerás cómo puedes recuperar el equilibrio de los neurotransmisores y volver a dormir […]
Trastornos del sueño
La sensibilidad alimentaria : Cómo puede interferir con tu sueño
Parte 8 serie sobre disruptores del sueño y el insomnio Las sensibilidades a los alimentos pueden hacer difícil dormir, de ahí la importancia de romper el ciclo. Hoy en día toca cubrir la octava causa posible para los problemas de sueño: La sensibilidad alimentaria. Empezamos esta serie de entradas hablando de las 12 posibles causas […]
La inflamación y el dolor pueden causarte insomnio
En esta séptima parte comprenderás cómo la inflamación y el dolor son razones comunes para despertarte durante la noche y conocerás soluciones para romper el ciclo. Estamos a medio camino en esta serie formada por 12 entradas en las que se analizan las causas por las cuales tienes problemas de sueño. Los estudios indican que […]
Cómo se relaciona la apnea del sueño y el aumento de peso
Sexta parte de la serie los disruptores del sueño y el insomnio En esta sexta entrega veras cómo la apnea del sueño y el aumento de peso pueden interrumpir tu sueño, más algunos consejos sobre cómo tratar ambos temas. Como recordaras en la introducción de esta serie, te di un resumen sobre las 12 razones […]
Los niveles de cortisol pueden perturbar nuestro sueño
Parte 5 de la serie los disruptores del sueño y el insomnio En esta quinta parte de la serie comprenderás cómo el estrés y los niveles de cortisol pueden perturbar nuestro sueño, más algunos consejos sobre cómo mantener el equilibrio en la vida. Como recordaras en la introducción de esta serie, te di un resumen […]
El nivel de azúcar en sangre repercute en tu sueño
Excederse en la comida, así como comer demasiado tarde puede hacer que sea difícil dormir, debido a las fluctuaciones del azúcar en la sangre. Unos sencillos consejos pueden ayudarte a recuperar el control. Como recordaras en la introducción de esta serie, te di un resumen sobre las 12 razones por las cuales no duermes bien: […]
La necesidad de usar el retrete interrumpe el sueño
En esta tercera parte de la serie, se trata el problema de despertar para ir al baño durante la noche y como perturba el sueño, haciendo que la persona se sienta cansada al día siguiente, más unos consejos para evitar dichos despertares. Como recordaras en la introducción de esta serie, te di un resumen sobre […]
El entorno ideal para poder dormir plácidamente
En esta segunda parte de la serie, se explora la forma en que el entorno puede afectar tu sueño, más 6 consejos para ayudarte a convertir tu dormitorio en un lugar donde poder dormir plácidamente, sea la norma general Como recordaras en la introducción de esta serie, te dí un resumen sobre las 12 razones […]
¿Seguro que duermes el tiempo que tu cuerpo necesita?
La semana pasada, te di un resumen sobre las 12 razones por las que no duermes bien La sincronización es crucial para un sueño reparador. 5 consejos para ayudarte a dormir y permanecer dormido, hasta mañana. Ahora toca ver en profundidad cada una de estas doce razones: 1. Sincronización (esta entrada) 2. Medio ambiente 3. […]
Insomnio: 12 Razones por las que no duermes bien
Es una serie de artículos que consta de 12 partes sobre el sueño, que te permitirá conocer una visión general del insomnio y comprender cómo nuestra capacidad para conciliar el sueño y por qué no duermes bien. El sueño es sin duda una de las actividades más importantes que hacemos, al mismo nivel de la […]