Insomnio crónico: Amenaza para tu salud Como la mayoría de las personas nos encontramos con un estrés significativo en nuestras vidas cotidianas, la exposición excesiva y de forma crónica al cortisol probablemente explica en gran medida la extraordinaria prevalencia del insomnio en la actualidad. Como una adaptación evolutiva a los peligros exteriores temporales, el cortisol […]
Trastornos del sueño
Despertar en medio de la noche atenta contra tu salud
¿Alguna vez te has despertado de madrugada y no has podido volver a dormirte? ¿Qué hacer para superar este problema tan desesperante? Ayer un whatsapp me despertó en plena madrugada, temiendo lo peor, me levante para ver el contenido de dicho mensaje. Una vez que vi de que iba el tema, regrese a la cama […]
4 aromas que cambiarán tu manera de dormir
Si todo lo que hueles cuando estás en la cama es el olor proveniente de una funda de almohada limpia, entonces algunos aromas pueden ayudarte a conciliar el sueño, efectos que son respaldados por datos científicos. Ciertos aromas no sólo te ayudarán a dormir, sino que también permitirán que te despiertes cargado de energía y […]
6 razones para evitar reducir las horas de sueño
Perder un par de horas de sueño por diversas razones es inevitable, los viajes, los hijos y los vecinos ruidosos nos pueden echar a perder el sueño. Pero mantener un horario regular de sueño diario es vital para mantenerse saludable y activo. Más de la mitad de los estadounidenses no duermen ocho horas cada noche. […]
La libido resulta afectada por el desvelo
Pero antes de entrar en materia, hay que dejar claro un detalle sobre la palabra libido. al menos a mi me parece importante y esta relacionado con la etimología de la palabra libido. Puesto que algunas personas la acentúan como líbido, posiblemente influidos por la palabra lívido, que carece de vínculo semántico con el concepto […]
La apnea del sueño triplica la probabilidad de cáncer
Perder el sueño es un problema peor de lo que podríamos esperar, la mayoría de las personas comprendemos que el sueño es importante para la salud en términos generales. Pero un nuevo estudio revela que las personas que sufren de apnea del sueño tienen el triple de posibilidades de padecer algunas de las enfermedades más […]
8 consejos para vencer el insomnio de forma natural
La forma cómo te sientes durante tus horas de vigilia dependen enormemente de cómo duermes. Del mismo modo, la cura para las dificultades del sueño puede encontrarse a menudo en tu rutina diaria. Tu horario de sueño, los hábitos para dormir y opciones de estilo de vida diaria pueden hacer una enorme diferencia en la […]
¿Qué puedo hacer para dormir mejor esta noche?
¿Qué puedo hacer para dormir mejor esta noche? Los consejos para dormir son agradables cuando el insomnio es una situación transitoria, pero si persiste durante al menos un mes, es hora de buscar las causas por las cuales estamos padeciendo dicha situación. El insomnio puede ser síntoma de un problema subyacente. La depresión es notoria […]
Desesperado por intentar quedarme dormido
Dando vueltas y vuelta termino desesperado por intentar quedarme dormido, sin lograr más que el malestar de mi mujer. Al final terminamos siendo dos con problemas de sueño, en lugar de uno solo. La mayoría de las personas experimentamos insomnio a corto plazo en algún momento de nuestras vidas, parte del insomnio incluye tener problemas […]
Los niños resienten su salud al dormir poco
Los niños que regularmente duermen pocas horas presentan un estado de salud física, emocional y social peor que quienes duermen en promedio las horas recomendadas para su edad. El sueño es importante por muchas razones y puede influir en la salud, el bienestar y el funcionamiento cognoscitivo, dijo el autor principal del estudio Christopher A. […]