Parece ser que los adolescentes y jóvenes adultos están en crisis mental, por lo menos en los países occidentales con los que estamos más familiarizados.
La medicina convencional tiene pocas respuestas y cada vez más médicos, enfermeras y trabajadores de la salud son conscientes de su fracaso en proporcionar el apoyo adecuado.
Además, los psicofármacos recetados pueden empeorar la situación de algunos pacientes jóvenes.
Especialmente por que se han relacionado con un mayor riesgo de suicidio.
Tenemos que aceptar que la tendencia al alza en problemas de salud mental que estamos presenciando en nuestra sociedad es alarmante.
Independientemente de las respectivas geografías, algo además de sorprendente muy preocupante.
La crisis mental en adolescentes no es nada nuevo
Algo similar experimento, por supuesto, la juventud de los años 60 y 70 en su momento, pero la crisis mental de hoy es diferente en varios aspectos importantes.
El flower power, hippie, era alimentada por drogas ilícita!
Las que algunas de las personas mediando los cincuenta años o más experimento o presenció, era sobre todo liberación, experimentación y llegar a otros.
Para muchos fue una breve etapa en sus vidas.
Para unos pocos, genero adicción a las drogas, al alcoholismo o embarazos prematuro que tuvieron consecuencias de por vida.
Los jóvenes de hoy no han prescindido del alcohol o las drogas!
Drogas y crisis mental
Pero las drogas contemporáneas callejeras han traído consigo una nueva gama de problemas.
Las drogas actuales incluyen más y nuevos principios activos, con efectos imprevisibles (incluida la muerte) y su calidad es muy variable.
Los problemas de salud mental y el consumo de drogas callejeras son dos temas que van cada vez más entrelazados.
Enfatizando la escala del problema, los datos del Reino Unido revelan que la tasa de mortalidad entre los adolescentes que consumen drogas ilícitas ocupa el nivel más elevado desde que comenzaron los registros en 1993.
A pesar de su gran demostración en los Juegos Olímpicos del 2012, el Reino Unido tiende a ser menos orgulloso por su elevado ranking en la tasa de embarazo adolescente.
La investigación muestra que la educación sexual, en lugar de resolver el problema, realmente la agrava.
Otros factores, sin duda, intervienen, como la creciente ruptura de estructuras familiares y en el Reino Unido, al menos, es posible su incitación a través de beneficios estatales para las familias monoparentales.
Pero realmente lo que está sucediendo dentro de la cabeza de los adolescentes y adultos jóvenes de hoy es más preocupante.
En lugar de actuar, los jóvenes se «encierran» en si mismos.
Ese proceso, basado en evidencia emergente, aparece a menudo asociado con niveles sin precedentes de problemas de salud mental como:
- Depresión y ansiedad.
- Autolesiones, incluidas tendencias suicidas.
- Incapacidad de hacer frente a los desafíos y las actividades diarias «normales».
Disparadores adolescentes tentativos
No existe consenso científico en cuanto a cuáles podrían ser los disparadores de los cambios aparentes en el comportamiento.
Por tanto, se puede plantear una hipótesis y considerar algunos de los factores contributivos más plausibles.
1. Impacto de la era digital
A diferencia de cualquier época anterior los jóvenes de hoy en día han crecido en su totalidad en la era digital.
La vida social se desarrolla cada vez más a través de los medios de comunicación social en lugar del cara a cara.
La investigación realizada por la Office of National Statistics del Reino Unido muestra que los niños que pasan más de 3 horas al día en los medios sociales son más propensos a sufrir problemas de salud mental.
Un nuevo estudio ha encontrado que las niñas en particular se siente cada vez más infelices consigo mismas, debido a que su aspecto puede ser contrastado fácilmente con imágenes digitales y representaciones de otras niñas de su misma edad.
A pesar de que los 13 años de edad, es el límite de edad impuesto por Facebook, el número de menores de 13 años que están participando regularmente en los medios sociales, va en aumento.
2. Las desigualdades de ingresos contribuyen a los problemas de salud mental
En los países más ricos, los que tienen menos posesiones materiales tienen más problemas de salud mental.
Estas desigualdades se agudizan aun más en la era digital.
3. La nutrición un factor clave en la salud mental
El nivel de los alimentos procesados, carbohidratos simples ultra-procesados y grasas desequilibradas que se consumen hoy en día no tiene parangón en la historia humana.
Datos de la encuesta de nutrición del Reino Unido muestran que los niños pequeños consumen especialmente pequeñas cantidades de verduras, pescado azul y fibra.
4. El Microbioma intestinal
No es ningún secreto que los 2 a 100 trillones de bacterias en nuestro intestino son cada más afectados.
Lo que contribuye al aumento de peso y a enfemedades intestinales sin resolver.
Ahora, un nuevo estudio efectuado por científicos de la University of Minnesota revela que cuando los monos viven en cautiverio, su microbioma intestinal llega a ser menos diverso y muy similar al nuestro.
AL mismo tiempo sufren la misma gama de complicaciones gastro-intestinales.
¿Qué pasaría si nuestros hijos comieron más alimentos de origen vegetal y permanecieran más tiempo al aire libre?
5. Actividad física
La adicción a la pantalla promueve comportamientos sedentarios.
Si bien no hay suficientes estudios para demostrar categóricamente que el aumento de la actividad física mejora la salud cognitiva y mental en los adolescentes, sin duda se ha demostrado que mejora la autoestima y la autopercepción física.
6. La duración del sueño y la calidad
Los jóvenes a menudo dedican muchas horas nocturnas a distintas labores, en lugar de dormir.
Se estima que en promedio, los adolescente logran grandes beneficios al dormir de 8-9 horas cada noche.
Sin embargo, una encuesta estadounidense en 2006 mostró menos del 20% de adolescentes duermen ese número de horas.
El problema se agravan por la profusión de dispositivos electrónicos.
Remedios potenciales a la crisis mental en los adolescentes y jóvenes adultos
Teniendo en cuenta que lo anterior son hipótesis, no hay ninguna garantía de que el tratamiento de los factores anteriores hará que los jóvenes sean perfectamente equilibrados, racionales, felices, dinámicos y orientados hacia el exterior.
Por otra parte, existe una buena evidencia de que cada uno de estos temas tiene algún impacto sobre la salud mental.
Por lo tanto, tiene sentido aplicar tantos factores como sea posible para maximizar las posibilidades de éxito.
Enfrentar seis situaciones está al alcance de la mayoría de las personas, y de la mayoría de las familias; una lista con 20 factores podría ser excesiva para muchos.
1. Reducir el tiempo de pantalla
La «niñera temporal» que representan tanto la televisión como Internet a la larga provocan más daño que bien, de ahí que sea vital reducir el tiempo que pasan frente a una pantalla.
2. Fomentar la socialización entre los niños, que actúen más en tiempo real, cara a cara
Los juegos para niños no deben ser en el dormitorio acompañados de artilugios.
Somos criaturas sociales y nos beneficiamos enormemente de la interacción directa con otros seres humanos.
Como padres, tenemos que estimular este proceso en lugar de usar la tecnología como sistema de gestión infantil aceptable.
3. Evitar el trastorno por déficit de naturaleza
Ya es oficial – y tiene un nombre – millones de niños están sufriendo como resultado de no pasar suficiente tiempo en la naturaleza.
Estar en la naturaleza fomenta la imaginación y la creatividad, enseña la responsabilidad y ayuda a los niños a ser activos.
La mayoría de los niños dependen de los adultos para que esto suceda.
4. Ayudar a los niños a ser activo, todos los días!
Ayudar a los niños a ser activos todos los días es imprescindible.
Esto no siempre será capaz de estar en un entorno natural.
A medida que las escuelas han reducido la cantidad de tiempo dedicado al deporte, cada vez es más importante que los padres tomen las medidas para que los hijos tengan un mínimo de horas de actividad física.
Por ejemplo, matriculándolos en una escuela de football.
5. Alimentar el cuerpo y el microbioma intestinal
Directrices del Gobierno en el Reino Unido están enfocando a los padres de niños pequeños hacia los 4 grupos de alimentos clave para los menores.
Sin embargo, muchos de los problemas que los niños sufren se deben a la falta de diversidad de las dietas.
En ese sentido, los padres deben mostrarse más proactivos en la mejoría de la dieta infantil.
Internet puede ser la solución a la hora de buscar recetas.
6. Dulces sueños: Excelente contramedida para superar una crisis mental
Evitar los televisores en las habitaciones, con la garantía de que no pueden acceder a pantallas antes (y después!) de apagar las luces.
Mantener buenas prácticas de higiene del sueño es clave!
Tanto para los más pequeños, como para los propios padres!
Para los niños que tienen dificultad para dormir, un té de hierbas hecho con semillas de hinojo y valeriana pueden ser muy útiles.
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