La artrosis: No termines sentado en una silla de ruedas II

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La artrosisEn la primera parte de esta serie, conocimos cierto tipo de células especializadas con un papel clave en la artrosis.

Por si quieres leer la primera parte sobre esta serie de la artrosis.

Primera parte: Artrosis: No termines sentado en una silla de ruedas

Continuando…

Cómo proteger los condrocitos de los golpes y de la inflamación

El cartílago esta diseñado para resistir presiones fuertes con frecuencia.

Puedes saltar, bailar, correr sin temor a dañarlo, sino todo lo contrario.

Sin embargo, no está hecho para ser aplastado violentamente.

Si sufres un esguince, ya sea por una caída de esquí, fútbol, rugby, accidente de coche, bicicleta o patinar, el choque es tal que el cartílago se tritura y se mantiene permanentemente dañado.

Una vez más, los condrocitos sufren y se pueden enfermar y pierden su estabilidad.

Las personas que en su juventud tuvieron accidentes de esta naturaleza, la artrosis tiene un riesgo elevado de manifestarse .

Es particularmente importante seguir los consejos contra la artrosis que daré a continuación. Mientras más temprano comiences, mejor efecto tendrá, para evitar el dolor embarazoso.

Por otro lado, los condrocitos son muy vulnerables a las sustancias inflamatorias, ya que los descontrolan.

Cuando hay intolerancia a los alimentos, sobrepeso, estilo de vida poco saludable, estrés crónico, o cualquier otra causa que provoque inflamación crónica, los condrocitos sufren y pueden volverse locos.
La artrosis
También hay que tener en cuenta, finalmente, que cuando envejecemos la actividad de los condrocitos disminuye naturalmente.

Todos estos fenómenos son graves. Mucho más grave que el simple dolor transitorio que causan al comienzo.

El terrible secreto por el cual los condrocitos enloquecen

De hecho, una célula de condrocito alterada no sólo deja de hacer su trabajo.

Comienza como un loco, a:

  • Matar otros condrocitos,
  • Atacar células sanas en el cartílago,
  • Evitar que nuevos bloques de cartílago sean producidos e implementados

Esta es la terrible verdad.

Con todo lo sorprendente que pueda parecer, los condrocitos células normalmente programadas para renovar el cartílago, comienzan a hacer lo contrario cuando se alteran: Destruyen el cartílago existente y evitan la formación del nuevo cartílago necesario para el mantenimiento

Un círculo vicioso se establece entonces, causando que la artrosis empeore, y cuanta más inflamación hay, más se alteran los condrocitos y más empeora la artrosis!!

Tomar AINE’s el peor error

Espero que hayas entendido, lo explique detenidamente en la primera parte, por qué es un error grave tomar analgésicos.
La artrosis
Te impiden sentir el grave problema que se produce en las articulaciones.

Además, día tras día, el debilitamiento continúa. Y mientras más tiempo pasa, más se alteran los condrocitos acelerarando y arrojando sustancias inflamatorias, incrementando su tarea destructiva!

Y preparate: Dentro de pronto todas las otras partes de la articulación serán atacadas. Los tendones, huesos, el propio fluido sinovial – que normalmente lubrica la articulación – se encienden como resultado de la acumulación de sustancias inflamatorias.

De ahí el enrojecimiento, hinchazón, dolor que termina por paralizarte.

La artrosis no es un problema trivial!

Debes hacer todo lo posible para evitarlo, o controlarlo si ya sufres dicha condición.

Retos en torno a la artrosis para el futuro

Esto es tan importante que me gustaría aclarar los términos técnicos, el engranaje que se ha creado, y que puede tener consecuencias para el futuro.

En lugar de hacer nuevo cartílago, como suelen hacer, los condrocitos:

  1. Destruyen el cartílago existente, mediante la secreción de metaloproteinasas, van mucho más allá del trabajo normal de eliminar el viejo cartílago.

    Aún y cuando su estado sea normal, las nuevas células son atacadas.

  2. Evitan la formación de bloques para renovar el cartílago; estos ladrillos son de colágeno y proteoglicanos.

  3. Atacan otras partes de las articulaciones (tendones, huesos, líquido sinovial) produciendo sustancias inflamatorias sumamente agresivas, leucotrienos y citoquinas.

La artrosis
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Ahora que entiendes esto, te das cuenta de la importancia crucial de un estilo de vida saludable, de procurar tener actividad física regular, pero sin excesos; así como de mantener el peso ideal.

Todo debe hacerse para evitar el ciclo de la inflamación!

Y si este proceso ya ha comenzado, entonces debes:

  1. Detener la inflamación con un producto natural tolerado por el cuerpo.
  2. Intentar que se comiencen a producir nuevos bloques de cartílago que los condrocitos han dejado de producir.

El plan de batalla es claro!

Vamos ahora a entrar en los detalles de lo que tiene que hacer.

Detener la inflamación en las articulaciones

Pasa apagar el incendio que existe en las articulaciones.

  • Si te mueves muy poco, haz ejercicio con regularidad para aumentar el flujo de líquido sinovial en el cartílago.
  • Si tienes sobrepeso, alivia la presión sobre las articulaciones al perder el peso extra. El primer paso para esto es reducir el consumo de alimentos ricos en almidón y azúcar.
  • Si la artrosis se desencadena debido a un accidente que afectó las articulaciones en el pasado, o por razones de edad, pasa a la siguiente etapa.

La nutrición anti-artrosis

La acumulación de estudios científicos sobre el papel de la nutrición en la inflamación, es cada vez mayor.
La artrosis
Para limitar el nivel de inflamación y por lo tanto el riesgo de la artrosis:

Comer más frutas y verduras

Las frutas son ricas en antioxidantes, que sin duda también ayudarán a disminuir la inflamación causada por los radicales libres.

Condimentar lo más que puedas todo lo que comes con propiedades anti-inflamatorias

Añadir pimientos, cúrcuma, jengibre y canela a los alimentos.

Aumentar el consumo de ácidos grasos omega-3 (de oliva, aceite de linaza, las sardinas, el atún, el salmón, la caballa), reducir el consumo de ácidos grasos omega-6 (aceites de girasol y margarinas, maíz y semillas uva).

Los Omega-3 son ácidos grasos antiinflamatorios, en cambio los omega-6 son pro-inflamatorias.

Ten en cuenta que el omega-3 proveniente del aceite de pescado no sólo es antiinflamatorio, también bloquea las molécula de agrecan que se comen el cartílago. [2]
La artrosis

Comer más verduras verdes

Tales como espinaca, berza, acelgas y col rizada, ya que contienen los poderosos antioxidantes, flavonoides, carotenoides y vitamina C, todas ellas necesarias para proteger contra el daño celular.

Comer más ajo fresco y cebollas (no ajo o cebolla en polvo)

El ajo ha sido atesorado por sus propiedades medicinales durante siglos. También es uno de los alimentos que más a sido investigado. Más de 170 estudios atestiguan sus beneficios en más de 150 diferentes condiciones.

El ajo tiene las siguientes propiedades: Antibacteriano, antiviral, antihongos y así como antioxidante.

Gran parte del efecto terapéutico del ajo proviene de la alicina, un compuesto que contiene azufre y que también se puede obtener de las cebolla.

Cuando la alicina es digerida por nuestro cuerpo, produce ácido sulfónico, un compuesto que reacciona de forma más rápida contra los peligrosos radicales libres que cualquier otro compuesto conocido.

Aumentar o incluir bayas en la dieta

Las bayas en general y los arándanos en particular contienen cantidades muy elevadas de antioxidante en comparación con otras frutas y verduras.

También contienen menos azúcar que muchas otras frutas. Considerar también las bayas de goji de China.

Té verde

El té verde es el té más rico en antioxidantes y se caracteriza porque su presentación es en forma de polvo de tierra verde.

El té matcha japonés es considerado de la mejor calidad y contiene hasta 17 veces más antioxidantes que los arándanos azules y siete veces más que el chocolate oscuro.
La artrosis
El té de (albahaca sagrada) tulsi indio es otro té rico en antioxidantes antiinflamatorias y otros micronutrientes que apoyan la función inmune y la salud del corazón.

Recomendado: Hierro: ¿Qué tanto lo necesita el organismo?

Comer más alimentos fermentados

La flora intestinal se cree que representa el 70% del sistema inmune.

Ayuda a proteger de la inflamación crónica.

Puesto que la mayoría de las enfermedades inflamatorias se generan en el intestino debido a que el microbioma pierde su equilibrio, es deseable comer alimentos naturales y tradicionales (no industriales) alimentos como yogur o kéfir (leche fermentada), chucrut o kimchee (col fermentada), pepinillos, aceitunas y otros que ayuden a repoblar el intestino con bacterias benéficas

También puedes ayudar al cuerpo librarse de toxinas nocivas tales como metales pesados y pesticidas que promueven la inflamación.

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Problemas intestinales - chucrut

14 comentarios en “La artrosis: No termines sentado en una silla de ruedas II”

  1. Muchas gracias por las recomendaciones! He tenido muchos accidentes, dos de coche, caídas por las escaleras en la nieve ….. Lo que no se es como estoy viva! Así es que tengo una artrosis galopante con 52 años y temo quedarme en una silla de ruedas! Intentaré seguir sus consejos.
    Un saludo!

  2. Muchas gracias por las recomendaciones he tenido muchos accidentes dosmde coche caídas por las escaleras en la nieve ….. Lo que no se es como estoy viva! Pero tengo una artrosis galopante con 52 ajos y temomquedarme en una silla de ruedas! Intentaré seguir sus consejos.
    Un saludo!

  3. Gracias x la informacion tengo artrosis y estoy cansada de los medicamentos ya que solo son temporales, lo natural siempre sera mejor

    • Hola, Vanessa!

      Sin duda que lo natural es mucho mejor, los fármacos son una excelente opción para calmar los dolores cuando son excesivos.

      Pero, definitivamente que no hacen nada por los síntomas.

      Dieta y un poco de ejercicio sin excederse, aun que duela, pueden ayudar muchísimo.

      Jacobo.

  4. Jacobo: mi madre sufre de artrosis de rodillas, yo estaba descansando en mi cama, y pensando en mi madre en la pena que me genera verla caminar apenas con su dolor de rodillas ( 87 años) ella siempre fue muy activa y todavía lo es.

    Decidí entrar a Internet para buscar alguna forma de ayudarla a mitigar su dolor y me encontré con tu articulo, y te agradezco por tus recomendaciones ojala pueda ayudar a mi viejita amada a que no sufra tanto con sus dolores siguiendo tus consejos

    GRACIAS UN ABRAZO.

    • Hola, Celia!

      Espero que puedas ayudar a tu madre, pero por favor, Celia recuerda su edad.

      A mi juicio, lo mejor que puedas hacer por ella, es prodigarle todo el amor que puedas, así como evitarle disgustos.

      Te garantizo que con eso, ella se sentirá mucho mejor de lo que puedas imaginarte.

      Un saludo y gracias por comentar.

      Jacobo.

  5. Los artículos qué nos ofreces con tanta generosidad dice mucho de lo qué té interesas por la salud y el bienestar de las personas qué te seguimos.

    Gracias, mil gracias.

    Un saludo.

    • Hola, Natividad!

      No tienes idea de la alegría que me das con tu comentario.

      Muchísimas gracias a ti también por leer los artículos, sin lectores, de nada serviría mi esfuerzo.

      Un saludo y gracias por comentar.

      Jacobo.

    • Hola, Silvia!

      Gracias por pasar y dejar tu comentario.

      Un saludo y gracias por comentar.

      Jacobo

    • Hola, Judit!

      Gracias por el ánimo que infundes con tus palabras.

      Búscame en Facebook para que estés al tanto de las novedades.

      Un saludo y gracias por comentar.

      Jacobo

  6. Gracias por todas las aportaciones que haces, te sigo constantemente. Todo está muy bien explicado y los contenidos son fantásticos.

    Gracias por todos los temas que tratas, son muy interesantes tanto para mi como para la mayoría de la población.

    Un saludo!

    Conso.
    Sevilla

    • Hola, Conso!

      Gracias por tu comentario y te anticipo que todavía falta lo mejor por llegar.

      Búscame en Facebook para que estés al tanto de las novedades.

      Un saludo y gracias por comentar.

      Jacobo

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