El aceite de linaza es una de las mejores fuentes de aceite omega-3, tan solo esta propiedad lo convierte en una gran adición desde el punto de vista de una alimentación sana.
Contiene ALA (ácido alfa-linolénico), uno de los componentes del omega-3 que solamente es posible obtenerlo del reino vegetal y es un aporte vital para la nutrición.
El aceite de linaza al ser de extracción vegetal, garantiza fácilmente su óptima calidad, lo que permite encontrar aceite de linaza de forma confiable.
Además carece del fuerte sabor a pescado, asociado a menudo con los aceites obtenidos en base a los pescado utilizados para extraer el omega-3.
En otras palabras, el aceite de linaza ofrece una forma diferente de omega-3.
Tanto por su origen vegetal, como por su sabor.
Los beneficios del aceite omega-3 están bien establecidos y son varios, asÃ, he recopilado los que a mi juicio son más importantes para que sepas a ciencia cierta a que atenerte si te animas a probar el aceite de linaza.
1. Ayuda a prevenir enfermedades del corazón
Un corazón sano es la base para una vida saludable.
De ahà la importancia de tomar medidas para garantizar que tu corazón obtiene todos los nutrientes esenciales que necesita.
Los ácidos grasos Omega-3 pueden desempeñar un papel importante cuando se trata de la salud del corazón y el aceite de linaza te permitirá obtener las cantidades idóneas.
Hay pruebas alentadoras que apuntan a que el ácido alfa-linolénico (ALA) es ideal para reducir los niveles de la presión arterial, asà como para ayudar a mantener la elasticidad de las arterias.
Tan sólo estos dos factores son una gran ayuda para el sistema circulatorio.
Por lo tanto para la salud del corazón, asà como para reducir el riesgo de ataque cardÃaco y de accidente cerebrovascular.
Las propiedades antiinflamatorias de los ácidos grasos omega-3 del aceite de linaza también fortalecen el corazón de forma gradual.
Razón por la cual es mejor usarlo como un suplemento a el largo plazo, es decir, no exagerar en cuanto a su consumo.
Cómo usarlo: Consumir a diario para fortalecer la salud del corazón.
Quizás la forma más fácil para asegurarte de que obtienes las cantidades suficientes es mediante su presentación en cápsulas.
2. Ayuda a prevenir el cáncer
Quizás uno de los más importantes beneficios al consumir aceite de linaza es que en la misma medida en que aumentas el consumo de ácidos grasos omega-3, en esa misma medida te ayudan a protegerte de diferentes tipos de cáncer.
Si bien hasta la fecha no existe cura para el cáncer, más y más estudios relacionados con la salud demuestran que es posible ralentizar su desarrollo.
Asà como también prevenirlo y hasta revertirlo mediante el consumo de alimentos naturales.
Un estudio que intentó vincular los ácidos grasos omega-3, especialmente el ALA con el cáncer de próstata, posteriormente fue refutado por muchos expertos de renombre en el campo de la salud.
La naturaleza antiinflamatoria y antioxidante del ácido alfa-linolénico (ALA) que contiene el aceite de linaza ayuda a proteger el cuerpo, en lugar de volverlo más susceptibles al cáncer.
Por supuesto que solo el aceite de linaza no es suficiente para protegerse de cualquier tipo de cáncer.
Debes asegurarte que tienes una dieta saludable en la cual están incluidas las frutas y verduras frescas, en adición con otras fuentes de omega-3 como el salmón.
Cómo usarlo: tomar aceite de linaza a diario para obtener sus beneficios contra el cáncer, ya sea en aceite o en forma de cápsula.
3. Disminuye la inflamación
La naturaleza antiinflamatoria del omega-3 ha sido bien documentada.
El consumo del aceite de linaza puede ayudarte a alcanzar niveles de omega-3 adecuados para tu organismo.
Como resultado podrÃas experimentar menor inflamación en el cuerpo.
Varias enfermedades y condiciones son provocadas o agravadas por los niveles excesivamente elevados de la inflamación.
La elevación de los niveles pueden ser tanto a corto plazo, en condiciones temporales o a largo plazo, en condiciones crónicas, dando como resultado largos perÃodos de inflamación severa en el cuerpo.
Razón por la cual es importante consumir omega-3 para tratar de evitar o disminuir los sÃntomas, independientemente de la condición que sea.
Otros ejemplos de alimentos que pueden ayudar a reducir la inflamación son la remolacha, las espinacas, las almendras, los tomates, la cúrcuma y las semillas de Chia.
Siempre es mejor utilizar diversas fuentes naturales de las que componen tu dieta para tratar los problemas que estás experimentando y el aceite de linaza puede ser una parte importante de esa estrategia.
Cómo usarlo: A la primera señal de artritis o de otro dolor o como una medida preventiva diaria, tomar en forma de cápsula, o en forma de aceite, lo que prefieras, pero ya te digo yo que la mejor opción son las capsulas, por experiencia.
4. Ayuda con la depresión y la enfermedad Mental
Los ácidos grasos Omega-3 han demostrado sus propiedades en el tratamiento de los sÃntomas de la depresión, asà como otras enfermedades mentales como el trastorno bipolar.
Los casos clÃnicos de depresión y otros trastornos mentales necesitan ser tratados por un especialista en medicina.
Sin embargo, es posible tomar medidas preventivas y ajustar la dieta para incluir alimentos que te ayuden a prevenir cualquier trastorno en tu salud.
La dieta afecta en gran medida tu estado mental, no inmediatamente después de comer, pero si dÃa a dÃa
Cómo te sientes es la clave y si tienes tendencia a tener pensamientos depresivos, pueden provocar que caigas en una espiral alimenticia poco saludable, que sólo conduce a más pensamientos y sentimientos depresivos.
Los suplementos de aceite de linaza te permitirán aumentar la cantidad de omega-3 que estas obteniendo por otras fuentes y estarás dando un paso en la dirección correcta cuando se trata de sentirse mejor.
Cómo usarlo: Tomar aceite de linaza como suplemento a su dieta cada dÃa para mejor salud mental.
5. Reducir el colesterol malo
Mantener los niveles de colesterol en valores apropiados es parte de un enfoque global para fortalecer la salud del corazón.
Los ácidos grasos Omega-3 ayudan a reducir el exceso de colesterol malo en el cuerpo, conocido como colesterol LDL, de ahà la importancia en consumir tanto alimentos como suplementos que reduzcan el colesterol malo.
Los omega-3 que contiene el aceite de linaza son conocidos como ácido alfa-linolénico y solamente con su aporte no bastarÃa para controlar el colesterol.
AsÃ, lo mejor es aumentar las fuentes de omega-3 EPA o ácido eicosapentaenoico y DHA o ácido docosahexaenoico que se encuentran en aceites provenientes de pescados como el salmón y las sardinas.
Cómo usarlo: Consumir aceite de linaza a diario para obtener los mejores resultados, junto con los omega-3 provenientes del aceite de pescado permitirá mantener niveles saludables del colesterol.
6. Beneficios anti-envejecimiento del aceite de linaza
Los ácidos grasos del aceite de linaza actúan como antioxidantes en el cuerpo, protegiendo del daño que podrÃan causar los radicales libres.
Esta protección retarda el proceso de envejecimiento a nivel interno, contribuyendo a vernos y a sentirnos más jóvenes.
Seguir una dieta que incluya variedad de frutas y verduras, junto con otras fuentes de omega-3 es tu mejor apuesta para luchar contra todas las señales de envejecimiento.
Reducir el daño provocado por los radicales libres es también un método excelente para minimizar los daños de los radicales libres a nuestro organismo.
El consumo excesivo de alcohol, fumar, una dieta deficiente y la contaminación en el aire y el agua son factores que contribuyen con los radicales libres a dañar nuestro organismo.
Recomendado: 10 deficiencias nutricionales que debe verificar cada paciente de tiroides
Los ácidos grasos pueden proteger incluso tu cerebro del envejecimiento, de ahà que sea una parte esencial de la dieta y un nutriente del cual debes estar atento para asegurarte de que consumes las cantidades adecuadas para obtener el máximo provecho de sus beneficios.
Cómo usarlo: Proporcionar cada dÃa a tu organismo la cantidad idónea de omega-3 te ayudará a mantener tu en las mejores condiciones de salud, tanto interna como externamente.
Utiliza el aceite de linaza para ayudar a satisfacer tus necesidades vitales diarias.
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Demuéstrame que estas vivo, comentario abajo y dejame saber tu criterio.
Lo más importante…Tu salud
Ricardo Frencia muy bueno voy a probar una receta que me pasaron miel ajos limones y aceite de linaza
Sorprendente informacion!!Muy beneficiosa para miMuchas gracias. .»Tomillo y aceite de linaza»
Buen artÃculo, pero me quedé con la curiosidad de por qué tomar cápsulas, es muy desagradable el sabor, es muy importante la dosis exacta, hay algún riesgo en autodosificarse…? Saludos
Hola, Mynor!
El aceite de lino tiene un sabor bastante fuerte, yo estoy acostumbrado a tomar cosas cuyos sabores no son precisamente agradables.
Pero, a la mayorÃa de las personas les desagradan ciertos sabores, de ahà la idea de las cápsulas.
Ahora bien, no pierdes nada con intentar beber el aceite en su forma natural, en cuanto a la dosis, tampoco es cosa de beber 10 cápsulas de un solo golpe.
Recuerda que todo, absolutamente todo en exceso hace daño, asà que, al menos yo, lo que tomo es una cucharada por las noches y punto.
Un saludo y gracias por comentar.
Jacobo.
Excelente información sigan adelante. Quisiera que llegara a mi correo esa valiosa información…saludos
Gracias por está publicación me encanto.
excelente informacion ,