Hubo un tiempo en el cual la salud se definía como simplemente la ausencia de enfermedad, sin considerar de ninguna forma el bienestar de la persona.
De hecho, en distintas partes del mundo hoy en día, muchos profesionales de la salud siguen considerando como valido este paradigma obsoleto y anticuado.
La cultura de salud dominante tiende a ver el cuerpo como una máquina, con dos únicos estados: Blanco y negro o lo que es lo mismo sano y enfermo.
Este enfoque puede ser útil cuando se tiene una condición cuantificable y medible, por ejemplo, en infecciones, traumatismos y enfermedades críticas.
Sin embargo, el problema es que este punto de vista no tiene en cuenta otros factores que también afectan nuestra salud de una manera indirecta, y no cuantificable.
Tales como la calidad del sueño, el estrés, la dieta y el bienestar emocional.
Además, la ausencia de enfermedad parece una definición bastante deprimente de la salud, ¿no es cierto?
Es decir, la verdadera salud implica una visión mucho más integral; sin duda, una ausencia de enfermedad, sí.
Pero ¿qué pasa con la vitalidad? ¿Energía? ¿La felicidad y la alegría? Es decir, un cuerpo preparado para satisfacer durante muchos años sus necesidades de forma óptima.
10 aspectos claves para el bienestar
Las siguientes son diez áreas que pueden ayudar a alcanzar la verdadera salud, en una definición más amplia de la palabra.
Es decir, bienestar total para el cuerpo, mente y alma!
1. Limpieza y desintoxicación
Incluso si la dieta es limpia y nutritiva, el cuerpo necesita un cuidado extra para mantenerse funcionando en condiciones óptimas.
El estrés, la falta de sueño y las toxinas ambientales también ejercen una presión natural en el cuerpo que requieren curación y apoyo adicional.
Una desintoxicación y/o limpieza anual (o más) es limpieza interna que el cuerpo necesita para eliminar las toxinas acumuladas y volver a su estado natural de bienestar.
Es difícil sentirse profundamente, vibrante y verdaderamente saludable sin que la desintoxicación sea una prioridad en cualquier plan de bienestar.
2. Alimentos naturales
En un mundo perfecto, volveríamos a comer productos frescos y orgánicos en el pico de su calidad nutricional, directos desde el jardín.
La alimentación saludable sería sin mayor esfuerzo.
Por desgracia, no vivimos en un mundo perfecto y el estado de nuestros alimentos modernos esta muy lejos de esta imagen idílica.
El agotamiento del suelo, el transporte de alimentos y otros factores se han combinado para hacer que los alimentos sean mucho menos nutritivos de lo que solían ser.
Ahí es donde tienen cabida los súper alimentos como la chía, amaranto y quinoa, entre otros!
Como fuentes naturales y ricas en vitaminas esenciales, minerales y antioxidantes, los súper alimentos pueden ayudar a sellar los huecos nutricionales en la dieta moderna actual.
3. Curar y nutrir el intestino
Disfrutar de salud intestinal realmente es la base de la vitalidad y del bienestar.
El cuerpo se basa en el intestino de manera irrevocable para el transporte y extracción de los nutrientes provenientes de los alimentos.
Esto es en última instancia, la forma en que obtenemos el combustible y los nutrientes que necesitamos para prosperar, puesto que sólo tenemos un suministro finito de nutrientes antes de tener que recargar!
El intestino también puede ser un factor decisivo de muchos problemas de salud. Síndrome de intestino permeable y/o irritable, distensión abdominal y hábitos intestinales desordenados son síntomas claros de un intestino enfermo.
Peor aún, las investigaciones apuntan a que el intestino permeable puede incluso ser capaz de alterar el sistema inmune, con los consiguientes trastornos autoinmunes graves.
Es posible tener la dieta más saludable del mundo, pero si el intestino no funciona de forma óptima, es difícil mantenerse sano!
4. Reducir el estrés y tratar las emociones reprimidas
Piensa en la última vez que tuviste una pesadilla realmente aterradora.
¿Te despertaste empapado en sudor frío, con el corazón acelerado y las extremidades temblando?
Es probable que la presión arterial y el cortisol (la hormona del “estrés”) se hayan disparado, ya que tu cuerpo inició el proceso de “lucha o huida”.
Una pesadilla demuestra el poder profundo que el estrés tiene en nuestros cuerpos físicos.
Lo qué ocurre en nuestra mente podría no ser real, sin embargo, ejerce un efecto muy real en nuestra salud.
Con el tiempo, el estrés puede conducir a inflamación crónica, diabetes, enfermedades cardiovasculares y problemas de peso.
Así como también, trastornar el sistema inmunológico, nublar nuestro pensamiento, reducir nuestra productividad y proyectar una sombra grande y negra sobre nuestras vidas.
Afortunadamente existen técnicas para contrarrestar el estrés, como el yoga, meditación, la visualización, el descanso regular, el equilibrio entre el trabajo y la vida.
Reducir el estrés es vital para garantizar nuestro bienestar!
5. Encuentra tu propósito de vida
Imagínate esto …. Tienes un cuerpo funcionando de forma óptima pero odias tu trabajo. Detestas ir a la oficina todos los días.
Todas las noches antes del trabajo, siente una sensación de temor a medida que te imaginas lo que te espera durante otra jornada de 9 a 5.
Es difícil imaginar la vitalidad en este escenario, ¿no es así?
No importa qué tan bien este tu cuerpo, tu mente tiene que estar funcionando de forma armoniosa si quieres una auténtica chispa en tu vitalidad.
De acuerdo con la jerarquía de necesidades de Maslow, todos los seres humanos tienen un anhelo innato por la auto-realización, una vez que se cumplen sus necesidades físicas.
Así que debes ir a por ello!
Encontrar un propósito – profesional o no – en la vida te llenará de un profundo orgullo y satisfacción.
6. Cultivar la mente fomenta el bienestar
Si la felicidad y la plenitud son piezas importante en el rompecabezas de la verdadera salud, la depresión y la ansiedad son la antítesis final.
Hay pocas cosas que drenen la energía del cuerpo en la misma medida que lo hacen el estrés y la tristeza.
Las facultades mentales se sobrecargan (no hay lugar para pensamientos felices, se auto-realizan en la mente) y el sueño, el trabajo y las relaciones personales sufren deterioro.
Si bien nuestros cuerpos fueron diseñados para funcionar/tolerar períodos cortos e intensos de estrés (como la reacción ante el peligro), nuestros sistemas no pueden hacer frente a un estado constante de estrés.
El estrés altera la inmunidad, interfiere con la digestión, disminuye el deseo sexual, causa inflamación crónica y drena la vitalidad de forma rápida.
Pasar más tiempo en la naturaleza, descansar lo suficiente e insistir en la calidad del sueño, ejercicio regular, incluir técnicas de relajación como la meditación y el yoga, utilizar los aceites esenciales para calmar la mente, buscar ayuda profesional, e incorporar más alimentos naturales para ayudar a fortalecer el estado de ánimo.
Todos estos consejos pueden proporcionar profundos beneficios para la salud mental!
7. Evita el riesgo de cáncer
Un 33% de los cánceres más comunes se pueden prevenir a través de la dieta y estilo de vida.
Es una fuente tremenda de angustia y sufrimiento innecesario!
Hacer todo lo posible para cuidar de nuestros cuerpos no sólo nos ayuda a disfrutar de bienestar cada día, sino que además proporciona la base para una vida larga, sana y feliz.
Cosas tan simples como el aumento del consumo de frutas y verduras, la reducción de los alimentos procesados es un gran punto de partida!
Limitar los ahumados, carnes procesadas y carbohidratos altamente refinados también ayuda.
Mantenerse activo y dejar de fumar también son factores cruciales!
8. Regla sencilla: Alimentate de forma saludable
Si bien sabemos que la buena comida es importante para nuestra salud, no obstante muchas personas se sienten abrumadas y totalmente confundidas acerca de lo que realmente deben comer.
Peor aún, la palabra “dieta” es sinónimo para muchas personas de privaciones miserables, lo que contribuye al hambre y al yo-yo de los ciclos de peso peligroso.
Una buena “dieta” es realmente por demás simple.
En esencia, si comes alimentos en su conjunto de forma natural, escuchas al cuerpo, comes con atención e incluyes muchas frutas y verduras frescas, de esa forma puedes evitar la perdida de la línea del bienestar!
9. El control del antojo por lo dulce y el bienestar
El azúcar ha sido expuesto como la ‘heroína blanca’ de los alimentos.
Es adictiva, se ha utilizado de manera poco ética y causa una amplia gama de problemas de salud.
Si bien es cierto que la mayoría de las personas comprendemos las consecuencias para la salud de azúcar, no es menos cierto que muchas personas no saben cómo actuar al respecto.
Una vez que el azúcar asienta sus ganchos adictivos en su sistema, puede ser bastante difícil romper con ese dominio.
Se puede aumentar el consumo de azúcares naturales que se encuentran en frutas, o edulcorantes naturales nutritivos como el azúcar de coco, jarabe de arce, y la miel, de tal modo que ayuden a reducir el consumo de azúcar blanca.
Sin embargo siguen siendo azúcares, así es mejor disfrutar de un poco más de fruta fresca a diario.
10. Cuidado personal con productos naturales
Olvida los productos para la belleza y el cuidado de la piel cargados con químicos!
Las plantas contienen una rica variedad de productos químicos naturales y fitonutrientes que pueden ser utilizados para relajarse o dar energía a la mente, así como apoyar los procesos curativos naturales del cuerpo, ayudarte a dormir, aliviar la piel, y mucho más!
Personalmente uso el aceite de lavanda para dormir y es una maravilla!
Aromaterapia, aceites esenciales y las hierbas son herramientas increíblemente poderosas para ayudarte a lograr el bienestar total del cuerpo.
La salud holística es verdaderamente una conversación profundamente compleja, digna de más tiempo y energía de lo que esta entrada permite.
De hecho, es más exactamente un viaje de por vida!
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