Esta entrada relacionada con la Calidad de los Óvulos es la segunda parte de la Dieta Natural para la Fertilidad.
La ciencia detrás de la Dieta Natural para la Fertilidad
La dieta natural para la fertilidad es el camino ideal para mejorar la Calidad de los Óvulos de Forma Natural.
Acumulan sugerencias propuestas por la investigación científica, datos nutricionales, prácticas dietéticas de las tribus y pueblos más fértiles en la historia.
Así como las prácticas dietéticas conocidas por reducir las complicaciones durante el embarazo.
Investigación de Harvard en torno a la Calidad de los Óvulos
Harvard realizó un estudio que demostró una reducción en el 80% de los casos de infertilidad con cambios en el estilo de vida enfocados en la dieta de la fertilidad.
Las mujeres que siguieron una combinación de cinco o más factores de estilo de vida, incluyendo el cambio de aspectos concretos de sus dietas, experimentaron un bajón superior al 80 por ciento en el riesgo relativo de infertilidad por trastornos ovulatorios en comparación con mujeres que no seguían ninguno de los factores, según un documento publicado en Obstetrics & Gynecology.
Las mujeres con las puntuaciones más elevadas de la dieta de fertilidad comieron menos grasas trans y azúcar proveniente de carbohidratos, consumieron más proteínas de verduras que de animales.
Además el contenido de hierro y fibra en sus dietas era mayor, tomaron más multivitaminas, tuvieron un menor índice de masa corporal (IMC), hacían más ejercicios durante períodos de tiempo más largos cada día.
Y, sorprendentemente, consumían más productos lácteos ricos en grasa y menos productos lácteos desnatados.
La relación entre una puntuación de dieta de la fertilidad y menor riesgo de infertilidad fue similar para los diferentes subgrupos de las mujeres sin importar la edad y si habían o no estado embarazadas en el pasado.
Dicho en otras palabras, los cambios en la dieta permiten mejorar la Calidad de los Óvulos.
El Dr. Weston Price y el Dr. Brewer
La Dieta de la fertilidad Natural también ha incorporado la investigación del Dr. Weston Price y el Dr. Brewer.
Las recomendaciones Del Dr. Weston Price se basan en las dietas tradicionales que siguieron cuando los seres humanos eran más fértiles antes de los alimentos industriales.
La dieta del Dr. Brewer ha demostrado reducir los riesgos de complicaciones del embarazo, especialmente la preeclampsia. (1)
Promueve una dieta abundante en proteínas, minerales, calcio y aceites saludables, con miras a mejorar la Calidad de los Óvulos.
Prácticas nutricionales naturales para la curación y mejorar la Calidad de los Óvulos
La naturaleza ha creado los alimentos para ayudar a nutrir y alimentar el cuerpo.
Cuando el cuerpo se nutre de forma óptima y se evitan alimentos poco saludables, el cuerpo es capaz de repararse y reconstruirse a sí mismo.
Esto es muy útil para la fertilidad, especialmente si hay un desequilibrio subyacente o problemas que afectan la fertilidad.
Las células del cuerpo están en un proceso de renovación constante, mueren y crean nuevas células para reemplazar las viejas.
Este proceso ocurre en cada órgano, músculo, tejido, etc. del cuerpo a diario.
Los elementos para la construcción de estas nuevas células proceden de los alimentos que consumimos.
La Dieta Natural para la fertilidad también está diseñada para ayudar a que el cuerpo sano pueda curarse a sí mismo y crear células saludables.
la Calidad de los Óvulos se puede mejorar al seguir una Dieta Natural para la Fertilidad
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Proporciona antioxidantes, vitaminas y minerales que ayudan a proteger el óvulo y la salud del esperma de los daños causados por los radicales libres.
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Ayuda al cuerpo a mantener el equilibrio hormonal, proporcionando las grasas necesarias para la producción y la función hormonal.
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Proporciona al cuerpo una gran cantidad de vitaminas, minerales, antioxidantes y otros nutrientes necesarios para una salud óptima.
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Puede disminuir las posibilidades de un aborto involuntario debido a la resistencia a la insulina y el daño de los radicales libres a los óvulos, al esperma y al ADN.
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Ayuda en la creación de importantes reservas de nutrientes para el embarazo.
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Apoya el sistema reproductivo saludable.
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Promueve la energía y vitalidad
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Promueve una mejor Calidad de los Óvulos
Por si te interesa saber cómo salud del esperma
10 Pautas de nutrición para una dieta de fertilidad natural
Las siguientes son directrices que te pueden orientar a la hora de seleccionar los nutrientes que necesitas para fortalecer la fertilidad de forma natural.
1. Comer muchas frutas y verduras orgánicas
Los productos convencionales contienen herbicidas y pesticidas que han demostrado afectar negativamente la Calidad de los Óvulos y los espermatozoides.
Los estudios también han demostrado que los productos orgánicos, ya sean vegetales y/o frutas tienen más valor nutricional.
2. Productos lácteos de calidad
Es importante incluir productos lácteos orgánicos provenientes de animales, alimentados con pasto, con toda su grasa, preferiblemente sin pasteurizar.
Los productos lácteos orgánicos sin pasteurizar y enteros, de reses alimentadas con pasto, son las fuentes de lácteas idóneas.
Hay que tener en cuenta que los productos lácteos tales como leche y queso pueden congestionar al cuerpo.
En casos de problemas de fertilidad como SOP y Endometriosis, los productos lácteos pueden agravar el desequilibrio.
Observa cómo tu cuerpo reacciona al consumo de lácteos.
Los productos lácteos que no son orgánicos deben evitarse ya que contienen hormonas y antibióticos que pueden contribuir a niveles crecientes de estrógeno en el cuerpo.
Hay muchas alternativas saludables a los productos lácteos como la leche de almendras fresca.
3. Trata de comer pescado de agua fría sobre todo
Los peces son importantes fuentes de ácidos grasos esenciales (omega 3) para nuestra dieta.
Estos ácidos grasos ayudan a producir hormonas, a reducir la inflamación y a regular el ciclo menstrual.
Los pescados son también una gran fuente de proteína y vitamina A.
Hay que tratar de evitar peces grandes de aguas profundas como el atún de aleta amarilla (atún ahi), el pez espada y lubina chilena debido a sus posibles concentraciones de mercurio.
Dar preferencia a los pescados de agua fría como el salmón salvaje de Alaska, el fletán de Alaska y el bacalao.
Si te decantas por el salmón, evita el salmón proveniente de piscifactoría del Atlántico norte y elegir mejor salmón salvaje.
El salmón cultivado contiene antibióticos, así como colorantes de alimentos tóxicos.
4. La carne es preferible que sea de reses alimentadas con pasto
El ganado criado convencionalmente contienen niveles elevados de hormonas y antibióticos que pueden contribuir a condiciones dominantes de estrógeno.
La alimentación con pasto permite que los animales sean una excelente fuente de ácidos grasos esenciales, pobres en grasas saturadas y son una gran fuente de proteína.
Si sufres de endometriosis puedes reducir la cantidad de carne que consumes, los estudios ha demostrado una conexión entre el elevado consumo de carnes rojas y la endometriosis.
5. Es preferible que elijas pollos de gama libre/orgánica
Convencionalmente los pollos se mantienen en condiciones de vida estresantes, en espacios sumamente reducidos y se alimentan a menudo con piensos genéticamente modificación.
Cuando compres pollo, busque las palabras » libre de jaula», «gama libre», o «orgánico» en la etiqueta.
Lo ideal comprar pollos en granjas locales con prácticas camperas.
6. Comer cereales en su forma natural
Los granos enteros son ricos en fibra y en vitaminas importantes cuyas propiedades fortalecen el sistema inmune.
La fibra es importante para ayudar al cuerpo a deshacerse del exceso de hormonas y ayuda a mantener el equilibrio del azúcar en sangre.
Evita en la medida de lo posible alimentos procesados y refinados como el pan blanco, pastas de sémola, arroz blanco.
En su lugar elije trigo integral o pan de germinado, arroz o pasta de trigo integral, quinua y arroz integral.
7. Incluye alimentos ricos en fibra en cada comida
La fibra ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre que ayuda a reducir problemas de fertilidad como SOP, problemas inmunológicos y a promover el equilibrio hormonal saludable.
Algunos ejemplos de alimentos ricos en fibra son frutas, verduras, vegetales de hojas verdes oscuros y granos.
8. Evita la soja tanto como sea posible
Los alimentos elaborados a partir de soja han demostrado contener propiedades que imitan al estrógeno.
Es mejor evitar los alimentos procesados de soya como leche de soja, hamburguesas de soja, proteína de soja en polvo, patatas fritas de soja, carnes y quesos de soja para evitar un impacto negativo en el equilibrio hormonal.
Máxime si tienes hipotiroidismo.
9. Evitar azúcares refinados o jugos de frutas (a menos que sean recién exprimidos)
Los jugos pasteurizados como el jugo de manzana embotellada, zumo de naranja y otros zumos de fruta embotellada contienen concentrado de azúcar, que puede desequilibrar los niveles de azúcar en la sangre y afectar negativamente el sistema inmunológico.
También es vital evitar cualquier clase de azúcares refinados/procesados y artificiales.
Algunas grandes alternativas son stevia, miel sin pasteurizar y el jarabe de arce.
10. Beber mucha agua
Asegúrate de beber por lo menos la mitad de tu peso corporal en onzas de agua limpia, purificada o filtrada todos los días.
Es mejor evitar el agua embotellada, puesto que algunos de los plásticos en las botellas pueden contribuir al desequilibrio hormonal debido a que contienen sustancias químicas que imitan al estrógeno.
Las mejores aguas para elegir son las filtradas mediante ósmosis inversa.
Evita el agua del grifo, muchos estudios recientes han demostrado que el agua del grifo puede estar mezclada con pesticidas nocivos provenientes de escorrentía agrícola.
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Fuentes:
1. http://therealblueribbonbaby.org/
