Ya sea en platos principales o como aperitivos, es difícil negar los beneficios que aportan los anacardos a la salud cuando se trata de una dieta equilibrada capaz de fortalecer el funcionamiento suprarrenal óptimo.
Combatir el estrés crónico puede ser una delicada labor.
De ahí que, ser consciente de los factores de estrés, mantener un plan de ejercicio regular e incorporar alimentos que fortalezcan la función adrenal saludable es esencial.
Los anacardos poseen un número impresionante de beneficios para la salud corporal.
Desde mejorar el estado de ánimo hasta fortalecer el sistema inmune, razones por las cuales es incomprensible no incluir los anacardos en la dieta.
Lamentablemente, esta clase de frutos secos han tenido una pésima reputación en las últimas décadas.
Las culturas occidentales abrazaron el miedo a la grasa, y la marea de patrones de alimentación social adopto dietas de moda e información contradictoria.
A medida que tenemos acceso a una mejor información nutricional, los beneficios para la salud de los anacardos se están colocando en el foco de atención.
Para enfermos de fatiga suprarrenal, un mayor consumo de este nutritivo alimento ofrece un versátil y excepcional impacto.
Los beneficios para la salud de un puñado de anacardos cuando se mantiene un ojo en la regulación de procesos corporales, incluyendo la función hormonal e inflamación, y se busca un aperitivo delicioso, están muy por encima del miedo a la grasa que contienen.
Grasa, que no obstante, es benéfica.
A continuación encontrarás los principales beneficios para la salud de los anacardos.
Los que, estoy seguro, te van a motivar a comenzar a incluirlos en tu dieta a partir de hoy.
El estrés es la puerta de entrada al síndrome de fatiga suprarrenal
En la actualidad la vida se desarrolla de forma compleja y sobreestimulada, pero, el sistema de respuesta al estrés del cuerpo no ha evolucionado para diferenciar las amenazas.
Comprender este proceso y cómo la nutrición nos permite recuperar la vitalidad son claves para superar dicho síndrome.
El estrés excesivo en el pasado implicaba situaciones que amenazaban la vida, y nuestra sofisticada red biológica trabajaba en conjunto para tomar medidas protectoras.
En el momento en que el cuerpo detecta estrés, el cerebro envía señales a la glándula suprarrenal para secretar cortisol.
Las glándulas suprarrenales fabrican más de 50 hormonas reguladoras. Pero una de sus principales funciones es ayudar a supervivir en tiempos de estrés.
La secreción de cortisol desencadena una cadena de eventos que afecta profundamente el funcionamiento del cuerpo.
Es imprescindible para tomar consciencia del nivel de estrés y las medidas para su gestión.
Nuestros cuerpos no están equipados para entender que el estrés debido a políticas de la oficina, o el pago tardío de una factura, no significa que debe entrar en modo lucha o huida.
Tal y como lo haría para combatir condiciones físicas adversas!
Estas dramáticas y elevadas respuestas al estrés causan fatiga suprarrenal y la consiguiente degradación de la salud si no se controla.
Los estados de estrés en curso mantienen el cuerpo en modo de lucha o huida constante.
Incluir opciones dietéticas puede facilitar enormemente la respuesta a estos elementos.
Los anacardos fortalecen el estado emocional y reducen el estrés
Los anacardos contienen el aminoácido esencial L-triptófano.
L-triptófano es un componente esencial para la producción de serotonina.
La serotonina es un neurotransmisor que ayuda a transmitir mensajes de una parte del cerebro a otra.
Los estudios demuestran que la serotonina afecta significativamente el estado de ánimo y que la falta de triptófano puede devenir en depresión.
El anacardo es una gran ayuda para reducir el estrés y mantener el equilibrio positivo del estado de ánimo.
Minerales que contienen los anacardos
Los minerales ayudan a que las células del cuerpo funcionen óptimamente.
El estrés excesivo facilita el agotamiento de minerales, produciendo deficiencias nutricionales.
En estado elevado de estrés, el cuerpo secreta grandes cantidades de minerales que normalmente producen un efecto calmante.
En un esfuerzo para combatir eficazmente el estrés externo, el cuerpo necesita estar muy alerta.
Los anacardos contienen cobre, magnesio y zinc.
Cada uno de estos minerales son vitales para regular los mecanismos de respuesta al estrés.
Este es un excelente ejemplo de cómo la salud se potencia por el simple hecho de incluir un nutriente clave como los anacardos en la dieta.
El magnesio también es vital para el nivel de energía.
Niveles bajos de energía es el resultado común del déficit de magnesio.
Incluir estos minerales en nuestras dietas nos ayuda a evitar el agotamiento y combatir los síntomas de la fatiga suprarrenal.
El consumo de anacardos fortalece el sistema inmunológico
Como ya mencioné, un beneficio saludable del consumo de anacardo es la cantidad de minerales involucrados.
Los estudios han demostrado que incorporar zinc a la dieta reduce la inflamación y disminuye el impacto del resfriado común.
La inflamación es un importante precursor de la enfermedad. Los anacardos tienen propiedades antiinflamatorias.
Junto con los minerales que fortalecen la salud, los anacardos también contienen ácidos grasos esenciales insaturados.
Los ácidos grasos esenciales insaturados desempeñan un papel clave en todos los sistemas de nuestro cuerpo y ayuda en la reducción de la inflamación.
A menor inflamación presente en el cuerpo, mejor será la respuesta inmune.
Los anacardos afectan positivamente la Salud del Corazón
Los componentes del anacardo que mejoran la salud, considerados «grasas buenas», son los ácidos grasos monoinsaturados oleico y palmitoléico.
Los estudios han demostrado que los ácidos grasos ayudan a prevenir la enfermedad coronaria y los accidentes cerebrovasculares.
Cuando se trata de la salud del corazón, la sangre y funciones cardiovasculares entran en juego.
En un estado estresante, el cuerpo trabaja más duro para regular los sistemas mientras se encuentra en modo escape o lucha.
Cuando la glándula suprarrenal secreta cortisol, el compañero clave es la insulina.
El cuerpo funciona convirtiendo el azúcar en la sangre en energía.
En estado de estrés, aumenta el estrés sobre el sistema cardiovascular, hasta el punto de impulsar oleadas de azúcar en la sangre por las venas.
Los estudios muestran que el consumo de anacardos mejora la función de los vasos sanguíneos.
Nuestros procesos metabólicos desempeñan un papel vital en la respuesta al estrés.
Ellos, junto con la presión arterial, son afectados positivamente por el consumo anacardos.
Los anacardos también tienen una cantidad significativa de fitoesteroles.
Se sabe que los fitoesteroles influyen en la absorción del colesterol, y ayudan a reducir el colesterol en sangre.
El consumo de anacardos supera la trampa del azúcar
Estamos constantemente expuestos al azúcar y a sus efectos dañinos en la salud.
Nuestra energía es el resultado directo de lo bien que utilizamos el azúcar.
La comida consumida se descompone en un azúcar simple llamado glucosa. Su uso y regulación es vital para que funcionemos de forma óptima.
En estado de estrés, el cuerpo produce más glucosa de la que normalmente puede utilizar.
Como ya mencione, el pago tardío de una factura o un ambiente de trabajo estresante no contribuyen al consumo excesivo de energía.
Sin embargo, el cuerpo no lo sabe, por lo que proporciona azúcar en la sangre cada vez que estamos en un estado de estrés excesivo.
Niveles elevados de azúcar en la sangre conduce a una serie de riesgos para la salud, incluida la diabetes tipo 2.
Los estudios reflejan que los anacardos pueden mejorar la salud reduciendo el riesgo de diabetes tipo 2.
El extracto de anacardo puede controlar el azúcar en la sangre.
El ácido anacárdico, un elemento de los anacardos, estimula el transporte de glucosa y ayuda en su uso.
Esto reduce el nivel del azúcar en el torrente sanguíneo.
De varias maneras, los anacardos muestran sus cualidades positivas al intentar curar los efectos y las causas de la fatiga suprarrenal.
Agregar una porción razonable en la dieta, permite disfrutar de sus bondades.
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