¿Es posible tratar de forma eficaz la menopausia sin estrógeno?
Como sabes, los síntomas más comunes de la menopausia son:
- Sofocos/ sudores nocturnos.
- Osteoporosis.
- Sequedad vaginal.
todos ellos asociados, al menos en parte, al déficit de estrógeno.
Mediante la prueba de la hormona con la saliva se puede confirmar que los niveles de estradiol son bajos.
Por lo general, la opción médica es prescribir Bi-Est, una combinación de dos estrógenos bioidénticos: estriol y estradiol.
Sin embargo, la terapia de estrógeno no es opción para muchas mujeres, especialmente si el gen COMT es un problema.
Dicho gen, impide que el cuerpo pueda procesar el estrógeno.
Este es un descubrimiento relativamente nuevo.
La buena noticia es que en muchos casos, el tratamiento de la menopausia sin estrógeno es posible.
Hay muchas opciones que facilitan tratar los síntomas, a veces debilitantes, de la menopausia.
¿Son los síntomas de Hashimoto o podría ser la menopausia?
Para muchas mujeres, a veces es difícil saber qué llego primero, ¿La menopausia o Hashimoto?
La menopausia hace que los síntomas de Hashimoto empeoren y viceversa.
A veces, es durante la menopausia cuando la mujer descubre que también padece una enfermedad autoinmune de la tiroides.
Lo creas o no, los síntomas son muy similares:
- Aumento de peso
- Incremento de grasa y celulitis
- Reducción de masa muscular
- Aumento del estrés
- Menor resistencia
- Cansancio – sensación de que necesita reposar todo el tiempo
- Dolores musculares y articulares
- Cambios de humor
- Dificultad para dormir
- Bajón en la libido
- Niebla cerebral
Y todos los demás síntomas comunes que las mujeres por lo general asocian con síntomas de la menopausia.
Sofocos / sudores nocturnos
Los bochornos o sofocos son causados sobre todo por cambios hormonales en la menopausia.
Pero también pueden darse por medicamentos y estilo de vida.
La reducción de los niveles de estrógeno y progesterona tienen un efecto directo sobre el hipotálamo, la parte del cerebro responsable de controlar el apetito, el ciclo del sueño, las hormonas sexuales y la temperatura corporal.
La caída de hormonas confunde al hipotálamo, también conocido como termostato del cuerpo y hace que de una lectura incorrecta de «demasiado caliente»
El cerebro responde a este información indicando al corazón, vasos sanguíneos y sistema nervioso que deben reducir de inmediato el calor!
El mensaje es transmitido casi instantáneamente por la epinefrina (mensajero químico del sistema nervioso) y compuestos adicionales: norepinefrina, prostaglandinas y serotonina.
El corazón bombea más rápido, aumenta la dilatación de los vasos sanguíneos en la piel para hacer circular más sangre e irradiar calor y que las glándulas sudoríparas liberen sudor para enfriar el cuerpo.
Este mecanismo de liberación de calor es también la forma cómo el cuerpo evita el sobrecalentamiento en verano pero cuando el proceso se desencadena debido al bajón de estrógenos, la respuesta confusa del cerebro puede ser MUY INCÓMODA.
Opciones naturales para tratar la menopausia sin estrógeno
Las siguientes son medidas que puedes tomar para tratar con éxito la menopausia sin necesidad de usar estrógeno.
Evitar los desencadenantes
Alcohol, cafeína, pastillas de dieta, azúcar, estrés, alimentos picantes, alimentos calientes, bañeras de hidromasajes, saunas, duchas de agua caliente, fuentes de calor y tabaquismo pueden provocar la activación y exacerbar los sofocos.
Ejercicio
Hay evidencia que apoyan el uso del ejercicio regular para reducir los sofocos, las mujeres que tienen actividad física sufren menos episodios que las sedentarias.
Una teoría es que el ejercicio aumenta los niveles de endorfinas.
No es casualidad, existe evidencia que demuestre que las endorfinas están involucradas en la regulación de la temperatura corporal.
Así, cuanto más altos sean los niveles, más fiable será el termostato interno del cuerpo.
Sin embargo, debe evitarse el ejercicio 3 horas antes de ir a la cama para ayudar a prevenir sudores nocturnos.
Gestión del estrés
Algunas mujeres encuentran alivio a través de la meditación, el biofeedback, la respiración profunda y otras técnicas de reducción de estrés.
Nutrición
Se ha demostrado que con el tiempo, una dieta baja en grasa puede disminuir los sofocos en algunas mujeres.
Otras encuentran que una dieta baja en grasas exacerba sus síntomas incluyendo el aumento de peso.
Así las cosas, es mejor una dieta antiinflamatoria basada en la sensibilidad a los alimentos.
Enfocada en frutas y verduras orgánicas ricas en antioxidantes, aves de corral y carne de reses alimentadas con pasto, salmón salvaje y grasas saludables como aceite de oliva extra virgen, aceite de coco, aguacate, ghee, frutos secos y semillas.
Té verde
Es especialmente rico en fitohormonas y antioxidantes. La investigación ha demostrado que las mujeres que beben té verde o negro siempre tienen huesos más fuertes que los del grupo de control!
Cafeína
Niveles elevados de cafeína en forma de café o soda, altera el equilibrio natural de calcio y fósforo y provoca que el calcio sea eliminado por la orina.
Por no mencionar, los efectos de la cafeína en las glándulas suprarrenales.
Bebidas carbonatadas
Los refrescos de cola pueden contener hasta 500 mg de fósforo por porción y se debe evitar el exceso de fósforo, puesto que puede agotar el calcio de los huesos.
Vegetales / verduras de hojas verdes
Son de las fuentes dietéticas más saludables y ricas en calcio e incluyen:
- Brócoli.
- Coles de Bruselas.
- Col o repollo.
- Col rizada.
- Hojas de mostaza.
- Acelgas.
- Espinacas.
Asegúrate siempre de cocinar o vaporizar ligeramente las verduras crucíferas para proteger la tiroides.
Progesterona
Un estudio de doble ciego usando crema de progesterona para el tratamiento de los sofocos fue publicado en la revista Obstetrics and Gynecology en el año 1999.
El estudio mostró que los sofocos mejoraron en el 83% de las mujeres que usaron la crema de progesterona, mientras que solo el 19% de las mujeres que usaron placebo obtuvieron alivio.
DHEA
Los niveles hormonales en mujeres postmenopáusicas que sufren de sofocos se deben a niveles bajos de testosterona y los niveles de DHEA se asociaron significativamente con los sofocos.
Los niveles normales o elevados de estas hormonas protegen contra los sofocos.
En muchos casos, los suplementos de DHEA pueden ser suficientes, ya que hasta el 50% puede convertirse en testosterona.
Ácidos grasos esenciales
Los ácidos grasos esenciales son vitales para la densidad mineral ósea (DMO) de todo el cuerpo.
El desequilibrio de ácidos grasos omega-6 con respecto a los ácidos grasos omega-3 se asocian a una menor DMO en el organismo.
Aceite de Onagra
Una excelente fuente de ácido gamma-linolénico (GLA), precursor de prostaglandinas antiinflamatorias. Se ha demostrado que el uso del aceite de onagra alivia los sofocos nocturnos.
Cohosh Negro
Puede proporcionar alivio de los sofocos y otros síntomas de la menopausia, incluyendo dolores de cabeza, palpitaciones y ansiedad. Al menos 4-12 semanas de tratamiento pueden ser necesarias antes de alcanzar beneficios terapéuticos.
Semillas y aceite de linaza
Las semillas de linaza, lino o flaxseed pueden ayudar a equilibrar las hormonas, tienen propiedades similares a los estrógenos por los lignanos (fitoestrógenos) que contienen.
Dos cucharadas de aceite de lino por día también ayuda a aumentar los ácidos grasos de cadena corta.
Sequedad vaginal
Una fina capa de humedad recubre las paredes vaginales.
A medida que la mujer envejece, los cambios hormonales afectan la cantidad y consistencia de esta humedad.
La sequedad vaginal es un problema común durante la menopausia (debido a la reducción en los niveles de estrógeno), aunque una pobre lubricación vaginal puede ocurrir a cualquier edad.
Los síntomas de sequedad vaginal incluyen picor y escozor, dolor e irritación causada por las prendas íntimas.
La terapia con progesterona natural por lo general alivia los síntomas de sequedad vaginal.
En muchas mujeres, la sequedad vaginal y la reducción de la producción de moco vuelven a la normalidad después de 3-4 meses de uso tópico de progesterona.
Recomendaciones generales para la salud vaginal
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Probióticos: La vagina es un ecosistema perfectamente equilibrado y tomar probióticos orales pueden ayudar a mantener ese delicado equilibrio, el desequilibrio redunda en olores vaginales desagradables.
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Vitamina E: se puede usar por vía vaginal para hidratar los tejidos. No hay necesidad de abrir la cápsula, ya que el pH de la vagina lo degradará.
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Vitamina A: ayuda a mantener la integridad general de los tejidos de la piel y las membranas mucosas.
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Hidratación: El consumo adecuado de agua es imprescindible para la producción de todas las secreciones corporales.
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Ejercicios de Kegel: En muchos casos, realizar regularmente ejercicios de Kegel puede aumentar la circulación en el suelo de la pelvis y ayudar a mantener el tono de los tejidos.
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EVITAR: Duchas vaginales, jabones perfumados, baños de burbujas, pueden aumentar la sequedad vaginal y la irritación en tejidos sensibles.
Consejos generales en torno al tratamiento de la menopausia sin estrógeno
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Vestirse en capas que se pueden ir quitando a medida que el cuerpo va entrando en calor.
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Uso de fibras naturales, transpirables como algodón y lino, evitando la lana, seda y las telas sintéticas.
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Usar camisas con cuello abierto y ropa suelta
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Mantener agua o bebidas cerca para beber, por sorprendente que pueda parecer, es mejor que estén al tiempo.
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Mantener un pequeño ventilador cerca de la cama por la noche.
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Bajar el termostato siempre que sea posible.
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Dormir en sábanas de algodón.
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Invertir en una cama más grande si duermes demasiado cerca de tu marido se crea exceso de calor (o enviar al marido a la habitación de invitados, lol!) …
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Tomar una ducha fría antes de acostarse.
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Mantener el azúcar en la sangre en equilibrio durante el día y antes de acostarse.
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Aplicar aceite de menta en el abdomen y las plantas de los pies antes de acostarse enfría hasta cierto punto el cuerpo.
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La respiración profunda cuando sientes que viene un «sofoco» ayuda a reducir su intensidad, bajas el termostato corporal mediante la respiración
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