Hasta no hace mucho, se creía que el único factor que determinaba la salud de los óvulos y de los ovarios era la edad.
Se suponía que cuando una mujer alcanzaba los 30 años, la calidad de sus óvulos comenzaba a disminuir y no había nada que ella pudiera hacer al respecto.
Sobre la base de nuevos estudios, ahora sabemos que esto puede no ser del todo cierto.
Hay muchos factores que pueden tener un impacto en la salud de los óvulos y de los ovarios, incluyendo factores ambientales, las hormonas en la dieta y el estrés por nombrar unos cuantos.
Además, ser saludable desde el punto de la fertilidad se basa en muchos aspectos adicionales a considerar, incluyendo:
- Circulación adecuada
- Un ciclo de fertilidad saludable
- Balance hormonal
- Óvulos saludables
¿Por qué es importante la salud de los óvulos?
La salud de los óvulos es una de las piedras angulares de la fertilidad saludable.
La salud del óvulo es clave para la fertilización y para las posibilidades de implantación, así como para la viabilidad del embarazo.
En el pasado se creía que la mujer nacía con todas las células de los óvulos que tendría para el resto de su vida.
Por esa razón, la edad podría tener gran impacto en la salud de los óvulos.
Las células de los óvulos son algunas de las únicas células en el cuerpo que no se regeneran …
…O al menos esa había sido la creencia hasta ahora.
Estudios recientes han proporcionado algunas nuevas perspectivas prometedoras sobre la producción de óvulos.
Las mujeres pueden continuar produciendo óvulos durante su etapa reproductiva.
Se han encontrado células madre dentro de los ovarios que producen nuevos óvulos.
No obstante, la edad continúa teniendo un impacto clave en los nuevos óvulos puesto que los ovarios continúan envejeciendo, provocando que la «envoltura» para los óvulos sea menos que óptima.
Proteger los óvulos que tienes actualmente, así como fortalecer la salud de los ovarios mediante la dieta, hierbas, suplementos y un flujo sanguíneo rico en oxígeno hacia el sistema reproductivo es de suma importancia.
El ciclo del óvulo: noventa ( 90 ) días
A muchas mujeres con problemas para quedar embarazadas, los médicos les dicen que sus óvulos no son saludables, o que son «viejos».
Las opciones que suelen darse a estas mujeres incluyen el uso de un donante de óvulos, FIV o adoptar.
Pero, pueden tomar medidas para ayudar a mantener la salud de los ovarios y los óvulos, extremo que la mayoría de mujeres desconocen.
Sin embargo, necesitan por lo menos noventa ( 90 ) días para lograr el cambio.
Durante el ciclo del proceso de un óvulo hacia la ovulación hay una ventana de oportunidad.
Un período de tiempo en el cual ciertos factores pueden afectar la salud de los óvulos que se están preparando para la ovulación.
El proceso mediante el cual un óvulo se prepara para la ovulación es de alrededor de noventa ( 90 ) días.
Durante este período de noventa ( 90 ) días antes que el óvulo alcance su plena maduración, los óvulos están cambiando y preparándose para la ovulación.
En este momento se ven afectados por influencias tanto saludables como nocivas.
Los factores que contribuyen a la salud de los óvulos son:
- El flujo de sangre y oxigenación adecuada
- Equilibrio hormonal
- Nutrición óptima
- Estrés
Estos son los factores en los cuales debes centrarte para aumentar de la salud de los óvulo.
Miremos cada factor de forma más detallada, y ver cómo puedes potenciar la salud de los óvulos.
1. El flujo sanguíneo y la oxigenación adecuada son claves para la salud reproductiva
Un flujo sanguíneo constante y rico en oxígeno hacia los ovarios es esencial para la buena salud del óvulo.
El flujo sanguíneo puede disminuir por falta de ejercicio, deshidratación y espesamiento de la sangre. Para aumentar el flujo sanguíneo a los ovarios puedes seguir estas sugerencias.
- Agua: La deshidratación puede hacer que la sangre se espese y reducir la circulación en el cuerpo, así como muchos otros problemas. Asegúrate de beber 8 vasos de agua purificada. Evita beber agua embotellada en plástico.
- Ejercicio: Practicar una actividad física como tenis, caminar, correr, bailar, o yoga de la fertilidad. El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo en el cuerpo, lleva sangre fresca a todas las células y ayuda a oxigenar la sangre.
- Masaje abdominal o de fertilidad: Una de las mejores terapias para aumentar el flujo sanguíneo al sistema reproductivo es masajear el útero y los ovarios. El masaje ayuda a llevar sangre fresca y oxigenada a los ovarios y elimina la sangre vieja estancada. Lo mejor es que comiences con los masajes el día después de que el período ha terminado y continúes durante todo el mes, practicando al menos 4 veces a la semana.
2. El equilibrio hormonal es vital para la fertilidad
El equilibrio hormonal es esencial para la salud óptima del óvulo.
Debido a factores ambientales, estrés y dietas modernas cada vez más mujeres están sufriendo desequilibrios hormonales.
Si el equilibrio hormonal está alterado, los óvulos podrían no responder, el ciclo de fertilidad se trastorna y la ovulación difícilmente puede ocurrir.
Una intrincada sinfonía hormonal está en juego cada mes en la preparación y el cumplimiento del ciclo de fertilidad.
Pero hay buenas noticias, equilibrar las hormonas es posible.
Aquí hay algunas maneras de ayudar a equilibrar las hormonas y nutrir / fortalecer el sistema endocrino.
- Eliminar el exceso de hormonas
- Incluir maca en la dieta
- Reducir la exposición a xenohormonas
- Si los niveles de FSH son elevados, la hierba Vitex agnus castus ha demostrado que ayuda a mejorar los niveles de dicha hormona
3. La nutrición es esencial para la salud de los ovarios y los óvulos
Durante esta ventana de oportunidad, la dieta también puede afectar la salud de los ovarios y óvulos de manera positiva o negativa.
La decisión es tuya!
Los nutrientes que pueden fortalecer la salud de los óvulos los obtienes de una dieta rica en nutrientes.
Echa un vistazo a la dieta de fertilidad rica en nutrientes para una guía completa sobre la alimentación para la fertilidad y la salud de los óvulos.
Aquí hay algunas sugerencias sencillas para mejorar la salud del óvulo:
Súper alimentos para la fertilidad y mejorar la salud de los óvulos
Súper alimentos para la fertilidad son alimentos ricos en nutrientes que ayudan a nutrir el cuerpo con vitaminas, minerales y antioxidantes.
Una forma fácil de tomar súper alimentos para la fertilidad son los populares smotthies, palabra ingles que nos gusta más que la castiza batidos.
Aquí puedes leer sobre los efectos de la maca en la fertilidad.
- Maca:La Maca es un increíble alimento para la fertilidad. Ayuda a equilibrar las hormonas, pero no contiene ninguna hormona en sí misma. Su acción se debe a que nutre y equilibra el sistema endocrino. Esto es esencial en la preparación para el embarazo y la fecundación in vitro porque el equilibrio hormonal saludable contribuye grandemente a tener óvulos más saludables.
- Jalea real: La jalea real es un súper alimento de fertilidad que puede ayudar a aumentar la calidad del óvulo. La jalea real es el alimento exclusivo de la abeja reina. Una abeja normal es seleccionada y alimentada con jalea real para convertirse en abeja reina, y poner hasta 2000 huevos al día. Se debe consumir al menos tres meses antes de la concepción natural o comenzar procedimientos de fecundación in vitro. PRECAUCIÓN: Si eres alérgica o crees que eres alérgica a las abejas o productos de la abeja, no tomes jalea real u otro producto de las abejas.
Aquí puedes leer más sobre el tema de la Jalea Real de Abeja: SuperAlimento Para La Fertilidad
4. El estrés afecta notablemente la salud de los óvulos
Vivimos en un mundo cuyo ritmo de vida es trepidante, y ser mujer hoy en día tiene muchas bendiciones, una de ellas es la vida profesional.
Pero, al estar constantemente tratando de apresurarse y apurar las cosas para cumplir con todos sus compromisos, están bajo estrés.
El estrés tiene un impacto perjudicial en la fertilidad!
Y en términos generales, en la salud humana.
Las mujeres que están constantemente bajo estrés producen prolactina, cortisol y otras hormonas, que pueden interferir o incluso alterar el período menstrual, bloqueando la ovulación regular.
Los tipos de estrés pueden variar desde situaciones traumáticas, hasta situaciones menos cataclísmicas pero aún perturbadoras, como conflictos en el trabajo.
Por lo tanto, si estás tratando de mejorar la salud de los óvulos, reducir los niveles de estrés debe ser una prioridad en tu vida.
¿Cómo lo puedes lograr?
Bueno, primero tiene que ser una prioridad.
Reserva un tiempo tranquilo en tu agenda para tu uso personal. Durante el «tiempo de tranquilidad» podrías:
- Simplemente caminar
- Tomar un baño de burbujas, el favorito de muchas mujeres
- Sumergirte en la lectura de un buen libro
- Recibir un masaje o reflexología con un profesional capacitado
- Beber un poco de té de hierbas relajante, como manzanilla, kava kava o menta
- Practica la meditación
Guía paso a paso para mejorar / fortalecer la salud de los ovarios y de los óvulos
Dado que el ciclo de un óvulo y la ventana de oportunidad es de 90 días, esta guía te presenta los pasos que debes dar durante un ciclo de 90 días.
Primer mes para fortalecer la salud de los óvulos
Debes comenzar de la misma forma como comienza un agricultor a preparar el campo para la siembra, es decir con una limpieza para la fertilidad.
- Limpieza de la fertilidad
- Incluir suplementos nutricionales en la dieta
- Jalea Real, Maca
- Implementar la dieta de la fertilidad
- Aplicar masaje de la fertilidad (Lo debes evitar mientras estás con la menstruación)
- Implementar un plan de reducción de estrés
Segundo mes para potenciar la salud de los óvulos
Una vez efectuada la desintoxicación para la fertilidad, tienes que continuar con el aspecto nutritivo.
- Incluir suplementos nutricionales en la dieta
- Jalea Real, Maca, FertiliGreens
- Seguir con la dieta de la fertilidad
- Aplique el masaje de la fertilidad (lo debes evitar mientras estás con la menstruación)
- Ejercicio
- Practique su plan de reducción del estrés
Tercer mes para reforzar el programa de salud de los óvulos
Ya casi estás finalizando los 90 días y no debes bajar la guardia, tus óvulos cada día son más saludables y tu objetivo cada vez está más cerca:
- Incluir suplementos nutricionales en la dieta
- Jalea Real, Maca
- Seguir la dieta de la fertilidad
- Aplicar el masaje de la fertilidad (lo debes evitar mientras estás con la menstruación)
- Ejercicio
- Practique el plan de reducción del estrés
Últimas palabras en torno a fortalecer la salud de los óvulos
Apoyar la salud del óvulo es importante para cada mujer que se está preparando para la concepción, especialmente a medida que los años van pasando.
Hay muchas medidas que puedes tomar para ayudar a fortalecer y proteger la salud de los óvulos, pero debes hacerlas constantemente a diario por lo menos durante noventa ( 90 ) días para obtener el efecto deseado.
Aquí tienes un breve resumen de cómo fortalecer y proteger la salud de los óvulos:
- Aumentar la circulación al sistema reproductivo con masaje, ejercicio y agua potable.
- Fomentar el equilibrio hormonal.
- Seguir una dieta rica en nutrientes y usar suplementos de apoyo tales como antioxidantes, multivitaminas, L-arginina y superalimentos de fertilidad.
- Crear un «sistema de apoyo al estrés» para ayudarte a reducir el estrés y responder de forma saludable cuando te enfrentes a situaciones estresantes.
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¿Sabías que puedes fortalecer la salud de los óvulos?
